MINA8922的部落格

從第一次，為了增廣見聞的自助旅行開始，馬繼康已走訪25個國度。

大膽旅遊小器花費

這麼便宜的旅費到底如何辦到？馬繼康說，伊朗的汽油便宜，1公升才3元，加上他們一行共有4人，因此乾脆包車旅行分攤油費，在一天跑200～300公里的情況下，平均每人、每天只需分攤美金15元，比起自己張羅交通工具，省時、省錢又方便。

而在印度，當地有許多100元住宿，馬繼康指出，每個城市都會產生聚集經濟，讓洗衣店、guesthouse、酒吧或網咖在某個區域集中起來，滿足背包客的所有需求，而這個區域通常都在車站附近，因為背包客走路就能到達，所以想找便宜旅館，在車站附近找就對了。

即使找不到便宜住宿，馬繼康也有一套省錢方法，他曾在8、9年前以全程睡車站方式遊覽日本北海道。他回憶說，美瑛的車站最好睡，因為木板凳夠長，人還可以躺平，洗澡就到澡堂，還能順便洗衣服。

小器更要小心

馬繼康說，他雖然在印度睡過車站，但不敢躺下來，因為曾看過遊民只是轉頭拿東西，就有老鼠將遊民的食物拖走，而且印度住宿便宜，其實不需如此省錢，日本是因相對安全且費用高，他才會選擇睡車站，許多原則並非放諸四海皆準。

像他旅行時喜歡吃當地料理，但歐洲物價較貴，3年前與老婆到義大利旅行時，就攜帶登山瓦斯爐、空瓦斯罐和鋼杯到當地煮3餐，一樣吃當地食材，但不需附庸風雅到餐廳多花錢，總共19天行程，含機票、租車、住宿，每人花費6萬5千元。

馬繼康說：「我沒辦法存錢2、3年，然後到國外豪奢一次，我希望旅行能細水長流，出國不是去花錢，我是去生活，旅行期間盡量融入當地，而不是住在5星飯店與外界隔絕。」因為還想去很多地方，所以希望以省錢方式，滿足基本需求就好。

畢竟對馬繼康來說，旅行是一輩子的事。

左：近兩年，不少原本老舊的旅館，轉手改裝成夠現代化的商旅，面目一新。 右：位置近旅遊點的商務旅館，雖然不如觀光飯店浪漫，但如方便又整潔，做為出遊度假的旅宿也是不錯選擇。（台南維悅統茂／提供）

出去玩 何妨選商務飯店

物價不斷攀高，周休二日到台灣各地走走，這樣的旅行快要變成一種奢侈品，許多四、五星級飯店住宿比出國到東南亞還貴。其實選擇質優的商務飯店，可省下一大筆住宿費，住宿品質其實不比住五星級飯店差到那裡去！

前幾年流行Motel，但老實說有些汽車旅館管理真的不是很好，即使有各種讓人驚奇的主題裝備，但清潔總令人放不下心。室內打上氣氛燈，照明不夠亮，到底房間是否真的清潔，讓人懷疑。至少我所住過某家台中知名連鎖的汽車旅館，床頭上還有保險套，教人難以恭維。

由於旅行預算十分有限，一家四口出遊，住是一項不小的花費，在衛生和預算的考量下，我選擇商務飯店，不再住Motel！

中科后豐會館

后豐會館提供闔家出遊合宜的旅宿選擇。

而雖然后豐會館的地址是落在和豐原相鄰的神岡鄉，但其實它和豐原只有一水之隔，開車過一座橋，不到1分鐘就進入豐原市，5分鐘內可以開到豐原的慈濟宮和一旁有名的廟東夜市大啖超人氣美食。

它離豐原著名的公老坪風景區也只要10分鐘車程。而由飯店到中山高速公路交流道，只要5分鐘就可到達，再開15分鐘車程就可以到台中市區，至於要開到后里的月眉主題樂園，走省道大約15分到20分鐘左右可到。

這次經驗最深刻的感受在於有些商務飯店雖不在最繁榮的商業區，而是在住宅區附近，但投宿之後，可以融入在地人的生活，那也是另一種省錢的玩法。這些地方往往物價比較便宜，生活所必需品也可以趁機大採購，甚至一些蔬果也可以撿便宜買。電話：（04）2512-2211

找對商務旅館住宿 可省40%～50%

豐原公老坪的橘子產季到了，朋友送了4張后里月眉主題樂園的入場券，開車當天來回有點累也太趕，要想玩得有深度一點，於是選擇豐原的后豐會館做為落腳之處。

設定省錢目標：此行我們家打算每人旅費控在600元以內。入住后豐會館選的是周五晚，對商務飯店屬平日檔，房價1,700元。相較於台中中港路星級飯店，此處房價至少省1,500元左右，約省4到5成。一些夠水準的汽車旅館，周五晚上要價2,100元，四人房要2,400元，相形之下，后豐會館的房價很實惠。我們大小四口出遊，一個人的住宿費大約400多元，省錢目標達成。

好康算一算

左：部分商務飯店提供身高110公分以下兒童早餐不加費，就很實惠。 右：商務飯店不會距都會太遠，用餐可選附近夜市，又有風味又不貴。

●飯店還提供免費自行車使用。

●兩人房附送2客早餐，我們帶著我們家的小一生和他的同學進場，身高不到110公分的小朋友，吃早餐還不用加錢，110公分以上也只要加100元。

●晚飯就利用夜市，可控制預算。到豐原著名廟東小吃街，挑了6攤著名的小吃，4個人花了500多元。

●接著到離飯店不到5分鐘車程的一家生活雜貨賣場閒逛，這裡有許多商品正舉行特賣，像是浴室的衛生用品、各種超卡哇伊的文具，還有小朋友的學習評量參考書等，和台北的一些賣場相比，大約便宜5%到10%，而且買物還可以參加會員，取得積點卡，下次舊地重遊，就可以會員價購物，大約拿到7到8折之間的優惠。

