消除眼睛疲勞的指壓按摩








當你感到眼睛疲勞時,可以用指壓按摩眼角的方式鬆弛緊繃的肌肉,眼睛就會舒暢許多。之外,輕輕按摩眉間及顴骨,也能防止肌肉緊張而導致的眼睛疲勞。

用手指壓、按摩眼周

1.在眼睛上方,從眼角朝眼尾處緩緩移動手指。用大拇指的指腹按摩太陽穴處,每按一處深呼吸一次。

2.將中指放在眼尾處,朝外側輕輕地提拉按摩。

3.將手指放在眼睛下方,從眼尾向眼角慢慢移動,用食指和中指(或中指無名指)指腹按壓眼瞼。

按摩臉頰及眉頭

1.在眉頭上方附近用中指和無名指以畫圓圈的方式,稍微用力按摩。

2.在顴骨上方處以畫圈的方式按摩,這個步驟再加上一步眉頭按摩,平均約按3分鐘即可。

讓眼睛做操

眼睛過於疲勞時你需要做些眼部運動進行舒解。

1.將雙眼閉上約2-3秒。

2.儘量睜大眼睛,停約2-3秒。

3.眼球分別向左、右移動,各停約2-3秒。

4.眼睛向上看約2-3秒。

5.眼睛向下看,約停2-3秒。

以上步驟3分鐘後重做一次。



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