目前日期文章:200904 (17)

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2009 BEAUTY美白博覽會,盛大開展!


企劃、文字/JUN、RUBY(導覽員專訪).攝影/阿華.美術編輯/ema.梳化/小雯.Model/Ann (會星堂)



歡迎光臨!2009美白博覽會,美人誌3月號、beauty321.com同步盛大開展。這一次的博覽會,我們不只奉上09年2月~4月的美白新品圖鑑,更破天荒請到各路達人一起試用,奉上最完整的試用報告。經濟不景氣,大家不要花冤枉錢盼美白了!就從beauty321的美白搜尋與產品比一比,直接配對你的美白組合開始,如果還是不放心..就請仔細研讀百位達人使用心得,包你找到美白本命款,事不宜遲快上線搜搜看吧!

美白樂活館

多種植物性成分加持,療癒系溫和美白。各家大打科技、載體的同時,也有一派植物清流,多以萃取植物中的維他命C來抗氧,達到美白功效。

※隔離+防曬+潤色3合一,防曬美白下地正式進入戰國時代



09年『美白下地』

品質進步最多,就像單槍匹馬的散兵,鍛鍊成驍勇善戰的海軍陸戰隊,輕鬆擊退黑色素。把高防曬與精華液、飾底乳作最完美的結合,輕盈質地降低防曬品的悶厚感,保濕成分延長美白效果!

※發揮職務的抗氧防禦功效!植物力量大,”小麥也投降”



科技與植物就像時尚界的FASHION與經典,美白品在兩者間左右逢源,沾科技的『速效』、取植物的『口碑』。植物中的維他命C抗氧、防禦力紮實,花草綻放的香氛具有療癒性,都是廠商運用在美白保養的原因。

美白補夢館

皮膚科醫師黃毓惠表示:「台灣女性最關心的膚色問題,不僅希望達到白皙,更夢想擁有健康透亮感。」進入補夢館,捕捉心目中最渴望的速效白與透亮白的完美境界。

※完成速白美夢!最快14天白回來



以往單打獨鬥的高濃度安瓶,一瓶搞定抑制、代謝、還原黑色素等多項工作,就算鐵打的也會累!09年新美白密集組,改用「團隊合作」法,以2劑式分工抗黑、提高濃度,大大縮短美白時間,速白不再遙遙無期。

※最新美白品要很多效!縱效美白,一瓶解決很多問題



使用複方成分,一瓶達到多種功效的「縱效美白」抬頭。像Dior的雪晶靈系列為了透白,深入改善影響膚色的小細節,如膚色不均、暗沈、毛孔、彈力、濕潤度等,而Arden、la prairie、黛珂皆以抗老為美白前提,解決因缺水、不緊緻造成的膚色不均。

beauty321.com X BEAUTY 2009美白博覽會

除了以上介紹外,BEAUTY美人誌3月號還有掌握未來美白趨勢的「未來館」、搶先瀏覽趣味品的「創意館」、動手作實驗的「知識館」、以及名人怎麼白的「名人館」,想要惡補美白資訊的美人兒一定不能錯過!

更重要的是,beauty321.com的2009美白博覽會也在3/5上線啦!無論是987項美白品特搜、慾望商品比一比,甚至是業界最驚奇的百人試用大隊,想要知道最新、最實用的美白資訊,上beauty321.com搜一下就對囉!

 







旅遊美人的私房打包術


企劃製作/葉純碧Cherrie.攝影/趙志誠.麻豆/郭碧婷.化妝髮型/旻卉

歷經了2008年的『慘』,面對09年全球看壞的預期心理,大家更要抱持著樂觀積極的心態,用少少錢,讓生活更美好、更快樂。所以BEAUTY要帶大家當『超級省長』,讓你省空間、-重量、+MONEY,大家一起衝破不景氣,快樂渡假去吧!

【謹慎派】 7天4夜 PARIS 楊千霈 新生代主持人

千霈說從7歲開始,爸爸每年都會帶她出國玩至少一次,希望她看看外面的世界百態,也養成了她現在的旅行習慣,但謹慎個性也造成她出國寧願多帶也不要少帶的個性

打包絕技 要淘汰的貼身衣物,穿完就順手丟
什麼都想帶的個性,行李裡本來就沒什麼空間,所以我會把穿舊準備要丟的內衣、褲帶出國,穿完就丟,就能多攢一些空間

★不帶不安心的出國小物

1.慢跑鞋+運動褲 跑步習慣是從小被爸爸養成的,就算出國我也會早起,吃早餐前在飯店附近慢跑


2.睫毛膏+燙睫毛器 我最注重眼妝,光睫毛我就可以刷上20分鐘,而且一定要用燙睫毛器,才會有綻放的效果

★達人帶路,巴黎就醬吃
LADUREE 在地法國人都吃這家馬卡龍

行家才知道的甜點店,每一樣甜點都好吃到連不愛甜的人都會愛上,特推彩色馬卡龍,這裡的口味可是全世界都比不上的

【背包客派】3天2夜HONG KONG 奈奈/知名部落客兼暢銷作家

如果只是想要有出國的感覺,奈奈說那就選最近的香港,好買又好吃。但香港機場入關、提領行李超費時,建議大家把行李都背上身,可多攢1小時逛街

打包絕技 只穿第一天的衣服,清空行李好放戰利品


想辦法讓行李最精簡,既然要出國血拼,最多就只帶一套換洗衣物,才能挪出大量空間給戰利品們
萬用收納袋 所有瓶罐和化妝品都可以收進來,不佔去零散空間

★不帶不安心的出國小物

負離子吹風機 很多國家都不提供吹風機,如新加坡、菲律賓,所以已經養成出國必帶吹風機的習慣

★旅遊小習慣 在當地機場買香水,用香味留下記憶
奈奈說因為人對味道的記憶最深刻,所以只要一下飛機,就會在當地機場買一瓶香水,之後只要一聞到這個香味,就會立刻想起旅行回憶

★達人帶路,香港就醬玩
[妹記粥品] 隱身在菜市場中,不是行家絕對找不到,必點香港人最推的豬肚粥,基本款皮蛋瘦肉粥也超好吃,地址是旺角花園街菜市4樓

 







現代少女 OBA的「巧省保養術」!


製作、文字/RUBY.攝影/阿清.美術編輯/Ema.梳化/小雯.Model/小蕾(EMS)



受到壞景氣影響,任何花費都跟著緊縮嗎?好多愛美女生說:「就算是被視為生活必需品的美妝品,也都要精算才下手囉!」這類新崛起的類型,被小編戲稱為『少女OBA』,和舊時代的歐巴桑不一樣,除了會省、還會變新花樣玩出自己的巧思保養呢!

決定版!拿出「少女OBA」保養精神,用創意省錢!

大家對歐巴桑的既定印象就是斤斤計較,喜歡貪小便宜!但遇上經濟不景氣,要拿出新時代「少女OBA」的精神,動動腦就能快樂省!

1.減少清潔步驟,卸妝+保濕一次到位!



大家都知道清潔最重要!手頭鬆時,從潔顏油、卸妝乳、洗面乳、去角質每一項都清的不亦樂乎!但多餘的清潔,反而會讓皮膚喪失防禦機能變乾燥。聰明少女OBA不妨試試溫和卸妝+深層淨膚+補水保濕的一次解決清潔品喔!

『卸妝油+洗面乳+磨砂膏,過度清潔把角質都剝除啦!Only 1 step! 卸妝、洗臉、補水一氣呵成』

【Good Thinking!】保持肌膚本身的保濕能力

清得太過,像磚牆一樣排列整齊的角質細胞一「芝麻開門」後,細胞間脂質會流失讓皮膚變得刺激。省下多重步驟,最適度的洗淨力不會奪走過多皮脂!

【Good Thinking!】幫助保養品的滲透

除了提供溫和的清潔功能外,也不用急著上化妝水保濕。補水成分會把水分滲透到肌底層,維持角質層健康、留下濕潤的膚觸,後續保養品滲透率也更好。

【Good Thinking!】省水、省時間,就是省錢!

少了層層道道的手續,冬天更免了咬牙潑冷水的痛苦!(熱水本身就會清除皮脂,會過度乾燥喔!)不用階段性的沖水,水費都可以省下不少呢!

2.沒面膜了?濃厚乳霜x化妝水棉,比擬面膜滲透力道!



伴隨著「節儉過日」的意識高漲,少女OBA還說最愛把面膜當「生活必需品」、常補貨的習慣相對變奢華,不過運用巧思,利用曾覺得較濃厚而束之高閣的乳霜,一樣搞定面上有光!

『太濃厚的面霜大變身,蓋上化妝棉濕敷,媲美「一片裡含有一整瓶美容液成份」的紙面膜』

【Good Thinking!】化妝棉濕敷,不粘膩又有滲透力

敷乳霜時先用化妝水充分濕潤皮膚,可以讓油份的擴散和滲透分散的很均勻,不塞毛孔。再濕敷讓密閉效果高,把乳霜含的美容成分都推入皮膚,強化滲透力!

【Good Thinking!】除了水分,還同時補充油份

單擦覺得太油的乳霜,加上化妝水濕敷可以補給以水溶性為主的紙面膜所無法補充的油份,很適合乾燥熟齡肌使用!日本護膚大師佐柏老師也大推!

【Good Thinking!】省了荷包也能顧到面子!

本來就有的乳霜花費=0元!現在小編還要教妳簡單裁減術,用最普通的蘭韻化妝棉,剪出不輸專櫃級的漂亮面膜!

3.活中隨處可得的茶包,也能當美白+抗浮腫眼膜!



以往歐巴桑為生活辛苦勞碌的七件事:「柴米油鹽醬醋茶」,在新時代可當少女OBA的保養秘招喔!用茶包來舉例,沒眼膜的時候,它也有類似功效!

『POINT:要選綠茶,它不是發酵茶,才不會因發酵的酸產生刺激反應』

【Good Thinking!】黑眼圈用溫茶包溫敷

剛泡完的茶包還溫溫時擠乾點敷眼睛,可以讓黑眼圈變淡。女星Linda 也會拿來敷脖子消暗沉、淡紋路。和臉沒色差,連頸霜都省了!

【Good Thinking!】冰敷解除眼袋浮腫

擠掉多餘水分放進冰箱,敷眼睛上十分鐘左右,可令眼部神經放鬆,消除水腫。

【Good Thinking!】泡後剩下的茶水當加濕器

冬天別敗什麼加溼器了,在房間常備著一杯茶的好處還有讓空氣不會太乾燥!蒸發掉的茶水,代替臉上可能會被冷空氣帶走的滋潤!

 







Cover Girl孫芸芸!示範春妝夢幻爆點


製作人/Justi‧攝影/林炳存



再度見到孫芸芸,她的皮膚狀態只能用好到爆點來形容。膚色均勻、乾淨,格放每張私下側拍照,一般人上了妝難免會有的粉痕,在她臉上找不到,也因此,拍出來的照片膚質極佳。許多女生掛在嘴邊的「好命肌」,就是如此。配合春暖花開、最浪漫的三月天,化妝師絲棋「減」煙燻,「加」濕潤感和透明,讓孫芸芸散發超夢幻電力。

小煙燻留在眼尾,目標印象天堂



絲棋先以BOBBI BROWN的眼線膠勾勒眼線,再把資生堂心機眼彩盤中的深咖啡色放在上、下眼尾,量不要多,有點迷濛就夠。眼影的主色,絲棋選摸起來有濕潤感的嬌藍霓彩天堂眼影中、帶有多色折光粒子黃*綠色,輕點在上、下眼頭,隨著光線、角度不同,眼妝閃出變化萬千的夢幻感。

亞麻色帶出自然眉

細看孫芸芸眉毛,顏色好像變淺了?芸芸說:「染了淺色的頭髮,配上黑眉,很像蠟筆小新…,所以我把眉毛也染淺了。」當天絲棋用植村秀最著名的亞麻色眉筆勾勒眉型,私底下孫芸芸也用同一支。

☆Make up Recipe:封面妝使用產品



嬌藍.肌綻白防曬隔離霜SPF50/PA+++
Benefit.臉紅心跳腮紅
植村秀.蜜粉(輕薄型)
資生堂.心機小顏光采修容(微妙米褐)
肌膚之鑰.遮瑕膏
嬌藍.印象天堂眼影盤
RMK.粉底霜(102)
丰靡美姬.絕色唇晶(OR221+PK828)
資生堂.心機睛亮光采眼影(BR)
假睫毛./O’della(Anna)
BOBBI BROWN.流雲眼線膠


後台花絮:雙頰透紅的女孩風格



以往不太刷腮紅的孫芸芸,這次為了<大美人>刷上了粉紅色腮紅!絲棋巧手把健康活力的橘金色Mix臉紅心跳的粉紅色,完成嬌羞小女孩風格的雙頰。

Tips1:內雙美人請學這個!