商務飯店其實也有水準高下之分，有些只是傳統的小旅館，掛上商務飯店之名，依個人經驗，歸納以下的挑選商務飯店的基本守則：

左：貼心準備不另收費的點心下午茶，是優質商務飯店的服務配備。 右：像這一間雙人房，坪數近10坪，算相當寬敞的商務飯店客房。

tip1》比較實際可使用坪數，一般多半為8坪，10坪或10坪以上更佳。

tip2》先檢視房間內的基本設施，家具要夠，浴室要有浴缸，其他如minibar、衣櫃、煮水設施等，都應該要有。而為商務客人需要，好的商務飯店房間裡一定有網路、書桌、拖鞋等。

tip3》比較免費設施有多少，如商務中心、健身房、早餐等。另外還有免費供應的報紙書刊、免費下午茶、免費自行車使用等。一般來說，夠水準的商務飯店，應該要有簡單的健身中心或配有公共電腦的商務中心，帶著孩子去，可以讓他們利用商務中心電腦，上「小二館」網站玩電玩。

tip4》住宿挑平日，並且上網路訂房。價格平日最好在1,500到1,900元之間。而網路訂房平日價多半是訂價的7折，有些是5折，而如果可以在網拍上買到便宜的住宿券更好。有些飯店會不定期推出特惠方案，可先上飯店網站查詢特惠活動。

tip5》上飯店網店查看房間，避免選那些光線不夠明亮、使用氣氛燈時拍攝的照片，往往讓你看不清楚房間的設施如何。床單一定要是白色的，室內家具不選花俏和多樣的。如果多用實木家具，那這間飯店有一定的水準。

tip6》行前比較。除了和親友打聽，可上搜尋網站打上某某飯店住宿評價，參考別人的住宿經驗。

tip7》當然飯店只是休息站，飯店本身離市中心或觀光景點最好不要太遠地點不要太偏離市區，至少有快捷的動線，可到達你要去的景點，像是可接上市區外環道路、快速道路或高速公路等。

好用商務飯店參考看

學藝術的負責人，以藝術手法將喜臻商務飯店變得有人文味。

這是一間定位為藝術精品飯店的商務旅館。負責人潘貞如學藝術，飯店內規畫成一個又一個的藝術展覽空間，頗似美術館，以裝置藝術讓空間產生深遠感，房間裡外都有藝術家的畫作真跡。

房內設施相當精緻，讓人有物超所值之感，浴缸使用的是搪瓷浴缸，寢具為羽絨被枕，早餐提供room service，直接送到房間，大廳提供免費的下午茶，有研磨咖啡和茶點。

地址：花蓮市中福路122號
電話：（03）833-1388
價格：平日房價(周日~五)2,000元

夠優的商務飯店，配備設施要周到，差旅或度假客都可以減少行李負擔。

中科在豐原神岡有會館，在台中北屯則有一間飯店，也是為中科員工和外國客人而設計的中價位飯店。潔淨明亮，商務功能齊全，網路、文具都很齊全，房間也有一定的水準，單人房也近10坪。此外，房間也使用羽絨被枕，浴室有浴缸，但其他設施稍嫌簡略。

北屯館在台中市區，平假日房價20,00元起，早餐食材不差，有10多項選擇，而飯店平時也提供研磨咖啡。

地址：台中市北屯區崇德路2段256號
電話：（04）2246-5599
價格：平假日房價2,000元起

宜蘭伯斯飯店

伯斯飯店是宜蘭商務飯店，但也接待不少去宜蘭玩的遊客。

飯店早餐中西式都有，西式早餐食材很普通，中式早餐卻有在地的食材，像是鴨賞。

飯店位置優，從飯店走路不到3分鐘就可以到宜蘭夜市，火車站也在附近，如果不想開車前往，搭火車去最方便，而且飯店還提供了自行車出借的服務。

地址：宜蘭縣宜蘭市宜興路一段366號
電話：（03）931-2999
價格：平日2,366元(旅展或網拍價約1,900元)

訂了便宜的機票和旅館，飛到國外自助旅行，到了當地，要用什麼交通工具才能玩得盡興又省錢，請看達人的建議。

租車趴趴GO

海外租車既方便，又能趁機租一台夢幻車種來試駕。（記者古鎮榮／攝影）

1、省時省力：體力對自助旅行者相當重要，開車直接抵達景點省去很多時間和力氣，免去搭乘大眾運輸工具舟車勞頓之苦，多享受旅行樂趣。

2、行李不怕丟：大型行李可放在後車廂中，不必拿上拿下，或擔心在公共場所被摸走，只帶隨身行李和貴重物品，可以輕便地自由行。

3、免住市中心：開車可以選擇高速公路交流道或市郊旅館投宿，不用住車站旁或市中心等鬧區，可省下一筆住宿費用。

租車搶便宜訣竅

1、非鬧區取車：同樣的租車公司，同款的車型，竟然也有不同租車價格？沒錯，各大連鎖租車公司為平衡城鄉租車差距，到非鬧區的租車點取車，就可以擁有優惠租車價格，一天可以省下數百至上千台幣租車費，不無小補。

2、出國前先預約：利用租車公司網站，先取得鄰近旅館的租車點資訊，再比較價格，從旅館搭公車或地鐵可達的地點，若租金便宜很多就可考慮，出國前就先預約也會有優惠價格。

3、準備國際駕照：準備好身分證、護照、小客車駕照及兩吋照片兩張，至各地監理處辦理即可，費用250元。

國外租車公司網站：
赫茲租車www.hertz.com
艾維士租車www.avis.com
Europcar租車www.europcar.com（Europcar僅限歐洲地區）

