和歌山》春遊和歌山 沉醉清幽勝景
【特派記者何安華/報導】












南部梅園是春天最著名的賞花去處。(特派記者何安華/攝影)
到過日本和歌山縣旅遊的人,總會為這裡清幽的山海勝景和盎然古意的歷史文化遺跡留下相當深刻的印象;尤其早春時節來此,更是處處都充滿驚艷!


和歌山縣位於日本本州紀伊半島最南端,東臨太平洋熊野灘,西濱瀨戶內海,由於受黑潮暖流影響,氣候十分溫和;位於東部紀伊山地的高野山和熊野三山更是鍾靈毓秀,自古就被人們視為神聖地帶,前來參拜者不絕;2004年7月間,以高野山及包括熊野本宮大社、熊野速玉大社、熊野那智大社為中心的熊野三山,以「紀伊山地的靈地和參拜道」為名,被登記為世界遺產,永遠保留於人世間。


春天到和歌山旅遊,南部梅園是不可錯過的地方,這裡有多達100萬株梅樹,一向全日本梅子產量最多的地方。早春時節梅花綻放,所有的山巒間全部都是粉紅色的花兒,輕風徐來,花兒似海中波浪般搖曳著,傳來淡淡的清香,讓人彷彿置身仙境一般。


喜歡泡湯的人來到和歌山縣,也會欣喜於這裡的優質溫泉。和歌山最著名的溫泉首推東南部的白濱溫泉,這裡與道後溫泉和有馬溫泉並列為日本最古老的溫泉鄉,目前約有120多個泉源,90多家溫泉旅舍,每年吸引350萬以上的遊客來此;尤其春天的夜裡,坐在梅樽溫泉位於海邊以醃梅桶製成的浴池中泡湯,遙望遠處海上的漁火,聆聽海潮節奏,更是一種絕妙的經驗。


和歌山的海岸景觀也相當著名,位於白濱的圓月島、千疊敷、三段壁,以及最南端的串本海岸,一向都以海蝕奇景聞名於世,也一向是吸引遊客的焦點;東南部的太地漁港自古就是日本最著名的捕鯨基地,目前有世界最大的鯨魚博物館,相當值得一看。此外,那智勝浦的那智瀑布、熊野古道,以及新宮的徐福公園也都各有特色,值得一遊。


美麗的和歌山,歡迎你的到來!



 









三段壁 海蝕奇景鬼斧神工
【特派記者何安華/報導】












三段壁是著名的海岸景點,有古代熊野水軍基地的遺跡。(特派記者何安華/攝影)
和歌山縣最壯觀的海岸自然景觀當屬三段壁,參觀過的遊客莫不對這裡鬼斧神工的海蝕崖奇景發出由衷的讚嘆。


三段壁位於白濱町海濱,是一座朝海中延伸長2公里、高50公尺的岬角,億萬年前海底火山運動,形成了這座壯觀的斷崖,太平洋熊野灘的驚濤駭浪,在此雕塑出意態萬千的海蝕景觀;尤其春天漲潮時候,上漲的潮水在東北風吹送下撞向崖壁,激起千堆雪,令人驚嘆自然力量的偉大。


這座岬角下方深邃的海蝕岩洞也是古代熊野水軍的基地,12世紀末日本源平之戰時,熊野水軍曾經協助源氏家族作戰,因而奠定了源氏勝利掌權,開創鎌倉幕府的基礎,至今洞窟中仍有昔日水軍基地的遺跡。


三段壁洞窟中目前有電梯可下達地下36公尺處的洞窟底部,洞窟內供奉著守護人們平安幸福的水神「辯財天」和十六名童子神像,並有熊野水軍營舍的復舊模型,沿著步道前行,可以觀賞到著名景點「蓮根岩」岩壁經過長期波浪侵蝕而形成的奇景和岩石本身五彩瑰麗的紋路;透過洞窟,可以看到外頭彷若巨鷹展翅的「十象岩」;漲潮時候在步道的盡頭還可觀賞到海潮推擠岩層縫隙噴出水霧而形成有如鯨魚噴水般的「潮吹」奇景。


這裡也是本州南部最著名的磯釣場,冬天和早春以盛產大黑毛聞名,在陡峭的岩壁下方經常聚集著持竿的釣者,不時可看到人、魚相搏的刺激場面。


【民生報】



 









那智飛瀑 日本第一大瀑布
【特派記者何安華/報導】












那智瀑布是日本第一大瀑布。(特派記者何安華/攝影)
到和歌山旅遊,那智瀑布是不容錯過的景點,這座落差高達133公尺,寬13公尺,每秒流量達一公噸的飛瀑,居全日本瀑布之首,也被聯合國認定為世界自然遺產。


那智瀑布位於那智勝浦町的那智山中,相傳日本第一代的神武天皇統一九州之後,想進一步統一全日本,便率領軍隊由九州宮崎乘船北上,在熊野灘那智勝浦附近登陸,士卒長途跋涉後口渴難支,隨軍曾到中國唐朝留學的弘法大師於是設壇祈求上天降雨;不久出現一隻神鳥,引導人們在深山密林之中來到瀑布的所在,解決了軍隊的飲水問題。事後,天皇和法師在此許願:凡飲此水者皆可長壽。因此,那智瀑布又稱「長壽水」。


瀑布下方建有飛瀧神社,站在神社前可仰望飛瀑傾泄而下的壯觀場面;神社後方有許願池,在此可飲一杯甘冽的山泉水,許個願望,祈求自己和家人平安幸福長壽。


【民生報】



 









剛捕獲的鮪魚、秋刀魚 就近嘗鮮
【特派記者何安華/報導】












和歌山美食以鮪魚料理最著名。(特派記者何安華/攝影)
和歌山縣地處紀伊半島最南端,三面臨海,溫暖的黑潮洋流流經附近海域,一向以盛產各種海鮮,其中以鮪魚最著名;位於東南部的那智勝浦漁港每年捕撈鮪魚數量居全日本第一位,鮪魚料理也是這裡最具代表特色的美食。


由於盛產的緣故,在和歌山縣不僅可吃到剛捕獲的最新鮮的鮪魚生魚片,還可嘗到別處少有的鮪魚內臟料理;此外,每年入秋到早春也是這裡秋刀魚的盛產期,和歌山縣近海所捕撈的秋刀魚雖然不及北海道所產的脂肪那麼豐富,但吃起來卻別具風味,當地餐館通常將剛捕獲的秋刀魚去除脊骨和內臟之後用柚子醋浸漬,放在飯糰上做成秋刀魚壽司,滋味相當獨特;此外,鯨魚肉也是本地特產,有興趣的話不妨一試。


【民生報】



 

 

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掌握方向盤 九州自駕逍遙
【聯合報/記者朱家瑩/專題報導】












九州道路良好,就連鄉間的道路也不會過於狹窄難行,對不習慣右駕左行的國人來說,開起車來比較沒有心理負擔。(記者朱家瑩/攝影)
長崎的史蹟、熊本的櫻花、阿蘇的火山,如果能自己開車隨處隨興細遊慢賞,該有多好?機會來了,只要備好證件、查明注意事項,咱們到九州自駕春遊!


日本從去年9月承認我國駕照之後,天高地闊的北海道率先來台推廣駕車旅遊,吸引不少嚮往自由行的族群前往嘗鮮;今年九州也開始對台灣自駕遊客招手,以充滿地方特色的九州風土、美食、歷史文化,希望台灣遊客用駕車方式深入體驗。


【日本駕車須知】











長榮假期「九州駕車趣」套裝遊程,強調由中文導遊接機,協助遊客完成租車手續,十分貼心。(記者朱家瑩/攝影)
1.日本有部分交通號誌與台灣不同,行前先參考由日本國土交通省特別為台灣開車旅客印製的指南(封面是翁倩玉,可在租車時取得)。


2.日本開車為右駕左行,所有操控位置都和台灣相反,不過有開車經驗的人約半天就能適應,只有在轉彎時須特別留意;另外,日本快速道路的內線是超車道,一超完車就要讓回原車道。


3.日本有很多收費道路,租車時若沒裝ETC,經過收費站時要走一般車道。收費方式通常是分段的,但有入口支付和出口支付兩種,出口支付者在入口時先取一張通行券,到出口時出示通行券,再支付標示的金額即可。


4.在日本租車,出發時是加滿油的,還車時也要加滿油,不過長榮假期的「九州駕車趣」和租車公司簽約,不用受此限制。日本加油站有很多沒有服務人員,車主要自己加,租車時記得先問明車子加哪一種油。


5.租車時,租車公司會提供事故中心的通報電話,有的租車公司還會提供口譯中心電話,方便外國遊客遇故障或事故時,用英語、中文及韓語連絡。長榮假期的「九州駕車趣」則從下機就有中文導遊接機,協助遊客辦理租車手續。


★有關九州駕車遊的資料,可洽日本觀協會台灣事務所(電話02-2506-4229),長榮假期(網站www.evasion.aero)也有不少有用資訊。














【聯合報】



 









九州》第一天/福岡啟程 沿岸遊玄海
【聯合報/記者朱家瑩/專題報導】












駕車沿著九州西北海岸線走,途經前原、唐津一帶的玄海國定公園,可充分體驗海岸風光。(記者朱家瑩/攝影)
福岡機場取車─前原─唐津─伊萬里─有田燒─小城市(賞櫻季節特別推薦)─嬉野溫泉(住宿)


從福岡到唐津的海岸線,是日本有名的玄海國定公園沿海,碧海藍天,開車特別能隨興欣賞好風光。


九州的西北部是早年透過韓國與中國接觸,接受中國文化最深的一塊區域,早年它的開化進步程度領先全日本,貿易也十分發達。位於伊萬里的有田燒,就是幕府時期豐臣秀吉遠征韓國,帶回來的陶工所傳承的精美陶瓷工藝。












手工精細的有田燒就產在佐賀的伊萬里,別忘了順便拜訪。(記者朱家瑩/攝影)
走訪這一帶特別能深入認識九州做為中、日、韓文化橋樑的歷史背景。小城市則是日本的賞櫻名所,小城公園大約有3000棵櫻花,3月下到4月間是最美的時節。


【聯合報】



 









九州》第二天/長崎賞古 雲仙泡溫泉










長崎曾經是日本接觸西方文化的重要口岸,在蝴蝶夫人公園有不少由西洋人留下的歷史建築。(記者朱家瑩/攝影)
【聯合報/記者朱家瑩/專題報導】


嬉野溫泉─長崎市內觀光─經由小濱溫泉─雲仙溫泉(住宿)


長崎是日本最早接受西方文化的口岸之一,市區有不少早年西方傳教士和商人留下的遺跡,走在市區,隨便就可看到「日本保齡球發源地」、「日本西洋料理發源地」等紀念碑,十分有趣,值得花半天或一天時間慢慢遊賞。












長崎附近的雲仙溫泉在去年日本觀光新聞社所做的溫泉百選中,氣氛和泉質都名列全日本第9名,人氣很旺。(記者朱家瑩/攝影)
位於長崎東邊的雲仙溫泉,因火山地形發達,有一大片冒著白煙的地熱景觀,當地人稱「雲仙地獄」,泡湯時窗外就是遍地冒著白煙的硫磺石,讓人不知是置身天堂或地獄?到了5月,滿山杜鵑花開,景色尤其醉人。


【聯合報】



 









九州》第三天/熊本賞櫻 阿蘇看火山
【聯合報/記者朱家瑩/專題報導】


島原─熊本港─熊本城(賞櫻季節特別推薦)─水前寺公園—阿蘇火山口─草千里─阿蘇(住宿)












左:駕車從島原到熊本,可以體驗連人帶車一起渡海的經驗。
右:有400年歷史的熊本城名列日本三大名城之一,天守閣經燒毀多次重修,城牆一角的宇土櫓是古城碩果僅存的部分。(記者朱家瑩/攝影)


從長崎前往熊本,中間有一段搭渡輪的航程,正好可體驗連人帶車渡海的難得經驗。前進目標是日本三大名城之一的熊本城,以及代表日本庭園之美的水前寺公園。3月下到4月上,熊本城有800棵櫻花盛開,非常值得一看。












阿蘇國定公園的火山地景十分雄偉壯闊,開車自由賞玩更能盡興。(記者朱家瑩/攝影)
位於熊本東邊的阿蘇國定公園,周長100多公里的範圍內有好幾座火山,區內除了可看到各種雄偉壯麗的火山地形,也有不少溫泉可以解除開車的疲勞。


★特別提醒:島原到熊本的高速渡輪航程約45分鐘,一天只有7班,每班間隔約2小時,最好先查清楚時間。


【聯合報】











九州》第四天/回程慢遊 福岡吃小攤
【聯合報/記者朱家瑩/專題報導】


阿蘇─熊本─太宰府天滿宮─福岡還車,市區觀光


這天是回程日,從熊本回福岡途中會經過九州有名的太宰府天滿宮,這裡最名的是一種包著紅豆餡的梅枝餅,雖然市區或機場的特產店也有賣,但現場吃熱的,感覺特別不同,千萬別錯過。


還車後,可以用搭乘大眾交通工具的方式展開福岡市區觀光。福岡的九州拉麵相當有名,別具特色的屋台(晚上才出來的路邊攤,集中在天神、中洲一帶)也值得一試



 









九州》必吃必買:拉麵、蛋糕、汽水、馬肉
【聯合報/記者朱家瑩/專題報導】


長崎蛋糕


16世紀由葡萄牙人傳入日本的西式蛋糕,在長崎人的傳承下,竟成當地特色甜點。到長崎一定要去三大老店:福砂屋、松翁軒及文明堂,各買一條回家才不虛此行。


BANZAI汽水


日本第一家汽水廠BANZAI,於西元1904年出現在長崎,現在市區內仍可買到復古的BANZAI蘋果汽水,一定要喝喝看。












左:長崎蛋糕。右:BANZAI汽水。(記者朱家瑩/攝影)


中華拉麵


聞名日本的中華「強棒拉麵」(就是海鮮什錦湯麵),發源地就在長崎。長崎四海樓創始人陳平順,1892年從福建來到長崎,賣家鄉口味的海鮮什錦麵維生,沒想到開啟了四海樓的中華拉麵傳奇,其他拉麵店紛紛效尤。


馬肉


熊本、鹿兒島一帶是日本有名的馬肉產地,當地人最愛的是生馬肉,如果你沒有勇氣嘗試,可以考慮燒烤馬肉。












左:中華拉麵。右:馬肉。(記者朱家瑩/攝影)


【聯合報】



 









九州》黑川溫泉 氛圍全日本第一
【聯合報/記者朱家瑩/報導】


上個月出爐的日本觀光新聞社所選的日本溫泉100選,黑川溫泉赫然登上氛圍第一寶座,這是什麼百萬名湯嗎?記者親到現場為你掀起黑川溫泉的氛圍面紗。












左:黑川溫泉主要街道川端通刻意限制車輛進入,完全保留給泡湯客漫遊。
右:黑川溫泉到處都是湯屋,除了要收費的裸湯,還有免費的足湯供遊客歇腳聊天取暖,充滿人情味。(記者朱家瑩/攝影)


最近一次到訪九州,正好有機會一探阿蘇山下的祕湯--黑川溫泉。在上個月日本觀光新聞社公布的「日本溫泉100選」中,黑川溫泉榮膺「氛圍」項目第一名。日本名湯如此之多,能在溫泉評比中登上氛圍最優的溫泉,尤其令人想來體會一下。來到黑川的那天正好下雨,細雨霏霏在溫泉街上形成氤氳感,帶給它一種寧靜神祕的氣氛。短短的溫泉街道幾乎可以從這頭看到那頭,每一家溫泉旅館看起來都是那麼小巧精緻,讓人不自覺想走進去享受那種溫泉鄉特有的放鬆氣氛。


風格究極傳統












左:黑川溫泉的優彩溫泉旅館利用天然景色營造多彩光影,在泡湯客口中評價甚高。(照片/優彩溫泉旅館提供)
右:黑川溫泉最紅火的「入湯手形」,以樹木切片做為泡湯的入場券,泡完還可以做為祈願牌,掛在地藏堂紀念。(記者朱家瑩/攝影)


黑川溫泉區內只有24家旅館,最特別的是,這24家旅館的房間都只有2、30間,而且全部都是傳統日式溫泉旅館。因為規模都不大,旅館不接團體,只納散客,務求讓每一個到黑川的客人都能充分享受這裡的絕妙溫泉,氣氛也顯得悠閒清靜。


在黑川,泡湯變成唯一重要的一件事。每家溫泉旅館都設有多個與山水結合的露天風呂、足湯和室內大浴池,不但住房客人可以使用,也開放給外面的客人使用(但有流量限制)。當地業者還聯合發行了一種「入湯手形」,讓客人可以在各家溫泉旅館間通用,體驗不同的泡湯經驗。


因為走傳統日本風,男女混湯在黑川溫泉區很普遍。24家溫泉旅館有三分之一以上設有「混湯」,陌生男女共泡一口大眾浴池,即使在日本這也是在比較傳統的溫泉區才會出現的泡湯型態,也是黑川祕湯傳說中的另一祕。如果你膽子夠大、觀念開放,儘可以下水一泡。


黑川有個慈悲和孝道的傳說












左:黑川溫泉的出現,源於地藏堂的一段傳說。
右:地藏堂旁的「麓」 烘焙坊以西式糕點聞名,其中最受歡迎的是剛出爐的泡芙。(記者朱家瑩/攝影)


黑川溫泉的由來也有傳奇說法,它與地藏王的慈悲心有關,所以被認為是治癒和解除痛苦的靈泉。


傳說附近以前有個很窮的賣鹽人叫甚吉,因為父親生病想吃甜瓜,沒錢買,只好去偷。但甚吉是個老實人,偷之前跑去向地藏王菩薩懺悔並祈求父病早癒。沒想到地藏王並沒保佑他,他還沒偷到就被抓,而且主人一刀把他的頭砍下來,但說也奇怪,甚吉被砍下來的頭竟然變成地藏王的頭。


這件事傳開後,有個叫本田勝十郎的修行人決定要把地藏王頭帶回去供奉,走到黑川時,地藏王示意要在這裡安置,所以勝十郎就溪邊建起了地藏堂。堂前不久後湧出溫泉,就是黑川最古老的地藏湯。目前在地藏堂的對面還有一間地藏湯屋,遊客可以親身試試,是不是真的有治癒的神效。


怎麼去?
黑川溫泉位於九州著名的阿蘇國立公園附近山區,交通不是十分方便,以往大多只能自行開車。不過去年新闢了福岡到黑川溫泉的直達巴士,每天上下午各一班,票價3000日圓(約台幣800多元),可在福岡的博多車站搭乘,到黑川大約3小時。


資訊那裡找?
有關黑川溫泉的更多資訊,可洽日本觀光協會台灣事務所,電話:02-25064231或上網查詢,網址:www.kurokawaonsen.or.jp(日文)。


【聯合報】



 









九州》鹿兒島 美在最原始+最先進
【聯合報╱日本特派員陳世昌/專題報導】












櫻島活火山是鹿兒島市的座標,她偶爾還會發些小脾氣,噴個白煙給大家臉色看。(日本特派員陳世昌/攝影)


位於九州南端的鹿兒島,是日本本土最南的一縣。縣知事伊藤祐一郎對到訪的台灣記者展開雙臂,表達熱烈歡迎。他說,期待台灣開闢飛到鹿兒島的包機航線,把鹿兒島與台灣連接在一起。


這個氣候與台灣極類似的縣,離島多達605個,其中,日本第一個登記為「世界遺產」的屋久島、日本航太中心所在地的種子島,都是知名旅遊勝地;而至今還在噴火的櫻島火山,則是鹿兒島的象徵。


搭渡輪到對岸的櫻島,只要15分鐘,當地人把櫻島當作觀光座標,因為全球除了義大利的拿玻里,櫻島應該是最靠近人們生活區的活火山了。


因為處於火山地帶,鹿兒島縣的溫泉總數,達2730處,縣內所有入浴設施幾乎都是溫泉,可說是得天獨厚;最著名的是「指宿溫泉」的沙浴,全日本獨一無雙,海外也難得一見。


●怎麼去鹿兒島?
最快的方法就是搭飛機,降落鹿兒島機場。從台灣來,自福岡機場進去,轉搭鐵路「接力燕」號,從博多先到新八代,然後換搭九州新幹線到鹿兒島中央,大概需要2小時11分鐘。


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【聯合報】



 









鹿兒島/指宿沙浴 熱騰騰享受
【聯合報╱日本特派員陳世昌/專題報導】












在鹿兒島的指宿市,躺在海邊聽濤,然後接受沙浴的「掩埋」,真是快意人生。(日本特派員陳世昌/攝影)
火山噴出的黑色沙石,在鹿兒島隨地可取,當地人習慣躺在海岸邊,用熱烘烘的沙石蓋在身上,形成了指宿海岸特有的「沙浴」景觀。


享受沙浴時,入浴者須穿著浴衣,躺在溫泉自然加熱的沙堆上,由服務人員把沙堆在身上,只露出頭部,全身熱氣騰騰,非常舒服。入浴時間以20分鐘左右最適宜。


據說,當年日本首相小泉純一郎與南韓總統盧武鉉在指宿舉行高峰會談,小泉好意邀請南韓的小盧共進沙浴,偏偏小盧不喜歡這一套,那次之後小盧就不再來日本了。


一位旅客說,人最終總是要走這麼一回,在活著的時候,先體驗被「掩埋」的滋味,倒也是一種趣味呢!