絲棋巧妙地拿捏眼線的寬度&上揚度,在眼睛張開後,看不到眼線痕跡,只有眼尾一點點上揚才不會搶了但色眼影的風采。

Tips2:雙色唇蜜搭配。

粉紅色系用在整個唇部,偏透明的橘色調用來勾勒嘴唇輪廓,打造翹翹誘人的上唇線條。

 

 







女力決勝點!女度倍增提案


製作人/太瞇‧攝影/黃國華‧梳化/Hanya Han‧Model/毓芬(多利安)



關鍵處綻放女人味,就是不當男人婆!

女人味,就像理想對象一樣,每人心中自有一番見解;Jill Stuart的粉紅浪漫或Coco Chanel的知性優雅,瑪麗蓮夢露的豐腴慵懶或瑪琳黛麗的骨感冷靜,林志玲的娃娃音或蔡琴渾圓低沉的嗓音都是女人味萬花筒中的風景之一。無論屬於哪種象限,都該是基於原有特質與優勢,所發展出的自信風情。與其制式化規範女人味樣貌,<大美人>整理出幾個讓女力扶搖直上的提案,不論原先風格為何,都能讓妳從關鍵處,綻放最耀眼的風采。

女力二顆星:從「細微末梢」使力

如果妳是那種衣櫃中的裙子只具備吊飾功能、不穿褲子就沒有安全感、甚至偏好boyish勁裝風的女生,要拉抬女人味最快速簡易的「門路」,就是從「細微末梢」-高跟鞋、睫毛、指甲油、飾品-下手,從小細節加強女性風情、平衡中性風。這四點儘管「邊垂」,卻是能讓妳安穩擺脫男人婆印象的女力速成捷徑,女力加速上飆。

提案一:踩上高跟鞋,搭上「性感天梯」



手槍之於007詹姆士龐德,就像高跟鞋之於女人;一雙適合妳的高跟鞋,能讓妳的臀部更翹更圓,身材比例瞬間拉長,最重要的是,足蹬高跟,能神奇「矯正」走路儀態,為了平衡會不自覺扭腰擺臀(感謝天,曾祖母們為了搖曳生姿可得咬牙纏足)。不過,將高跟鞋穿得自在舒服有自信是一項「才能」,多練習是不二法門。

‧高度--3吋的提拉效果最好

孫瑩瑩的標準是,能讓妳走六小時不會累的才是最佳高度;以一般正常人能忍耐的範圍來說,1.5吋的跟最有可能勝出。不過,要拉抬身材比例的最佳高度是3-3.5吋(約7.5公分-9公分),再高的話小腿肚會繃得太結實反而有點尷尬。

※達人<大美人>副總編輯Justi:「通常再怎麼好的3吋高跟鞋,還是頂多只能走2小時,以高跟包鞋來說,我偏好Ferragamo,鞋型經典優雅,鞋跟走起來很穩。選鞋就像選擇伴侶,建議大美人試穿時,不能有一絲勉強才是妳的真命之鞋。」

‧鞋型—細跟才有「俯首稱臣」的力道

雖然粗跟站得穩,不過要有令人拜倒在高跟鞋旁的架式,還是非得細跟出馬。

細跟涼鞋:露出腳背的款式,是修長腿型的首選。不過如果妳是高跟鞋初學者,不是很會拿捏施力點,的確會有鞋子飛出去的可能。

細跟包鞋:OL必備!上班、開會、約會,絕對不出包必勝款!

魚口鞋:08年很夯的鞋款,據孫瑩瑩的傳授,適合腿部較壯碩的人。

※達人名媛盧南君(娃娃):和服裝比起來,娃娃更熱中投資鞋子單品,認為它是質感與價錢最成正比的品項,楦頭和鞋跟都是穿起來舒服的關鍵,偏好Christian Louboutin的細高跟鞋。

‧想像妳的屁股正在「劃八字」

「螺絲起子與高跟鞋」一書中提到,穿著高跟鞋時,請假想自己的屁股正在「劃八字」;如果是初學者,將兩隻手掌分別放在兩瓣屁股上,可以幫助妳檢查臀部的角度,發展新的律動。

※推薦書籍:「螺絲起子與高跟鞋」(高談文化)。看了以後,保證妳不會再猶疑消費券該怎麼花,拿去買高跟鞋就對了!

提案二:塗上指甲油,草根味out,柔美風in!



如果妳就是偏好英氣勃發的裝扮,蔻丹的「娘味」,絕對是「以最小範圍取勝」的平衡方式;即使穿上YSL女版燕尾服,依舊能在舉手投足間散發嫵媚氣質。若是一身夢幻紗質澎裙或是蕾絲上身,簡單上了指甲油的纖纖玉手更具有畫龍點睛之妙。

‧如何挑選顏色?

配合衣服顏色之外,不同膚色各有較登對的顏色;還有,黑色指甲油比較適合女巫師、走歌德風的搖滾歌手、夠格的icon名人(如椎名林檎),使用前請三思。

[膚色偏]

雖然粉紅色很主流,但是不適合偏黃膚色,會有髒感的反效果。白色或者偏白色的粉紅色指甲油用在偏黃膚色上,看來俐落又女人味十足。

[膚色偏黑]

避免使用綠色、黃色,有點透明感的金色或金屬色系,能讓妳看來性感又感性。

[膚色白皙]

恭喜,「地雷之色」幾乎是零!放膽多方嘗試,紅色、粉紅色、橘色調都能讓膚色更明亮。迎接春天,不妨嘗試湖水藍,不過分誇張又帶點神秘。

 







充滿愛意、幸福、誘惑、活力!春妝新色,降臨


製作/林莉蓁.攝影/劉士華.化妝髮型/高淑華、上田杏枝.Models/Sandra by淑華、潘雅婷(凱渥)by杏枝



金融風暴持續擴大,景氣下降難以預料谷底,低靡心情該靠什麼提振?2009春妝給了一劑強心針:用視覺印象來強化好心情吧!四大主流趨勢-有如春季萬物甦醒的『遊顏』、充滿幸福的『愛顏』、從容優雅的『知顏』及主動出擊的『誘顏』,讓妳在不同場合、都能朝著相同的精神標地前進:充滿能量的臉龐,能讓自己及看見的人都心情愉悅、進而喚醒心中積極力量。

(圖片提供/法國嬌蘭、Giorgio Aramani、雅詩蘭黛、CHANEL)

Look1遊顏 Garden Vitality



‧大膽玩色、喚醒豐沛活力

花園裡春意盎然的生機,一向不會在春妝趨勢裡缺席,但經過前年的大膽3鮮艷色拼接、到去年的粉嫩色坐鎮,今年鮮艷色不只顏色要飽和、明度也要降低,範圍也僅落在後眼尾的眼摺內,不喧囂的釋放活力。

(圖片提供/RMK、CLARINS)

Look2愛顏 Lovely pinky



‧人見人愛的幸福容顏,靠粉紅到位

想要喚得好運到、『好臉色』絕對必要,畢竟,誰願意把工作或升遷機會給苦瓜臉呢?想要擁有幸福容顏,開人緣運的親切粉紅+開財運的金膚色腮紅,就是當位捷徑。

(圖片提供/黛珂、倩碧)

Look3知顏 Warm Elegance



‧大地舊色+紅唇,帶出俐落新氣象

化妝包裡一向不缺席的大地色系,今年要靠偏紅唇色變出新氣象,只要一點點的唇色加紅,就能讓一向看似冷靜的棕色調、帶出幾分好運來的興奮溫暖味道。

(圖片提供/DIOR、美諦高絲丰靡美姬)

Look4誘顏 Glamour Eyes



‧媚惑女神電眼,夜晚必備重點妝容

迷濛煙燻眼太過含蓄,春季夜裡要靠放肆拉長的眼尾,及尾粗、頭細的下內眼線達成放電任務。黑色是基本款、想要加點華麗,續添上有珠光亮片的彩色眼線液就對了。

(圖片提供/LANCOME、GIVENCHY)

 







懶人保養---忙碌女性最需要的保養聖品


相信有很多水水在上課、工作回家,梳洗完後,因為太累而懶得保養的經驗。但是不保養隔天的氣色和肌膚的狀況就一定很差。如果是每天做保濕保養、隔二天做抗老保養、隔三天做美白保養的水水們來說,更是辛苦不堪。

小編最近真的發現,很多家品牌的產品不只愈做愈進步,還愈做愈貼心。一瓶產品,同時還兼具多樣的功能,讓工作忙碌不堪的水水們,就算太懶沒辦法做最完善的保養,還是可以維持肌膚的水嫩。

這禮拜,小編特別分類介紹幾款,一瓶兼具多種功效的保養產品,並請到精選大隊與大家分享使用心得。忙碌的水水們,如果想要節省保養時間與步驟,那就不能錯過本期報導囉!!!

§懶人保養洗顏選§
洗顏+去角質一次完成!!!

Sofina 潤白美膚瞬亮按摩晶 100g NT$1,650

Michelle‧Buy家女享樂主義前小編‧24歲‧中偏乾性肌膚:按摩的同時,黃色的小顆粒會慢慢的溶於其中,細細的按摩大約5分鐘以後清洗掉,沒想到....我的臉真的變亮了,膚色均勻許多,很明顯非常明顯的就感覺到膚色變亮....>>>看更多試用心得

MARY KAY玫琳凱 三效潔面乳 127g

精選試用大隊~神秘滴ㄚ婆:他的紅色微粒珠珠很多,在臉上輕輕按摩就可以感受到很多株株在臉上滾阿滾.....>>>看更多試用心得



§懶人保養化妝水選§
瞬間補水,保濕力更持久!!!

ROJUKISS 雙效亮白露 100ml /NT$799

精選試用大隊~柚柚:我連續試用幾天後,發現臉變的比較亮有光澤,而且之前臉會粗粗的現在都不會了,還會QQ的像充滿水分一樣,因為敷質狀況變好,現在上粧也都很服貼......>>>看更多試用心得


IPSA 自律循環液EX1 125ml /NT$1,750

安琪小編.25歲.混合性偏乾膚質:這瓶自律循環液的名稱取的還真特別,如果不特別介紹的話,你根本就不知道它是化妝水、精華液、還是乳液。它是屬於透明膠狀,有淡淡的香味,很好聞。這款循環液比較清爽,所以最近天氣比較暖一點的時候才拿出來使用。因為它是比較稠狀的質地,所以如果我洗完澡太累沒時間保養的話,就只擦這一瓶。......>>>看更多試用心得

§懶人保養精華液選§
不但保濕還兼具更多功能!!!

Bobbi Brown 瞬間煥膚精華 30ml NT$2,500

精選試用大隊~盼晴:是稠稠的精華液,很好推開也很好吸收,用來按摩也很適合,不過他一打開會覺得好像有酒精的味道,我覺得應該是米糠萃取的關係,味道就很像流行一時的「酒粕面膜」......>>>看更多試用心得


ZA 瞬間集中修護精華 30ml/ NT330

精選試用大隊~朵兒:它的保水度!到早上起床都感覺還不錯~很推薦乾性肌膚和即時需要補充營養的肌膚使用!其實如果要出遠門幾天,或對於懶女人!這瓶應該可以代替化妝水和精華液!......>>>看更多試用心得


§懶人保養乳霜選§
乳霜再升級,一瓶搞定肌膚問題!!!