鐵路券

左：歐洲國鐵券可以跨國使用，圖為法國高鐵TGV。 右：善用JR PASS等國鐵券，可以搭乘火車走透透。（記者古鎮榮／攝影）

購買方式：出發前由國內旅行社代為訂購

到鐵路網絡發達的地區旅遊，長程移動可利用火車，日本國鐵券、歐洲鐵路券等票券，都可在國內訂購，只要預先規劃，妥善利用各式鐵路券，一定能買到賺到。

日本國鐵券：只對持外國護照的旅客發行，除了通行全日本的「JR PASS」，還有分區的JR東日本、西日本、山陽、九州、北海道等PASS，值得注意的是，國鐵券實在太便宜，所以是採連續天數使用制，例如JR PASS，使用者最好要在未來7天密集搭乘火車的情況下再啟用，才會省更多。

歐洲鐵路券：可跨國使用，搭乘歐陸各國火車，跨國旅行時最適合使用，與日本國鐵券不同的是採用分開計日制，也就是五日券可在效期內自選五天使用，搭乘跨日臥舖車只計一日，但須另外加價。

地鐵券

購買方式：到當地地鐵站購買

城市地鐵周遊券：歐美各大城市都有針對觀光客設計的一日遊或多日遊地鐵優惠票（其實台北捷運也有），好處是可以無限次搭乘，紐約地鐵7日券就屬於這種「無限卡」，售價僅24美元，除了搭地鐵還可搭巴士，經濟又實惠。

遊輪旅遊or市區觀光

左：在紐約搭乘雙層公車逛市區，舒適又經濟。 右：「水鴨子」水陸兩用市區觀光巴士，是許多港口城市特色，到波士頓一定要搭搭看。（記者古鎮榮／攝影）

參加遊輪旅遊可省下交通及住宿費用，並瀏覽海上風光，對自助旅行者而言，24小時供應食物的餐廳簡直就是天堂！雖然費用可能有點高，不過想省錢還是有辦法撿便宜，cruiselines.com以及cruisesonly.com等專營遊輪旅程拍賣的網站，都可以找到即將出發的遊輪航程便宜票券，不過，越早訂還是越容易撿到好康。

市區觀光遊程是迅速瀏覽城市風光的好方法，不管是坐敞篷雙層巴士，或水陸兩用的「水鴨子」，都是體驗當地風情的好方法。想省錢可以在訂房時順便上網標售，有些網站會提供住宿、租車搭售票券的優惠價格；機場、車站等交通樞紐也會提供便宜票券，但要先弄清楚是不是巴士班次很少，或是路線偏僻，該去的景點都不會去，以免賠了夫人又折兵。

【快活周報】

從第一次，為了增廣見聞的自助旅行開始，馬繼康已走訪25個國度。

大膽旅遊小器花費

這麼便宜的旅費到底如何辦到？馬繼康說，伊朗的汽油便宜，1公升才3元，加上他們一行共有4人，因此乾脆包車旅行分攤油費，在一天跑200～300公里的情況下，平均每人、每天只需分攤美金15元，比起自己張羅交通工具，省時、省錢又方便。

而在印度，當地有許多100元住宿，馬繼康指出，每個城市都會產生聚集經濟，讓洗衣店、guesthouse、酒吧或網咖在某個區域集中起來，滿足背包客的所有需求，而這個區域通常都在車站附近，因為背包客走路就能到達，所以想找便宜旅館，在車站附近找就對了。

即使找不到便宜住宿，馬繼康也有一套省錢方法，他曾在8、9年前以全程睡車站方式遊覽日本北海道。他回憶說，美瑛的車站最好睡，因為木板凳夠長，人還可以躺平，洗澡就到澡堂，還能順便洗衣服。

小器更要小心

馬繼康說，他雖然在印度睡過車站，但不敢躺下來，因為曾看過遊民只是轉頭拿東西，就有老鼠將遊民的食物拖走，而且印度住宿便宜，其實不需如此省錢，日本是因相對安全且費用高，他才會選擇睡車站，許多原則並非放諸四海皆準。

像他旅行時喜歡吃當地料理，但歐洲物價較貴，3年前與老婆到義大利旅行時，就攜帶登山瓦斯爐、空瓦斯罐和鋼杯到當地煮3餐，一樣吃當地食材，但不需附庸風雅到餐廳多花錢，總共19天行程，含機票、租車、住宿，每人花費6萬5千元。

馬繼康說：「我沒辦法存錢2、3年，然後到國外豪奢一次，我希望旅行能細水長流，出國不是去花錢，我是去生活，旅行期間盡量融入當地，而不是住在5星飯店與外界隔絕。」因為還想去很多地方，所以希望以省錢方式，滿足基本需求就好。

畢竟對馬繼康來說，旅行是一輩子的事。

左：近兩年，不少原本老舊的旅館，轉手改裝成夠現代化的商旅，面目一新。 右：位置近旅遊點的商務旅館，雖然不如觀光飯店浪漫，但如方便又整潔，做為出遊度假的旅宿也是不錯選擇。（台南維悅統茂／提供）

出去玩 何妨選商務飯店

物價不斷攀高，周休二日到台灣各地走走，這樣的旅行快要變成一種奢侈品，許多四、五星級飯店住宿比出國到東南亞還貴。其實選擇質優的商務飯店，可省下一大筆住宿費，住宿品質其實不比住五星級飯店差到那裡去！

前幾年流行Motel，但老實說有些汽車旅館管理真的不是很好，即使有各種讓人驚奇的主題裝備，但清潔總令人放不下心。室內打上氣氛燈，照明不夠亮，到底房間是否真的清潔，讓人懷疑。至少我所住過某家台中知名連鎖的汽車旅館，床頭上還有保險套，教人難以恭維。