相關網站》日本旅遊活動日本國際觀光振興機構鹿兒島觀光會議協會



 









鹿兒島/屋久島 日本的後花園
【聯合報╱日本特派員陳世昌/專題報導】


日本南九州的屋久島,堪稱是日本的「後花園」,又是個飽含大自然的「桃花源」。


雨不停、樹常綠












屋久島上巧遇一群攜家帶眷的獼猴,用黃色眼珠子盯著遊客瞧。(日本特派員陳世昌/攝影)
1993年,屋久島被登錄為「世界遺產」,因而受到世界注目。這個被當地人戲稱「一個月有35天下雨」的島嶼,面積90%都是原始樹林,每分每秒島上總有一個地方在下雨,全島就像是個「水的精靈」。知名的宮崎駿動畫「魔法公主」,就是以此地為創作場景。


多雨,是因為島上海拔千米以上的山峰高達46座,來自南太平洋的水氣,遇上高山紛紛化為上升氣流,轉化成雨滴,滋潤了這座被稱為「海上的阿爾卑斯山」的亞熱帶島嶼。


5月下旬造訪時,放眼望去,全島除了海岸的藍,只見一片綠色。導遊說這兒四季常綠,島上特殊的山岳地形,氣溫和植物隨著高度變化,使得屋久島成為日本唯一同時擁有九州至北海道大自然景觀的島嶼。











鹿兒島/屋久島 賞古杉、觀飛瀑
【聯合報╱日本特派員陳世昌/專題報導】












屋久島杉木聞名,這麼棵不顯眼的樹木,竟然就有一千年樹齡。(日本特派員陳世昌/攝影)
來到屋久島,遠離了城市喧囂,尋得心靈的寧靜,痛痛快快地在原始林裡「森林浴」。喜歡植物的人,可觀察島上從平地亞熱帶至高山亞寒帶的各種植物;喜歡動物的人,可看看野生的鹿、猴子,以及鳥類和昆蟲;島上北端地區,是世界少數的海龜產卵地。


當地人強力推薦高25.3公尺、寬16.4公尺、樹齡至少七千年的「繩文杉」,此外還有樹齡約三千年的「紀元杉」、千年的「千年杉」等。這些自然森林都受到保護,不僅得以維護生態,也是島上重要觀光景點。


多雨,也造成這座島嶼擁有許多的小河川和瀑布。最著名的瀑布是位於西部、高88公尺的大川瀑布,以及位於東南部、排名第二的千尋瀑布,「島上的瀑布,維持著一年都不間斷的水量。」導遊如是說。












遠眺屋久島上的千尋瀑布,從兩大山縫間宣洩而下,水流長年不斷。(日本特派員陳世昌/攝影)
●怎麼去:到屋久島觀光,主要由鹿兒島機場搭機前往屋久島機場(約30分鐘),或由鹿兒島港乘「飛魚」快艇前往宮之浦港(約2小時)。


●怎麼玩:到屋久島可住一晚,島上提供各種登山路徑,習慣登山者選擇3~4小時的路程,去看看最高的繩文杉;一般遊客選擇30分鐘左右的路徑,享受屋久島森林浴的滋味。


相關網站》日本旅遊活動日本國際觀光振興機構鹿兒島觀光會議協會



 









鹿兒島/種子島 木村拓哉戀愛地
【聯合報╱日本特派員陳世昌/專題報導】


如果不是看到高大的火箭發射台鐵塔,以及與原物一樣大的H2火箭模型,還以為置身在哪個海邊旅遊休閒地呢!


優美休閒島 化身航太基地












記者進入種子島宇宙中心參觀,背後就是大型火箭發射場。(日本特派員陳世昌/攝影)
風光明媚的種子島,是日本衝浪族的聖地,當年木村拓哉與工藤靜香還在熱戀拍拖時,來這裡「婚前旅行」被媒體曝光,引爆了一股種子島觀光熱潮。


但是,種子島並不只是休閒地,1969年開始,日本為發展宇宙事業,將種子島建設成發射人造衛星的重要基地,連台灣人每天都要知道的氣象,都是日本從種子島發射的氣象衛星「向日葵6號」所提供。


日本的大型火箭也都是從這裡發射,因面臨大海,景美天闊,擁有「全球最美麗的火箭基地」盛名。


參觀發射中心 吃宇宙食物












賣店擺設有日清食品最近才開發出來的「宇宙拉麵」。(日本特派員陳世昌/攝影)
到種子島度假,可順道進發射中心參觀。只要申請,都能夠參加他們安排的免費參訪活動。中心裡有個宇宙資料館,可以讓對宇宙太空有興趣的小朋友玩個一整天。


訝異的是,展示館1樓販賣部,還賣有太空人吃的宇宙食物,連日清食品開發的「宇宙拉麵」也陳列在裡面,倒忘了試試是何滋味?



 

















九州》指宿砂浴 美景美妍賞海潮
洋溢著南國氣氛的薩摩半島南邊,終年如夏,有著300多年歷史的指宿溫泉,是全日本唯一的海岸天然砂浴溫泉。造訪指宿砂浴會館,冒著熱氣的海灘頓時令人視線模糊,而一遍黑砂間露出的數十個人頭,在煙霧繚繞下真會嚇人一跳,但近看每個人臉紅通通,並面露滿意微笑……
【文/AZ時尚旅遊雜誌】












(圖片來源/AZ時尚旅遊雜誌)
洋溢著南國氣氛的薩摩半島南邊,終年如夏,有著300多年歷史的指宿溫泉,是全日本唯一的海岸天然砂浴溫泉。造訪指宿砂浴會館,冒著熱氣的海灘頓時令人視線模糊,而一遍黑砂間露出的數十個人頭,在煙霧繚繞下真會嚇人一跳,但近看每個人臉紅通通,並面露滿意微笑,似乎很樂在其中。


海邊砂浴的樂趣眾多,不但可以享受血液循環的養生療程,還可邊觀賞海水拍打,以及日光浴的樂趣,如果不想成為巧克力美人,工作人員會為您奉上一把可愛彩色小傘,遮住您僅露出於砂外的臉部。


不同於須要裸身相見的湯浴,享受砂浴必須穿著浴衣,避免皮膚直接被細砂遮蓋,反而影響排汗,躺平後就開始接受工作人員鏟砂覆蓋的洗禮。如果天氣許可,可以選擇一塊沙灘「就地掩埋」,在這片可容納兩百人共浴的砂浴海灘享受海邊美景。


當溫度高達55度、重達20至30公斤的鈉鹽化砂礫覆蓋全身,立刻可以感受毛細孔的吶喊聲,血液循環與新陳代謝也頓時被喚醒,砂浴對於腰肩酸痛與便秘、手腳冰冷等身體不適特別有功效。十分鐘的砂浴保證讓您通體舒暢、汗如雨下,必能洗淨一身疲憊。之後再到大浴場湯浴一番,就完成了乾濕綜合湯的體驗。


【AZ時尚旅遊雜誌第51期】



 









九州》鹿兒島指宿砂浴 砂到病除
【特派記者何安華/報導】












指宿砂浴具有多種療效,值得一試。(特派記者何安華/攝影)
日本各地的溫泉相當多,但最特殊的,要屬鹿兒島指宿溫泉的砂浴了。


砂浴場位於指宿的摺岸海濱,這裡不僅是全日本唯一的地熱海岸,在全世界也相當罕見;海岸全長約二公里,據說早在三百多年前即被人發現,並且被當地人用來治療一些慢性疾病;早年這裡可供砂浴的範圍相當廣,但隨著海床升高和海岸地形不斷改變而逐年減少,目前可用作砂浴的沙灘僅剩150到200公尺。


砂浴在夏、秋天熱時通常在海灘上,冬天天冷風大則改在天幕下進行。入浴者先換上日式浴衣,日本人通常裡面脫得光溜溜的,台灣觀光客比較保守,一般都穿著內衣褲;但裡面千萬別穿太多,否則不會有效果。但也不可不著浴衣而穿短褲打赤膊,否則汗流不出來對身體反而不利。


浴場的砂子溫度在50到55℃之間,愈往下溫度愈高,工人由挖坑的深淺來調節砂子溫度。入浴者選定位置之後,浴場工人先以鏟子挖出一個淺坑,入浴者以毛巾包住頭部躺入坑中,由工人剷取砂子蓋在入浴者身上,僅露出頭部;一般每名入浴者身上約承受著20到30公斤砂子重量。


入浴者在剛蓋上砂時,可能會感到有些不適應,但沒多久身體開始溫暖,變得十分舒適,有人還會沉沉睡去。一般砂浴僅進行15到20分鐘,時間太長對身體並無好處。


由於這種溫泉蒸汽中富含多種礦物質,且砂子的壓力更能促進血液循環,對於治療神經痛、腰痛、五十肩、關節炎、便秘、手腳冰冷、更年期障礙等都具療效;而據說對年輕女性更有肌膚美白的功能,也因此吸引遊客趨之若鶩,旺季時一天內有兩千五百多人湧入呢。


.砂浴雖好,但患有高血壓、心臟病者不宜。


【民生報】



 









九州》古城小鎮 飄雪別有意趣
【記者楊金嚴/日本報導】












九州有許多傳統風貌的景點,古意幽幽。(記者楊金嚴/攝影)
冬遊日本除了北海道紅不讓,九州的自然美和歷史特色也適合全家遊,看好寒假親子遊,華信航空推九州「宮崎及佐賀」雙點進出包機行程。


今年日本風雪特多,連位在南方的九州宮崎都下了不少雪,古城小鎮飄雪別有意趣。九州多為中小型城市,風貌傳統,其中熊本與大阪、姬路同列為日本三大古城。熊本又稱銀杏城建於1588年,19世紀曾因戰爭被毀,現在的天守閣是1960年重建的。


遊熊本,不要錯過水前寺,傳統日式庭園造景尤其經典,園內的出水神社,神社入口左側,有號稱長壽之水的泉源,據說此泉能治百病,飲後長命百歲,頗受遊客喜愛。


九州自然景觀還有阿蘇山、櫻島火山、火山湖池田湖,以及位於松浦川河口東面的虹之松原。櫻島物產豐富,有「世界最大的蘿蔔和最小橘子」,參觀此地的物產很有趣。人文藝品方面,佐賀自古以陶瓷之鄉聞名,陶瓷工藝值得一看;有田和伊萬里的陶瓷技術,相傳是由韓國陶匠李參平所傳,經過發展,相當細緻有地方特色。












豪斯登堡的運河和建築具歐洲風味。(記者楊金嚴/攝影)
長崎的豪斯登堡和宮崎的喜凱亞海洋巨蛋,是老少咸宜的遊點。冷天少不了的泡湯,九州的嬉美溫泉,名列日本三大美人湯之一,泉質據說對皮膚特別好。若想嘗試另類泡浴,指宿砂浴是不同的體驗。


飛九州原以華航、長榮和國泰的班機為主,華信航空和旅行社業者看中寒假市場,從明年元月18日~3月8日開宮崎佐賀雙點進出包機,包裝一系列「宮賀新禧玩九州」遊程。此系列有三套行程,為5天4夜和4天3夜。優點是雙點彈性進出,少受拉車之苦。4天團費18,900~20,900元,5天團費23,900~26,900元。


相關資訊可洽:大榮(02)25673636、山富(02)25612999、名生(02)25716090、汎佳(02)25315334、東南(02)25678111、信安(02)25177226、悅群(02)25452929、理想(02)25215241、豐年(02)25150977、汎佳(04)35051600、昭安(04)23208088、泰元(04)22312555。



 

 









九州》隆冬遊九州 品味優雅古意
【特派記者何安華/報導】


巴士載著我們,在飛雪的清晨駛離唐津市,一路朝東南,駛入日本北九州隆冬靜謐的原野當中。


柏油路面沒有積雪,車行速度很快,隔著車窗玻璃可以看到鉛灰色的天空下遠處山頭披上了皚皚銀白,細雪飄飄,路上沒有行人,杉林、田野、村莊、寺廟全部沉睡在一片靜謐而朦朧的雪景當中。九州的冬天總是這樣,寧靜安詳中帶著優雅的古意。


柳州乘扁舟 感受江戶風












柳川遊船近年相當吸引觀光客。(特派記者何安華/攝影)
造訪的第一站,是福岡縣西南部柳川。柳川位於筑後川注入有明海的河口水鄉附近,江戶時代(西元1600至1868年)曾是柳川藩主的封地,蜿蜒的護城河傍著依依垂柳環繞在城池四周,庇護著城內的安全;明治維新以後全國統一,城牆被拆除,留下的護城河成為周遭農田的灌溉水源,優美的河畔風光,也造就了今天絕佳的觀光資源,一年到頭總有絡繹不絕的遊客來到這個寧靜小城,體驗這裡四時不同的風貌。搭乘扁舟瀏覽河上風光,體驗江戶古風,是這裡近年最熱門的觀光賣點,尤其是冬天,坐在扁舟中暖暖被爐裡瀏覽河畔美景,聽著船伕啍唱古老民謠,體驗昔日江戶風情,更有一番深刻的印象。


山鹿泡湯 漫遊街頭賞燈籠


離開柳川,來到以溫泉聞名的山鹿市。山鹿溫泉的發現,相傳是古代一名獵人追蹤受傷的野鹿來到這裡,發現鹿隻進入溫泉療傷,從此,這處名聞九州的溫泉勝地進入了人們的生活中。山鹿以燈籠聞名,目前設有燈籠民藝會館展示各式燈籠;會館門前的豐前街是古代前往北九州的要道,兩旁商店也維持傳統商街的形貌,值得一看。街角更有一處免費的泡腳溫泉,有時間和興致的話,可以下池體驗一番。


熊本城 日本三大名城之一












熊本城與姬路城、大阪城並稱日本三大名城。(特派記者何安華/攝影)
來到北九州,不能不探訪熊本城。熊本城與姬路城、大阪城並列日本三大名城,城基由巨石壘成,中有兩座天守閣,白牆黑瓦,高聳入雲。可惜舊城大多已於明治十年被焚燬,目前的建築是1960年間重修而成;但完全仿當年規模復建。城內天守閣目前是博物館,館內收藏有當年築城的「加藤」和後來統治者「細川」家族的文物資料。


天滿宮 祈求考試順利


熊本市內的水前寺公園也是遊客必至的旅遊景點。水前寺公園為十五世紀初當時的細川藩主仿富士山、琵琶湖風景所設計成的「桃山式」庭園。園內綠草如茵,扶疏的花木間羅列著奇石假山,清淺的水池中,優游著各色錦鯉和各種水禽,拱橋間遊人如織,儼然一幅優雅的風景圖畫。












豪斯登堡是九州最著名的觀光景點。(特派記者何安華/攝影)
在日本歷史上,九州是個文化久遠人文薈萃的所在,也是最早和外國接觸吸收異國文化的地方。太宰府天滿宮供奉日本「學問之神」菅原道真,每逢大考前夕這裡總會擠滿祈求考試順利的學子;佐賀縣的有田、伊萬里自古以出產精美的陶瓷器聞名,一向有日本「瓷都」的雅譽;長崎街頭充滿異國風味,尤其是填海而成的豪斯登堡,更將中古歐洲荷蘭城堡、運河、古建築和花園複製於此,園內四時輪流綻放著不同的花卉,白天音樂聲瀰漫在空氣裡,益添歡樂氣氛;入夜以後園內七彩霓虹燈同時打亮,形成「光之街道」,五彩雷射光伴隨著音樂節奏在夜空中舞動著,更添浪漫丰采。


九州的溫泉資源也相當豐富,唐津溫泉、山鹿溫泉、霧島溫泉、嬉野溫泉早已聞名全日本,其中佐賀縣的嬉野溫泉泉質含有特殊礦物成份,浴後皮膚光滑無比,與斐乃上溫泉、喜連川溫泉並稱日本三大「美人湯」,最受女士們歡迎。此外,南部鹿兒島指宿的砂浴更具特色與療效,值得一試。隆冬的九州,歡迎你來!