SKII 保濕防曬乳 30g NT$2,000
人氣美妝達人~奧麗薇.混合偏油膚質:這款含厲害Pitera的保濕防曬乳就擁有SPF25PA++,我都會在白天保養的最後一個步驟使用,它跟同系列產品一樣有“水”的淡淡味道,具清新感,而且因為是保濕功能,但是又不像一般保濕乳液一樣簡單帶過,推開後好像變化成水乳......>>>看更多試用心得

OLAY 多元修護日霜 50ml/NT$690

安琪小編.25.混合性偏乾膚質:日霜的質地比晚霜的質地還要再水一點,一開始會覺得延展性不太夠,後來發現,如果日霜先在手上把它推開再擦在臉上,就會比較好推開。令我意外的是,日霜一下子就吸收了......>>>看更多試用心得

OLAY 多元修護晚霜 50ml/NT690

Via.Over 30‧中偏乾肌:質地真的沒話說,細膩滋潤但清爽,整體質地與觸感跟專櫃品牌不相上下,推開於肌膚上非常舒服細緻,不油不膩,讓肌膚得到舒服的滋潤感。先不論是否有這麼神奇可以解決七種歲月痕跡,但可以確定這瓶有很棒的滋潤效果,而當肌膚能得到長期良好的滋潤......>>>看更多試用心得

Sanctuary聖活泉 淨白光采美白防護日霜SPF30 50ml/NT$690

精選試用大隊~愛美公主:此款淨白日霜可以讓怕乾的肌膚重新水亮, 延展度表現也很棒!!連續使用後臉頰真的有變Q的感覺, 連上妝效果都變得很透亮,連續使用一週後可以感受到臉部肌膚變的超平滑緊緻......>>>看更多試用心得

§懶人保養加映場§
專為男性設計的全方位保養品,讓男性也可以擁有好膚質!!!

UNO 全效肌能水 160ml NT$280

精選試用大隊~Ricky(♂):它的吸收速度真的很快,且肌膚會立即有「飽水」的感覺,而且內含胺基酸複合體與甘草酸鉀的保濕精華,不僅擁有保濕功效,也能預防面皰、防止粗荒。像Ricky早上都要很早出門,早上洗完臉後都沒時間一個步驟一個步驟慢慢保養,我就會直接擦這瓶,化妝水+乳液一瓶搞定!....>>>看更多試用心得

 







美白產品再進化---讓名人更愛美白保養


美白」一直都是東方女性最在意的保養工作,肌膚一旦被紫外線傷害出現斑斑點點或者變黑,就會覺得自已不夠完美。許多品牌已經貼心的為各消費者想到大家非常在意的春夏美白保養工作,今年的美白產品已在3月份開始陸陸續續上市囉。近幾年的美白產品,不論是包裝、成份,日新月異,不只質地變好了,美白效果也大大加分。除此之外,很多名人們,也是非常注意美白保養,在螢光幕前才能呈現出最完美的肌膚狀態。到底名人們最愛哪些美白保養品呢?現在就趕快來看看~

植村秀 漢萃斷黑系列


---內外夾攻黑色素 革命性2新品雙向延伸作用---
shu uemura 09年全新推出明星級新品【漢萃斷黑淨白褪斑筆】,搭配全新【漢萃斷黑淨白精華液】,褪斑筆由外向內作用,外先抑斑內斷黑色素,精華液則由內向外,在內抑制黑色素生成、阻斷黑色素傳輸,在肌表外層斷絕吸收。2新品同時進行雙管齊下的「內外夾攻黑色素美白法」,牛爾老師表示:「shu uemura 09”內外夾攻黑色素美白法”是真正針對肌膚各層的黑色素變化及需求後對症下藥解決,由內到外的純淨0黑色素美白用【漢萃斷黑淨白精華液】,針對已形成斑點則以【漢萃斷黑淨白褪斑筆】由外而內解決,內外夾攻雙向延伸,這樣的美白雙作用就能達到1+1>2加乘倍數功效。」......>>>最新情報


SK-II 「光感智慧追蹤科技」 鎖定黑色素


長久以來,斑點問題一直是許多女性的困擾。SK-II「光感智慧追蹤科技」能先追蹤鎖定肌膚內部的黑色素,再將高濃度的智慧鎖定煥白複方精準釋放。SK-II日本研發中心資深科學家伊達朗指出:「SK-II 創新的美白晶片--『光感瞬效焦點凝膜』採用獨創的醣質網狀結構包覆技術,能將7倍*的超淨斑精華有效包覆在一小片乾燥薄膜中,針對女性斑點較為密集的部位鎖定敷貼,醣質網狀結構便會開始分解溶化,並精準釋放出美白精華,幫助淡化斑點。搭配以突破性技術製成的彈性面膜,更能加速小凝膜裡的美白精華溶化釋放,即使取下面膜後,美白精華依然能留在肌膚內,並發揮長效作用!」......>>>最新情報


紀梵希 Dr. White美白超亮采系列 專家級美白保養加底妝一氣呵成


率先研發出擁有「專家級美白配方」的「Dr.White美白超亮采系列」,並提出全新的美白理論-透過科學研究分析,能迅速找到肌膚內的「黑色素觸發點」(也就是促使黑色素細胞形成並浮現於肌膚表層的每個關鍵點,包括酪胺酸的刺激、老廢角質細胞的阻塞等)。再針對「黑色素觸發點」研發出結合維他命C、檸檬酸、乙醇酸等美白雞尾酒成分的獨家配方「黑色素瓦解複合物」(Dermo-Melanin Break Complex),以專利淨白因子與黑色素轉移因子直接作用在黑色素細胞中,搶在黑色素生成前阻斷路徑,並加速代謝表皮黑色素細胞,讓相輔相成的雙重掃黑作用,為女性還原嬰兒般嬌嫩透白膚質。......>>>最新情報


高絲天然有機保養品牌 Nature & Co 純淨自然的保養新美學


當初小鎂受邀成為KOSE Cosmenience大中華地區代言人時,小鎂即感到相當榮幸,尤其當廠商早在去年就表示2009年將有一個彷彿為小鎂量身訂作的全新品牌即將誕生,讓小鎂更是期待~小鎂表示:「當我第一次見到Nature & Co這個品牌,打從心裡真的讓我覺得很開心,因為Nature & Co所訴求「有機成分」是讓我在肌膚的保養上真的覺得安心和安全,而且對消費者而言,這更代表台灣保養的概念又有不同的層面。我希望能在今年真切的享受”樂活生活”,不管是在飲食或保養,除了讓自己能夠健康漂亮之外,同時對地球也是一種珍惜與愛護。也因此Nature & Co的有機保養主張,是我相當認同的,而此次Nature & Co新天然有機美白系列產品,除了添加有機的成份之外,還有台灣女性最重視的美白效果,相信未來台灣所有愛美的女性朋友們,絕對會像我一樣喜歡Nature & Co,並能夠享受溫和且天然的保養新風潮!」.......>>>最新情報


AQUALABEL水之印 實現「連翌日都持續煥發白皙透亮光采」的美白效果!


針對消費者因日常紫外線傷害所造成乾燥、粗糙、不易吸收保養成分的膚質,就由最根本的AQUALABEL水之印 「水美白柔膚露」及「水美白柔膚乳」兩項基礎保養開始。全系列皆全新添加能長時間穩定停留在肌底,達成有效抑制、還原、排出麥拉寧黑色素三大功效的強化美白成分--”持續安定型維他命C誘導體”;及能由肌底就確實進行潤澤、調理,創造出具水潤感的膚質及具透明感的角質的美肌成分--”CE成熟保濕成分”,搭配原有”玻尿酸”、”膠原蛋白” 多重美容精華,能有效保濕鎖水。

透過全系列商品皆添加的資生堂獨家研發成分”AQUA SYNERGY高效活膚水因子”,能在每一道基礎保養裡確實達成1.軟化老廢角質、2.使強化美白及多重美容精華滲透至角質深層、3.長效停留促使肌膚充分吸收、4.發揮美白美肌作用,滿足消費者想要改善膚質的最大渴望!......>>>最新情報


miss SHARK 打造「晶︰亮潔無瑕、透︰粉嫩光澤、瑩︰白裡透亮」的亮白肌


miss SHARK推出全新的進階保養方案,集中對抗斑點、暗沉與角質堆積等常見肌膚問題,提供深入有效的晶透瑩特殊護理系列,包括兩項美白主打明星商品「淨采淡斑精華」、「淨采淡斑冷凝霜」外,還有兩項去角質新品「煥新角質調理露」、「煥新角質更新霜」。可讓肌膚看起來更年輕並呈現晶、透、瑩。

---經典淡斑成分集中淡斑,多管齊下全方位控制黑色素---
miss SHARK品牌經理蔡慧玲表示:其實,「麥拉寧論」強調多管齊下全方位控制黑色素,採取抑制、控制吞噬排出黑色素,多重阻斷逆轉黑色素形成路徑,集中淡化斑點,從皮膚深層加強抗黑能力,釋放黑色素。水水們每個人的肌膚狀況各不相同,女性膚色暗沉者,應有效去除表皮層的老廢角質;常接觸陽光強烈者,肌膚底層易受氣候影響而產生斑點,要恢復肌膚底層平滑,防護造成肌膚暗沉,才能美白。反觀也些女性膚色較白皙,因此與斑點形成明顯對比,而她們的美白需針對斑點部位淡化。......>>>最新情報


CatwalkGirl 放肆奢華美白系列


★CatwalkGirl產品獨特性三大特點
1.香氛~讓每個女人都有自己的味道
2.植物性天然成分~歐洲天然植物萃取不傷害皮膚
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與眾不同的奢華精粹,採集獨特大自然中的保養配方為肌膚注入新能量,香氛牽引著我們腦海裡的記憶, 由裡而外散發著自信的費洛蒙,成為一種最萃煉的洗禮。採用特殊草本漢方牛蒡、薏仁,植物配方芙蓉花、百里香、麝香草及奇異果萃取,植物性與醫美系成分將光采充分導入肌膚底層,深度循環,放肆奢華的香氛來引領妳進入前所未有的嗅覺饗宴,完美融合了質地溫和且精萃的專業,種種細膩的要求使得國民保養聖品CatwalkGirl因此誕生。......>>>最新情報







2009最in眉型 眉來眼去愛加溫


化妝後還是覺得自己不夠美?問題或許正出在眉妝上。該如何讓自身眉型變得有時尚感呢?跟著Bella學會今年的眉型,也可以為妳的男友描繪陽剛的眉型,充分享受畫眉同樂,讓愛加溫!




執行撰文/王嘉偉 攝影/易志強 化妝、髮型/林維悌 模特兒/林宜萱 專業資料諮詢/許有湘

基本眉型的描繪步驟




1. 可以利用眉筆斜靠唇邊、眼尾,往上對角線,即為眉尾的位置。
2. 眼睛直視,約莫眼球的外圍,即為眉峰的位置,拿眉筆往後斜拉出眉尾。
3. 眉筆輕輕順著眉毛生長的方向描繪眉毛前端約2/3的部分。




4. 以眉刷沾取眉粉之後,順著眉毛生長的方向,讓眉部線條更為柔和。
5. 最後,以染眉膏輕輕的由眉頭刷至眉尾,讓眉部線條更為自然。

2009眉型趨勢
強調眉峰、眉色偏向深棕色


今年的眉型偏向自然感的眉型,眉色偏向自然深棕色、眉型稍粗、但線條長、且眉峰清晰,透過這種眉型,才是符合流行優雅感不論是搭配任何服飾或是妝感都很適合。

描繪眉型時應將整體弧線最高處定在眉峰,至於該如何抓出眉峰位置:請以黑眼珠至眼尾中間為準,接著從此位置,使用眉筆由眉峰前約兩公分的位置,開始描繪到眉尾,眉頭部位省略,才不會太過剛硬失去優雅感。

透過自然深棕眉色,最能讓妝感看起來柔和,或是依造自身髮色來調整,所以如果妳是屬於黑色者,盡量以帶灰調的深棕色取代,透過運用比髮色稍淺眉色,才不會太過陽剛。

當然也可以利用透明眉毛定型液再次梳整讓眉色明亮,並藉由挑起眉頭處眉毛,讓眉型不死板,另外,也可藉著透明眉毛液增加其光澤度,製造眉毛的輕盈感。




1. TALIKA俏芭比眉毛造型筆,創新透明凝膠加上專利纖維的概念性畫眉新產品,30秒讓眉毛自然有型,1.75ml,1,400元。

2. ANNA SUI眉彩棒,細緻的筆尖可以讓眉型描繪的更為精細,#500,780元。
3. CLARINS專業眉筆,含有眉刷,可讓眉型描繪更為自然,#01,550元。
4. benefit眉飛色舞修眉寶盒,結合眉蠟與眉粉,加上專業刷具及可拔除多餘雜毛的夾子,十分且方便的眉妝組合,#1,300元。
5. YSL采眉-定型露,定型凝膠可以固定眼眉,讓稀疏的眉部看起來更豐盈,5ml,950元。