由於旅行預算十分有限，一家四口出遊，住是一項不小的花費，在衛生和預算的考量下，我選擇商務飯店，不再住Motel！

中科后豐會館

后豐會館提供闔家出遊合宜的旅宿選擇。

而雖然后豐會館的地址是落在和豐原相鄰的神岡鄉，但其實它和豐原只有一水之隔，開車過一座橋，不到1分鐘就進入豐原市，5分鐘內可以開到豐原的慈濟宮和一旁有名的廟東夜市大啖超人氣美食。

它離豐原著名的公老坪風景區也只要10分鐘車程。而由飯店到中山高速公路交流道，只要5分鐘就可到達，再開15分鐘車程就可以到台中市區，至於要開到后里的月眉主題樂園，走省道大約15分到20分鐘左右可到。

這次經驗最深刻的感受在於有些商務飯店雖不在最繁榮的商業區，而是在住宅區附近，但投宿之後，可以融入在地人的生活，那也是另一種省錢的玩法。這些地方往往物價比較便宜，生活所必需品也可以趁機大採購，甚至一些蔬果也可以撿便宜買。電話：（04）2512-2211

找對商務旅館住宿 可省40%～50%

豐原公老坪的橘子產季到了，朋友送了4張后里月眉主題樂園的入場券，開車當天來回有點累也太趕，要想玩得有深度一點，於是選擇豐原的后豐會館做為落腳之處。

設定省錢目標：此行我們家打算每人旅費控在600元以內。入住后豐會館選的是周五晚，對商務飯店屬平日檔，房價1,700元。相較於台中中港路星級飯店，此處房價至少省1,500元左右，約省4到5成。一些夠水準的汽車旅館，周五晚上要價2,100元，四人房要2,400元，相形之下，后豐會館的房價很實惠。我們大小四口出遊，一個人的住宿費大約400多元，省錢目標達成。

好康算一算

左：部分商務飯店提供身高110公分以下兒童早餐不加費，就很實惠。 右：商務飯店不會距都會太遠，用餐可選附近夜市，又有風味又不貴。

●飯店還提供免費自行車使用。

●兩人房附送2客早餐，我們帶著我們家的小一生和他的同學進場，身高不到110公分的小朋友，吃早餐還不用加錢，110公分以上也只要加100元。

●晚飯就利用夜市，可控制預算。到豐原著名廟東小吃街，挑了6攤著名的小吃，4個人花了500多元。

●接著到離飯店不到5分鐘車程的一家生活雜貨賣場閒逛，這裡有許多商品正舉行特賣，像是浴室的衛生用品、各種超卡哇伊的文具，還有小朋友的學習評量參考書等，和台北的一些賣場相比，大約便宜5%到10%，而且買物還可以參加會員，取得積點卡，下次舊地重遊，就可以會員價購物，大約拿到7到8折之間的優惠。

商務飯店其實也有水準高下之分，有些只是傳統的小旅館，掛上商務飯店之名，依個人經驗，歸納以下的挑選商務飯店的基本守則：

左：貼心準備不另收費的點心下午茶，是優質商務飯店的服務配備。 右：像這一間雙人房，坪數近10坪，算相當寬敞的商務飯店客房。

tip1》比較實際可使用坪數，一般多半為8坪，10坪或10坪以上更佳。

tip2》先檢視房間內的基本設施，家具要夠，浴室要有浴缸，其他如minibar、衣櫃、煮水設施等，都應該要有。而為商務客人需要，好的商務飯店房間裡一定有網路、書桌、拖鞋等。

tip3》比較免費設施有多少，如商務中心、健身房、早餐等。另外還有免費供應的報紙書刊、免費下午茶、免費自行車使用等。一般來說，夠水準的商務飯店，應該要有簡單的健身中心或配有公共電腦的商務中心，帶著孩子去，可以讓他們利用商務中心電腦，上「小二館」網站玩電玩。

tip4》住宿挑平日，並且上網路訂房。價格平日最好在1,500到1,900元之間。而網路訂房平日價多半是訂價的7折，有些是5折，而如果可以在網拍上買到便宜的住宿券更好。有些飯店會不定期推出特惠方案，可先上飯店網站查詢特惠活動。

tip5》上飯店網店查看房間，避免選那些光線不夠明亮、使用氣氛燈時拍攝的照片，往往讓你看不清楚房間的設施如何。床單一定要是白色的，室內家具不選花俏和多樣的。如果多用實木家具，那這間飯店有一定的水準。

tip6》行前比較。除了和親友打聽，可上搜尋網站打上某某飯店住宿評價，參考別人的住宿經驗。

tip7》當然飯店只是休息站，飯店本身離市中心或觀光景點最好不要太遠地點不要太偏離市區，至少有快捷的動線，可到達你要去的景點，像是可接上市區外環道路、快速道路或高速公路等。

好用商務飯店參考看

學藝術的負責人，以藝術手法將喜臻商務飯店變得有人文味。

這是一間定位為藝術精品飯店的商務旅館。負責人潘貞如學藝術，飯店內規畫成一個又一個的藝術展覽空間，頗似美術館，以裝置藝術讓空間產生深遠感，房間裡外都有藝術家的畫作真跡。

房內設施相當精緻，讓人有物超所值之感，浴缸使用的是搪瓷浴缸，寢具為羽絨被枕，早餐提供room service，直接送到房間，大廳提供免費的下午茶，有研磨咖啡和茶點。