山鹿燈籠 別具特色












山鹿燈籠戴在頭上別具特色。(特派記者何安華/攝影)
熊本縣山鹿市自古一向以燈籠聞名,山鹿燈籠不像別處燈籠是以竹篾為骨,外糊棉紙再彩繪,而是以和紙鏤雕而成,美輪美奐,別具特色。


山鹿燈籠的由來,據說是一千多年前第十二代景行天皇乘船沿著菊池川來此視察時遇到大霧,地方官命民眾高舉燈籠指引相迎,這個風俗就此傳了下來;每年8月15和16日夜間,這裡會舉行大規模的「燈籠祭」,千名少女身著傳統服飾,頭上頂著燈籠載歌載舞,為夏夜增添了無比的熱鬧氣氛。


【民生報】



 









九州》宮崎 鹿兒島 風光無限好
【特派記者何安華/報導】












池田湖畔風光美。(特派記者何安華/攝影)
到過日本九州南部的人,總會愛上這裡明媚的自然風光、溫和的氣候、清新的空氣、柔滑的溫泉、典雅的古建築,以及沒有日本其他大城市裡緊張忙碌的生活步調。


隨著今年寒假華信航空宮崎—佐賀包機開航,民眾前往南九州旅遊也更加便利。


九州南部以宮崎和鹿兒島兩縣為主。宮崎縣位於九州東南部,這裡受黑潮暖流影響,氣候十分溫和,加以日照充足,各種花草樹木生長茂盛,到處都可見到屬於溫帶的植物,四時也都有盛開的繁花,一向是日本著名的觀光縣,也素有「日本夏威夷」的美譽,近年許多日本人新婚度蜜月也都喜歡來此。


宮崎傳說是日本天皇祖先的宮禁所在,第一代的神武天皇就是由此出發征服全日本;目前宮崎市西郊的宮崎神宮就是供奉神武天皇及其父母的神殿。神宮全部由400年以上樹齡的杉木構築而成,氣勢恢宏而典雅。本殿中央懸著一面圓鏡,據說神靈就是隱藏於圓鏡後面。這裡一向也是日本人舉行傳統婚禮祈福的所在,參觀神宮時經常可遇到身著傳統結婚禮服的新人來此舉行儀式。


宮崎十多年前更由於「喜凱亞海濱世界」的興築,打開了高知名度。這裡擁有高145公尺的豪華大飯店、「海洋45大飯店」,以及被稱為「海洋巨蛋」的全世界最大啟閉式全天候水上樂園。「海洋巨蛋」終年維持30℃的室溫和28℃的水溫,有人工鋪設的海灘,和六條三種不同的滑水道、3D立體動感電影院等設施。巨蛋內水深最深達3.5公尺,造浪機械可拍出200種不同的海浪;每逢假期,總是擠滿戲水的遊人。












從鹿兒島遙望櫻島火山。(特派記者何安華/攝影)
鹿兒島縣位於九州正南方,以櫻島為中心,北有霧島,南有指宿等溫泉區,湛藍美麗的港灣、高聳的火山和寧謐的城市街景,構築成吸引遊客的觀光勝地。這裡也是日本明治維新以及文明開化運動的發源地,至今鹿兒島市內仍保留著相當多的歷史遺跡。


位於錦江灣內的櫻島是鹿兒島縣的地標,也是世界知名的活火山,迄今仍不斷的噴發。櫻島過去曾是一座孤島,西元1914年時一次大爆發後,湧出的大量岩漿將小島和大隅半島連接起來,而成為今日的形貌。當年大爆發所噴出大量的火山灰,也造成了當地土壤的改變,至今櫻島出產的號稱世界最大的橢圓形蘿蔔,以及世界最小僅小指頭大的柑橘,即是這次火山爆發後才出現的。


鹿兒島南方臨錦江灣的指宿市也是著名的溫泉鄉和海濱旅遊勝地,市內有數百處溫泉;其中以摺岸海濱的砂浴最著名。


指宿市西邊的池田湖也值得一遊,這裡是九州最大的火山口湖,環湖15公里,湖水最深處233公尺,湖中出產一種大鱸鰻,近年有人傳聞湖中還曾出現過類似尼斯湖的水怪,說得繪聲繪影,但誰也沒真的瞧見過;倒是湖畔種滿了油菜,花開時一片金黃色的花海,襯著開聞山倒映湖面的山影,足以讓遊人留下深刻而美好的回憶。


【民生報】



 

 

 

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京都》京都花街散策 偶遇藝伎
【聯合報/記者朱家瑩/專題報導】


走進花街巷弄,小橋川流、垂柳掩映,茶屋點亮溫馨、三味線道出悠揚,忽見藝伎美麗閃現……短短的半小時散策路線,充滿京都優雅懷舊氣氛。












左:京都花街最熱門的花見小路通。
右:白川南通上,茶屋臨川而建,是祇園花街最浪漫的一段。(記者朱家瑩/攝影)


深秋的傍晚,走在京都已有寒意,遊罷人潮洶湧的賞楓勝地,祇園花街可能是晚餐前最佳漫遊去處。華燈初上,茶屋紛紛亮起溫暖的招牌,準備迎客,運氣好時,還能偶遇趕著出場表演的藝伎。


位於祇園的白川南通、新橋通、花見小路通一帶,是京都花街最具代表性的區域,也是藝伎文化的起源地。


走進花街的小巷弄,充滿江戶風味的茶屋建築沿著白川岸邊一路排開,垂柳掩映間,彷彿可以聽到藝伎的三味線在耳邊響起,讓人不由得佇足尋聲。


【熱門景點】












辰巳大明神是祗園藝伎和商家的信仰中心,遊客常駐足留影。(記者朱家瑩/攝影)
辰巳大明神


「辰巳大明神」位於白川南通和新橋通的交會處,正是花街的中心位置,裡面供奉祇園的守護神,還有招財擋災的狸貓。


據說以前巽橋住著一隻頑皮的狸精,經常在晚上出來作弄在花街行走的藝伎,後來藝伎只好在巽橋對面祭拜祂,祈求平安。久而久之,祇園的商家也來祈祝生意興隆,演變成當地的信仰中心。


巽橋


辰巳大明神旁,有座古色古香的小橋跨越白川,通往舖著石板路的小巷弄。這座巽橋是花街早年發源點之一,也是人氣最旺的取景地點。












小小的祗園郵便局夾在繩手通的大樓中間,更顯得古色古香。(記者朱家瑩/攝影)
吉井勇歌碑


昭和年間,貴族出身的劇作家和詞曲作家吉井勇,在京都度過晚年,他特別喜愛祇園花街,並且為此創作了不少作品。


位於白川南通的這個石碑,是在吉井勇70歲時所建,上面刻著他歌詠花街的作品,紀念他在花街的放浪時光。


白川南通茶屋


沿著白川南通,有一排臨白川而建的茶屋,欲往茶屋得通過小橋才能入門,充滿溫柔鄉的氛圍。岸邊垂柳、櫻樹夾道,春天時是京都最熱門的賞櫻名所。


祇園郵便局


已不在花街範圍,而是在繩手通大街上,不過小小屋子擠在兩旁的大樓中,顯得特別可愛醒目;尤其明治時期的建築風格,與周邊現代化建築大異其趣,推薦順道一訪。

















【聯合報】



 









花街遊/祇園花街的來歷
【聯合報/記者朱家瑩/專題報導】












京都花街是日本藝伎文化最具代表性之地,巷弄中有不少女將住所,門上名牌代表旗下的藝伎和舞伎。(記者朱家瑩╱攝影)
祇園花街大概起源於江戶時代,當時因為到八神社朝拜的人很多,附近商家做起了提供茶水、小吃的生意,漸漸形成了茶屋街,後來很多商人文人都喜歡到這裡洽談生意、評論時局、以酒會友,開始引進藝伎表演助興,成為京都極具特色的文化。


花街最盛時有茶屋500多家,藝伎、舞伎近1000人,後來隨著時代變遷,花街盛況已不再,目前還在執業的藝伎僅數十人。


在以前,一些比較高級的茶屋不是有錢就能進去,必須有熟人介紹才能消費,有點像現在的私人俱樂部;在這裡表演的藝伎也不屬於特定茶屋,而是平常各有居住和練習的場所,有客人召喚才出場到各茶屋表演。


茶屋為了方便藝伎表演,建築和一般京都的町家略有不同,除了用餐空間外,二樓通常有個不小的表演場。


【聯合報】



 









花街遊/周邊買物推薦
【聯合報/記者朱家瑩/專題報導】


清老舖髮飾


創業130餘年的老店,店裡以銷售女性的髮飾、梳子、髮簪、頭髮保養品為主,還有一些頭巾、手絹、手袋、錢包等絲織品,幾乎頭髮有關的東西,這裡都找得到,深受藝伎喜愛。要體驗花街美的文化,非到這裡一趟不可。


網址:www.kazurasei.co.jp/


一澤(信三郎)帆布


深受喜愛的京都名物之一,雖然花樣不多,設計也很簡單,但選料嚴謹,手工精緻,經典款帆布袋有各種尺寸和顏色可選擇,用上好幾年仍歷久彌新,很多人到京都一定要帶個回家。


一澤帆布是京都百年老店,據說這一代本來由排行老三的信三郎掌舵,幾年前老大重返家族事業,信三郎只好到對街另起爐灶,和老店分庭抗禮。


根據多次造訪的經驗,新店人氣比老店尤勝一籌,顧客絡繹不絕,有些熱門款式到下午就會缺貨。信三郎帆布雖然不在花街上,但距離很近,可順道拜訪。


網址:www.ichizawashinzaburohanpu.co.jp/












Yojiya吸油面紙(記者朱家瑩/攝影)
Yojiya吸油面紙


以一個美女手鏡為標記的Yojiya,創立於1904年,早年只是路邊一個賣化妝品雜貨的小攤子,但因品質好,深受京都仕女喜愛,多年來已成為京都名物,也是女性遊客必買伴手禮。


總店在新京極,但祇園的分店規模也不小,店裡化妝、保養用品一應俱全,尤其是吸油面紙,是店裡的熱銷商品。


網址:www.yojiya.co.jp/chinese/index.html


【聯合報】











花街遊/化身藝伎 變裝體驗
【聯合報/記者朱家瑩/專題報導】












左至右:步驟一至四。(記者朱家瑩/攝影)


在花街看到藝伎,大多只是驚鴻一瞥,沒機會近距離欣賞她們的化妝和服飾。如果想深入體驗其美麗祕密,不妨自己來扮一下藝伎,由專人為妳化妝、著衣,說不定比她們還美喔。












變裝完成。(記者朱家瑩/攝影)
1.首先要脫掉所有衣服(據說傳統藝伎是不穿內褲的),換上專用內衣,再把頭髮包起來。


2.在臉上、頸部及胸前塗上白色粉底霜。頸子後方要留一小塊空白。


3.藝伎妝著重眉、眼和唇,這些地方要特別加強紅色。化妝師會依各人臉型做適當修正,例如唇型太大、太厚,都會運用唇膏修改。


4.依序穿上華麗的藝伎服、戴上頭套。藝伎服雖然是和服的一種,但與一般和服不同,通常後衣領部分會開得比較大,刻意露出後頸和背部;腰帶也特別華麗,而且綁好後, 後面要垂下一截,顯現飄逸感覺。頭套的髮型以「島田髷」為主,髮簪極講究,一年12個月都有對應當月代表花種(例如4月是櫻花)的式樣。


5.完成了!在鏡頭前擺個優雅POSE,留下難得的藝伎美照。


哪裡可變裝


●西陣織會館
.地址:京都市上京區堀川通今出川南入
.費用:10000日圓(約台幣2800元)
.需時:約1小時
.資格:需預約,限女性


【聯合報】



 









京都》偏愛京都20年 跨海開民宿
【聯合報╱記者張源銘/基隆報導】












熱愛收購古物的陳博馨廿多年前就前往日本自助旅行,愛上京都美景,之後和朋友在京都合作經營民宿。(記者張源銘/攝影)
熱愛收購古物的陳博馨廿多年前就前往日本自助旅行,愛上京都美景,和朋友在京都合作經營民宿,不但自己有落腳處,因價格低廉、有自家味道,生意有聲有色。


從公務機關退休的陳博馨從年輕就迷上古董,民國70年初,他就經常前往日本自助旅行,順便四處尋找與台灣有關的古文物及古董,他就這樣和京都結緣。


陳博馨廿多年來日、台兩地跑,退休後就經常去日本的舊書攤尋寶,由於日本的吃住都很貴,在朋友的慫恿下,陳博馨和朋友在京都附近的宇治市買了一棟古色古香的房子,合作經營民宿。


陳博馨說,他經營小川民宿就在宇治站附近,坐電車到京都只要十幾分鐘,每日住宿包含日式早餐只要3000元日幣,換算台幣才800元左右,而且每人有5、6個榻榻米大的空間,還幫忙到宇治站接送,很適合自助旅行。小川民宿的預約電話:24662274。



 

















京都》京美味 品味獨具的料理(上)
以當令食材入饌的京料理,從口味、擺盤、餐具和用餐環境都十分考究,無論是在景觀庭園以紅葉佐餐,或是隱匿靜巷的百年老店,京都食文化總是予人無限驚喜!
【撰文.攝影/曹憶雯】


以當令食材入饌的京料理,從口味、擺盤、餐具和用餐環境都十分考究,無論是在景觀庭園以紅葉佐餐,或是隱匿靜巷的百年老店,京都食文化總是予人無限驚喜!


松山閣 美感飄逸的湯葉料理


端坐在「松山閣」的榻榻米上,享受以珍貴杉木桶裝盛的湯葉(ゆば)料理,前庭紅葉搖曳,後院借山造景,禪意無限。原是煮豆漿時浮在湯汁最上層的豆皮,被京都人「極究致」的精神發揚光大後,不僅滋味芳香,細膩綿長,宛如浮葉漂在水面的料理美感,更是一絕。湯葉懷石料理的每道佳餚皆由高級大豆製成,營養價值之高,被譽為「田裡的牛肉」,只消嚐一口新鮮的湯葉,便有味覺甦醒之感。


いづ重 鯖姿壽司的美味老鋪














祇園地區有多家專賣鯖魚壽司的老鋪,每家製作祕方不盡相同,百年老店「いづ重」除了嚴選鯖魚和上等精米,還以300年歷史的「花菱酢」米酢調出美味壽司米飯,最外層則用北海道天然昆布包裹,以增加海洋的甜味,等到客人點餐才切段上桌,品嚐時將昆布取下,露出銀得發亮的鯖魚皮和紅嫩的魚肉,這一味,就是京都壽司中最具懷舊滋味的「鯖姿壽司」。


鮨彩々 花かれん 法式美感的創意壽司














緣起於京都河原町三条的「鮨彩々 花かれん」,會依季節變化菜單,不僅擺盤優美、食材高檔,調味也迷人,一套全餐吃下來,可品嚐當季主廚以健康前提設計的壽司捲、握壽司、生魚片、海鮮熱食,另外,還能無上限吃到鮪魚、鮭魚、海膽、甜蝦、鮑魚、章魚、花枝等食材捏製的50種江戶傳統壽司、創意壽司。


茶寮都路里 宇治金時刨冰名店














想在四季都是大熱門的「茶寮都路里」吃一碗宇治金時刨冰,不用排隊是幸運,大排長龍絕對正常。1860年創業的「祇園辻利」,原本是一家在祇園賣傳統宇治茶點的老店,1978年開始運用優質宇治抹茶、金時紅豆、手工白玉湯圓,研發各種新式冷熱甜點,並在樓上開了「茶寮都路里」本店,利用抹茶製成的冰淇淋、寒天、果凍、海綿蛋糕,再和鮮奶、煉乳、紅豆、水果等等搭配出數十種人氣甜品和冷熱套餐,是京都超人氣的甜品店。



 

 

 

 

















京美味 品味獨具的料理(下)
賞楓名剎三千院外參道旁有住宿、美湯、料理結合為一的「芹生湯宿」,以及野菜甜品甘味處「芹生茶屋」,讓泡湯、美食享受一次滿足。兩家料理使用的京都野菜、大原山菜,多為無農藥或減農藥的有機產品,「芹生湯宿」可享高檔京懷石和季節料理。
【撰文.攝影/曹憶雯】


芹生 高檔料理與山野小食


賞楓名剎三千院外參道旁有住宿、美湯、料理結合為一的「芹生湯宿」,以及野菜甜品甘味處「芹生茶屋」,讓泡湯、美食享受一次滿足。兩家料理使用的京都野菜、大原山菜,多為無農藥或減農藥的有機產品,「芹生湯宿」可享高檔京懷石和季節料理;「芹生茶屋」,可嚐山菜蕎麥麵、黑輪、醬油燒糰子,美感樸實,賞畢紅葉來此小憩、眺望鄉野景色,氣氛極好。


俵屋吉富 造型精緻的銘菓伴手














創業於1755年的「俵屋吉富」,曾經是京都宮內廳京都御所的御用銘菓,老一輩的京都人都嚐過這味道,有趣的是,特地來祇園分店選購伴手禮的客人,多數都是慕名來的歐美旅人。融合了日本口感、創意造型的京菓子,看起來就很討喜,「俵屋吉富」引入京都四季的花鳥風月,藉由大自然印象表現鄉愁和詩意,並以時而華麗繽紛、時而恬淡精緻的造型出現,還沒嚐到甜蜜蜜的滋味,收禮的人就感到暖暖的情意。


京豆庵 超人氣的豆腐冰淇淋店














嚐過京都的湯豆腐和抹茶冰淇淋後,也要試試看豆腐製成的冰淇淋。「京豆庵」使用有機栽培國產大豆,手工製成絹絲豆腐及無添加色素的豆腐冰淇淋,豆腐很難帶回家,冰淇淋卻能邊走邊嚐。老闆很自豪他的豆腐冰淇淋,真材實料、風味佳,濃到倒立也不會掉下來,大口吃下,又濃又香的樸實豆味立即在口中化開,餘韻細緻綿長。


通圓 和名人共飲茶鄉好茶














日本人的喝茶習慣是八百多年前由榮西禪師傳入,由明惠上人將榮西禪師贈送的茶葉種籽帶到宇治種植,再由茶農永谷宗圓研製出獨特的煎茶焙製方法,奠定宇治茶在日本茶的地位。宇治橋頭的「通圓」老店,除了是日本歷代將軍飲茶之所,店鋪更超過三百年,入店除可享用宇治金時冷熱甜品,也能直接在鋪子裡選購無農藥的有機栽培抹茶。



















》「大奧」的結束 二条城尋幽
藍天、晴空高照,正與二条城的輝煌過去,互相輝映。京都舊稱平安京,是日本天皇的居住地,也就是京城。
Anyway旅遊網/isisfish】


藍天、晴空高照,正與二条城的輝煌過去,互相輝映。京都舊稱平安京,是日本天皇的居住地,也就是京城。












(圖片來源/Anyway旅遊網)
因為深受唐文化影響,所以平安京與長安的格局相似,直到十九世紀,京都都是日本的政治中心──就算是幕府時代,也不例外。關於將軍幕府與天皇之間的「恩怨情仇」,歷史太長,我的篇幅太短,可以直接請有興趣的人參看日劇「大奧」或「利家與松」。


這兩部日劇,前者是在說德川家最後三代將軍的故事;至於後者,主角雖然是前田利家,但是也可以由其中一窺豐臣秀吉的崛起。無論如何,有一個地方,見證了幕府政治的結束,使長久的分裂政權,再度統一,那就是「二条城」(Nijo - jo Castle)。二条城原本是德川家康修建來當成別館的地方,當時將軍住在江戶城(東京),當有時仍需要到京都拜訪天皇,所以二条城乃是因此而修建的,見證了德川家族的興衰史。


1603年(慶長八年)開始動工,1626年正式擴建完成的二条城,是到京都不可不看的地方。我和酥搭了公車,在二条城前下車。我指著對面的全日空旅館跟酥說,多年前我就是在那兒隔牆遠望二条城,卻無緣入門參觀。而今,總算滿足了當年的遺憾。


走入東大手門,轉個小彎,就看見貼著金箔的唐門,上面還雕刻了龍、鶴等代表吉祥的動物。走入唐門,二之丸御殿就出現在眼前。二之丸御殿裏面分成很多房間,如柳之間、若松之間、老中之間、敕使之間等,有的是將軍接見來使的房間,有的是僕人所住的地方,每個房間的壁上都繪滿了栩栩如生的畫作,如「松鷹圖」等;1867年(慶應三年)第十五代將軍德川慶喜,則是在大廣間的一之間舉行「大政奉還」儀式,將政權歸還給了天皇,所以它的歷史意義可想而知,非常重要。在參觀二之丸御殿必需脫鞋。走上木製地板,它發出了從遙遠歷史而來的聲音,這就是「鶯聲地板」,主要是為了防範刺客,所以特別將地板設計成踩過一定發聲的構造。我們在參觀的時候,因對行前不夠認真,所以是跟著別的臺灣團一起聽講的,也算是對它有了個粗略的瞭解。


二之丸御殿旁邊就是二之丸庭園,仍是一派日式恬靜風格,其中有一棵蘇鐵全部被稻草包起來,看了十分新奇,原來是因為預防冬雪,沒想到卻是一日暖陽高照呢。在這附近有個景點請大家注意,托酥先寫遊記之福,我發現我也運氣好有拍到這張照片。「大政奉還」之後,天皇又將二条城賜給京都市政府,並在第二年改名為「元离宮二条城」,正式對外開放參觀。在此之前,天皇下令,將城內所有的高於皇徽(金菊徽)的德川家族家徽(三葉葵)都必須去掉,但有一處因為太高了,所以至今還保留著,是遊客至此不可不注意的地方,而我和酥居然是回來才知道。


二条城除了有東西500公尺、南北400公尺的高大圍牆,之外,還有兩層護城河,外圍的包住整座城,內部的則包住本丸御殿。仔細看看,你會在護城河裡看見天鵝與鯉魚。穿過護城河,進入本丸庭院,這是1626年第三代將軍德川家光擴建完成的部分,在這裏原本有五層的天守閣,但是在1750年(寬永三年)遭雷擊而燒毀,所以現在的我們只能登上遺跡,憑欄遠眺懷念;至於本丸御殿則毀於1788年京都大火,目前本丸御殿乃是1893左右(明治二十六年)將京都御所中的舊桂宮御殿整個移過來。重新跨越護城河上的橋樑,有工人正在補強。環繞著本丸的是一片梅林,當然也種植了很多不同的花木,可惜冬天不夠冷,暖冬又不夠暖,所以什麼花也看不太到,枝頭禿禿,反而有一種蒼涼的美感。但日式庭院,就是喜歡枯木枯水。


繞著本丸的護城河往出口走,將會經過清流園。我們在此小憩,才心滿意足的離開。事實上,青流園除了有清流,也有「加茂七石」,它是二条城中著名的枯山水造景,可惜當時也是不太清楚,回來才曉得呢。暖陽依舊,人事已非。過往的繁華,如雲煙飄散散,留下來的,是歷史的洪流中,屹立不搖的二条城。


.地址:日本京都市中京區二條通堀川西入二条城町
.時間:08:45-17:00(二之丸御殿為09:00-16:00)
.休息日:12月26日至1月4日;7、8、12及1月的每個星期二。


延伸閱讀》京都市情報館更多京都旅遊資訊...