 

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彰化》越吃越上癮 員林好呷肉圓特搜

【聯合報/記者古鎮榮/報導】












擁有40年歷史的員林楊肉圓碗粿。(記者古鎮榮/攝影)
到長青自行車道來騎車,一定要就近去員林鎮上吃肉圓,這裡的肉圓價廉物美、料多實在,保證讓你一碗接一碗,越吃越過癮。


楊肉圓碗粿 料好又實在


擁有40年歷史的肉圓老店,老一輩員林人慣稱「肉圓楊」,也是不少員林子弟北上求學工作,最想念的家鄉味,店家遵從古法製造,皮較厚但口感卻相當Q,肉圓上桌時,老闆僅將皮剪開,保留裡面的肉餡一整塊,讓顧客「大口咬定」,非常過癮。


而配肉圓相當對味的豆腐湯,一碗只要10元,讓附近學校的學子們一下課就往這裡衝,唯恐吃不到。


地址:彰化縣員林鎮靜修路74-16號


北門蚵仔煎肉圓 丸子湯最速配












員林北門蚵仔煎肉圓,餡料和醬料都很特別。(記者古鎮榮/攝影)
雖然是路邊一家不起眼的攤販,但不小心錯過了你可會後悔,皮薄餡多的肉圓佐以獨家醬汁,別有一番滋味,兼作蚵仔煎生意的老闆還賣綜合湯,裡面有各種丸子,搭配肉圓的感覺剛剛好。


地址:彰化縣員林鎮靜修路40-1號



 

 










彰化》員林明記米苔目 50元吃飽飽

【聯合報/記者陳威廷/報導】












員林鎮「明記」米苔目,湯頭清甜,每碗只要25元。(記者陳威廷/攝影)
彰化縣員林民生路、台灣銀行對面的「明記」米苔目開業近一甲子,第二代老闆高錫明堅持傳統,只賣切仔麵與米苔目,再切盤水煮肉,飽餐一頓只要50元,是許多上班族早、午餐的選擇。


員林鎮「王爺宮後」擺攤,當時附近一帶賣米台目的小攤高達十多個,至今只剩3攤擁有50年以上歷史,「明記」米苔目就是其中一家,至今已有近1甲子歷,第二代掌門人高錫明說,麵要好吃,湯頭是關鍵,清、甘、不油膩,是他屹立不搖的主因。


他們的高湯以大骨煉成,油麵稍微在滾水中汆燙後,便撈入碗中,盛入高湯,撒上一點油蔥、韭菜,湯麵就可上桌,程序簡單,口味讓人回味。


高錫明說,員林鎮王爺宮後最盛時期是5元麵時代,當時一碗麵賣5元,造成一股風潮,每到用餐時刻,民生路、博愛街一帶車水馬龍,無論那一攤,都是高朋滿座。


時至今日,一碗已漲至25元,無論麵或米苔目,都可做乾、湯兩種口味可以選擇,再切上一盤水煮切肉或粉腸,飽餐一頓只要一個50元銅板,相當划算。


明記米苔目地址位於員林鎮民生街上,台灣銀行正對面,營業時間每日上午6時至下午3時。


延伸閱讀
台東》「榕樹下」米苔目 排隊也要嘗
基隆》Q勁米苔目 鮮美大骨湯


好吃的肉圓 http://blog.udn.com/chadyang/807654



【聯合報】



 

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106西段 春霧新田菜乾香 最美單車秘境
沒有重機車、沒有人潮、沒有路邊咖啡,連最近正夯的單車客都輕描淡寫的走過門口。沒錯就是106公路,可以通往平溪的106公路。被大部份人遺忘在西濱公路起點和林口之間,遠離觀光炒作,幸運保留在大台北城市角落,一小段另人心曠身怡、心靈平靜的山間鄉村公路。

【文、攝影/茶花小屋2009.03.21】


沒有重機車、沒有人潮、沒有路邊咖啡,連最近正夯的單車客都輕描淡寫的走過門口。沒錯就是106公路,可以通往平溪的106公路。被大部份人遺忘在西濱公路起點和林口之間,遠離觀光炒作,幸運保留在大台北城市角落,一小段另人心曠身怡、心靈平靜的山間鄉村公路。


林口西側的106公路


106平溪線上的支線火車、天燈,還有被認為景色一級的公路景觀,幾乎已經成為各路人馬假日休閒必訪勝地。原有屬於基隆河上游懷舊中的寧靜美麗,似乎都隨著與日俱增的人潮而漸漸消失。攤開地圖,從西往東,在台北縣地圖上畫出一條美麗弧線,穿越城市繁雜地域,右邊是通往瑞芳,著名的平溪石碇雙菁公路。左邊有一小段靜靜躺在林口西側,連接台灣海峽邊的西濱公路,106公路的起點。


一畦畦新田滿春水












106 1KM指標處,突然出現春天水田景色。(攝影/茶花小屋)












彎彎小路引領,薄霧中梯田緩緩而上。(攝影/茶花小屋)
由台61線沿海地區林口火力電廠旁,經過一個在台北市區已經消失的台電運煤火車平交道,轉進小路走一段略顯落寞的小聚落,便開始106線的0K旅程。征服過長長的平溪段、瑞芳段,但認真踩過一條公路的起點,似乎更讓人覺得意義非凡。第一個1K指標,送給旅人的是滿眼遠山下,一畦畦佈滿春水的新田。田埂下的小圳溝裡,開滿黃亮亮的禺毛茛。不經意回頭,海水藍藍橫在山後留下的間隙裡。離開西海岸高架橋與呼嘯車輛後,料想不到的鄉間風情,活生生抓住腳下轉動的踏板。


一方方花田飄春霧


春天來訪,說不定會遇上如薄紗般的白霧。梯田罩上白紗緩緩升高,如鏡的水面上鋪著輕綠,向遠方延伸直到不遠處的山腳下。被季節霧氛淡化的田鄉風景,朦朧中的春耕景致,雖不是什麼曠世之作,但卻適合踩腳踏車。如清淡小品洗滌心靈。路況緩坡向上,右側山谷下除了一方方稻田以外,更有美麗動人的花田。山下的花田不是綠肥植裁,看起來像花卉區苗圃。從公路上俯視,五顏六色塊狀分佈,如彩色大拼圖一樣。能從上往下觀賞,算是上坡前的一大福利!












106路旁小聚落,漫著蒜香。(攝影/茶花小屋)
一陣陣菜乾香撲鼻

經過下福橋,左手邊有座依山勢而建的興福國小,腳有餘力,不妨騎進去看看,這所佇立在106公路上的第一所小學。附近有個小聚落,路邊的水泥護欄上曬著菜乾,湊近看,一陣蒜香撲鼻而至,另人想起農家的樸實與單純。接著在人車稀少,風景秀麗的山間小路上,一路往林口台地攀升而上。騎單車上坡,在濃密的山林裡流汗,有時樹腳下露出林口台地最特別的紅色土質,沒想到,相思樹林下,也聚生許多動人清新的通泉草。


一段段風情存角落

當上坡路況漸緩,就表示將近入林口市區。 林口的林相以想思樹林為主,有時一陣風林間吹過,滿是舒暢。從海邊到市區,雖然短短十公里左右,但是有春霧瀰漫、水稻新綠,山間小聚落漫著菜乾香。俯看彩色花田,不免心想,當世人們都遺忘了106公路這一頭,它反而保留些許角落的靜寂風味。












沿線有一大片花卉苗圃。(攝影/茶花小屋)


106西段自行車路線簡介


路線難度:★★★☆☆ 輕度挑戰(前段為緩坡,後段為略陡的短坡)
路線起點:於西濱公路台61線,林口火力發電廠旁
路線終點:至林口文化四路交叉點,7-Eleven旁


統計:
出發(台61 x 106 林口電廠廠)上午9:45
終點(106 x 文化四路)上午 11:24
邊騎邊拍照費時:共1小時21分
騎乘時數:52分
平均時速:8.2km/h
單車里程:11公里(連續上坡)


106公路 0K起點出發當日Garmin GPS 高度(里程)
台61 x 106 0K處,火力電廠平交道 13M(0K)
106 6K 指標處,陡坡高點 211M(6K)
106 8K 指標處,緩坡高點 231M(8K)
106 x 林口文化四路,7-Eleven前 最高點 248M(10.9K)


沿途景色
●西濱公路海邊風情
●林口電廠及運煤鐵道
●春天水稻景色及相關田間生態
●花田農業風情
●林口溪山谷及沿線景觀
●林口市街


相關路線資訊
●由八里渡船頭至林口電廠起點,約16公里左右
●林口市街,由橫巢雅路下滑至泰山,下坡路段約2.5公里
●補給點:起點有雜貨店,10公里沿線無補給,需至林口市區
●起點高13M,最高點248M,10公里上升235M,前段及後段較平緩,陡坡集中於中段


※延伸閱讀》
.北106線重機車族 遛車最愛
.玉桂村東勢格 遠離106公路塵囂


.茶花小屋的旅遊網誌:《茶花小屋的分享心世界
.茶花小屋的旅遊城市:《健康美麗新世界












彰化》長青自行車道 與高鐵飆車速

【聯合報/記者古鎮榮/報導;圖/美利達提供】


提到彰化八卦山下的員林,首先想到的是知名的肉圓,卻很少人知道這裡是馳名世界的自行車─美利達的大本營,既然來到自行車的故鄉,一定得來體驗這裡的自行車道,農鄉車道一路穿梭在果園和茶園之間,還能遠眺彰化平原,數大美景保證感動!












左:去年11月在長青自行車道舉行的美利達自行車賽,吸引眾多好手參加。
右:長青自行車道的挑戰級路線一路上坡,沒有十足把握不要輕易嘗試。(記者古鎮榮/攝影)


位於參山國家風景區內的「清水岩森林遊憩區」,以清水岩童軍營地為大本營,營地後山就是清水岩寺,也是長青自行車道的起點,到這裡騎車的車友,多會將汽車停在童軍營地,再展開鐵馬之旅,這也是一年一度「美利達盃」單車賽的路線,車友可自行選擇「挑戰級」或是「普通級」車道,測試自己的實力如何。












每年都在八卦山麓舉辦的美利達盃單車嘉年華,總是能吸引如「高蹺單車」這樣的怪咖車友來湊熱鬧。(記者古鎮榮/攝影)
挑戰級路線
全長:約5公里
難度:★★★★


自童軍營地出發後先來段小上坡熱身,抵達清水岩寺後可以稍微喘口氣,隨即進入挑戰級路線的「精華地段」,除了一路不停歇的連續上坡,夾道的楓香和相思樹蓊蓊鬱鬱,讓氣喘吁吁的騎士們可以稍微喘口氣,全力衝刺,如果還有餘力,不妨仔細聆聽林間鳥兒的吟唱,不一會兒,就能抵達車到最高點橫山,可以一覽彰化平原美景。


普通級路線
全長:來回約20~30公里,可自行選擇騎乘距離
難度:★★












得天獨厚的長青自行車道,可一路遠眺從山下呼嘯而過的高鐵子彈列車。(記者古鎮榮/攝影)
除了剛開始的一段爬坡直抵清水岩寺有點「操」之外,之後就是一片坦途,不管選擇往北或往南騎,這條有如八卦山腰帶的自行車道,都能帶你展開一段田園之旅,往北走比較多「果香」,往南去則是處處「茶香」,最令人羨慕的是,這條車道拜高度較高之賜,沿途可一路眺望彰化平原美景不說,還能隨時遠眺從八卦山腳下呼嘯而過的高鐵列車,甚至可以想像自己和子彈列車來一段「競速之旅」,放眼全台,唯有長青自行車道才有此得天獨厚的特殊景觀。


延伸閱讀
二水鐵道追風線 探訪綠色隧道
遊玩八卦山 賞蝶花海單車行
硯鄉二水 單車田園尋寶樂
單車行最高潮 長青自行車道


【聯合報】



 










彰化》二水鐵道追風線 和柴油車比龜速

【聯合報/記者古鎮榮/報導】


挑戰級路線
全長:約3公里
難度:★












二水自行車道在二水車站旁,陳列好幾個骨董級蒸氣火車頭。(記者古鎮榮/攝影)
騎完長青自行車道不夠過癮,或是和高鐵「尬車」尬輸了不服氣,請到附近的「二水鐵道追風線」一償宿願,這裡不但可以沿著鐵路探訪古圳,還能看到老火車頭,以及高齡七十多歲的水利灌溉工程,想飆速的人,這裡的柴油火車比較「慢」,雖然還是很難騎得贏火車,但至少不會輸得太難看嘛!