地址：花蓮市中福路122號
電話：（03）833-1388
價格：平日房價(周日~五)2,000元

夠優的商務飯店，配備設施要周到，差旅或度假客都可以減少行李負擔。

中科在豐原神岡有會館，在台中北屯則有一間飯店，也是為中科員工和外國客人而設計的中價位飯店。潔淨明亮，商務功能齊全，網路、文具都很齊全，房間也有一定的水準，單人房也近10坪。此外，房間也使用羽絨被枕，浴室有浴缸，但其他設施稍嫌簡略。

北屯館在台中市區，平假日房價20,00元起，早餐食材不差，有10多項選擇，而飯店平時也提供研磨咖啡。

地址：台中市北屯區崇德路2段256號
電話：（04）2246-5599
價格：平假日房價2,000元起

宜蘭伯斯飯店

伯斯飯店是宜蘭商務飯店，但也接待不少去宜蘭玩的遊客。

飯店早餐中西式都有，西式早餐食材很普通，中式早餐卻有在地的食材，像是鴨賞。

飯店位置優，從飯店走路不到3分鐘就可以到宜蘭夜市，火車站也在附近，如果不想開車前往，搭火車去最方便，而且飯店還提供了自行車出借的服務。

地址：宜蘭縣宜蘭市宜興路一段366號
電話：（03）931-2999
價格：平日2,366元(旅展或網拍價約1,900元)

訂了便宜的機票和旅館，飛到國外自助旅行，到了當地，要用什麼交通工具才能玩得盡興又省錢，請看達人的建議。

租車趴趴GO

海外租車既方便，又能趁機租一台夢幻車種來試駕。（記者古鎮榮／攝影）

1、省時省力：體力對自助旅行者相當重要，開車直接抵達景點省去很多時間和力氣，免去搭乘大眾運輸工具舟車勞頓之苦，多享受旅行樂趣。

2、行李不怕丟：大型行李可放在後車廂中，不必拿上拿下，或擔心在公共場所被摸走，只帶隨身行李和貴重物品，可以輕便地自由行。

3、免住市中心：開車可以選擇高速公路交流道或市郊旅館投宿，不用住車站旁或市中心等鬧區，可省下一筆住宿費用。

租車搶便宜訣竅

1、非鬧區取車：同樣的租車公司，同款的車型，竟然也有不同租車價格？沒錯，各大連鎖租車公司為平衡城鄉租車差距，到非鬧區的租車點取車，就可以擁有優惠租車價格，一天可以省下數百至上千台幣租車費，不無小補。

2、出國前先預約：利用租車公司網站，先取得鄰近旅館的租車點資訊，再比較價格，從旅館搭公車或地鐵可達的地點，若租金便宜很多就可考慮，出國前就先預約也會有優惠價格。

3、準備國際駕照：準備好身分證、護照、小客車駕照及兩吋照片兩張，至各地監理處辦理即可，費用250元。

國外租車公司網站：
赫茲租車www.hertz.com
艾維士租車www.avis.com
Europcar租車www.europcar.com（Europcar僅限歐洲地區）

鐵路券

左：歐洲國鐵券可以跨國使用，圖為法國高鐵TGV。 右：善用JR PASS等國鐵券，可以搭乘火車走透透。（記者古鎮榮／攝影）

購買方式：出發前由國內旅行社代為訂購

到鐵路網絡發達的地區旅遊，長程移動可利用火車，日本國鐵券、歐洲鐵路券等票券，都可在國內訂購，只要預先規劃，妥善利用各式鐵路券，一定能買到賺到。

日本國鐵券：只對持外國護照的旅客發行，除了通行全日本的「JR PASS」，還有分區的JR東日本、西日本、山陽、九州、北海道等PASS，值得注意的是，國鐵券實在太便宜，所以是採連續天數使用制，例如JR PASS，使用者最好要在未來7天密集搭乘火車的情況下再啟用，才會省更多。

歐洲鐵路券：可跨國使用，搭乘歐陸各國火車，跨國旅行時最適合使用，與日本國鐵券不同的是採用分開計日制，也就是五日券可在效期內自選五天使用，搭乘跨日臥舖車只計一日，但須另外加價。

地鐵券

購買方式：到當地地鐵站購買

城市地鐵周遊券：歐美各大城市都有針對觀光客設計的一日遊或多日遊地鐵優惠票（其實台北捷運也有），好處是可以無限次搭乘，紐約地鐵7日券就屬於這種「無限卡」，售價僅24美元，除了搭地鐵還可搭巴士，經濟又實惠。

遊輪旅遊or市區觀光

左：在紐約搭乘雙層公車逛市區，舒適又經濟。 右：「水鴨子」水陸兩用市區觀光巴士，是許多港口城市特色，到波士頓一定要搭搭看。（記者古鎮榮／攝影）

參加遊輪旅遊可省下交通及住宿費用，並瀏覽海上風光，對自助旅行者而言，24小時供應食物的餐廳簡直就是天堂！雖然費用可能有點高，不過想省錢還是有辦法撿便宜，cruiselines.com以及cruisesonly.com等專營遊輪旅程拍賣的網站，都可以找到即將出發的遊輪航程便宜票券，不過，越早訂還是越容易撿到好康。

市區觀光遊程是迅速瀏覽城市風光的好方法，不管是坐敞篷雙層巴士，或水陸兩用的「水鴨子」，都是體驗當地風情的好方法。想省錢可以在訂房時順便上網標售，有些網站會提供住宿、租車搭售票券的優惠價格；機場、車站等交通樞紐也會提供便宜票券，但要先弄清楚是不是巴士班次很少，或是路線偏僻，該去的景點都不會去，以免賠了夫人又折兵。