【文章來源:Anyway旅遊網/isisfish



 

















SL山口號春季出發 乘蒸汽火車探訪小城故事
冬眠一季的SL山口號蒸汽老火車,將在初春的三月再度上路。從西京都「山口」出發,彷彿行駛於時光隧道,載你往江戶時期繁華的小京都「津和野」。老火車像個慈祥老爺爺吐著團團煙霧,訴說著小城與小城的故事。
【文/王光玉】











雪舟庭以富士山與中國名山造景。(攝影/王光玉)
冬眠一季的SL山口號蒸汽老火車,將在初春的三月再度上路。從西京都「山口」出發,彷彿行駛於時光隧道,載你往江戶時期繁華的小京都「津和野」。老火車像個慈祥老爺爺吐著團團煙霧,訴說著小城與小城的故事。

西京都 山口大內文化

蒸汽火車喔~喔~鳴叫,連接著63公里遠的兩座古城,起點就在山口。

十二到十四世紀大內家族所統治的山口,是日本西部第一個文化城。連年的內戰動盪把京都的藝術家、學者、僧人、貴族,都盪到了山口城;菁英匯聚形成繁華的大內文化稱為「西京都」。

日本最美的琉璃光寺五重塔











銀杏是山口的市樹。(攝影/王光玉)
「山口」有座全日本最美的五重塔。六百年歷史的塔,封存著26代藩主大內盛見對哥哥的悼念。

濕意濃重的早晨,五重塔最美。遠看塔,在琉璃光寺的日式庭園中矗立,輕柔迷霧與繽紛森林簇擁,春天淡彩櫻花的粉嫩,秋天則妝點楓葉的火紅。這美仍不夠,塔前的水池將美麗再複製一份,映成倒影。近看塔,是另種震懾人心的高聳;但你還得蹲低些觀賞塔底,十幾根柱子中唯獨中央的通心柱插入地底,一柱擎天20.6公尺的大原木,一層層架上五層木造建築,卻沒有半根釘子,獨特的建構讓高塔站了六百年,沒被地震摧倒。再站起身退幾步,仰頭看那塔頂並沒有瓦片,卻是難得一見的檜木皮屋頂。

五重塔的細緻,顯露了大內文化的輝煌。

雪舟庭庭園山水與大內漆器

在動盪的時代,禪宗高僧雪舟也來到了山口。受29代藩主大內政弘之邀所建的雪舟庭,以簡潔有力的岩石、小池佈局,納入周圍的竹林與樹木當背景,「畫」了一幅庭園山水,你必須靜下心,以盤坐的高度坐在屋前欣賞,才能在富士山、中國五嶽名山的造景中體驗禪的意境。

大內文化的精髓也表現在漆器上。為了安撫來自京都的愛妻思鄉之情,24代藩主大內弘世大量引進漆器等多種京都文化。在漆器店裡,你可以嘗試把大內家族的家紋「大內菱」圖案DIY貼在自己的漆筷子上,或是挑選一對可愛的人形玩偶,一對對圓滾的木玩偶甜甜的笑,讓人想起大內氏對妻子的甜蜜呵護。






特色美食


◎山口美食 瓦麵與櫻花酒
戰爭時期,山口地區常以瓦片代替鍋具烹煮麵條。現代以鐵板代替瓦片,成了山口地區懷石料理的一道名菜。將燒烤後的綠茶麵伴入湯汁食用,吃法與涼麵差不多。最好吃的部分是底層麵條與瓦片接觸,燙烤成香脆的口感。另外,山口地區特產「櫻花燒酒」,是取櫻花花瓣上的酵母釀酒,味道香醇。



百年蒸汽老火車 SL山口號











中途停靠小站時可往火車頭與司機合影。(攝影/王光玉)
山口往津和野全程有十個車站,蒸汽火車只在週末假日來回一班。從山口你可以選擇最南端的小郡「新山口」車站出發;或是從暖呼呼的溫泉起身往湯田溫泉站上車;或選擇最古老的山口站欣賞火車舊照片,展開火車之旅。

拿穩相機在月台上擺好架式,捕捉C571型火車頭進站的畫面;之後往指定的車廂尋找座位,先不急著參觀車廂,二小時的車程足夠慢慢欣賞。

欣賞車窗外的流動風景

一身烏亮的SL山口號火車有「貴婦人」的雅稱,一出動彷彿名模登場,車內、車外的人全成了攝影師,快門聲此起彼落。車窗外流動的風景,在山谷與田野間變換,嫩綠的稻田、青翠山巒、孤零的房舍,還有火車吐出的團團煙霧,不斷向後奔逝。更有慕名遠來的火車迷夾道恭迎,守候在隧道口、橋樑等取景美麗的拍攝點,捕捉火車疾駛的剎那。

逛遊車廂裡的懷舊古味

看足了風景再逛逛五節各具特色的車廂。明治風車廂古樸的電燈與咖啡色座椅寧靜而幽雅;大正風車廂在藍色燈光映照下,浸潤著大正時代的浪漫氣息;昭和車廂則以古典燈飾與褐色座椅,營造懷舊氣氛;華麗的藍座椅與彩繪玻璃的歐風車廂,則充滿東方快車的歡愉;展望車廂則以酒店般的紅色為主調,設有展望座椅。

小京都 津和野江戶城下町

欣賞海鼠壁與小河裡的鯉魚











津和野古色古香,又稱山陰小京都。(攝影/王光玉)
津和野意為「石蕗茂盛的原野」。 七百年前,津和野的藩主吉見第一次來到此地,見到開滿山谷的黃色石蕗花而名之;七百年後,藩主的津和野城堡早已破落,來到這個山谷中的城下町(以藩主住家為中心而發展的城鎮),看見的則是紅瓦屋、藍瓦屋拼成的小村,江戶時代武家屋敷(富有的武士故居)聚集的幾條古老大街,棋盤似的縱橫交錯。

賞玩和紙工藝品嘗野菜

漫步小城,你可以遇見浮世繪大師葛世北齋的美術館、大文豪森鷗外紀念館或啟蒙思想家西周的故居。或是,推開商家的木格子門,古老的米屋、果子舖、造酒屋讓人駐足;而和紙店舖裡,滿屋子精緻花紋的紙製品最吸引人,和紙娃娃、紙盤、名片夾、面紙包、筆記本等,美麗的紙片帶你重返十七世紀,當年津和野遍植桑科的構樹製成的紙張精美,甚至替貢米得到天皇的嘉許。

【行遍天下旅遊月刊海外旅遊版173期】



 









京都 讀你千遍也不厭倦
【聯合晚報/聯合報系校園特約記者林宜樟/報導】


漫步街頭,看見傳統藝伎從悠悠邈邈的文化那一頭,優雅地走到車水馬龍紅塵這頭……












壯闊華麗的北野天滿宮,祭祀學問之神菅原道真。(圖/聯合報系校園特約記者林宜樟)
漫步在街道中,隨處可見大樓與傳統屋瓦並存,但卻絲毫不覺突兀。也許前一秒還看到車水馬龍的景致,下一秒卻發現大陰陽師安倍晴明的神社赫然出現在眼前,一轉頭,或許還會發現傳統藝伎快步優雅的走過紅綠燈。


京都,就是這麼一個富有歷史文化意涵的都市,將千年的時間一道道刻畫在巷弄中,呈現層疊複雜的美感。來趟文學之旅,可將「城市風景」與「歷史文化」緊密的結合在一起。


旅遊景點、資訊查詢


●背包客棧自助旅行家族:http://backpackers.com.tw/


內有世界各處的分類討論區,從首頁至東北亞至日本關西,可看到京都、大阪、神戶、奈良、和歌山一帶的旅行資訊,有許多網友的第一手介紹資料。


●台灣大學批踢踢BBS站:ptt.cc->Japan_Travel


精華區內含日本各地區旅遊資訊、交通、鐵路、食宿,及各網友行程安排建議、討論等,適合赴日自助旅行者的優質討論區。


【聯合晚報】



 









金閣寺 湖中閃耀光芒
【聯合晚報/聯合報系校園特約記者林宜樟/報導】












金閣倒映在鏡湖池中,非常美麗。(圖/聯合報系校園特約記者林宜樟)
三島由紀夫著名小說「金閣寺」的場景,就在京都西北處的「鹿苑寺(俗稱金閣寺)」。「金閣寺」訴說著青年僧侶溝口對美的執著,最後焚燬金閣寺的悲劇,也是象徵著三島由紀夫最後切腹自殺那種對「完美」的追求。


已列世界文化遺產的金閣寺,是西元1397年由幕府將軍足利義滿建造,圍繞著金閣的鏡湖池,是室町幕府時最具代表性的庭院建築。秋天的金閣寺中有著片片楓紅,也是一處賞楓景點。


在湖中閃耀光芒的金閣,供奉著釋迦佛骨,閣頂上的金鳳凰,在陽光下看似栩栩如生。從湖畔望去,金閣與湖中倒影相互輝映,實景與虛影難分。


【聯合晚報】



 









京都御所 天皇之家
【聯合晚報/聯合報系校園特約記者林宜樟/報導】












京都古蹟常見枯山水造景,京都御所內樸素清淨,頗有禪意。(圖/聯合報系校園特約記者林宜樟)
京都御所,在明治時代之前,都是日本天皇的住所。在「源氏物語」中,曾經描寫過京都三大祭典中的葵祭,壯觀華麗的隊伍從京都御所出發。目前的御所為西元1885年時重建,外圍的京都御苑已是京都人平時休憩場所。


若要參觀京都御所,需提前至網站或是到「宮內廳京都事務所」申請。御所內是枯山水造景,紫宸殿是天皇掌朝之地,壯闊華麗;清涼殿則是天皇寢宮,看似古樸卻帶有優雅氣息。


【聯合晚報】



 









晴明神社 追大陰陽師
【聯合晚報/聯合報系校園特約記者林宜樟/報導】












位於京都堀川通旁的晴明神社。(圖/聯合報系校園特約記者林宜樟)
安倍晴明在日本可說是無人不曉,在台灣藉由電影、小說及漫畫「陰陽師」的盛行,也漸漸為人熟知。於西元1005年過世的安倍晴明,1007年天皇就幫他建造神社供奉。


晴明神社座落在繁華的堀川通旁。走進神社中,隨處可見「陰陽師」一書中象徵陰陽道五行的五芒星。神社中,還有據說有姻緣在身的女性走過就會破碎的一條戾橋,以及可以療傷治病的晴明井。


【聯合晚報】



 









北野天滿宮 訪學問之神
【聯合晚報/聯合報系校園特約記者林宜樟/報導】












北野天滿宮的牛形繪馬。(圖/聯合報系校園特約記者林宜樟)
繞過堀川通轉至今出川通,一小段公車路程,即可看到北野天滿宮。這裡供奉著「陰陽師」中描述被安倍晴明鎮壓的怨靈,也是日本學問之神的「菅原道真」。


道真擅長詩歌,但在晚年卻被陷害流放九州太宰府,最後怨死他鄉。死後怨靈作祟,讓平安京出現雷鳴、地震,在漫畫「陰陽師」鬼行記中曾描述,為了鎮壓道真,安倍晴明吟頌道真生前所作的詩歌,讓道真感動得流下淚,平靜的離開。


雖然道真是怨靈,但他也是學問之神,因此北野天滿宮香火鼎盛,四處可見考生還願後的奉納燈座,宮內販賣的「勸學御守」,可說是日本號稱最靈驗的學業御守。


北野天滿宮有幾尊智慧牛像,經常可見日本高中生興奮的撫摸牛頭。據說摸摸牛的腦袋,再用手摸自己的頭,便可將道真的聰明智慧轉到自己身上。


【聯合晚報】



 









京都》美食/名代特色豬排 不吃不可
【聯合晚報/聯合報系校園特約記者林宜樟/報導】












酥脆的麵衣及香嫩的炸豬排。(圖/聯合報系校園特約記者林宜樟)
「名代豬排」是京都著名的平價料理,在交通便利的京都車站11樓有設店,在著名的商圈寺町通也有一家小分店,六間店的生意都非常好。


吃豬排時,服務生會先遞給你一碗芝麻,用像擂茶的方式磨成細粉之後,再倒入味噌醬及特製醬油沾著吃。


【聯合晚報】



 









楓紅白雪 遇見不一樣的京都
【聯合晚報/聯合報系校園特約記者林宜樟/報導】


賞楓


京都今年約11月中開始楓紅,最佳賞楓期間約2~3週,到12月中旬止。京都賞楓最佳場所為東福寺、真如堂及嵐山嵯峨野、大原一帶。


賞雪


約12月中之後,是京都降雪季節,此時金閣寺的湖泊冰封,金閣頂上鋪滿雪片,景色極美,其餘如銀閣寺也是賞雪的好景點。


過新年


在京都除夕夜,可聽到108響除夕鐘聲,其中知恩院的鐘聲很特別,每一下鐘響之前都會有誦經。1月1日可看到日本人穿著和服至各神社進行初詣,也就是新年第一次的祈福。


【聯合晚報】



 









關西、京都交通鐵路券 超便利
【聯合晚報/台北訊】












市巴士專用一日乘車券(圖/聯合晚報)
JR-WEST-RAIL PASS(Kansai Area Pass)


只限定販賣給外國人的JR PASS,是自助旅行者常用的鐵路券。旅行京都者最適合用的就是可縱橫於京都、奈良、大阪和關西空港的Kansai Area Pass,分有一日至四日券,價格從2000日圓至6000日圓,可在限定期間內無限次搭乘JR西日本的普通列車。


市巴士專用一日乘車券


京都市巴士專用的一日乘車券,一張500日圓,以搭一次要220日圓的京都市巴士來說,只要一天搭乘超過三次就伐算。但一日乘車券有區域限制,如去嵐山、大原等地,則需補差價。


京都觀光乘車券


京都觀光一、二日乘車券分別為1200及2000日圓,比巴士一日券貴,但可搭乘京都地鐵及市巴士、京都巴士,在京都市一帶旅遊幾無區域限制。如果想趕時間搭地鐵,或是不想算區間差價時,觀光乘車券也是一種好選擇。


【聯合晚報】



 









京都散步》歐嗨喲!江戶古街之晨
【聯合報/記者王郁婷/專題報導】


一個城市真正迷人的風景,你總得用緩步游移的雙腳才得見,尤其在京都,這樣一個三步一小景、五步一寧靜的古都。












學貓咪的步伐、慵懶及敏銳雙眼看京都,收穫更多。(記者王郁婷/攝影)
京都巷弄最有情味的,莫過於兩旁古宅林立的石疊小徑。不妨學學貓咪輕軟的步伐,滑過靜謐的巷弄;或學學貓之慵懶,隨意踱步後,在竹籬茅舍前曬曬太陽,沾染一身木造屋舍渾厚溫暖的氣韻。


散步路線1:三年坂→二年坂→寧寧之道→石(土屏)小路


沿著清水道左轉,便進入這段彷若時光錯置的古街道。清晨,江戶時期的町屋木造建築安靜無聲,我像是準備上戲的演員,分不清是穿錯了戲服、還是走錯了戲棚。


沿途商家多販賣清水燒、精緻玩物,一間間逛進去,很容易忽略了這段路上真正迷人之處。喜愛品味古老清寂氣氛的旅人,清晨是最佳散步時分,你盡可帶本書,撿一處人家圍籬邊,用晨光佐書,偶然從門後現身的老婆婆,一聲親切的「歐嗨喲」,已然是一天元氣的起始。


















石(土屏)小路蜿蜒曲折,短短幾百公尺,卻讓人回味再三。(記者王郁婷/攝影)
走完二、三年坂,別急著參訪寺廟,沿著高台寺邊的寧寧之道,賞寺院高牆之美,錯落其間的茶屋如「洛匠」,精緻的庭園造景,又是一番景致。夾在寧寧之道間的石(土屏)小路,短短幾百公尺,蜿蜒曲折,卻要人細步品嘗、回味再三。


走過了清晨的石疊小徑,不妨也在華燈初上時分,再品味一回,只撿幾家吸引你的小店隨興逛逛,多花些時間賞玩那些透著昏黃的紙燈、布簾屏風後深邃的玄關,更能品得箇中真味。


怎麼去?京都車站前搭市巴士206號,在「清水寺道」站下車,沿清水寺道步行約6分鐘,由販賣唐辛子的「七味家」左轉即進入三年坂。


「我樂苦多」咖啡茶屋:三年坂轉入二年坂後,右手邊第一個店家。入內門扉緊閉,可享寧靜空間。10:00-18:00,周三休。


【聯合報】


 


 


 



 

 









京都散步》花見小路 藝伎不微笑
【聯合報/記者王郁婷/專題報導】


散步路線2:四条通→花見小路→白川通












花見小路上常聚集穿著艷麗和服的花樣少女。(記者王郁婷/攝影)
八坂神社前繁華的衹園,滿溢古老花街風情。沿白川行,柳樹成蔭,小小一座巽橋,風光無限,令人驚訝穿過繁華市區的小溪,竟也能流動得如此優雅剔透。