從二水車站出發,馬上就可以抵達陳列老火車頭的公園,告訴大家這是一條懷古訪舊的自行車道,離開二水車站不久,正好有一段和集集線鐵道平行的路段,飆客們想挑戰極限,請在此等候柴油火車經過,一起來「尬車」,不過要提醒車友,飆過火車的機會不大,還要小心路上的其他騎士,以免賠了夫人又折兵。














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單騎闖南歐 88天花不到10萬

【聯合報/特約記者黃雅詩/羅馬報導】












許文澍單騎闖南歐,在我駐教廷大使館前留影。(特約記者黃雅詩/攝影)
你曾用葡萄酒刷牙漱口嗎?在西班牙、南法、義大利鄉間山野搭帳篷過夜?台大醫學系五年級學生許文澍憑著一腔熱血,騎著一輛單車、馱著帳篷,以包括機票不到十萬台幣的預算,完成了八十八天「勇闖天涯」的南歐單車之旅。


許文澍八月廿七日抵達最後一站義大利羅馬,預計今天回台灣。他表示很感謝在各大自助旅行論壇伸出援手的網友,帶他參觀、提供資訊,讓他這趟「不可能的任務」,畫下圓滿句點。


許文澍是在六月初從台北出發,他特別在啟程前染了一頭充滿叛逆味道的「亞麻綠色」頭髮,如今已在陽光下褪成金黃色。他說,「在醫院要中規中矩,既然出來做瘋狂的旅行,就做個瘋狂造型吧!」他也希望藉著根部黑髮長出長度,記錄自己到底騎了多久。


他表示,一路「奇遇」不少,曾有三次在路上與外國人相談甚歡,就被邀請去對方家中住宿一晚,其中包括德國人的山上小屋,有游泳池別墅的希臘夫婦,還有一名義大利的火車站務員。


在多個城市,他透過國際背包客流行的「沙發衝浪」(couchsurfing)網站,投宿在素昧平生的外國網友家裡。他表示,寄宿環境差異很大,有時真的是窩在對方家裡的沙發,有時獨自享有一整層公寓。


但也有很多夜晚,自己看地圖尋找公園、山丘、草地,就地搭起帳篷過夜。他表示,有次可能睡到幾個東歐遊民的地盤,被客氣地請離,沒想到隔天發現手機、PDA都被扒走。他樂觀地說,「還好我有兩支手機,被偷的PDA已壞了,不影響旅程」。


他為了省錢,通常自己到超市買東西下廚,但怕騎程前不著村、後不著店,身上也隨時儲備至少一天份的乾糧。最讓他驚奇的是,他曾在超市買到一公升鋁箔包只要台幣廿五元的特價白酒,「比水還便宜,沒水的時候還可以用來刷牙漱口、洗手。」


參觀羅馬競技場時,不少人要求合照,他靦腆表示,一路吸引人注意,「好像我也變景點了」。許文澍部落格http://www.wretch.cc/blog/cooltree。


【聯合報】











樂活達人》機車行老闆自助遊 30年玩遍45國

【聯合報/記者江良誠/南投報導】












名間鄉機車行老闆陳萬得自行蒐集資料出國旅遊,30年來旅遊45個國家。(記者江良誠/攝影)
名間鄉機車行老闆陳萬得,僅有國中學歷,卻早在30年前就迷上出國旅遊,自行蒐集旅遊資訊出國旅遊;雖然語言不通,30年來他卻走過45個國家,還能組隊帶親友同遊,豐富的旅遊常識,讓專業領隊都佩服。


陳萬得已經70歲,就像個平凡鄉下老農夫。但談起出國旅遊,他就滔滔不絕,從北極圈挪威的永晝、永夜,到澳洲的黃金海岸,全都朗朗上口,比專業領隊講得還順口。甚至他還能得知各國領先的科技,包括日本的「氣耕」種植技術,及喜馬拉雅山小國不丹和尼泊爾的風土人情比較。


陳萬得說,他國中畢業後,因為無力升學,便到機車行當學徒,20歲出頭,便在名間鄉開起機車行;當時修理機車很好賺,他又勤於研究日本的機車雜誌,提昇自己的修車技術,當時鄉內的摩托車,幾乎都由他保養維護,被稱為「萬得師」。


早年,台灣處於戒嚴時期,出國旅遊有很多管制,但他看日本機車雜誌,很早就想去日本旅遊。當時出國一趟,得花五萬多元,出國程序又複雜,有時連旅行社人員也不清楚。


他卻相當有耐心,一邊存旅費,同時從報章雜誌蒐集旅遊資訊和申請程序,終於在30年前順利到日本旅遊。他說:「這一趟讓我玩出興趣,也弄清楚各種手續,甚至還有銀行經理,來向我請教如何辦理結匯。」


不過,出國花費多,他又養育四名子女,連親友都勸他:「當黑手的幹嘛一直出國,還是努力工作,幫兒女存錢卡實在。」陳萬得卻認為,兒女「有錢再多也分不平,窮一點兄弟不計較」,對兒女教育他全力栽培,卻不想留太多錢,讓兒女們將來爭產撕破臉。


陳萬得每年都出國旅遊,卻不影響兒女的教育;兩名兒子都是博士畢業,在公家機關和學校服務,兩名女兒則和他一樣,喜愛旅行還經營旅行社。他說:「只要有心學習,社會就是最好的大學,誰說作黑手的就教不出博士子?」


十年前,陳萬得收掉機車行,出國次數更多,還不時找親朋好友出國旅遊,至今他已旅遊45個國家。他說,雖然70歲,但他覺得身體硬朗不輸年輕人,他要繼續旅遊不同的國家,讓人生更精彩豐富。


【聯合報】




 

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中橫》福壽山蘋果花開 最美賞花季
花開時,宛如含羞帶怯的少女臉龐,蘋果花被許多愛花人封為「最美麗的水果花」,還真是其來有自。瞧蘋果花那白裡透紅的花臉,不就像是年輕女郎臉上嬌羞的笑靨?吸引遊人走進花叢賞花。

【聯合新聞網/特約記者邱淑玲/報導.攝影】












中橫到福壽山農場沿線的蘋果花已進入盛花期。
花開時,宛如含羞帶怯的少女臉龐,蘋果花被許多愛花人封為「最美麗的水果花」,還真是其來有自。瞧蘋果花那白裡透紅的花臉,不就像是年輕女郎臉上嬌羞的笑靨?吸引遊人走進花叢賞花。


春末夏初時節,正是中橫公路最美的水果花季。受到今春天候異常影響,從梨山一路延伸到福壽山的蘋果花,現已進入美麗花期。倒是水蜜桃花、梨花已逐漸淡出花開舞台,此時正是賞蘋果花的季節,估計花期將可延續到4月中下旬。


美麗的蘋果花,為中橫公路四種水果花卉中之一,每年均於4~5月間開花,也是花果花季的壓軸高潮。今年李花、水蜜桃花、梨花皆早開,蘋果花提早出場。中橫公路從台七甲線、梨山部落、到中橫公路到福壽山農場,是台灣最重要的蘋果產地,也是賞蘋果花主要旅遊路線。


蘋果樹,為薔薇科蘋果屬落葉喬木,又稱西洋蘋果、頻婆,原產新疆、歐洲東南部、小亞細亞、高加索一帶,食用品種為義大利人在16世紀育種出來。植株高15公尺,花開白色,含苞時卻帶有紅暈,此乃蘋果花讓人感覺白裡透紅原因。












春天的梨山展露盎然春意。
中橫公路沿線梨山一帶,為台灣主要溫帶水果產區,並以梨山地區和福壽山栽植最多,大片的蘋果園現正開出滿樹繁花。不同於梨花或桃花開時花先葉開,蘋果花開通常已見綠葉,綠葉白花,加上紅色的花苞,更添蘋果花柔媚之美。


說蘋果花是少女微笑的臉龐,白裡透粉,卻又洋溢青春活力,也難怪格外受到愛花人青睞。梨山主要聚落附近小路兩旁田園,幾乎全栽種蘋果樹,現已是滿樹紅白花朵。福壽山農場茶廠附近的果園,也全是盛綻的蘋果花。


3月28日到4月30日為福壽山農場最美的賞花季,場區除了提供賞花導覽活動,平日並提供一般民眾住宿7折、軍公教人員6折,以及農特產品9折的優惠。資訊洽電話(04)2598-9205。



 


















台中》三處蔣公行館 建築風格大不同
很少有地方像福壽山農場,擁有多達三處的蔣公行館,每一座行館建築格局和風味截然不同,如今的松廬、福壽山莊、達觀亭等三座蔣公行館,也分別在福壽山農場扮演不同的觀光角色。

【聯合新聞網/特約記者邱淑玲/報導.攝影】












宛如度假別莊的福壽山莊,開放團體預約參觀。
很少有地方像福壽山農場,擁有多達三處的蔣公行館,每一座行館建築格局和風味截然不同,如今的松廬、福壽山莊、達觀亭等三座蔣公行館,也分別在福壽山農場扮演不同的觀光角色。


地處海拔2300公尺處的福壽山農場,群山環繞有如太極,而山就位於太極的中心,因而取名為「福壽山」。當年榮民弟兄開拓中橫公路時,在福壽山種菜養豬闢為克難的補給站,其後才逐漸發展出周莊、漢莊、唐莊、宋莊和明莊。從福壽山與中橫開發之密切看來,蔣公父子在福壽山農場擁有三處行館,一點也不稀奇。












天池畔的達觀亭,為福壽山三大蔣公行館之一。
福壽山有一個充滿靈氣的天池,池畔建築即是蔣公行館之一的達觀亭。昔年蔣公父子常在達觀亭內思考國事,亭內的圓桌,則是政要開會議事之用,因而有圓桌會議之稱。二層樓高的達觀亭,現闢為場史館,內部陳設蔣公當年使用的桌、床等器具,並展示蔣公與夫人生活照片。遊客可在此品飲咖啡,遙想當年景況。


現僅開放遊客參觀的福壽山莊,擁有極佳的眺望視野,典雅的灰瓦紅牆建築,展現和洋混合風,行館具有前庭和後院,廣植梅樹和茶梅。福壽山莊過去曾提供遊客住宿使用,現改為文物館,內部展示老蔣總統和夫人生活起居用品和圖片。












松廬是遊客體驗入住蔣公行館最佳選擇。
儘管福壽山莊和達觀亭都是只能看不能住,入住蔣公行館卻不是奢望,唯一開放遊客住宿的松廬,就在福壽山農場遊客中心前方,除了豪華的客廳,共闢有四間客房,周邊環植楓樹和梅樹,其中梅廳客房,遊客躺在床上就能賞梅。福壽山農場(04)2598-9205,網址:www.fushoushan.com.tw


 










中橫》福壽山莊 蔣公最愛的行館

【快活周報/記者張明慧/報導】


中橫風景線上的福壽山農場和武陵農場,都有蔣公行館,山光嵐影密林深處,夏季避暑冬天賞梅,令人流連。












左:這輛車是當年蔣公巡視中橫和搭載賓客座車,還停放在福壽山莊前。
右:蔣公最愛的行館之一「福壽山莊」,紅色建築在青山綠水中格外美麗。。(記者張明慧/攝影;圖/福壽山農場提供)


台中縣和平鄉福壽山農場的「福壽山莊」,是當年老蔣總統避暑首選,據說是他最愛的行館之一。


隱藏在福壽山農場的幽祕林徑旁,這座山莊確實也特別美麗,走進來兩旁古樹參天,鮮紅色木牆的西式別墅建築特別煥發。屋後超大庭園遍植梅、茶花及杜鵑、楓、松等。屋內有大面玻離窗攬進雪山、梨山山影和雲靄落日,美不勝收。