【快活周報】

小琉球地中海民宿優雅建物，與綠地、藍天相襯，美景如畫。（照片／地中海民宿提供）

離東港約8浬的小琉球，冬天沒有東北季風，一年四季都能享受浪漫海洋風情，地中海民宿為地中海白色建築風格，有14間客房，充滿峇里島南洋風情。

民宿主人許生章承襲家傳賣菜事業，到他已是第3代，他一直夢想擁有一座地中海型的白色建築，向子女傾吐心聲後，7姊弟決定共同為父親圓夢，仿地中海建築風格因此在小琉球蓋起。

排行第5的許麗婷說，從平地建起父親的夢想民宿時，他們7姊弟忙成一團，為白色建物粉刷，連頂樓上圓球造型也由他們親手油漆，房內設計及家具也是自己設計、布置及採購，建物完成後，家人幾乎感動掉淚。

「在這裡，希望遊客共享我們與房子的情感」，許麗婷說，歡迎遊客觀賞、住宿，地中海民宿房價，假日4000元、平日3000元，電話（08）8611007，或上部落格http://tw.myblog.yahoo.com/ball-186186/查詢。

【聯合報】

草屯鎮嵐園民宿在女主人徐玉女用心經營下，成為遠近馳名的媒人民宿，6年來超過300對新人在嵐園完成終身大事。（記者江良誠／攝影）

嵐園民宿位在草鎮茄荖里芬草路3段171巷11號，佔地上千坪，主建築歐式三樓別墅，還有咖啡館，庭園內並有許願池、情人橋、荷花池，周邊是綠油油的稻田，放眼即田園風光。

老主人徐玉女說，民宿原本是家中農田，她原想填土經營托兒所，但房子剛蓋好就碰到九二一大地震，她的房子完好沒有受損，因此便開放做災民免費棲身之所，一住就住了40幾人，還有人住了1年半就像一個大家庭。等災民陸續離開後，她反而覺得家中空空蕩蕩，讓她轉念經營民宿，找回家的感覺。

就是因為她用心經營，讓嵐園不僅溫馨，更有家的感覺，就有房客希望藉嵐園當婚禮或出閣的所在，徐玉女還費心張羅甘蔗、喜竹、龍眼、米糕等嫁娶用品及習俗，一做就做出口碑，還有未婚男女請她作媒，6年來在嵐園完成終身大事的新人，已超過300對。

徐玉女為了讓新人留下最甜蜜的回憶，還製作花轎、古裝新郎、新娘禮服，雖然今年是孤鸞年，但嵐園依舊是新人熱門的婚宴所在，春節至今已經有7對新人在此結婚，預約婚禮已經排到8月，讓嵐園成了未婚男女嚮往的媒人民宿。電話：（049）2330746。

【聯合報】

位在白沙鄉城前村海邊的「候鳥民宿」建築造形特殊，民宿主人同時提供豐富的生態書籍供房客閱覽。（記者肇瑩如／攝影）

澎湖縣野鳥學會理事長蔡美滿在白沙鄉城前村海邊買地，興建「候鳥民宿」，備有生態書籍及高倍望遠鏡，每個房間都有陽台及觀海落地窗，民宿旁是濕地與潮間帶，走出大門就是海灘，還沒開幕就已有房客慕名入住，民宿提供「續住8折」優惠到5月底，訂房電話（06）9932511。

全新的「長堤民宿」位在馬公市民族路，白色外觀讓人宛若置身國外，民宿打出「頂樓就能看到花火節煙火」吸引不少遊客，業者同時在「浪漫公主床」備有水床，住房價格在1600到4500 元之間，訂房電話（06）9266293。

馬公市「北非花園」民宿今年推出2人加900元就能拍攝專業藝術照的服務，情侶或是親子照皆可，洽詢電話（06）9215000。

馬公市民宿「觀海別墅」則打出「early bird」早春專案，4月底前住宿6折，另外還加贈早餐及機車使用，電話（06）9950855。

【聯合報】

像童話屋般的「鹿野星蹤」二館民宿，是康家全家共同打造。（記者廖雅欣／攝影）

走進「鹿野星蹤」民宿二館，迎面而來的是女主人康瑞芬甜美的笑容，熱情的她，先前在飯店工作的經驗，對客房布置很在行，她和家人共同設計，完成每間房間的布置。

為何民宿的名字裡有個「鹿」字？康瑞芬笑著說，「因為我們家是養鹿的！」沒錯，康瑞芬的父親康國璋經營「明泰鹿場」已20多年，現在還養了100多頭鹿。

還有一個原因，過去梅花湖附近，有很多野生水鹿、梅花鹿的蹤跡，附近有鹿埔、鹿得路等路名。

原本康家在鹿場旁，打造第一間「鹿野星蹤」民宿，接著在梅花湖入口，再打造二館。

6個客房有不同主題，「南國峇里」房的布置色彩很鮮豔。（記者廖雅欣／攝影）

「6個房間都是不同的夢想」，康瑞芬說，「南國峇里」房色彩豐富，就像來到峇里島的villa一樣；住一夜「鄉村薔薇」房，彷彿自己真的是城堡裡的公主般。還有「藍海旅人」，清新的氣氛讓人放鬆緊張的壓力，彷彿旅人找到靠岸的燈塔。

康瑞芬有一雙巧手，她做的鬆餅香鬆可口。來這裡玩，還可到鹿場逛逛，幸運的話，還可嘗嘗鹿場老闆精製的鹿茸燉湯，還有自己做的金棗蜜餞。

民宿2人房平日2200元，假日3200元，附早餐、腳踏車，還可到主人家體驗鹿場。

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【聯合報】

在台東農村裡體驗優閒生活。（記者羅建怡／攝影）

這一回，我發現了三個超級適合慢遊的定點，有三款全然不同的風情，分列三段價位，可以滿足不同的需求，緩慢的體驗「台東三味」。

順道玩》多力米故事館

「池上米」全台出名，要想了解米鄉故事，就得走一趟米故事館。這座館，原本是有70年歷史的達興碾米工廠，之前大火燒盡木造廠房，才又改建今日的鐵皮館，情調雖然差很多，但有一座近半世紀古早木造的碾米機，以及米王、米后說歷史，還是值得一遊。