電影「藝伎回憶錄」在衹園一帶取景,走在古老建築保護區的花見小路上,茶屋林立,總不免期待遇見像「小百合」般優雅的藝伎。白天,年輕女孩穿著鮮豔的和服,在此聚會;待華燈初上,才是藝伎踩著木屐、踏著小碎步現身的時刻。


她們精緻的妝容下通常面無表情,手抱小布包袱,腳步匆匆,常常你一回神,已不及細觀其容顏,露出白皙頸項的背影,是她留給你最悵然無限的一幕。
















祇園的現烤團子店,香氣四溢。(記者王郁婷/攝影)
當然,來到衹園一帶,遇見藝伎只是美麗的小插曲,不畏迷路地往各個巷弄鑽去,才能體驗何謂古今交錯的時代氛圍。上一刻你還在江戶時代的茶屋前閒晃,轉個彎已來到現代上班族群聚、酒酣耳熱的居酒屋,窄小得只容三兩人錯身的巷弄,燒烤氣味瀰漫,布簾裡杯觥交錯,對比布簾外路人的行色匆匆。


怎麼去?京都車站前搭市巴士100號,在「衹園」站下車。


烤團子:四条通祇園一帶,有幾家烤團子店,有嚼勁的團子沾上鹹甜醬料,很有日本風味。一串約120日圓。


●旅遊便利貼
.航班:搭機先飛大阪關西機場,再轉乘日本國鐵往京都。
.簽證:免簽
.匯率:1元台幣約可兌3.5日圓
.當地交通:在市區巡遊除可租借單車外,也可購買市巴士一日券,日幣500圓(約台幣157元),可在均一票價區無限次搭乘,相當划算。


【聯合報】



 









京都奢華慢遊 享茶道泡私人湯
【記者林秀芳/台北報導】












柊家旅館通常頂級團才會入住。(記者林秀芳/攝影)
經濟不景氣,但是頂級之旅人氣卻一枝獨秀。日本線主頂級之旅的飛鳥旅行和天喜旅行社團費不低,但成團率也高,最近新加入的風尚旅行社走小眾奢華之旅,6天6萬元起跳,鎖定想深度慢遊京都的頂級客層。


風尚旅行社總監梁兆華表示,此行程將在5月推出,搶搭京都櫻花末班車,重點是每天的行程都輕鬆浪漫有質感,不必起早趕晚,所有行程都經評估,夜宿京都直島美術館,體驗日本建築大師安藤忠雄的建築魅力。


梁兆華表示,京都值得走上千百回,但遊人永遠太匆忙,此一行程住宿直島美術館,這裡有兼具品味與時尚的精緻旅館─貝里尼斯旅館(Benesse House),今年5月新館將落成,兩層樓的木造建築共49間客房,每晚住宿費約台幣1萬元以上,房內以大片落地窗塑造開放的空間感,讓人同時體驗自然、藝術與旅館的巧妙結合。


行程同時安排安藤忠雄另一建築作品「淡路島夢舞台」,也是兼具頂級旅館、國際會議中心、劇場、教堂的複合式空間。


其他景點還有嵐山、栗林公園等古蹟,住宿點還有有馬溫泉,美食以京都百年老店壽喜燒、湯豆腐等精緻和風料理為主,平均每餐每人都在台幣1,000元以上。6日行程66,000元起。












銀閣寺觀音殿一般遊客進不去,飛鳥旅行社特別安排遊客參觀。(記者林秀芳/攝影)
飛鳥旅行社推出頂級行程「京都漫漫走」,5日遊59,000元,最大的噱頭是「召藝妓」到飯店表演,住的旅館是京都極難住宿的百年旅店柊家旅館,擁有私人露天溫泉池。其他相關內容有懷石料理、茶道和遊船,標榜是珍稀極上的京都體驗。


飛鳥旅行社經理李皓儒強調,這是一種「以日本方式旅遊日本」的特殊旅遊,銀閣寺、哲學之道都是賞櫻景點。京都漫漫遊去年推出以來已有30團成行,今年推陳出新,魅力依舊。


.詢問電話:風尚(02)23641579、飛鳥(02)23414188。


【聯合報】



 





都自由

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名模瘦身晚餐大揭密


為了減肥,不吃晚餐?哦,那太痛苦了!本期Bella特別向看來總是瘦人一等的名模們取經,她們大啖晚餐卻不怕胖,到底餐桌上的秘密是什麼?又是如何保持健康纖瘦的身材?讓我們一起來探訪她們的獨家菜單,挖掘能吃卻享瘦的秘密。

執行撰文/黃筱晴 攝影/Armani、陳威文、易志強 化妝/楊斯錦、淑玲 髮型/楊斯錦、Josh@EROS

王麗雅:每天2,000卡




王麗雅的瘦身飲食原則是:「三餐都要吃,但一定要選擇熱量低的食物」。每天攝取的熱量不超過2,000大卡,只需把握平均分配三餐份量的原則即可。另外,不吃速食,晚上8點過後不吃東西,晚餐不吃澱粉類,這3大原則,也是王麗雅維持苗條身材的獨門秘訣。

王麗雅的獨門保養撇步

一問到她有沒有什麼獨門保養方法,王麗雅馬上從包包中拿出一盒已經分配好份量的營養補充品,裡面除了常見的維他命B群,還有讓腦袋清醒、記憶增強的魚油及銀杏,另外她也非常推薦女性每天服用乳酸菌膠囊,因為便秘也是肥胖的原因之一,長期服用乳酸菌可促進腸道健康,幫助排便順暢。

瘦身晚餐菜單




和風蘋果沙拉

食材:
蘋果、雞胸肉、海帶芽、美生菜、蒟蒻絲、水煮蛋(只用蛋白)、和風沙拉醬


烹調方法:
將美生菜洗淨撕成適合入口的大小,蘋果切丁,雞胸肉水煮熟切片,海帶芽熱水泡開,蒟蒻絲用熱水燙一下去腥味,水煮蛋1顆將蛋黃挖掉只用蛋白,食用時再灑上和風沙拉醬就完成了。

這是一道「超級懶人料理」,最適合常常外食,或是一個人住想要方便快速解決晚餐的人,這些材料都非常方便取得,也很好處理。雞胸肉常常吃也不會膩,熱量又低,還可補充人體所需的蛋白質,搭配適當的運動,就可以鍛鍊出優美的身材線條。雞胸肉也可以和魚肉互相替換食用。

殷琦:種類不限,但越晚吃越少




話又快又直的殷琦,非常直率的說,「我愛吃飯,而且想吃就吃,任何東西只要不過量,都不會胖!」除非因為工作關係一定要馬上瘦下來,否則平常殷琦可說是完全不忌口,要維持理想體重她只秉持一個最重要的原則—「越晚吃越少」,因為越晚消耗的能量也越少,若在這時候攝取過多熱量,就會囤積在體內。殷琦也點出肥胖的罪魁禍首其實只是「嘴饞」,很多時候其實不餓,但東吃一點西吃一點,最後還是過量了。另外,清淡口味與慢食,也是維持標準身材的正確飲食習慣。




護膚油,在減重時因為攝取較少營養,皮膚常變得較為乾燥,這時候使用護膚油就能克服肌膚乾燥的問題。




綜合維他命,殷琦認為在減重時更要注重營養均衡,因此會另外攝取營養補充品。

殷琦維持體重的小撇步:每天量體重

殷琦每天早上睜開眼第一件事,就是量體重!隨時檢視自己身體的狀況,若體重稍微增加,便可以馬上產生警惕作用。殷琦認為,體重增加3公斤以內,都可以輕易再瘦下來,因此,養成每天量體重的習慣,正可以將自己的體重控制在一定的範圍之內,自然也不必常常嚷著要減肥了。

瘦身晚餐菜單

味噌冬粉

食材:
雞胸肉、花椰菜、味噌、蝦、蔥、冬粉

烹調方法:水滾後,將切成絲的雞胸肉、與花椰菜加入,再放入蝦子、味噌調味,最後放入冬粉。
這道瘦身晚餐,因為加入了蝦及味噌調味,是全部看起來最豐富的一道,殷琦秉持著「即使減重也不能讓自己痛苦」的原則,認為就算要減重也要吃得健康美味才能持之以恆。若要多吃點蔬菜類,殷琦則會選擇口感好吃的汆燙綠蘆筍,既健康又含有豐富對女性有益的黃酮類。

王亭又:晚餐一定在6點前吃完




已經結婚生了個可愛女兒的王亭又,很難想像她在懷孕時整整胖了23公斤!為了瘦下來,曾嘗試過不少減肥法,她說:「不吃東西,或只吃單一食物,雖然短時間會見效,但無法持之以恆,且皮膚狀況會變不好」,因此研發了這道營養好吃又熱量低的番茄蔬菜湯。平常她會在6點前吃晚餐,如果覺得有點發胖,就會強制自己在下午4點前將晚餐吃完,平時不太忌口的她,在減重時也會將喜歡的甜湯及美式食物暫時列為拒絕往來戶。

王亭又的減重大忌

1.催吐法:這種強迫自己把吃下去的食物再吐出來的方法,對身體、心理都有不良影響。

2.減肥藥:雖然市面上已經有合法的減肥藥,但服用藥物往往會帶來讓心情不佳的副作用。

3.雞尾酒療法:以前曾嘗試過雞尾酒療法的王亭又,覺得此方法會讓人心跳異常加速,既不舒服,減重效果也有限。 王亭又認為,越積極的減重法,復胖的機率也越大。應該要融合正確的減重知識,然後找出最能讓自己開心的減重方法,就能持之以恆執行了。不喜歡運動的她,現在也找到每天快走的運動方式,每天讓身體流一點汗更健康。

瘦身晚餐菜單

番茄蔬菜湯

食材:
番茄罐頭、洋蔥、高麗菜、紅蘿蔔、番茄、玉米、麵條(適量加)

烹調方法:
1.以少許油將洋蔥爆香,炒至金黃。2.紅蘿蔔切丁,紅番茄3~4顆切大塊加入,加水煮滾,酸味讓口感清爽。
3.加入番茄罐頭煮滾,增加湯頭的濃郁,若要吃清淡一點,可不加入罐頭。4.加入玉米、高麗菜。
5.麵條另外煮好再放入。這道瘦身晚餐既營養又好吃,用料也相當豐富,非常適合和其他家人同住的減重者,不僅自己吃這道湯品就能有飽足感,家人除了主食之外,也可一起享用這道清爽健康的湯。

王尹平:不愛夜生活




以前因為甲狀腺問題,曾經胖到80公斤的王尹平,對於減重瘦身有著非常多的心得體驗,她所掌握的幾個大原則是:

1.外食便當只吃菜、不吃澱粉類。

2.會吃油炸類高熱量食物,但只在6點前吃。

3.多吃白肉、少吃紅肉。

4.進食時,小口小口慢慢咀嚼。

5.晚上一定在1點前入睡,不熬夜,夜生活會對身體新陳代謝有不良影響。

瘦身晚餐菜單




空心菜湯

食材:
雞胸肉、蒟蒻絲、空心菜、醬油膏、油蔥、冬粉(可加可不加)

烹調方法:將雞胸肉切絲,加入蒟蒻絲,若要增加份量也在此時先加入冬粉,再加入空心菜,並與少許醬油膏調味一起煮滾後,灑上油蔥提香。

王尹平在想要減重時,會選擇以「水煮」的方式烹調所有食材,才不會讓食物失去原有味道。加入蒟蒻絲的目的,在於幫助飲食時多咀嚼,並增加飽足感。而醬油膏與油蔥,除了調味之外,也是讓腸胃多少攝取一些油脂,維持營養均衡。

王尹平減重過來人的勸告

從80公斤到現在的完美體態,她認為,想要擁有苗條身材,除了注意會造成肥胖的飲食禁忌外,多伸展肢體,才是讓體態纖細優美的最佳良方。而上圍豐滿的王尹平,又是怎麼達到瘦身而不瘦胸部的目標呢?她有點害羞的說,平常除了多按摩暢通胸部周圍的淋巴腺,洗澡時以冷熱水交替邊沖邊按摩之外,很愛吃海鮮的她,認為海鮮中豐富的膠質,也許就是讓她能夠皮膚水嫩飽滿,又能維持令人羨慕的上圍的主要原因。

※更多精采內容請參閱《儂儂雜誌》。

 

 

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CittaBella儂儂雜誌  









不動刀的整形彩妝術


整形風潮盛行,許多人都會透過手術,來讓自己趨於完美。其實只要利用彩妝品以及彩妝技巧,運用彩妝上的微妙的線條變化,光影的陰暗面來加強輪廓,就可以輕易的利用彩妝達到有如隆鼻或是肉毒桿菌的小臉效果。

執行撰文/王嘉偉 攝影/易志強 化妝、髮型/上田幸枝 模特兒/鍾瑤 服飾、飾品提供/CELINE



彩妝光影的變化 營造巴掌臉‧高挺鼻


Face 仿肉毒桿菌小臉

彩妝要訣:透過比膚色深一號的蜜粉或是粉底液,塗抹在臉形較需要修飾處,並利用偏橘色系腮紅由頰骨往太陽穴往臉頰刷,可突顯五官,讓臉部輪廓更為緊實。

建議初學者,可以選擇較刷毛較為蓬鬆的刷子,因為這樣就算是沾取深色系的蜜粉,刷在臉頰兩側時,也不會出現尷尬的線條。




彩妝步驟 step by step:

1. 視個人的臉型將調和過的粉底液或是深色蜜粉,塗在需要修飾的部位。
2. 透過筆刷沾修容餅,由太陽穴往臉頰兩側刷拭,可以讓臉形有修飾感。
3. 沾取略帶珠光感的腮紅,由臉頰往太陽穴刷拭,會讓臉形自然的立體以及形成蘋果肌的效果。

使用產品:

1. Dior 精鑽珍藏蜜粉盒,增加妝感的細緻以及薄透感,#002,2,250元。
2. SHISEIDO MAQuillAGE 光潤粉蜜SPF12 PA+,質地薄透卻有遮瑕力,#OC10,1,100元。
3. BEAUTYMAKER 戀愛小粉撲,超微細棉花堂粒子,可以隨著角度變化出同的立體光澤感,#戀愛粉紅,300元。


Nose 仿玻尿酸隆鼻

彩妝要訣:只要把握一個原則,淺色打在鼻樑處,就可以擁有高挺鼻型,以及讓五官更為立體。

為了要擁有高聳的鼻子,在鼻子的兩側塗上厚重的顏色是絕對錯誤的方法,只要利用有珠光感的底妝產品塗抹在鼻樑,和淺卡其色塗在眼頭處接近鼻樑的位置,若有似無的光影變化,並且透過較透明感的色系,除了讓鼻形更自然之外,也會讓妝感更為輕透。




彩妝步驟 step by step:

1. 透過筆刷沾取淺卡其色上在眼頭,接近鼻樑的位置。
2. 選擇較為褐色的眼影,透過筆刷沾取後,在手背上先輕拍,利用筆刷上剩餘的粉末,輕輕刷拭於鼻樑上。
3. 將珠光蜜粉上在鼻翼,也就是約在兩眼中間的鼻翼。約2.5公分左右的長度。

使用產品:

1. LANCOME 名伶魔幻光燦蜜粉,細緻的光澤粉末能夠用在全臉以及肩頸等地方,#限量一色,1,600元。
2. Amway E.Funkhouser New York 造就專業彩刷組,細緻的刷毛,可以讓彩妝更為完美,#7支入,2,570元。



透過深淺層次色 營造大眼感以及豐唇


Eyes 深遂雙眼皮

彩妝要訣:利用深色與淺色的眼影畫於眼部,藉由眼影的深淺度,讓眼部更加的深邃,也可以利用內眼線,讓眼形自然的放大,或是由睫毛跟部,畫上一條較粗的眼線之後,利用深色系眼影在疊於眼線之上,也可以營造雙眼皮的眼妝效果。

東方人的眼形輪廓通常都比較浮腫,很多人為了讓眼形更為明顯,通常會畫上較粗的眼線,可是深色的眼線會讓眼形太過銳利,反而會讓眼形變小,如果要讓眼形更為放大,建議可以透過深淺不一的眼影,淺色塗抹於眼窩,深色塗抹於眼摺,最後加上睫毛膏以及眼線。




彩妝步驟 step by step:

1. 可以先平試鏡子,找出眼窩的凹陷處,將淺咖啡色系眼影塗抹在此處,營造深邃感。
2. 內雙眼形將深色眼線筆描繪於睫毛根部,寬度大約為1mm~2mm,以張開眼睛看得見眼線為基準。
3. 深色眼影可由睫毛根部逐漸得往上暈染,暈染至眼摺,可與淺色的眼影形成自然的漸層感。

使用產品:

1. MAJOLICA MAJORCA 魔女幻影眼影盒,以深色系搭配顯色度佳淺色系,打造出漸層感,#BR799,2色,330元。
2. NARS 雙色眼影,可以呈現自然的漸層感眼妝,#洋娃娃之舞,1,050元。
3. Bourjois 濃睫展線大眼睫毛膏,可以讓眼線呈現更鮮明的效果,3色,415元。
4. benefit 裝模作樣遮瑕粉,獨一無二的迷你扇形刷,能聰明的沾取適量的淡粉紅色無感粉末,均勻滑過全臉肌膚,無論重複刷幾次,都依然輕透自然,3.2g,1,150元。


Lips 玻尿酸豐唇

彩妝要訣:如果妳唇紋較為明顯,建議以指腹沾取護唇品,在唇部旋轉按摩,可讓唇部更為豐潤。

建議沾取較霧面質感的淺色唇彩品,先行在唇部打底,讓唇部藉由淺色唇彩,會有豐潤感。再透過唇刷沾取足量,較為潤澤感的深色唇彩品,透過唇刷,可以讓唇部均勻上色,並加強唇部中央處,也可順便修飾唇形,利用深淺兩色,營造如注射玻尿酸的飽滿唇形。




彩妝步驟 step by step:

1. 透過淺色唇蜜描繪於唇部中央處,唇蜜中的潤澤成分,可減少唇紋感。
2. 將唇形張開如O形,再以唇線筆由邊緣往外暈染。

使用產品:

1. GIVENCHY 午夜星光奇緣閃耀禁忌之吻唇膏,運用先進液晶科技,能將暗沉光線過濾掉,輕鬆呈現完美唇色,#02,840元。
2. M.A.C Ungaro設計師限量系列時尚脣膏,淺色唇膏可增加唇部的豐潤感,#Pure Rose,600元。
3. LANEIGE 雪晶釉光無瑕唇膏,塗抹後卻能擁有如唇蜜般的妝效,呈現出果凍般的水嫩亮澤。而唇膏中的黏著性成份以不規則的連結方式附著於唇部,不僅能使唇彩完美持久地貼覆雙唇並覆蓋唇色,#12色,750元。
4. CLARINS 自戀唇膏,含芒果油以及色澤飽和亮麗,質地如絲般滑順,#707,850元。


協力品牌/Bourjois(02-2558-6698)NARS(02-2375-1666)benefit(02-2777-9543)
MAJOLICA MAJORCA(02-2375-1666)GIVENCHY(02-2777-9543)LANEIGE(02-2729-7228)M.A.C(02-8788-2368)CLARINS(02-2773-1616)LANCOME(02-8722-5757)Amway(02-8797-5989)BEAUTYMAKER(02-2536-3376)JILL STUART(02-2704-2192)







