自我按摩減蝴蝶袖及舒壓









中醫師:自我按摩減蝴蝶袖及舒壓


 




(中央社記者陳淑芬台北26日電)夏天女性穿無袖衣物,最怕上臂鬆垮的「蝴蝶袖」現形。中醫師建議,自我按摩肩內俞、肩(骨禺)穴道可逐漸減少蝴蝶袖;按摩肩部及眼部穴道,可具紓壓、保健效果。
 
林園中醫診所院長林文彬今天在中醫藥學會中發表穴道按摩研究表示,穴道按摩可紓壓、保健,因不須用藥物,民眾接受度高。
 
他指出,要減少上臂有蝴蝶袖之稱的鬆垮脂肪,以拇指羅紋面緊貼另一側三角肌前側緣的肩內俞穴,持續按揉到出現酸脹感;另外,以一手的中指羅紋面,緊貼肩端前面凹陷處的肩穴,用力持續按揉至酸脹為止。
 
林文彬說,利用早上起床或睡前多自我按摩肩內俞穴,約在一週後,就逐漸會減少蝴蝶袖,林文彬表示,血氣循環不好容易造成脂肪堆積,按摩會逐漸改善。
 
針對用眼過度的電腦族或是上班族,林文彬表示,按摩眼部可消除疲勞及保健視力,以左、右手拇指羅紋面同時、分別按左、右眉內側陷凹處的攢竹穴,輕揉至酸脹感;並以拇、食二指羅紋面,按在眼睛內側鼻子上方凹陷中的睛明穴,先向下按,然後向上擠重複進行至酸脹感。
 
林文彬建議,常有肩、背酸痛的上班族,可以右手中指的羅紋面持續用力按揉左後肩部中間的肩井穴,同時並活動肩關節至有酸脹感,可逐漸緩解痠痛;再換手按揉另一側肩井穴,至有酸脹感即可。


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