多力米故事館娓娓訴說著池上米的故事。（記者羅建怡／攝影）

入口右邊是一部不起眼的冰淇淋櫃，建議買一球嘗嘗。這裡的冰品，全入了米香，搭配的綠茶、南瓜等口味，也都是在地特產，鮮純香，每球45元。

地址：台東縣池上鄉中山路193號
電話：089-861-033
營業時間：08:00～17:00（每周一休館）

專業包套 出遊更輕鬆

不想安排交通、接駁與訂房，那就交給專業來安排！

立榮航空結合國內旅遊業者，即起推出「立榮春遊記．飛玩不可」的團體新遊程，台東慢活3天2夜行程，4人成行，天天出發，每人10,200元起；3月5日、12日、19日、26日推出限量搶購團，每人7,900元起。另有台東二日每人3,999元起的超值行程。

相關資訊可洽：易飛網：02-2578-7068、樂遊網：02-2518-2323、八閩：02-2502-9393、翔慶：02-2516-8222、永嘉：02-2503-8899、東南：02-2563-9989、怡容國際：02-2599-3212、巨冠：02-2381-0666、綠遊網：02-2703-4588、新台：02-2513-3067

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【聯合報】

苗栗縣泰安溫泉區警光山莊以好泉質著稱。（記者祁容玉／攝影）

「啥米？雙人房只收800元，三人房只要1200元。」不管在住宿動輒上萬元起跳的屏東墾丁、苗栗泰安溫泉、關子嶺溫泉、廬山溫泉、知本溫泉，甚至連位在台北市火車站對面地王旁的台北警光山莊，收費都是如此便宜，乾淨的住宿環境，加上寬敞的房間，成為「便宜一旅」的最愛。

尤其，近來不景氣，在雅虎等知名網路上的點閱、蒐尋各地警光山莊住宿資訊的情況超熱烈。例如最近阿里山櫻花季來臨，設在阿里山的警光山莊，頓成為最忙碌的警光山莊。有人會問：警光山莊的房間設備如何？事實上，相對於一般阿里山森林遊樂區部份民宿或飯店來說，警光山莊算是相當乾淨又寬敞與安全的，住宿費用更是經濟實惠。

苗栗縣泰安溫泉區警光山莊改建後仍保留早年木造房舍外觀。（記者祁容玉／攝影）

警政署表示，當初府院高層為讓處理第一線治安工作的警察人員，休假中有優良的休閒環境，在「既要馬兒好，就要多給馬兒吃草」的前提下，分別在全國包括離島共設置14個警光山莊，專供警察及眷屬休閒聯誼用，另外，也提供督導或協助警政業務人員使用或住宿。

隨後，警政署在「五年警政建設方案」中，分別將台東、台南、南投、台中、苗栗等處的警光山莊進行整修，並將部分地方警察休閒活動設施，擴大整建為警光山莊，讓警政署儼然如「旅館業大亨」。相關員警指出，當年會設置警光山莊，也有考慮到警察身分特殊，外出旅遊有時候會遇到商家難以拒絕的「好意」，或其他令人敬謝不敏的尷尬狀況，因此最好的辦法就是替員警設置獨立的休閒場所。

警方提醒想住警光山莊的民眾，需要事先電話預約，一般是要住宿日期的一個月前就可預約；不過，有的熱門景點，假日需提前兩至三個月前預訂，最好是找警察或警察眷屬的親朋好友一同前往，因為警察人員住宿還有小小的折扣。

【聯合報】

(常春月刊／提供)

要預防心血管疾病最重要的就是「控制血壓」，然而知易行難，根據國民健康局的調查，高血壓患者中可以將血壓控制在目標範圍內的比率，男性僅21％，女性僅29％。

無法良好控制血壓，其中很大的原因在於「生活型態」沒有適當地調整。根據一項著名的美國國際預防高血壓第7次會議報告（JNC7）的建議，維持理想體重、採用高鉀高鈣的飲食原則、減少飲食中的鈉、增加身體活動量、避免過量飲酒等，具有降低血壓的功效，不但一般人可以依此來預防高血壓，已經服藥控制高血壓的患者，可以使降壓藥物效果更好，甚至可以降低藥物劑量。

一項國際性的高血壓保健飲食原則臨床試驗（Dietary Approach to Stop Hypertension trial，DASH trial，1997年）更證實了改變飲食內容，不管對於血壓正常的人，或是已罹患高血壓的患者，都具有獨立降低血壓的功效。在這嚴謹的試驗中發現，DASH飲食原則的降血壓效果甚至可以達到降低收縮壓10mmHg以上，功效已相當於使用一種降壓藥物。

一般來說，一旦被診斷有高血壓，醫師會先建議從減重、改善飲食及規律運動等生活型態進行調整，如果血壓仍無法控制在目標值以內，才會開始加入藥物，這就是現代醫學針對高血壓的標準治療流程。因此，怎麼「吃食物」和「吃藥物」，是控制血壓最重要的關鍵。