日妝快速就能變成party妝,獨家改妝tips揭露


製作/葉純碧Cherrie.攝影/趙志誠.化妝髮型/王盈喬.麻豆/匡匡

直接把party妝畫出門太嚇人,又擔心下班後重疊上妝,會讓妝看起來斑駁不均、就是沒有早上出門前的完美。小編現在就要獨家傳授化妝師在拍攝時,幫麻豆重複上妝,卻依舊能保持每個妝容完整的秘密撇步

Point 1修正、補妝 粉底液補妝、隔離霜卸眼影,用『乳狀』更乾淨
Step 1》去除臉上脫妝油光
用吸油面紙包住粉撲輕柔吸油,再用乾淨海綿推開脫妝結塊的粉


Step 2》用隔離霜卸掉眼影
指腹沾少許隔離霜畫圓塗抹,乾淨海綿依箭頭擦拭,不來回重複擦,下眼皮則用棉花棒擦
Step 3》粉底液薄塗全臉
用量比平常少一半,鼻翼、眼窩、眼下在特別局部加強

Point 2上色、加亮 重色、bling加上,華麗變身

Eye shadow紫色聖誕依然夯,加上深藍多了星光華麗感
Step 1》霜狀眼影打底
用有明顯珠光的銀白眼影霜打底,調整底部色澤和亮度
Step 2》眼窩1/2塗紫色
指腹沾取用按壓的方式上色更飽和,再用刷子刷開外緣
Step 3》黑色眼尾塗眼尾
眼影刷沾黑色眼影從眼尾刷到眼中,再順著眼球弧度上勾
Step 4》深藍色塗下眼影
細眼影刷沾深藍色眼影刷在下眼瞼,寬度約1.5mm


Eye line 眼睛框起來,製造黑瞳水亮效果
Step 5》黑色眼影加強根部
細眼影刷沾黑色眼影,沿著睫毛根部內側刷一整條眼線
Step 6》畫黑色內眼線
再用黑色眼線筆畫上內眼線,眼白多的美人下眼線也要畫


Eyelash 水鑽假睫毛,眨眼時隱約閃出光澤
Step 7》貼上整排假睫毛
PARTY絕對不能少的粗黑梗728假睫毛,讓眼睛更有神
Step 8》眼尾型mini睫毛加強
想要變圓眼,就從瞳孔正上方開始貼;要變性感長眼就把位置後移


Cheek 腮紅下手比白天輕,亮粉打在臉中間
Step 1》腮紅刷在顴骨下方
腮紅量比白天少一半,刷在笑肌上、顴骨下處,增加氣色即可
Step 2》全臉大範圍打亮
蜜粉刷畫圓均勻沾取亮粉,從臉中往臉周放射狀刷開
Step 3》加強顴骨上緣
為了突顯眼睛的強度,用粗眼影刷沾少許亮粉加強眼下和眼尾c區


Lip 裸唇仍然是party定番款,無色亮片唇蜜聚光效果NO.1
Step 1》直接塗上裸色唇膏
要看唇色來選,唇色深要偏橘、唇色淡偏粉、唇色紅就選Beige色
Step 2》唇中上亮片珠光唇蜜
為了不影響裸唇色澤,唇蜜要選帶有明顯珠光亮片的透明色

或是可以塗上裸色唇蜜,再對著唇中噴上這次聖誕推出的亮粉,一樣有閃亮效果

 







浮腫、黑眼圈、細紋,一舉擊潰!


製作/Tina、麻豆/洛儀、攝影/阿華、妝髮/小黛、特別感謝/約克頂級汽車旅館協助拍攝



專家不是都說老化是從25歲以後才開始,但為何我才20歲,眼下就出現了第一道細紋?黑眼圈和浮腫也不時的出現破壞眼部電力。其實,兇手就是妳自己!請將眼部肌膚當作脆弱的棉花糖、蛋糕般細心照顧,25歲關鍵一到,它將報以妳最保鮮、無痕的回應。

單點擊破1:補充水份、膠原蛋白,細紋不見了

就像放了好幾天的棉花糖,因為水份蒸散而乾扁、佈滿紋路,眼睛也是一樣,一但膠原蛋白及水分流失,就會失去支撐,細紋也隨之而生。利用按摩手法或儀器,將促進膠原蛋白增生的成分導入肌膚底層,就能有效回復澎潤。

【導】眼部專用導入儀出動,讓成分吃進去,比徒手推更有效

利用「眼部」專用導入儀,以每秒震動幾百萬次的震波更能將眼霜的成分推進底層,絕對比徒手按摩更加有效!但脆弱的眼周每次導入不得超過5分鐘,一旦感受到「發熱」就得馬上停手,再推只會更傷害眼睛喔!

Step》以八字畫圈導入



由眉心開始,沿箭頭方向劃八字輕推導入。

【食】增強眼睛抵抗力,降低瞇眼機率

深海魚類含能修補視網膜細胞、神經細胞的DHA,能改善眼過度造成的眼部疲勞,如果平常難攝取,也能用膠囊狀的魚油或魚眼窩油補充。另外,葉黃素、花青素是視網膜隱形的太陽眼鏡,有過濾紫外線的功效唷!

單點擊破2:紫、茶色黑眼圈,對症下藥更有效

只要血液循環不良,暗色就會浮現在較薄的眼周肌膚。如果黑眼圈不是遺傳性、或過敏性鼻炎所導致的,那表示妳的黑眼圈還有救!先找出妳屬於青紫色,還是茶色眼圈,並透過指壓、飲食或改善作息就能改善。

【壓】日式指壓式,改善青紫色黑眼圈

如果妳的眼圈是青紫色的,那是「循環不良」造成。保持眼周循環暢通,指壓就是最方便、有效的方式!只要用對方式按對穴道,隨時隨地幫眼部打通血路!

擊破浮腫三大穴點:



STEP1》按壓攢竹穴
利用大拇指,於眉頭與鼻骨的交接處由下往上按壓。

STEP2》按壓睛明穴
利用食指,輕柔的按壓眼頭。

STEP3》按壓承泣穴
利用中指和無名指,輕壓上圖穴點位置。

【食】含鐵食物增加造血,改善茶色黑眼圈



如果除了眼周,妳的雙唇也容易泛黑,更容易手腳冰冷,那麼或許妳是「貧血性黑眼圈」,因為色素容易沉積,所以眼圈大多會呈現茶色,只要平時多攝取紅色肉類、深色蔬菜等含鐵的食物或營養補充品都能改善。

單點擊破3:浮腫!加速排除堆積毒水

造成眼周浮腫的原因有兩個,一個是積水,另一個是淋巴阻塞,如果只是單純積水,利用冰敷就能自然消除,但大多數人還伴隨著淋巴阻塞、廢物堆積的問題,搭配淋巴引流術更能有效改善。

【按】 引流式促進循環,延伸至頸部才有效

早上眼睛最容易浮腫,可以用「淋巴引流術」先溫熱後再引流,把多餘廢物、水分排出,但是很多人忽略,「脖子兩側」及鎖骨也佈滿了許多淋巴節,所以最後一步一定要帶到頸部,將廢物完全帶出才算合格。

毒水引流4步驟

STEP1》運用指腹擦上眼霜


運用中指指腹,輕柔的在下眼皮塗上眼霜。

STEP2》溫熱促進吸收


中指置於眼瞼下方約15秒,利用指溫溫熱眼周。

STEP3》用食指輕撫引流


將眼尾微微拉提,另一手食指延眼尾→眼頭→眼尾輕撫引流。

STEP4》暢通頸部淋巴


用指關節順脖子按壓,在腮下凹陷處稍加轉動按摩。

 







秋冬最熱門,溫泉美肌流


製作/劉才甄.攝影/Steven.梳化/翁渝琪.Model/Nana(Catwalk).感謝場地提供/登琪爾養生莊所、水都北投溫泉會館.感謝專業諮詢/極緻皮膚專科院長宋奉宜院長、閃耀診所賴庭瑋院長。



秋老虎過後,接著是帶有寒意的秋冬。隨著溫度下降,走一趟郊外、泡上暖呼呼的溫泉是最好享受!掃去涼意、活絡身體循環,趁著泡湯空檔還可邊保養皮膚!工作忙碌的大美人,難得抽出空閒,同樣也能選擇不需遠求的「三溫暖保養」,藉由熱騰騰的蒸氣促進代謝,也能有不輸溫泉的「美肌+紓壓」功效!

Q:每個人都適合泡溫泉&三溫暖?

★高血壓、患有心血管疾病、異位性皮膚炎與傳染性疾病,都不適合。

為了安全起見,心血管疾病患者不適宜泡溫泉以及三溫暖(尤其三溫暖冷熱溫差大,更需要注意!)肌膚超乾的異位性皮膚炎患者,容易讓乾癢更嚴重,不適合前往;至於患有傳染疾病(如病毒疣、菜花)更是絕對禁止。

Q:泡溫泉、洗三溫暖,美肌效果哪個好?



★美肌效果相去不遠。

三溫暖跟溫泉的最大差別,就是一個有冷池、一個單純是熱池。美肌程度其實差不多。但是三溫暖的冷熱溫差大,雖然有「收緊」肌膚效果,刺激度也提高,對心血管患者來說,風險更是數倍於泡溫泉,需格外注意。

Q:趁著皮膚柔軟時,最適合做去角質?

★泡澡、泡溫泉等於取代60﹪去角質保養。不需要再做一次!

一般人認為泡湯、蒸氣蒸過之後,皮膚分外柔軟,最適合做去角質!?
皮膚科醫師可是大力反對!因為浸泡在高溫熱水中,自動有「去油」效果,泡軟的角質不知不覺也脫落了6成,起身之後再用磨砂膏去層皮,絕對太刺激!正確做法是:起身後用溫水沖,洗掉殘存表面的角質就夠了!最後擦上身體乳保濕。

Q:學日本人邊喝酒邊泡溫泉,有沒有關係?

★沒有高血壓、沒有患有心血管疾病的,應該OK!

前提是身體健康、沒有心臟血管相關疾病,並在戶外露天溫泉裡「小酌」。因為酒精會促進血液循環,不適合喝多,也可能令身體更缺水;醫師並說:日本人邊喝酒邊泡湯,通常在冰天雪地的露天溫泉下進行,溫暖身子、盡享美景,台灣大美人要仿效可要量力而為。

Q:什麼時候補充水份最好?

★泡澡、三溫暖前後都要補充一杯水。

泡湯前,也可喝些讓身體溫熱的飲品,例如薑茶幫助發汗,也可一邊泡一邊補充水份。無論泡湯或做三溫暖至少都會流失500c.c水份(因為皮膚浸在水裡感覺不出來),喝礦泉水、花茶都是不錯選擇,除非流汗脫水很嚴重,否則還不需要喝到運動飲料。

Q:泡湯或洗三溫暖時,最適合做哪些加分保養?



★敷面膜、敷髮膜、擦美體油瘦身霜,都能加倍吸收。

趁著蒸氣撲上來,最適合在毛孔大開時補進養份!先等皮膚發汗、清空毛孔內髒污,再趁勝追擊「進補」,無論是保濕面膜、美體油、瘦身霜都能利用熱氣強迫吸收。護髮則利用蒸氣室+浴帽烘頭,效果更明顯。是排解空檔+加乘美容好時機。

 







名媛製造!「美女畫妝法」秘訣


製作人/Justi+法蘭絲.攝影/黃國華.化妝師/游絲棋.髮型/蔡依倫by John、王筱杰by Rebecca(EROS)。

鏡頭下,化妝師看名媛看起來千變萬化,私底下,她們也常與姐妹交流最新的化妝法保。性感、柔媚、知性、優雅,扮演角色,學會化妝就能全部到位。

【蔡依倫】瀏海要注意修掉臉上多餘的角度
有瀏海的話,臉型會變得比較寬,要注意修掉多餘的角度,並且讓眼神明亮清楚。利用深、淺棕色調混搭,即能畫出清爽又有層次感的小煙燻眼妝。


像蔡依倫這樣的大眼睛,要戴上這種濃的假睫毛才不會過於濃豔。用深、淺咖啡色眼影盒組成的眼影盤,搭配眼線液能畫出清爽有層次的小煙燻妝。

【陳妍嵐】Sarah是乾性膚質,適合保濕度高的「粉底液」

利用雙眼皮貼調整出雙眼皮對稱的大小摺痕,眼睛其實就很完美了,淡淡刷上一層紫藕眼影和略微上揚的眼線,就能展現Sarah乾淨的明星氣質。


Sarah平常不用粉底,只用遮瑕膏。遮住黑眼圈,好像膚色就均勻多了!這款遮瑕膏附有蜜粉,遮完撲兩下,不怕脫妝。再加上腮紅膏,就很有氣色。

【楊欣】 有一點角度的眉型,可以把臉拉的更瘦長

楊欣屬於可愛的圓臉,有角度的眉毛,有拉長臉型的效果!濃密卻不要太長的睫毛,能帶來更甜美的眼神!


圓型的可愛眼睛,在上、下眼尾以深棕色眼影拉長,就能變的性感嫵媚。

【王筱杰】內雙細長眼型,眼影不能太銳利

巨星般的眼妝才能撐起禮服的架勢,五官必須華麗而且立體。彩妝師絲棋利用有珠光質感的眼影 增加彩妝的奢華感。搭配深藍或黑色的洋裝,搭配銀灰色眼影最適合!


彩妝師推薦兩款眼影盤都很適合筱杰的氣質。CHICH CHOC彩妝盒,此一銀黑超級閃亮,效果出乎意料的閃!肌膚之鑰的四色眼影,最深的霧面銀灰色,用在眼尾,與珠光混搭出巨星質感的眼影。

 

 

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懂理財  









6種叫銀行讓步的省錢能力


貸款、存款、信用卡……,你正氣喘喘地與銀行「拔河」嗎?學會以下6種能力,不景氣時代,不管是1元或1%都不要浪費!

文/黃亞琪  攝影/鍾士為

成家立業乃人生重要過程,除非你有個富爸爸,不然跟銀行商借房貸仍須按照一般正常程序。當國人的房貸負擔達薪水4成以上時,民眾往往為了養屋而不敢消費,但這樣的情況,在資策會行銷經理尹皓身上卻沒看見。因為他懂得跟銀行「打交道」。

2001年,從高中即北上讀書的尹皓,決定終結多年租屋的漂泊,在西門町附近買下第一幢房子。當時他任職於上市公司,有固定收入,但因為購屋地點位於商業區,銀行擔心他是投資客,不肯提供優惠房貸。不服氣的尹皓決定跟銀行來場「拔河賽」。

於是,他翻遍都市發展文件,終於在台北市政府都市發展局網站上所公布的《台北市土地使用分區法令》當中,找到他所購買的「第4種商業區」可作為自住使用的證明條文,以及銀行要求他簽下「不得商用」的切結書後,才成功說服銀行,拿到低於3%的優惠利率。

從尹皓的例子可以發現,和銀行打交道,是因應經濟不景氣的必要能力。

選對房貸商品,1年省息效果達1%以上;聰明使用信用卡消費,1年可賺1%;找銀行保代買保單,可省12%的保費支出;成為優質客戶,更能在像是提款、轉帳等個人金融相關業務類別省下2.5%以上的開銷。在不景氣時代下,每一塊錢都值得認真看待,千萬不要讓自己成為銀行眼中的「冤大頭」。

尤其在薪水不漲的年代裡,重新認識交往已久的銀行,才能讓自己在金錢上的運用更為解放!

能力1 選定主力銀行,加深關係

30歲OL的小儀,利用休假期間,將近10個許久不用的銀行帳戶一一結清。才發現原本只有區區千元的每個戶頭,湊一湊高達萬把塊!事實上,這筆錢原本就是小儀的,但跟大多數人一樣,以為那是小錢,就將它們閒置在各處的銀行,既生不了利息(每家銀行起息額為5,000∼10,000元不等),也是一種財富流失。

調查顯示,中小企業或個人遭到銀行拒絕貸款的原因,除了擔保品不足外,最主要是與銀行往來實績不足、未能提供符合需要之相關資料等因素。

因此,將存款集中在一個主力銀行,有利與銀行關係的建立。

開設設計工作室的林昱瑾深知資金對SOHO族的重要性。因此平常她除了維護信用,讓自己無不良紀錄,同時將所有往來,像是存放、匯兌等業務都在同一家銀行,另外固定保持3個月或6個月活期性總存款,以維護「實績良好」的紀錄。

有次因為更新設備急需50萬元周轉,當她跟銀行洽談信貸利率時,因為多了「熟悉感」,以非前500大公司員工、且為收入不穩定的「F級客戶」,拿到了相當於優質客戶的4%利率。

富邦金控行銷暨業務部資深協理楊琇媚表示,關係的建立就像談戀愛,沒有交往過,自然不熟悉,「不管是存款或者貸款,議價空間自然縮小。即使只是代繳水電、瓦斯、電話等雜費,都有助於加深關係。」

渣打銀行消費金融處執行副總裁黃忠威也提出相同看法,健全的財務管理和信用紀錄,是銀行決定核貸與否的關鍵。就一般個人來說,存款資金不大,選定一家銀行後,盡量將可存放的資金都存在這家銀行,增強自己的存款實績。銀行除了主要的存、放款業務,還有其他如保管箱、信用卡、海外基金買賣等多種業務,如果本身也有此需要,不妨多加利用,以加強彼此的關係。

能力2 掌握授信5P,不怕扣分

「信用」是最寶貴的財富。但如何讓自己的信用紀錄歷史又長、又好?

「影響個人在一家銀行能不能貸到錢或能貸多少錢的因素很多。當銀行評估借款人與企業信用時,均採用5P原則,」國泰世華銀行消費金融事業處企劃推廣部經理王殿禎如此表示。

以任職於行政院飛安委員會的鄭永安夫婦為例,兩人在工作穩定後,決定先結婚、後買房子。因任職於公家機關,而鄭永安又選擇在薪轉戶的銀行申請房貸,所以在銀行授信的貸款人或企業之狀況(People)準則中,他們屬於A級客戶。由於此為鄭氏夫婦首次購屋,資金用途(Purpose)明確,又為自己加分不少。過兩關後,借款戶是否具有還款來源(Payment)可說是授信原則最重要參考指標,這對擁有穩定工作的兩人來說,也非難關。

當然,民眾不想瘦了荷包,而對站在營利立場的銀行來說,為確保債權,還會要求鄭永安提出房子作為債權確保(Protection)。最後一項,在拔河繩另一端的銀行,看的是借款人還款能力未來性(Perspective),也就是說,對於房貸戶來說,除了現階段擁有的談判空間外,工作未來發展性也可為你省下不少支出,所以好好工作很重要。

「說穿了,銀行更在乎的是借款人還款與風險控管的『質』能力,」楊琇媚表示,「信用的質是會變化的(編按:例如薪水不斷增加,有助還款能力)。這就是可談判的空間。」

能力3 「準時」提高信用分數

個人的信用分數,就像是留存在銀行或聯合徵信中心的履歷表。只要與銀行往來,不管是存款帳戶、信用卡和貸款紀錄,都可在聯合徵信中心查到。只要花100元,即可親自或利用網路申請,看見過往信用全紀錄。當有不同金融服務需求時,這張履歷表會如何呈現你過往信用狀況,就是銀行決定要不要跟你往來的重要依據。

從銀行的角度,帳單遲繳和漏繳都可能是客戶往來「穩定性」出狀況的徵兆。

「準時比全繳來得重要。」王殿禎表示,萬一還是延遲了,基本上儘速繳納,不要拖延。如果繳款截止日剛好是假日,也請提前繳納,避免產生延遲繳款紀錄。若無法一次付清,至少要繳滿「最低應繳金額」,以確保個人信用狀況。

要是真的忘了,用卡20年經驗、目前是「卡優新聞網」總編輯的周湘台表示,依他與銀行打交道的經驗可發現,「通常銀行在電話聯絡後,還會發簡訊提醒一次,在第1次簡訊前,都有談判空間。但到了第2次再通知你,就很難『盧』掉逾期費了!」

也要避免故意性的更改個人聯絡資訊。個人聯絡資訊更改過於頻繁,也可能代表「穩定」出現狀況,對個人信用是減分項目。另外,擔任保人或擁有太多張閒置的信用卡,都有可能佔用個人信用額度。如有必要,除了避免為人作保外,也檢視一下皮夾裡的信用卡,有多少張已很久沒使用了。

能力4 運用技巧,借到高額、低利

一旦需要用錢而跟銀行貸款時,不少人都希望能借到的錢愈多愈好,其間有些技巧可循。

找對保證人:有些貸款項目,銀行會要求申貸者找保證人,除了保證人有不動產的證明外,若職業屬於軍、公、教職,也會有較好的條件。

在科技公司上班的黃嘉惠,工作年資8年,想向銀行辦理信用貸款。由於銀行對於前500大上市企業的上班族通常較為友善,因此給予黃嘉惠4%的「優質客戶」利率,遠低於市場5%或7%的利率行情。

在銀行看來,這已是最大的優惠了,但黃嘉惠認為自己有還款能力與誠意,於是在銀行業友人的建議下,提出一位任職於公家單位的保證人,藉著有力的還款來源證明,硬是將不可能降的利率再降低0.5%。

貨比三家:除了各家銀行會因本身資金成本而有不同的貸款條件外,即使是同一家銀行的不同分行,也有差異,例如有些較為偏僻或剛成立的分行,往來客戶較少,極需業績,有意申貸者便可多打聽、比較。

尹皓表示,只要手中資料充足,銀行就會讓出談判空間。

2003年,尹皓計畫買車代步,決定用擴增房貸方式,利用這筆資金拿來買車。但因原始銀行不願意增貸,尹皓只好選擇轉貸其他銀行。他事先蒐集各家銀行的房貸利率優惠條款,然後希望這筆超額新增貸款,前2年接近2.6%利率,第3年才可調升利率。由於有房貸談判的經驗,他也打定假使銀行無法接受,就要一家接著一家嘗試。結果因事前功課做足,才比了一家就成功達陣。

能力5 備妥籌碼主動爭取,否則轉貸!

「房貸進入第3年,利率可能已來到3.6%~3.7%,現階段又是房貸利息調整周期,許多銀行推出轉貸優惠方案,我該轉貸嗎?」

金融海嘯衝擊,全球喊出降息救市,中央銀行日前也陸續調降存款準備率與重貼現率,讓不少房貸戶躍躍欲試,準備和銀行談判降息。

對一般民眾而言,轉貸主要因為兩種需求,第1是希望調降利率,第2則是增加額度。但現階段房市狀況不佳,銀行核貸成數也降低,不太可能給予轉貸戶更高的房貸額度,因此,主要是以降息為轉貸訴求。
「房屋貸款餘額成數」可以是談判利器。對於家庭主婦黃媽媽來說,在歷經10年還款後,房貸成數早降到6成以下,在這波房貸利息調整期間,她便將各家銀行推出的轉貸方案比一比。

有的銀行針對好客戶轉貸減免開辦手續費,有的還派業務員陪客戶到地政機關辦理,可再為客戶省下4、5,000元的代書費用。有的則推出客戶轉貸第1年適用固定利率最低2.99%,第2年起,依照基準利率加碼固定計息。但經過比較後,黃媽媽還是覺得原房貸銀行最熟悉,不過該銀行並沒有推出轉貸方案。於是老媽媽便上門找上當初承辦的經理商議轉貸。

原本銀行經理還不以為意,頻頻向黃媽媽「洗腦」:選擇「一率到底」的固定型房貸才是長期之道。但做過功課的黃媽媽深知銀行業對房貸成數偏高的案件,基於風險考量會加強控管,這類房貸戶要談判降息,難度相對會較高;但如已過了寬限期,開始攤還本金的客戶,房貸成數已經由初貸時的7、8成,降到6成或更低,對銀行來說風險降低很多,較願意提供利率條件。

於是,老媽媽大聲跟銀行經理說:我的房貸餘額成數不到5成,如果無法降利率,那麼我就要「搬家」了!經過評估後,銀行終於低頭。

過程中,過去正常繳款的紀錄、競爭者利率、目前市場降息等對照都可當作談判籌碼。也可以改採「利誘」方式,例如購買該家銀行的投資理財商品、或是將存款轉到該家銀行等,在目前銀行員人人都要背業績壓力下,只要找對談判條件,通常有讓步空間。

能力6 正常繳款,爭取信用卡降息

「很多人想談判循環利利息利率,但循環利利息利率沒有喊價的空間。不過,多半銀行會以半年到一年時間檢視客戶用卡情形而調降利率,」王殿禎說。

「不過,如果不處理,就是20%的循環利率,」曾是全台灣擁有最多信用卡160張的信用卡達人劉汶翰表示,因為他大學一畢業,就背了130萬元的卡債,他花了3年時間把錢全還完。

劉汶翰以自己為例,2005年全台有50餘家金融機構,最高利息是20%,因為不斷競爭,永遠找得到比現在更低的利息。能還掉100多萬元,靠的就是省利息,他語重心長地表示,銀行商品常包含許多隱形付出的費用,如果他沒辦法算出實質要付出借款利率,就不會跟銀行借錢。

「現在已經沒有這樣的套利空間,」周湘台表示。不過要利用信用卡與銀行攀關係,賺小利也不是不可能的事情。像他隨身帶有5~6張信用卡,各有各的發揮空間。中國信託Cash Wave卡和台新的悠遊聯名卡用來便利商店消費累積紅利,而開車一族的他,皮夾中一定放著台北富邦的A Power卡與日盛的GoGo卡,如果用到大筆金額支出則最常使用有現金回饋的聯邦投資型白金卡。一年下來,他可從銀行那裡省上萬元。

 

 

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去年才踢爆…洗劑補充包 又比桶裝貴

























本報記者調查發現,大賣場賣的補充包不少比桶裝還貴,消基會批業者「環保、真黑心」建議消費者詳細比價才不吃虧。
記者劉明岩/攝影
本報去年踢爆洗衣精業者假環保之名,補充包賣得比桶裝還貴,公平會調查後,業者陸續調降補充包價格;但本報最新調查發現,仍有補充包售價高出桶裝,最高差價達每公升廿八元。

不景氣讓荷包縮水,民眾購物更為精打細算;洗衣精、柔軟精、沐浴乳等環保補充包,本報踢爆每公斤售價高於桶裝後,因公平會介入調查,多數消費者都以為,這種不合理現象已經改善;沒想到才過了一段時間,補充包又比桶裝貴了。

本報記者花一周時間,分別查訪高雄市及台中市、彰化縣等地賣場,發現市售補充包產品,包括洗衣精(乳)、衣物柔軟精、沐浴乳等,各廠牌同一產品在各賣場售價均不同,不仔細比價,難免吃虧。

根據調查,高市家樂福的白蘭無磷洗衣精,每公升差價達廿二點一元,但同樣產品,彰化家樂福補充包每公斤高出桶裝十九點七元;大潤發白蘭無磷洗衣精,補充包則比桶裝貴了十三元。

全聯社三點五公斤桶裝毛寶全效抗菌洗衣精,補充包每公斤比桶裝貴了七元。愛買白鴿防←檸檬草洗衣精,補充包每公升比桶裝貴八點五元。家樂福妙管家濃縮洗衣乳補充包每公升高出桶裝十五點四元。

補充包比桶裝貴,衣物柔軟精、沐浴乳也有相同情形,以全聯社多芬為例,一公升桶裝賣一百五十五元,零點六五公升補充包賣一百一十九元,換算每公升一百八十三元,補充包竟高出桶裝廿八元,是差價最多產品。

記者訪查時,發現六至七種品牌的洗衣精產品,補充包售價平均高出桶裝一到兩元,有的大賣場還將桶裝與補充包分開陳列,讓消費者不易比價核對,有消費者不察買了補充包,得知記者訪價補充包反而更貴,氣得破口大罵。

【記者吳雨潔、劉明岩、簡慧珍/綜合報導】量販業者表示,被點名的商品是因為桶裝商品正在促銷,造成補充包反而變貴。賣場的售價是反映廠商進貨價,促銷期間有可能發生補充包比較貴的現象。平常,補充包比桶裝便宜零點五到一成左右。

家樂福公關經理戴幸芳表示,各賣場的商品為求多樣化,常有不同規格與價格,家樂福均清楚標示;部分補充包售價高,引來消費者質疑,家樂福會檢討改進。

大潤發公關副理何默珍說,桶裝產品競爭激烈,價格才會長期往下走,未被注意的補充包,往往未跟著調。大潤發不是不重視環保,而是商業競爭的結果,日後在促銷時,會將補充包納入考量。











【2008/11/21 聯合報】



 

 

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無齡美肌細胞回春力  









老化的前兆


臉部老化的第一個現象就是臉上深刻的線條與皺紋,這種現象可能在二十多歲或三十歲出頭就會出現。這些在往後幾十年將出現的徵兆,不一定是使我們看起來比較老的元凶。在工作中,我看過許多二十五歲至三十歲的年輕人有明亮膚色,和過度暴露在陽光下所產生的皺紋——尤其是在眼睛的四周。

當喪失臉部的輪廓時,就看起來比較老,臉部輪廓的定義是:「外在的曲線與凸塊」。年輕臉龐的特徵是由臉部構造所顯示的外部凸塊,例如前額、臉頰、下巴和下巴的輪廓。當人體逐漸年老時,就會喪失這些外部的凸塊。結果就會在臉上看到脂肪和贅肉。

造成這種現象的原因是流失了下層組織或皮下組織,尤其是脂肪和肌肉。在一般的情況下,為了健康和美麗,我們的目標是要減少體脂肪。但是有一個重要的例外情形:皮下脂肪對於臉部看起來年輕非常重要。

當開始老化時,臉部肌肉開始拉長,接著就會下陷。日漸下陷和下垂的肌肉,就是臉部日益老化的特徵——事實上,整形手術就是把肌肉切除,讓肌肉縮短,並且把臉「往上拉」。但是,這也會讓肌肉變平,因此,即使臉被拉上來了,消除了下垂和下陷的肌肉,但是漂亮的曲線、圓形的凸塊和年輕的肌肉也不見了。

整形後的年輕容貌看起來比原來的樣子虛假。許多整形外科醫生在臉部注射脂肪進行治療。但是,我認為應該採取更自然與全面的治療方式。為了保有一張年輕的臉龐,該做的不只是防止皺紋,還必須保持臉部的輪廓與凸塊,這有賴於皮下脂肪和肌肉組織

飲食護肌膚

大家都知道飲食對人體的影響,包括看起來有多麼的年輕(或年老)。然而,現在我們知道,某些食物對於維持與改善細胞回春非常重要。在這些章節中也得知,蛋白質對於刺激細胞的自我修復特別重要,由於我們無法把蛋白質儲存在體內,因此必須每天吸收高品質的蛋白質。如果蛋白質供應不足或大量減少,身體就要被迫自行供應,這就會造成組織和肌肉的衰敗,如果沒有足夠的蛋白質,老化的過程就會明顯的加快。

糟糕的是,蛋白質的缺乏首先會在臉部呈現。而和男性比起來,女性吃的蛋白質明顯不足,這就是為什麼男性看起來通常比女性年輕的原因之一。另一個原因和睪丸素有關,睪丸素有助於穩定皮膚的厚度和滑潤,大部分的人都不知道,女性的身體也會製造睪丸素,這對女性的健康和幸福很重要。雖然女性製造這種男性荷爾蒙的量非常少,但是若少於正常的量則會減少或沒有性慾。當女性到近停經期和更年期時,睪丸素失衡會在皮膚造成明顯的改變——睪丸素太多會使毛細孔阻塞,產生粉刺;太少則會使皮膚乾燥。第三個原因是,男性的皮膚原本就比女性的皮膚厚,這使得男性皮膚比較不容易受到陽光和環境(也就是自由基)的損害。

因此,對女性來說,選擇抗炎飲食作為抗老化的第一道防線就更加重要,不幸的是,男性在這方面也比較有利,女性經常吃甜的澱粉食物,以增加讓人感覺舒適血清素濃度。這樣子會有反效果,會讓女性對食物的需求像是坐雲霄飛車一樣起起伏伏,結果吃得過量。

通常,男性的睪丸素濃度較高,這使得他們不那麼愛吃東西,當我們不能獲取足夠的蛋白質時,就會吃些高糖的澱粉,結果所呈現的外表就像一個軟麵糰一樣。明顯有形的臉頰骨和乾淨俐落的下巴線都開始消失了。

如你所見,缺少蛋白質,再加上不當的碳水化合物,對於臉部輪廓的破壞,真是火上加油。事實上,一旦知道要尋找什麼東西,你就會立刻鎖定「高碳水化合物、低蛋白質」的食物——男女都一樣。由高糖碳水化合物引起的發炎,會在臉部和眼睛四周造成腫大和腫脹,由糖和澱粉所引起的醣化作用,最後會在皮膚上留下深沈的皺紋與下陷。這種缺少蛋白質所產生結果,不論男女,在二十多歲的時候就會出現。明顯的現象就是,臉頰的輪廓和下巴線都變得模糊了。

吃了不當的碳水化合物(甜的、澱粉的食物)會引起發炎反應,造成皮膚和其他器官的醣化,留下皺紋、肌肉下陷,並且喪失光澤、彈性與恢復力。要說得具體一些,就把皮膚想成是一條橡皮筋,當年輕的時候,如果把皮膚伸展開來,它還會彈回原來的地方。經過交互作用後,皮膚和其下層組織就失去了彈回來的能力。這樣的發炎反應就造成腫脹、遲鈍,並且失去光澤。

復原的第一個重要步驟就是,每天要吃足夠的蛋白質,並且要減少碳水化合物的攝取,改吃有色、不含澱粉的水果、蔬菜、豆類和豆莢,和全穀類食物,例如古老的燕麥粥。如果你遵循這個簡單的規則,幾乎立刻就可以看到結果——即使超過四十歲的男性和女性也有效果。不論是二十一歲或五十一歲,你可以很快地就會看見其間的差異。

《無齡美肌‧細胞回春力》的主題,以及我的工作就是要證實發炎的毒害。要保持臉部的年輕輪廓與曲線、光澤、彈性,都有賴於從明顯的範圍開始控制發炎,例如避免在中午暴露於日光下,倒不是那麼明顯的範圍:避免抗發炎食物、脫水和睡眠不足。

 







支撐我們的骨架與肌肉


正確的吸收養分,不只能預防骨質流失,還能刺激新的骨骼生長

骨質為細胞回春的關鍵

如果你想要尋找細胞回春的例子,那麼看看身體的骨架就可以了。新的研究顯示,骨骼和肌肉群的細胞回春是非常實際的。要終其一生保有強壯的身體和美麗的肌膚,決定於好幾項因素,包括皮膚以下的支撐架構,這架構由我們的骨架和肌肉群所組成。

在這一章中你將會知道,命運不是被掌紋所限,也不是註定要和全世界的共通現象一樣,每十年就要減少五磅肌肉,增加十磅脂肪。我們不必流失珍貴的骨質,造成與老化相關的衰弱、骨折,或進一步的身體衰弱與殘疾。

當我們因為自然老化而面臨不可避免的骨質流失時,不必無奈地接受,可以採取一些積極的步驟,不只可以防止骨質流失,保留現有的骨質,還可以建立新的骨骼——甚至在更年期之後。

經過重塑的過程,舊的骨骼不斷被新的骨骼所取代。骨骼的結構——骨密度(BMD)在二十至三十歲之間達到最高峰。但是,當年紀增長時,我們的骨架是經由重塑的過程來維持,也就是骨骼不斷衰敗又重組的過程。舊的骨骼被「蝕骨細胞」再吸收或損毀,新的骨骼則由「成骨細胞」所形成。當骨骼的再吸收多於形成的時候,就會造成骨質疏鬆的問題,使骨質流失。

骨質流失的真相

因老化而引起的骨質流失,如骨質疏鬆症,由疏鬆、脆弱的骨骼所造成的衰敗現象,是一個嚴重的大眾健康問題,超過一千萬的美國人有這種現象,其中百分之八十為婦女。另外三千四百萬美國人則有骨量不足或是骨質鬆散的現象,這是骨質疏鬆症的前兆。當罹患骨質疏鬆症時,骨骼內部會因為缺少鈣而變成空洞狀。當骨骼變虛弱時,就會很脆弱,容易骨折,任何骨骼都會受到影響,尤其是髖關節、脊椎和腕關節。

當我們想到骨骼疏鬆症的時候,腦中就會浮現一個老婦人彎腰駝背的畫面。不幸的是,這是非常準確的印象:有三分之二的婦女在八十歲左右會罹患骨質疏鬆症。大約從四十歲開始,一般人每十年就會變矮一點三公分。到了七十歲之後,幅度就會增加,最後會變矮二點五公分至七點五公分,變矮是自然的現象,不必擔憂,除非變矮的速度過快。但是根據俄亥俄州立大學醫學中心一項新的研究指出,成人的身高減少兩英吋以上就是髖關節骨質疏鬆的前兆,年長婦女還會有髖關節骨折的危險,研究人員建議健康照護的醫師定期為年長的病人檢查身高。

女性比男性更容易罹患骨質疏鬆症的原因如下:

1.一開始,女性的骨質就比男性少。
2.女性比男性活得長久。
3.女性吸收的鈣質通常比男性少。
4.女性在更年期後,骨質流失的速度會加快,因為保持骨骼強壯需要女性賀爾蒙
雌激素,而雌激素會在更年期之後減少。
5.如果卵巢被摘除,那麼骨質流失的速度更快,因為雌激素是由卵巢產生。

 

 

 

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為什麼變胖容易減重難


Q:為什麼變胖容易減重難?

當你的卡路里攝取量降低時,為防止飢餓,身體會降低新陳代謝率(可能也與「內定標準理論」相關)。新陳代謝率降低的情況是有跡可循的,因為在減重一陣子過後,身體的基礎代謝率會自然下降。在短期內急遽減重的過程中,身體會失去高比例的瘦肉組織,也會導致新陳代謝率降低。

若你的減重餐以達到負能量平衡為目標,攝取的熱量比消耗的少時,一般的情況是體重會先依預期的速度下降,即每降低3,500卡路里就減少約0.5公斤,但是不久後體重降低的速度會因新陳代謝率變慢而減緩。如同先前所提到的,最好的解決之道就是提高能量消耗,並增加瘦肉組織的質量,也或許得進一步減少能量的攝取。

有時候雖然你可能會感覺自己一夕之間增加好幾公斤,其實那是因為如果你在減肥後,突然多吃了些東西,你的身體就會將多餘的水分留在體內,因此真正增加的是水分而不是脂肪。即使有一次索性的暴飲暴食,也不至於讓脂肪增加0.5公斤。心理因素也跟減重有關,如果你一直想著:「吃東西的感覺真好」或「節食不是個好方法」,那麼想要減重更是難上加難。


Q:體重過重真的是一種錯嗎?