高血壓會不會找上你？

如果你的家族中有人有高血壓，或是有心血管疾病、中風病史者，恐怕很難逃脫高血壓的威脅。就算你現在血壓正常，也該提高警覺，因為稍一輕忽，高血壓就會找上你！

台大醫院心臟內科主治醫師、台灣高血壓學會秘書長王宗道表示，在所有高血壓患者中，有高達95％為遺傳體質所致，這些人多半在25~55歲之間會開始發生高血壓現象。

很多人被診斷出高血壓，會問醫生：「為什麼我會有高血壓？」事實上，即使在現今進步的醫療技術下，仍有高達96~99％的高血壓患者無法明確地找出血壓升高的原因，這一類的高血壓稱為「本態性或原發性高血壓」，絕大多數是遺傳原因，加上環境因素（熱量攝取過多、鈉離子攝取過多、飲酒過量、抽菸、缺乏運動、心理社會因素）等引發；至於可以確定原因的為「續發性高血壓」，像是因使用藥物造成、主動脈縮窄、懷孕、內分泌異常、腎臟疾病等，這類高血壓有些可以找出原因去除病因後，血壓就可回復正常，也不用長期吃抗高血壓藥物，有些則要以外科手術來控制血壓。

一般來說，血壓會隨著年齡而升高，根據國民健康局的調查，血壓在18~30歲以前較平穩，30歲之後就會逐漸上升，65歲以上國民的高血壓盛行率更高達56.6％，幾乎每2人就有1人。

既然遺傳為高血壓的最主要因素，加上現代人飲食不節制，絕大多數的人都可能面臨高血壓的威脅，那麼，就把「控制血壓」及「在家量血壓」當作全民運動吧，不論是否已有高血壓，大家都應該從改善日常飲食及生活習慣加以預防。

別以為你沒有高血壓！

控制血壓，必須了解自己的血壓狀況。
有些人會說：「我又沒有症狀，應該沒有高血壓吧！」有的人則說：「我的血壓才120／80mmHg，距離高血壓還有一段距離吧！」

這些都是錯誤的觀念，王宗道指出，高血壓有無症狀因人而異，有些人血壓140／90mmHg就會出現頭脹、肩頸緊繃等症狀，也有人血壓飆到160mmHg完全沒有感覺，這也就是為什麼有高達50％的高血壓患者不知道本身患有高血壓。「控制高血壓第一個步驟是發現高血壓，不要憑感覺判斷，而是要確實量血壓。」王宗道強調。

此外，如果你的觀念還停留在「血壓到140／90mmHg才需要控制」，可就要大大的更新你的想法了。

醫學界發現，血壓值從115／75mmHg開始，每增加20／10mmHg，未來發生心血管疾病的危險就增加1倍。王宗道提醒，血壓在120／80mmHg以上的成年人，即使並未達到高血壓的定義，但日後演變成高血壓的機會及發生心血管疾病（包括心肌梗塞、心臟衰竭、中風及腎臟疾病）的危險性仍會增加。

因此，根據JNC7在2003年的最新定義，高血壓是指收縮壓高於或等於140 mmHg，舒張壓高於或等於90mmHg。成人正常血壓值的定義則為收縮壓低於120 mmHg且舒張壓低於80mmHg。血壓介於正常和高血壓之間的稱為「高血壓前期」。

值得注意的是，對50歲以上的人來說，收縮壓偏高（大於140 mmHg）是遠比舒張壓升高更重要的心血管疾病危險因子。王宗道表示，收縮壓會隨著年齡而增加，但舒張壓在55歲以後會有「假性下降」的現象。「千萬不要以為收縮壓偏高、但舒張壓正常便不要緊！」，王宗道表示，一旦輕忽，反而會增加中風的機率。

改變你的飲食習慣

前面提到，控制血壓最好的方法就是調整你的生活型態，這是最好的非藥物治療。已經有研究證實，肥胖者每減重10公斤，可降收縮壓5~20mmHg。要健康減重，不外乎運動及飲食控制，改變飲食習慣對血壓值的影響很大，但也是最難做到的。

根據目前全球醫界及營養界公認具有控制血壓效果的高血壓保健飲食原則（DASH）臨床試驗，是將飲食由一般美式飲食，改變為富含蔬菜、水果及低脂食物，增加乳品與堅果類的飲食；同時避免食用含高脂、高飽和脂肪酸及高膽固醇的食品。進一步的分析更發現，將食物中脂肪總量減少，尤其是避免飽和脂肪酸的這一項改變，對於降低血壓，效果最為重要顯著。

王宗道表示，分析DASH的飲食成分，發現這種飲食中鉀、鈣、鎂的含量比一般飲食型態高出許多；此外，更富含纖維質及蛋白質。在選擇食物種類方面，原則上以增加蔬菜、水果、低脂食物、堅果類及榖類攝取，而避免高脂食物及甜食、零食等，肉類方面則以魚類、白肉取代紅肉。

由於這個研究是在非常嚴格控制受試對象的飲食狀況下施行，試驗效果一定比較好，一般人在日常實踐時可能會有困難度，像是經常外食者就不容易做到，因此會影響其功效。不過，想要好好控制血壓，仍應該以此飲食原則為方向。

該吃藥的時候就得吃

許多人會問：「高血壓，一定要吃藥嗎？」一般經過飲食調整及規律運動後，如果血壓仍然無法控制在目標值之內，用藥是必須的。

王宗道表示，只要一開始出現高血壓現象，代表中風風險、心血管疾病風險將產生，為避免危險，此時會先用藥物降低血壓，如果配合飲食、運動等控制得不錯，甚至可以考慮逐步減少藥量或停藥。王宗道強調，「重點是要在家量血壓，這樣才知道究竟血壓控制得如何。」

也有人會擔心降壓藥物服用之後，一輩子都得服藥，或是藥物會不會愈吃愈沒效？王宗道說，降壓藥物不會有耐受性及習慣性問題，藥效也不會因為長時間服用而降低。醫師會根據患者狀況調整藥物種類及劑量，比較擔心的是有些患者不按醫師指示規律用藥，擅自判斷加減藥量，因而造成血壓的不穩定，更加危險。

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