在一項針對美國女性護士做的調查中,她們的死亡率大致上跟體重走向成正比,聖湯瑪斯醫院在2005年做的一項研究調查中也發現,體重過重會使女性的生理年齡增加幾乎9年之多,尤其以30歲以下的女性更為嚴重,因為她們體內的自由基會加速破壞身體細胞。

但是如果你的身體健康那麼強壯且精神良好,身體質量指數也在健康的範圍內,即使你的體重比理想中高出約6公斤的重量也還算過得去,只要確認自己的體重不會再增加。要特別注意的是不要讓自己的身體變成「蘋果型身材」,因為脂肪若都堆積在腹部,就可能表示身體出狀況的風險提高了。

擁有適量的體脂肪對身體有一定的好處,因為它具有隔熱及保護的作用。它可以分泌出增強免疫系統的荷爾蒙「瘦體素」,也可以幫助穩定情緒。脂肪對於青春期與懷孕的人來說更是不可或缺的重要角色,它對於更年期與年紀較長的女性而言也相當重要。當然這並不表示人們必須要使體重過重來達到這些功效,也不表示人們可以忽視體重過重的問題,畢竟體重嚴重超重再加上缺乏定期的運動,就等於是給自己宣判死刑。


Q:隨著年紀增長,體重增加是自然的嗎?或者說體重增加對身體才是好的?

在英國全國性體重調查結果中發現,一般人自25歲起到50歲中晚期的這段時間內體重會增加,之後就會開始縮水。女性最胖的時候在45~54歲之間,男性則在55~64歲時達到體重的顛峰。體重增加的主因在於,隨著年齡增長,人們的肌肉質量會因活動量減少及老化而減少;在30歲到70歲之間肌肉降低的力量與質量可達約30%。

我們的新陳代謝率,即燃燒卡路里的速率,跟體內瘦肉組織所占的比例息息相關。瘦肉組織一旦減少,新陳代謝也會隨之減緩。另外,甲狀腺和腎上腺等分泌之荷爾蒙量的改變,也會導致新陳代謝率降低。為了要與之平衡以求體重穩定,則卡路里攝取量的逐漸減少是不可避免的,而減少的標準約略為過了30歲之後,以每10年為1單位,期間每日攝取的卡路里應減少100卡左右,也就是說在沒做運動的前提之下,假設你現在是60歲,你每天所需的卡路里量應該要比你在30歲時攝取的減少300卡左右。不過一般來說,沒有人能夠真的達到這項標準,結果能量總和便正向增加;換句話說,就是身上囤積了更多的脂肪!

但是理論上來看,我們應該能夠減緩這樣的過程。研究發現,規律的運動和重量訓練可以降低50%瘦肉組織的流失,且極有助於維持心血管的功能,進而將新陳代謝率維持在理想的狀態。規律運動也可以使荷爾蒙的變化減至最低。

在一項針對年齡在50~70歲之間、長期練習跑步者所做的研究中發現,雖然研究對象的身體以他們的年紀來說都算相當強健,但是不論他們多麼努力的運動,即使可以大幅減緩變化的速度,他們的身體組成和體型依舊會隨著年齡而改變。以調查中的這些運動員來說,他們瘦肉組織流失的平均量為2.5公斤,比一般人少了一半,而體脂肪百分比則大約上升5%、腰圍大概增加2吋,但是他們的體重卻沒增加。

此即說明,有做適量運動的人,隨著年齡增長,應該視體型的些微變化及體重的少量增加為自然現象,其變化與增加的量取決於本身的運動量,以及是否確實做到能量攝取與消耗的平衡。體重的暴增屬於不正常的現象,可能與社會和環境因素有關。

如果你在年輕時很瘦,那麼適量的增加體重也許是必要的,因為體型瘦的人在晚年時比較容易得到骨質疏鬆症,而儲存的體脂肪則可以用來確保保護骨骼的雌激素能維持在一定的量。對於50歲以上邁入老年的人來說,可以將身體質量指數的標準定在合理範圍內較高的那一端,以此為準則是比較明智的做法。總而言之,體重隨著年齡些許增加是正常的,在某些方面來說甚至對身體有益,但是體重的暴增與暴減都是不正常的現象,反而可能表示你得到心血管疾病的風險提高。有些研究結果顯示,人尤其在中年時,卡路里攝取量較低者得到心血管疾病的風險明顯降低,壽命也較長。

 







導致食慾大的原因為何?有沒有控制的辦法?


Q:若沒吃過量,體重還是會增加嗎?

是的,正能量平衡不僅可藉由多吃,亦即增加能量的攝取來達成,能量消耗的降低,如減少身體活動量,也會影響能量總和。所有因停止訓練而使得體重增加的運動員,對此點皆深有同感。舉例來說,如果你停止每天花1小時步行去上班,但是進食量仍維持不變,那麼你每日就大約少消耗了200卡路里,也就是說1星期之後,少消耗的卡路里總量為1,400卡,大約2個半星期後,體重就會增加0.5公斤!由此看來,誰說運動對減輕體重沒幫助呢!

除了飲食過量以外,雖然體能運動的減少也是體重增加的主因之一,但仍有其他許多因素不容忽視。比如說隨著年齡增長,新陳代謝率會稍微減緩,還有其他同等重要的因素都會造成體重逐漸增加。疾病、憂鬱症、藥物以及其他因素也有可能會導致體重增加,只是目前還沒有合理的解釋。如果你認為自己體重增加的原因不明,應該盡快就醫。

Q:為何我即使沒吃什麼,還是無法減輕體重?

首先考量的因素是,也許你的體重原本就在合理的範圍內。人類身體的體型及大小形形色色,主要由基因決定,體重「正常」的範圍也相當廣泛。如果你「天生內定」的體重是63公斤,要減到54公斤就很困難,因此你應該檢視自己的身體質量指數,然後訂定一個合理的體重目標。

如果你只是過重而不是肥胖,也許是因為你的運動量不夠,體內瘦肉組織的比例少而造成新陳代謝率過低,也或許是你天生新陳代謝的速度就比較一般人緩慢,此時你就更該將體重減到合理的範圍內。隨年齡增長,新陳代謝率跟著減緩,更年期的到來也會導致它變慢。

如果以上的答案沒有解決你的疑問,那麼也許是你攝取的卡路里量比你想像中的多。在多數針對減重者做的調查中顯示,他們實際攝取的卡路里比聲稱的多出了12~25%。人們容易低估分量,忽略計算飲料中所含的卡路里,以及他們在準備食物時可能會偷吃兩口的習慣等等。請試著正確計算食物量,並切實做好飲食紀錄。

Q:導致食慾大的原因為何?有沒有控制的辦法?

天生的求生機制

食慾是基本的求生機制,引起我們覓食的慾望以求生存。以人類學的角度來看,許多專家相信因為在不算久遠的從前,食物的取得並不容易,所以人類的大胃口是自然的反應,好讓他們在找到食物時能盡努力的吃,畢竟他們不知道何時會有下一餐,所攝取的多餘能量會被以脂肪的形式囤積起來,通常在下一餐之前就會被身體燃燒完;雖然我們處在食物豐足的現代,食慾大的這個機制卻沒有跟上現代的腳步。

飲食類型與生活習慣 其他因素也與食慾大有關連:在一個以齧齒類動物為實驗對象的研究中發現,以不限制食物種類為前提來提供牠們多樣化的食物,牠們就會吃得比較多;許多人也一樣,他們在用餐後如果看到布丁,胃口可能又會大開。新奇的食物也會引起同樣的效果,如果吃的東西是你最喜歡的食物,你的胃口也會特別好;另外,習慣性飲食,即指在特定時間吃特定的食物,也常被誤認為是跟真正的食慾有關。對於體型瘦的人來說,高活動量似乎是激起他們食慾的原因,目的在迫使他們取得能量以維持平衡,但是對於體型肥胖者則不然。

生理與心理因素

對女性來說,懷孕末期及月經來臨前這段期間內食慾會增加;「季節性情緒失調症」(SAD)也可能會引起對甜食的胃口大增,因為甜食可以促進體內「快樂」神經傳導介質「血清素」(serotonin)的分泌,科學家們正著手研究此類影響食慾的化學物質、蛋白質及荷爾蒙。他們在10多年前就在一種先天肥胖的老鼠身上發現肥胖基因,該基因的功能在製造出一種名叫「瘦體素」的荷爾蒙(注:leptin,又稱瘦體蛋白。它不但與肥胖有關,也與身體許多內分泌、免疫等系統有重要的關連)。就老鼠而言,缺乏瘦體素會導致食慾大增,但是人體內的瘦體素卻不虞匱乏,因此給肥胖者注射額外瘦體素的作用並不大。實際上肥胖者體內瘦體素的量通常都很高,因為他們的脂肪組織比較多,而瘦體素就是儲存在體脂肪裡,因此也許是肥胖者對瘦體素有阻抗作用(如同許多人對胰島素有排斥作用一樣,而胰島素會刺激脂肪組織產生瘦體素),進而影響食慾導致體重增加。

同時有另一項有趣的研究顯示,人體內的化學物質多巴胺(dorpamine)與其他如血清素和正腎上腺素的神經傳導物質,皆有助於調節食慾,並且與我們飲食時產生的愉快感有關,而患有強迫性進食問題的肥胖者,體內的多巴胺似乎會減少。也許在不久的將來,以瘦體素和多巴胺為主研發出的藥物就會出現,以幫助抑制飲食過量的情形。另外科學家也發現,運動可以增加身體對於這兩種激素的敏感度。

解決方法

細嚼慢嚥有助於控制食慾,因為大腦大概需要10分鐘的時間去確認身體的飽足感,而一下子就會被吃得一乾二淨的油膩或含糖類的食物是最糟糕的選擇。少量多餐是藉由調節血糖值,進而幫助控制食慾的好方法,餐點中最好還能包含「升糖指數」低的食物;喝一大杯水也能減緩食慾。

某些藥方跟草本減重營養品也可以幫助控制食慾。

 

 

 

 

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控制食慾 15招 

內容諮詢= 劉伯恩 醫師

好想吃、不能吃、真的好想吃、真的不能吃,妳是不是經常在跟食慾拔河,面對美食,經常處在天人交戰的狀態?想吃東西是天性,因為這是提供熱量以維持生命的管道之一;但是放縱食慾讓自己暴食發胖可不是天意,這是妳不能控制慾望的活該下場。

當肚子開始姑嚕嚕叫、當想吃的念頭來臨,其實只要一個小動作就能控制食慾,BODY 教妳完美控食絕招,簡單控制食慾。
  
快招一:忍住5 分鐘
見效時間: 5分鐘
肚子餓了怎麼辦?就是忍!忍!忍!聽起來很殘忍,可是只要妳忍過了5 分鐘,就能成功克服饑餓感,減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降,而妳又沒有提供熱量的時候,身體會自動從其它地方找熱量來供應所需,這就是最佳的減肥時機。不必擔心血糖會過低,雖然當下血糖低,不過因為身體有回饋機制,二個小時之後來量,血糖還是可以回升。
  
快招二:一口咬 20
見效時間: 20分鐘
大腦其實很好騙,想吃東西時不一定只有食物可以滿足,有時候,光是咀嚼這個動作,就可以讓大腦有吃東西的感覺。所以聰明的妳應該知道下一步該怎麼做了吧!同樣是吃東西,每一口多嚼幾下,可以提早讓大腦產生飽足感,又可以讓身體少吸收好幾百卡洛里,簡單好用又實在。

快招三:慢慢吃 30分鐘
見效時間: 30分鐘
為什麼 從小 老師就教吃東西要細嚼慢嚥,這不是只為了吃相好看,還是為了妳的身材健康著想。當饑餓感產生,狼吞虎嚥的吃下過多食物,讓血糖在短時間急遽升高,雖然可以馬上緩解食慾的需求,不過升得快的血糖降得也快,很快妳又感到餓了,於是整個輪迴在發胖的生態裡。一頓飯慢慢吃,一口一口咀嚼品嚐,至少吃 20分鐘以上,吃久一點,讓大腦也能有吃飽的感覺。

快招四:喝水充饑
見效時間:5 分鐘
多喝水會瘦,是每個減肥達人都贊同的一個方法,不過可不是隨便多喝水就會瘦,妳還要選對時間喝、而且喝對水,否則只會發生容易水腫現象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間,就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問,一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水,或是最近很紅的氣泡水,都很適合喝水充饑時飲用,控制食慾的效果又快又好。
  
快招五:零熱量小零食
見效時間:3 分鐘
食慾大起,實在很想吃東西,那就吃吧!來點沒有熱量、超低熱量的食物,例如蒟蒻、高纖餅乾,這些都是可以馬上滿足口慾,吃進肚子裡又能佔滿胃部空間,同時熱量又超低的減肥好幫手。

快招六:吃對肉
見效時間:3 小時
想吃東西沒有錯,錯的是吃不對東西。同樣是食物,懂得選擇不僅可以少攝取好多熱量,還能延長飽足感,降低食慾暴起的機率。蛋白質含量高的食物,留在胃裡的時間比較長,排空的時間拉長,比起愛吃澱粉類食物的人,比較不容易感到餓。同樣是肉類,魚肉、雞肉比起油脂較多的紅肉,當然是又是較優選擇。
 








食慾為什麼異常



劉伯恩醫師說,會一直想吃東西、一直感覺吃不飽,食慾發生異常通常有兩種狀況,第一種是中樞型,因為腦下垂體發生腫瘤病變,或是泌乳激素過高等種種因素,引起的暴食厭食症狀;第二種是末稍型,因為不良飲食習慣等原因造成胃的體積比較大,漸漸變成大胃口的人。這兩種食慾異常的現象,有不同的解決方式,除了特殊病症治療,平常妳可以利用各種飲食技巧,慢慢將食慾調整常態。




 








控制食慾快速記憶法



學到了各種食慾控制的技巧,該如何快速上手?以下兩套利用法,提供給妳參考。
狀況利用題:

狀況一:早就跟姊妹滔約好今晚要吃大餐…
快速利用:一早起床,清清舌頭,刷刷舌胎,出門前就穿上塑身內衣吧!一整天下來吃不多,就算晚上美酒美食當前,胃部也會幫妳節制。

狀況二:明明沒時間外出用餐,可是越忙越想吃東西……
快速利用:一邊工作一邊嚼嚼無糖口香糖,想吃的慾望來了~快拿出備在抽屜裡的蒟蒻餅乾痛快吃幾片,或是灌下一瓶水墊墊底,還是忍不住想吃熱的、鹹的,請同事幫妳外帶滷雞腿便當,專心慢慢吃上 20分鐘。

狀況三:是晝伏夜出的夜貓子,越晚越想吃東西….
快速利用:將美食節目頻道鎖碼、美食雜誌丟進倉庫,通通看不到之後,肚子還是忍不住姑嚕嚕,那就吃點清粥小菜吧!即使是小菜也要一口細嚼慢嚥20下。什麼?還想吃?快做做柔軟操、讀讀瘦身雜誌轉移注意力,還是忍不住?那快去睡覺吧!肚子餓的睡不著?那就忍吧!忍個10分鐘就會睡著了。






快招七:刷舌頭
見效時間: 1
伸出舌頭來看看,上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎,小心這可能是造成妳食慾日增的禍首之一。經常煙酒、吃加工食品、重口味的人,舌胎現象比飲食清淡的人嚴重,這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低,吃得再多也覺得不滿足,吃得夠鹹夠油才能得到滿足,很容易發生食慾失控的現象。拿出妳的柔軟毛牙刷,輕輕的刷除舌面及舌下的污垢,不僅可以找回妳的味感,還能防口臭。

快招八:穿上塑身內衣
見效時間: 5分鐘
從外科角度來解決肥胖,有一種方法就是 "把胃縮小 "的胃間隔手術。胃變小,吃得就少,吃得少,就能瘦得好。不過想少吃,想不吃,一定得把胃割掉嗎?這可不一定,穿上塑身內衣,藉由外力束縛身材 曲線的同時,也會縮小胃的空間。根據穿過塑身內衣者的說法,幾乎所有人都有吃不多、吃不下的經驗,而且是馬上穿,馬上有感覺。

快招九:吃清淡
見效時間: 3
愛吃的人、吃不停的人都有2個共同特徵,吃太快、吃太重口味。重鹹重辣的飲食習慣,不僅容易造成身體水份囤積,而且還會越吃越下飯,胃口大開。全面改造妳的味蕾,讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣吧!別以為這難如登天,根據劉伯恩醫師的記錄觀察,只要三天,搭配飲食記錄及行為改變,妳的味蕾就能矯正過來,擺脫暴食、貪食的飲食習慣。

快招十:耳針穴點按摩
見效時間: 3
人的身上暗藏許多關鍵點,找到它,經過長期針灸、按摩的治療,也可以達到抑制食慾、調整內分泌系統的功能。耳朵附近有許多穴點,可以抑制食慾、加速新陳代謝、幫助脂肪分解,例如饑點、神門點,耳針的治療方式,就是利用刺激這些穴點,達到控制食慾的效果。不過這適合有耐心的人使用,因為每隔幾天就需回診的針灸治療,是需要長時間進行加上行為調整才能持續見效喔!

快招十一:嚴禁美食節目、雜誌
見效時間: 3分鐘
所謂眼不見為淨,這話一點都沒錯,因為人是視覺動物,看到妳就會想到,想到妳就會想去做到,經常觀看美食節目的妳,一定可以完全體會吧!看到色香味俱全的料理節目,是不是有食慾大開,一定要吃到那項東西的衝動?快將這些肥胖陷阱從妳生活中移走,嚴禁美食節目、雜誌出現在週遭。
  
快招十二:睡大覺
見效時間:30 分鐘
優質的睡眠也可以幫妳控制失去理智的食慾,因為每天睡好覺精神就好,精神好就不會累積壓力,沒有壓力就不會想大吃大喝來發洩情緒。在睡覺的過程,身體會自動產生修護作用,並且持續消耗熱量,與其撐著疲憊不勘的身體,冒著攝取過多熱量的風險,倒不如好好睡個覺,也不會想亂吃東西囉!

快招十三:讀瘦身書
見效時間: 1分鐘
當意志力薄弱,整個人快被食慾拐走的時候,快找好朋友來強化妳的減肥意志,減肥書、BODY 雜誌,就是妳最佳的好朋友。為什麼妳想減肥、為什麼別人可以成功、為什麼別人可以忍住不吃,馬上將別人的美好經驗看進腦子裡,妳的身體及意志會跟著仿效,絕對可以忍住這一餐。

快招十四:馬上運動
見效時間:30 分鐘
妳應該不會拿身體不動=熱量不消耗=肚子不會餓,來當不運動的藉口吧!事實上,研究顯示,每天有適度運動習慣的人,對食物的慾望比較低,也就是說運動可以幫助妳抑制食慾喔!妳不需氣喘如牛的動,妳只需有點微汗的動,平常養成運動習慣,在好想吃的念頭來臨時,不妨也做做操把食慾趕走吧!

快招十五:嚼口香糖
見效時間: 5分鐘
當食慾與好身材在拔河的時候,來點望梅止渴的機智作法,口中進行咀嚼動作,嚼嚼口香糖,不僅可以騙大腦妳正在吃東西,也能藉此增加唾液分泌,達到降低食慾以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無糖的,才夠有 BODY精神。
 
 
 


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