福壽山農場當年就為提供中橫工程補給與安置榮民而設。老蔣總統公上山巡視住得較久,後來又興建供思考國事、修心之用的「達觀亭」。山莊還停放一輛福特交通車是蔣公座車,仔細觀看前座只保留駕駛座,據說也是為維護安全。


達觀亭 思考國家大事














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省錢旅遊》便宜就在人們不敢去的地方
「自助旅行不一定省錢,但我有自己的一套方式。」馬繼康的旅行大多採單國深度旅遊,以世界遺產為主軸,陸續造訪第三世界國家。他說:「台灣人越怕的地方我越喜歡,那裡的人們超友善,而且費用也低。」馬繼康第一次去印度孟買時,10天行程不含機票只花6千元。

【文、圖/az旅遊生活雜誌】


從第一次,為了增廣見聞的自助旅行開始,馬繼康已走訪25個國度。












「自助旅行不一定省錢,但我有自己的一套方式。」馬繼康的旅行大多採單國深度旅遊,以世界遺產為主軸,陸續造訪第三世界國家。他說:「台灣人越怕的地方我越喜歡,那裡的人們超友善,而且費用也低。」馬繼康第一次去印度孟買時,10天行程不含機票只花6千元;前年8月,他與太太、朋友一同前往伊朗19天,每人平均只花費6萬元(包含3萬3千元的機票)。


大膽旅遊小器花費


這麼便宜的旅費到底如何辦到?馬繼康說,伊朗的汽油便宜,1公升才3元,加上他們一行共有4人,因此乾脆包車旅行分攤油費,在一天跑200~300公里的情況下,平均每人、每天只需分攤美金15元,比起自己張羅交通工具,省時、省錢又方便。


而在印度,當地有許多100元住宿,馬繼康指出,每個城市都會產生聚集經濟,讓洗衣店、guesthouse、酒吧或網咖在某個區域集中起來,滿足背包客的所有需求,而這個區域通常都在車站附近,因為背包客走路就能到達,所以想找便宜旅館,在車站附近找就對了。


即使找不到便宜住宿,馬繼康也有一套省錢方法,他曾在8、9年前以全程睡車站方式遊覽日本北海道。他回憶說,美瑛的車站最好睡,因為木板凳夠長,人還可以躺平,洗澡就到澡堂,還能順便洗衣服。


小器更要小心


馬繼康說,他雖然在印度睡過車站,但不敢躺下來,因為曾看過遊民只是轉頭拿東西,就有老鼠將遊民的食物拖走,而且印度住宿便宜,其實不需如此省錢,日本是因相對安全且費用高,他才會選擇睡車站,許多原則並非放諸四海皆準。


像他旅行時喜歡吃當地料理,但歐洲物價較貴,3年前與老婆到義大利旅行時,就攜帶登山瓦斯爐、空瓦斯罐和鋼杯到當地煮3餐,一樣吃當地食材,但不需附庸風雅到餐廳多花錢,總共19天行程,含機票、租車、住宿,每人花費6萬5千元。


馬繼康說:「我沒辦法存錢2、3年,然後到國外豪奢一次,我希望旅行能細水長流,出國不是去花錢,我是去生活,旅行期間盡量融入當地,而不是住在5星飯店與外界隔絕。」因為還想去很多地方,所以希望以省錢方式,滿足基本需求就好。


畢竟對馬繼康來說,旅行是一輩子的事。



 










省錢旅遊》遊台灣 住對商務飯店省多了

【快活周報/記者趙惠群/報導;圖/聯合報系資料照片】












左:近兩年,不少原本老舊的旅館,轉手改裝成夠現代化的商旅,面目一新。
右:位置近旅遊點的商務旅館,雖然不如觀光飯店浪漫,但如方便又整潔,做為出遊度假的旅宿也是不錯選擇。(台南維悅統茂/提供)


出去玩 何妨選商務飯店


物價不斷攀高,周休二日到台灣各地走走,這樣的旅行快要變成一種奢侈品,許多四、五星級飯店住宿比出國到東南亞還貴。其實選擇質優的商務飯店,可省下一大筆住宿費,住宿品質其實不比住五星級飯店差到那裡去!


前幾年流行Motel,但老實說有些汽車旅館管理真的不是很好,即使有各種讓人驚奇的主題裝備,但清潔總令人放不下心。室內打上氣氛燈,照明不夠亮,到底房間是否真的清潔,讓人懷疑。至少我所住過某家台中知名連鎖的汽車旅館,床頭上還有保險套,教人難以恭維。


由於旅行預算十分有限,一家四口出遊,住是一項不小的花費,在衛生和預算的考量下,我選擇商務飯店,不再住Motel!


中科后豐會館












后豐會館提供闔家出遊合宜的旅宿選擇。
后豐會館的雙人房坪數大約8坪,它的一樓附設健身房和商務中心,房間寬敞整潔,雖然家具簡約,但都有一定的質感。房間內有書桌、有線上網,浴室內有浴缸,設備ok。


而雖然后豐會館的地址是落在和豐原相鄰的神岡鄉,但其實它和豐原只有一水之隔,開車過一座橋,不到1分鐘就進入豐原市,5分鐘內可以開到豐原的慈濟宮和一旁有名的廟東夜市大啖超人氣美食。


它離豐原著名的公老坪風景區也只要10分鐘車程。而由飯店到中山高速公路交流道,只要5分鐘就可到達,再開15分鐘車程就可以到台中市區,至於要開到后里的月眉主題樂園,走省道大約15分到20分鐘左右可到。


這次經驗最深刻的感受在於有些商務飯店雖不在最繁榮的商業區,而是在住宅區附近,但投宿之後,可以融入在地人的生活,那也是另一種省錢的玩法。這些地方往往物價比較便宜,生活所必需品也可以趁機大採購,甚至一些蔬果也可以撿便宜買。電話:(04)2512-2211


找對商務旅館住宿 可省40%~50%


豐原公老坪的橘子產季到了,朋友送了4張后里月眉主題樂園的入場券,開車當天來回有點累也太趕,要想玩得有深度一點,於是選擇豐原的后豐會館做為落腳之處。


設定省錢目標:此行我們家打算每人旅費控在600元以內。入住后豐會館選的是周五晚,對商務飯店屬平日檔,房價1,700元。相較於台中中港路星級飯店,此處房價至少省1,500元左右,約省4到5成。一些夠水準的汽車旅館,周五晚上要價2,100元,四人房要2,400元,相形之下,后豐會館的房價很實惠。我們大小四口出遊,一個人的住宿費大約400多元,省錢目標達成。


好康算一算












左:部分商務飯店提供身高110公分以下兒童早餐不加費,就很實惠。
右:商務飯店不會距都會太遠,用餐可選附近夜市,又有風味又不貴。


●飯店還提供免費自行車使用。


●兩人房附送2客早餐,我們帶著我們家的小一生和他的同學進場,身高不到110公分的小朋友,吃早餐還不用加錢,110公分以上也只要加100元。


●晚飯就利用夜市,可控制預算。到豐原著名廟東小吃街,挑了6攤著名的小吃,4個人花了500多元。


●接著到離飯店不到5分鐘車程的一家生活雜貨賣場閒逛,這裡有許多商品正舉行特賣,像是浴室的衛生用品、各種超卡哇伊的文具,還有小朋友的學習評量參考書等,和台北的一些賣場相比,大約便宜5%到10%,而且買物還可以參加會員,取得積點卡,下次舊地重遊,就可以會員價購物,大約拿到7到8折之間的優惠。



 










遊台灣/選商務飯店7tips

【快活周報/記者趙惠群/報導;圖/聯合報系資料照片、喜臻、伯斯等飯店提供】


商務飯店其實也有水準高下之分,有些只是傳統的小旅館,掛上商務飯店之名,依個人經驗,歸納以下的挑選商務飯店的基本守則:












左:貼心準備不另收費的點心下午茶,是優質商務飯店的服務配備。
右:像這一間雙人房,坪數近10坪,算相當寬敞的商務飯店客房。


tip1》比較實際可使用坪數,一般多半為8坪,10坪或10坪以上更佳。


tip2》先檢視房間內的基本設施,家具要夠,浴室要有浴缸,其他如minibar、衣櫃、煮水設施等,都應該要有。而為商務客人需要,好的商務飯店房間裡一定有網路、書桌、拖鞋等。


tip3》比較免費設施有多少,如商務中心、健身房、早餐等。另外還有免費供應的報紙書刊、免費下午茶、免費自行車使用等。一般來說,夠水準的商務飯店,應該要有簡單的健身中心或配有公共電腦的商務中心,帶著孩子去,可以讓他們利用商務中心電腦,上「小二館」網站玩電玩。


tip4》住宿挑平日,並且上網路訂房。價格平日最好在1,500到1,900元之間。而網路訂房平日價多半是訂價的7折,有些是5折,而如果可以在網拍上買到便宜的住宿券更好。有些飯店會不定期推出特惠方案,可先上飯店網站查詢特惠活動。


tip5》上飯店網店查看房間,避免選那些光線不夠明亮、使用氣氛燈時拍攝的照片,往往讓你看不清楚房間的設施如何。床單一定要是白色的,室內家具不選花俏和多樣的。如果多用實木家具,那這間飯店有一定的水準。


tip6》行前比較。除了和親友打聽,可上搜尋網站打上某某飯店住宿評價,參考別人的住宿經驗。


tip7》當然飯店只是休息站,飯店本身離市中心或觀光景點最好不要太遠地點不要太偏離市區,至少有快捷的動線,可到達你要去的景點,像是可接上市區外環道路、快速道路或高速公路等。


好用商務飯店參考看












學藝術的負責人,以藝術手法將喜臻商務飯店變得有人文味。
花蓮喜臻


這是一間定位為藝術精品飯店的商務旅館。負責人潘貞如學藝術,飯店內規畫成一個又一個的藝術展覽空間,頗似美術館,以裝置藝術讓空間產生深遠感,房間裡外都有藝術家的畫作真跡。


房內設施相當精緻,讓人有物超所值之感,浴缸使用的是搪瓷浴缸,寢具為羽絨被枕,早餐提供room service,直接送到房間,大廳提供免費的下午茶,有研磨咖啡和茶點。


地址:花蓮市中福路122號
電話:(03)833-1388
價格:平日房價(周日~五)2,000元












夠優的商務飯店,配備設施要周到,差旅或度假客都可以減少行李負擔。
台中中科飯店


中科在豐原神岡有會館,在台中北屯則有一間飯店,也是為中科員工和外國客人而設計的中價位飯店。潔淨明亮,商務功能齊全,網路、文具都很齊全,房間也有一定的水準,單人房也近10坪。此外,房間也使用羽絨被枕,浴室有浴缸,但其他設施稍嫌簡略。


北屯館在台中市區,平假日房價20,00元起,早餐食材不差,有10多項選擇,而飯店平時也提供研磨咖啡。


地址:台中市北屯區崇德路2段256號
電話:(04)2246-5599
價格:平假日房價2,000元起


宜蘭伯斯飯店












伯斯飯店是宜蘭商務飯店,但也接待不少去宜蘭玩的遊客。
巴洛克的外觀十分吸引人,飯店內也極力營造巴洛克風,房間整潔有序,浴室還是乾濕分離式,該有的設施和備品都有,唯一的缺點是空間稍小了一點。


飯店早餐中西式都有,西式早餐食材很普通,中式早餐卻有在地的食材,像是鴨賞。


飯店位置優,從飯店走路不到3分鐘就可以到宜蘭夜市,火車站也在附近,如果不想開車前往,搭火車去最方便,而且飯店還提供了自行車出借的服務。


地址:宜蘭縣宜蘭市宜興路一段366號
電話:(03)931-2999
價格:平日2,366元(旅展或網拍價約1,900元)












省錢旅遊》國外趴趴走 交通費最省撇步

【快活周報/記者古鎮榮/報導;旅遊達人/SK】


訂了便宜的機票和旅館,飛到國外自助旅行,到了當地,要用什麼交通工具才能玩得盡興又省錢,請看達人的建議。


租車趴趴GO












海外租車既方便,又能趁機租一台夢幻車種來試駕。(記者古鎮榮/攝影)
許多自助旅行者可能認為,在國外租車開車風險高,費用也會增加,但以二到四人結伴而行來計算,在交通費較高的歐美、日本等地,分攤下來的租車費並不會比較高,加上租車還有幾項優點:


1、省時省力:體力對自助旅行者相當重要,開車直接抵達景點省去很多時間和力氣,免去搭乘大眾運輸工具舟車勞頓之苦,多享受旅行樂趣。


2、行李不怕丟:大型行李可放在後車廂中,不必拿上拿下,或擔心在公共場所被摸走,只帶隨身行李和貴重物品,可以輕便地自由行。


3、免住市中心:開車可以選擇高速公路交流道或市郊旅館投宿,不用住車站旁或市中心等鬧區,可省下一筆住宿費用。


租車搶便宜訣竅


1、非鬧區取車:同樣的租車公司,同款的車型,竟然也有不同租車價格?沒錯,各大連鎖租車公司為平衡城鄉租車差距,到非鬧區的租車點取車,就可以擁有優惠租車價格,一天可以省下數百至上千台幣租車費,不無小補。


2、出國前先預約:利用租車公司網站,先取得鄰近旅館的租車點資訊,再比較價格,從旅館搭公車或地鐵可達的地點,若租金便宜很多就可考慮,出國前就先預約也會有優惠價格。


3、準備國際駕照:準備好身分證、護照、小客車駕照及兩吋照片兩張,至各地監理處辦理即可,費用250元。


國外租車公司網站:
赫茲租車www.hertz.com
艾維士租車www.avis.com
Europcar租車www.europcar.com(Europcar僅限歐洲地區)


鐵路券












左:歐洲國鐵券可以跨國使用,圖為法國高鐵TGV。
右:善用JR PASS等國鐵券,可以搭乘火車走透透。(記者古鎮榮/攝影)


購買方式:出發前由國內旅行社代為訂購


到鐵路網絡發達的地區旅遊,長程移動可利用火車,日本國鐵券、歐洲鐵路券等票券,都可在國內訂購,只要預先規劃,妥善利用各式鐵路券,一定能買到賺到。


日本國鐵券:只對持外國護照的旅客發行,除了通行全日本的「JR PASS」,還有分區的JR東日本、西日本、山陽、九州、北海道等PASS,值得注意的是,國鐵券實在太便宜,所以是採連續天數使用制,例如JR PASS,使用者最好要在未來7天密集搭乘火車的情況下再啟用,才會省更多。


歐洲鐵路券:可跨國使用,搭乘歐陸各國火車,跨國旅行時最適合使用,與日本國鐵券不同的是採用分開計日制,也就是五日券可在效期內自選五天使用,搭乘跨日臥舖車只計一日,但須另外加價。


地鐵券


購買方式:到當地地鐵站購買


城市地鐵周遊券:歐美各大城市都有針對觀光客設計的一日遊或多日遊地鐵優惠票(其實台北捷運也有),好處是可以無限次搭乘,紐約地鐵7日券就屬於這種「無限卡」,售價僅24美元,除了搭地鐵還可搭巴士,經濟又實惠。


遊輪旅遊or市區觀光












左:在紐約搭乘雙層公車逛市區,舒適又經濟。
右:「水鴨子」水陸兩用市區觀光巴士,是許多港口城市特色,到波士頓一定要搭搭看。(記者古鎮榮/攝影)


參加遊輪旅遊可省下交通及住宿費用,並瀏覽海上風光,對自助旅行者而言,24小時供應食物的餐廳簡直就是天堂!雖然費用可能有點高,不過想省錢還是有辦法撿便宜,cruiselines.com以及cruisesonly.com等專營遊輪旅程拍賣的網站,都可以找到即將出發的遊輪航程便宜票券,不過,越早訂還是越容易撿到好康。


市區觀光遊程是迅速瀏覽城市風光的好方法,不管是坐敞篷雙層巴士,或水陸兩用的「水鴨子」,都是體驗當地風情的好方法。想省錢可以在訂房時順便上網標售,有些網站會提供住宿、租車搭售票券的優惠價格;機場、車站等交通樞紐也會提供便宜票券,但要先弄清楚是不是巴士班次很少,或是路線偏僻,該去的景點都不會去,以免賠了夫人又折兵。


【快活周報】



 










省錢旅遊》國外自助行 機票旅館超值GO!

【快活周報/記者古鎮榮/報導;旅遊達人/SK】














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省錢旅遊》便宜就在人們不敢去的地方
「自助旅行不一定省錢,但我有自己的一套方式。」馬繼康的旅行大多採單國深度旅遊,以世界遺產為主軸,陸續造訪第三世界國家。他說:「台灣人越怕的地方我越喜歡,那裡的人們超友善,而且費用也低。」馬繼康第一次去印度孟買時,10天行程不含機票只花6千元。

【文、圖/az旅遊生活雜誌】


從第一次,為了增廣見聞的自助旅行開始,馬繼康已走訪25個國度。












「自助旅行不一定省錢,但我有自己的一套方式。」馬繼康的旅行大多採單國深度旅遊,以世界遺產為主軸,陸續造訪第三世界國家。他說:「台灣人越怕的地方我越喜歡,那裡的人們超友善,而且費用也低。」馬繼康第一次去印度孟買時,10天行程不含機票只花6千元;前年8月,他與太太、朋友一同前往伊朗19天,每人平均只花費6萬元(包含3萬3千元的機票)。


大膽旅遊小器花費


這麼便宜的旅費到底如何辦到?馬繼康說,伊朗的汽油便宜,1公升才3元,加上他們一行共有4人,因此乾脆包車旅行分攤油費,在一天跑200~300公里的情況下,平均每人、每天只需分攤美金15元,比起自己張羅交通工具,省時、省錢又方便。


而在印度,當地有許多100元住宿,馬繼康指出,每個城市都會產生聚集經濟,讓洗衣店、guesthouse、酒吧或網咖在某個區域集中起來,滿足背包客的所有需求,而這個區域通常都在車站附近,因為背包客走路就能到達,所以想找便宜旅館,在車站附近找就對了。


即使找不到便宜住宿,馬繼康也有一套省錢方法,他曾在8、9年前以全程睡車站方式遊覽日本北海道。他回憶說,美瑛的車站最好睡,因為木板凳夠長,人還可以躺平,洗澡就到澡堂,還能順便洗衣服。


小器更要小心


馬繼康說,他雖然在印度睡過車站,但不敢躺下來,因為曾看過遊民只是轉頭拿東西,就有老鼠將遊民的食物拖走,而且印度住宿便宜,其實不需如此省錢,日本是因相對安全且費用高,他才會選擇睡車站,許多原則並非放諸四海皆準。


像他旅行時喜歡吃當地料理,但歐洲物價較貴,3年前與老婆到義大利旅行時,就攜帶登山瓦斯爐、空瓦斯罐和鋼杯到當地煮3餐,一樣吃當地食材,但不需附庸風雅到餐廳多花錢,總共19天行程,含機票、租車、住宿,每人花費6萬5千元。


馬繼康說:「我沒辦法存錢2、3年,然後到國外豪奢一次,我希望旅行能細水長流,出國不是去花錢,我是去生活,旅行期間盡量融入當地,而不是住在5星飯店與外界隔絕。」因為還想去很多地方,所以希望以省錢方式,滿足基本需求就好。


畢竟對馬繼康來說,旅行是一輩子的事。



 










省錢旅遊》遊台灣 住對商務飯店省多了

【快活周報/記者趙惠群/報導;圖/聯合報系資料照片】












左:近兩年,不少原本老舊的旅館,轉手改裝成夠現代化的商旅,面目一新。
右:位置近旅遊點的商務旅館,雖然不如觀光飯店浪漫,但如方便又整潔,做為出遊度假的旅宿也是不錯選擇。(台南維悅統茂/提供)


出去玩 何妨選商務飯店


物價不斷攀高,周休二日到台灣各地走走,這樣的旅行快要變成一種奢侈品,許多四、五星級飯店住宿比出國到東南亞還貴。其實選擇質優的商務飯店,可省下一大筆住宿費,住宿品質其實不比住五星級飯店差到那裡去!


前幾年流行Motel,但老實說有些汽車旅館管理真的不是很好,即使有各種讓人驚奇的主題裝備,但清潔總令人放不下心。室內打上氣氛燈,照明不夠亮,到底房間是否真的清潔,讓人懷疑。至少我所住過某家台中知名連鎖的汽車旅館,床頭上還有保險套,教人難以恭維。


由於旅行預算十分有限,一家四口出遊,住是一項不小的花費,在衛生和預算的考量下,我選擇商務飯店,不再住Motel!


中科后豐會館












后豐會館提供闔家出遊合宜的旅宿選擇。
后豐會館的雙人房坪數大約8坪,它的一樓附設健身房和商務中心,房間寬敞整潔,雖然家具簡約,但都有一定的質感。房間內有書桌、有線上網,浴室內有浴缸,設備ok。


而雖然后豐會館的地址是落在和豐原相鄰的神岡鄉,但其實它和豐原只有一水之隔,開車過一座橋,不到1分鐘就進入豐原市,5分鐘內可以開到豐原的慈濟宮和一旁有名的廟東夜市大啖超人氣美食。


它離豐原著名的公老坪風景區也只要10分鐘車程。而由飯店到中山高速公路交流道,只要5分鐘就可到達,再開15分鐘車程就可以到台中市區,至於要開到后里的月眉主題樂園,走省道大約15分到20分鐘左右可到。


這次經驗最深刻的感受在於有些商務飯店雖不在最繁榮的商業區,而是在住宅區附近,但投宿之後,可以融入在地人的生活,那也是另一種省錢的玩法。這些地方往往物價比較便宜,生活所必需品也可以趁機大採購,甚至一些蔬果也可以撿便宜買。電話:(04)2512-2211


找對商務旅館住宿 可省40%~50%


豐原公老坪的橘子產季到了,朋友送了4張后里月眉主題樂園的入場券,開車當天來回有點累也太趕,要想玩得有深度一點,於是選擇豐原的后豐會館做為落腳之處。


設定省錢目標:此行我們家打算每人旅費控在600元以內。入住后豐會館選的是周五晚,對商務飯店屬平日檔,房價1,700元。相較於台中中港路星級飯店,此處房價至少省1,500元左右,約省4到5成。一些夠水準的汽車旅館,周五晚上要價2,100元,四人房要2,400元,相形之下,后豐會館的房價很實惠。我們大小四口出遊,一個人的住宿費大約400多元,省錢目標達成。


好康算一算












左:部分商務飯店提供身高110公分以下兒童早餐不加費,就很實惠。
右:商務飯店不會距都會太遠,用餐可選附近夜市,又有風味又不貴。


●飯店還提供免費自行車使用。


●兩人房附送2客早餐,我們帶著我們家的小一生和他的同學進場,身高不到110公分的小朋友,吃早餐還不用加錢,110公分以上也只要加100元。


●晚飯就利用夜市,可控制預算。到豐原著名廟東小吃街,挑了6攤著名的小吃,4個人花了500多元。


●接著到離飯店不到5分鐘車程的一家生活雜貨賣場閒逛,這裡有許多商品正舉行特賣,像是浴室的衛生用品、各種超卡哇伊的文具,還有小朋友的學習評量參考書等,和台北的一些賣場相比,大約便宜5%到10%,而且買物還可以參加會員,取得積點卡,下次舊地重遊,就可以會員價購物,大約拿到7到8折之間的優惠。



 










遊台灣/選商務飯店7tips

【快活周報/記者趙惠群/報導;圖/聯合報系資料照片、喜臻、伯斯等飯店提供】


商務飯店其實也有水準高下之分,有些只是傳統的小旅館,掛上商務飯店之名,依個人經驗,歸納以下的挑選商務飯店的基本守則:












左:貼心準備不另收費的點心下午茶,是優質商務飯店的服務配備。
右:像這一間雙人房,坪數近10坪,算相當寬敞的商務飯店客房。


tip1》比較實際可使用坪數,一般多半為8坪,10坪或10坪以上更佳。


tip2》先檢視房間內的基本設施,家具要夠,浴室要有浴缸,其他如minibar、衣櫃、煮水設施等,都應該要有。而為商務客人需要,好的商務飯店房間裡一定有網路、書桌、拖鞋等。


tip3》比較免費設施有多少,如商務中心、健身房、早餐等。另外還有免費供應的報紙書刊、免費下午茶、免費自行車使用等。一般來說,夠水準的商務飯店,應該要有簡單的健身中心或配有公共電腦的商務中心,帶著孩子去,可以讓他們利用商務中心電腦,上「小二館」網站玩電玩。


tip4》住宿挑平日,並且上網路訂房。價格平日最好在1,500到1,900元之間。而網路訂房平日價多半是訂價的7折,有些是5折,而如果可以在網拍上買到便宜的住宿券更好。有些飯店會不定期推出特惠方案,可先上飯店網站查詢特惠活動。


tip5》上飯店網店查看房間,避免選那些光線不夠明亮、使用氣氛燈時拍攝的照片,往往讓你看不清楚房間的設施如何。床單一定要是白色的,室內家具不選花俏和多樣的。如果多用實木家具,那這間飯店有一定的水準。


tip6》行前比較。除了和親友打聽,可上搜尋網站打上某某飯店住宿評價,參考別人的住宿經驗。


tip7》當然飯店只是休息站,飯店本身離市中心或觀光景點最好不要太遠地點不要太偏離市區,至少有快捷的動線,可到達你要去的景點,像是可接上市區外環道路、快速道路或高速公路等。


好用商務飯店參考看












學藝術的負責人,以藝術手法將喜臻商務飯店變得有人文味。
花蓮喜臻


這是一間定位為藝術精品飯店的商務旅館。負責人潘貞如學藝術,飯店內規畫成一個又一個的藝術展覽空間,頗似美術館,以裝置藝術讓空間產生深遠感,房間裡外都有藝術家的畫作真跡。


房內設施相當精緻,讓人有物超所值之感,浴缸使用的是搪瓷浴缸,寢具為羽絨被枕,早餐提供room service,直接送到房間,大廳提供免費的下午茶,有研磨咖啡和茶點。


地址:花蓮市中福路122號
電話:(03)833-1388
價格:平日房價(周日~五)2,000元












夠優的商務飯店,配備設施要周到,差旅或度假客都可以減少行李負擔。
台中中科飯店


中科在豐原神岡有會館,在台中北屯則有一間飯店,也是為中科員工和外國客人而設計的中價位飯店。潔淨明亮,商務功能齊全,網路、文具都很齊全,房間也有一定的水準,單人房也近10坪。此外,房間也使用羽絨被枕,浴室有浴缸,但其他設施稍嫌簡略。


北屯館在台中市區,平假日房價20,00元起,早餐食材不差,有10多項選擇,而飯店平時也提供研磨咖啡。


地址:台中市北屯區崇德路2段256號
電話:(04)2246-5599
價格:平假日房價2,000元起


宜蘭伯斯飯店












伯斯飯店是宜蘭商務飯店,但也接待不少去宜蘭玩的遊客。
巴洛克的外觀十分吸引人,飯店內也極力營造巴洛克風,房間整潔有序,浴室還是乾濕分離式,該有的設施和備品都有,唯一的缺點是空間稍小了一點。


飯店早餐中西式都有,西式早餐食材很普通,中式早餐卻有在地的食材,像是鴨賞。


飯店位置優,從飯店走路不到3分鐘就可以到宜蘭夜市,火車站也在附近,如果不想開車前往,搭火車去最方便,而且飯店還提供了自行車出借的服務。


地址:宜蘭縣宜蘭市宜興路一段366號
電話:(03)931-2999
價格:平日2,366元(旅展或網拍價約1,900元)












省錢旅遊》國外趴趴走 交通費最省撇步

【快活周報/記者古鎮榮/報導;旅遊達人/SK】


訂了便宜的機票和旅館,飛到國外自助旅行,到了當地,要用什麼交通工具才能玩得盡興又省錢,請看達人的建議。


租車趴趴GO












海外租車既方便,又能趁機租一台夢幻車種來試駕。(記者古鎮榮/攝影)
許多自助旅行者可能認為,在國外租車開車風險高,費用也會增加,但以二到四人結伴而行來計算,在交通費較高的歐美、日本等地,分攤下來的租車費並不會比較高,加上租車還有幾項優點:


1、省時省力:體力對自助旅行者相當重要,開車直接抵達景點省去很多時間和力氣,免去搭乘大眾運輸工具舟車勞頓之苦,多享受旅行樂趣。


2、行李不怕丟:大型行李可放在後車廂中,不必拿上拿下,或擔心在公共場所被摸走,只帶隨身行李和貴重物品,可以輕便地自由行。


3、免住市中心:開車可以選擇高速公路交流道或市郊旅館投宿,不用住車站旁或市中心等鬧區,可省下一筆住宿費用。


租車搶便宜訣竅


1、非鬧區取車:同樣的租車公司,同款的車型,竟然也有不同租車價格?沒錯,各大連鎖租車公司為平衡城鄉租車差距,到非鬧區的租車點取車,就可以擁有優惠租車價格,一天可以省下數百至上千台幣租車費,不無小補。


2、出國前先預約:利用租車公司網站,先取得鄰近旅館的租車點資訊,再比較價格,從旅館搭公車或地鐵可達的地點,若租金便宜很多就可考慮,出國前就先預約也會有優惠價格。


3、準備國際駕照:準備好身分證、護照、小客車駕照及兩吋照片兩張,至各地監理處辦理即可,費用250元。


國外租車公司網站:
赫茲租車www.hertz.com
艾維士租車www.avis.com
Europcar租車www.europcar.com(Europcar僅限歐洲地區)


鐵路券












左:歐洲國鐵券可以跨國使用,圖為法國高鐵TGV。
右:善用JR PASS等國鐵券,可以搭乘火車走透透。(記者古鎮榮/攝影)


購買方式:出發前由國內旅行社代為訂購


到鐵路網絡發達的地區旅遊,長程移動可利用火車,日本國鐵券、歐洲鐵路券等票券,都可在國內訂購,只要預先規劃,妥善利用各式鐵路券,一定能買到賺到。


日本國鐵券:只對持外國護照的旅客發行,除了通行全日本的「JR PASS」,還有分區的JR東日本、西日本、山陽、九州、北海道等PASS,值得注意的是,國鐵券實在太便宜,所以是採連續天數使用制,例如JR PASS,使用者最好要在未來7天密集搭乘火車的情況下再啟用,才會省更多。


歐洲鐵路券:可跨國使用,搭乘歐陸各國火車,跨國旅行時最適合使用,與日本國鐵券不同的是採用分開計日制,也就是五日券可在效期內自選五天使用,搭乘跨日臥舖車只計一日,但須另外加價。


地鐵券


購買方式:到當地地鐵站購買


城市地鐵周遊券:歐美各大城市都有針對觀光客設計的一日遊或多日遊地鐵優惠票(其實台北捷運也有),好處是可以無限次搭乘,紐約地鐵7日券就屬於這種「無限卡」,售價僅24美元,除了搭地鐵還可搭巴士,經濟又實惠。


遊輪旅遊or市區觀光












左:在紐約搭乘雙層公車逛市區,舒適又經濟。
右:「水鴨子」水陸兩用市區觀光巴士,是許多港口城市特色,到波士頓一定要搭搭看。(記者古鎮榮/攝影)


參加遊輪旅遊可省下交通及住宿費用,並瀏覽海上風光,對自助旅行者而言,24小時供應食物的餐廳簡直就是天堂!雖然費用可能有點高,不過想省錢還是有辦法撿便宜,cruiselines.com以及cruisesonly.com等專營遊輪旅程拍賣的網站,都可以找到即將出發的遊輪航程便宜票券,不過,越早訂還是越容易撿到好康。


市區觀光遊程是迅速瀏覽城市風光的好方法,不管是坐敞篷雙層巴士,或水陸兩用的「水鴨子」,都是體驗當地風情的好方法。想省錢可以在訂房時順便上網標售,有些網站會提供住宿、租車搭售票券的優惠價格;機場、車站等交通樞紐也會提供便宜票券,但要先弄清楚是不是巴士班次很少,或是路線偏僻,該去的景點都不會去,以免賠了夫人又折兵。


【快活周報】



 










省錢旅遊》國外自助行 機票旅館超值GO!

【快活周報/記者古鎮榮/報導;旅遊達人/SK】














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屏東》地中海民宿 很峇里島

【聯合報/記者林順良/琉球報導】












小琉球地中海民宿優雅建物,與綠地、藍天相襯,美景如畫。(照片/地中海民宿提供)
屏東縣小琉球地中海民宿矗立海畔綠地上,可眺望湛藍海洋,民宿提供遊客最舒暢的視野外,還有著6姊妹1弟弟與父親共同圓夢的故事。


離東港約8浬的小琉球,冬天沒有東北季風,一年四季都能享受浪漫海洋風情,地中海民宿為地中海白色建築風格,有14間客房,充滿峇里島南洋風情。


民宿主人許生章承襲家傳賣菜事業,到他已是第3代,他一直夢想擁有一座地中海型的白色建築,向子女傾吐心聲後,7姊弟決定共同為父親圓夢,仿地中海建築風格因此在小琉球蓋起。


排行第5的許麗婷說,從平地建起父親的夢想民宿時,他們7姊弟忙成一團,為白色建物粉刷,連頂樓上圓球造型也由他們親手油漆,房內設計及家具也是自己設計、布置及採購,建物完成後,家人幾乎感動掉淚。


「在這裡,希望遊客共享我們與房子的情感」,許麗婷說,歡迎遊客觀賞、住宿,地中海民宿房價,假日4000元、平日3000元,電話(08)8611007,或上部落格http://tw.myblog.yahoo.com/ball-186186/查詢。


【聯合報】












南投》嵐園民宿 最具特色的媒人民宿

【聯合報/記者江良誠/草屯報導】












草屯鎮嵐園民宿在女主人徐玉女用心經營下,成為遠近馳名的媒人民宿,6年來超過300對新人在嵐園完成終身大事。(記者江良誠/攝影)
南投縣草屯鎮嵐園民宿位在一片稻田間,除了歐風的別墅及庭園造景,女主人徐玉女用心經營出有家的感覺,吸引越來越多新嫁娘在這裡舉辦婚禮,徐玉女還為此學習媒人及婚禮習俗,經營6年來促成300對好姻緣,成了頗具特色的媒人民宿。


嵐園民宿位在草鎮茄荖里芬草路3段171巷11號,佔地上千坪,主建築歐式三樓別墅,還有咖啡館,庭園內並有許願池、情人橋、荷花池,周邊是綠油油的稻田,放眼即田園風光。


老主人徐玉女說,民宿原本是家中農田,她原想填土經營托兒所,但房子剛蓋好就碰到九二一大地震,她的房子完好沒有受損,因此便開放做災民免費棲身之所,一住就住了40幾人,還有人住了1年半就像一個大家庭。等災民陸續離開後,她反而覺得家中空空蕩蕩,讓她轉念經營民宿,找回家的感覺。


就是因為她用心經營,讓嵐園不僅溫馨,更有家的感覺,就有房客希望藉嵐園當婚禮或出閣的所在,徐玉女還費心張羅甘蔗、喜竹、龍眼、米糕等嫁娶用品及習俗,一做就做出口碑,還有未婚男女請她作媒,6年來在嵐園完成終身大事的新人,已超過300對。


徐玉女為了讓新人留下最甜蜜的回憶,還製作花轎、古裝新郎、新娘禮服,雖然今年是孤鸞年,但嵐園依舊是新人熱門的婚宴所在,春節至今已經有7對新人在此結婚,預約婚禮已經排到8月,讓嵐園成了未婚男女嚮往的媒人民宿。電話:(049)2330746。


【聯合報】



 










經濟不景氣 澎湖民宿特別搶手

【聯合報/記者肇瑩如/澎湖報導】












位在白沙鄉城前村海邊的「候鳥民宿」建築造形特殊,民宿主人同時提供豐富的生態書籍供房客閱覽。(記者肇瑩如/攝影)
經濟不景氣,澎湖民宿依然生機蓬勃,累計至今已達141家,不僅民宿外觀及房間設計愈見特殊,價位也居高不下,業者搶客各出奇招,部分住房優惠期間延長到5月底。


澎湖縣野鳥學會理事長蔡美滿在白沙鄉城前村海邊買地,興建「候鳥民宿」,備有生態書籍及高倍望遠鏡,每個房間都有陽台及觀海落地窗,民宿旁是濕地與潮間帶,走出大門就是海灘,還沒開幕就已有房客慕名入住,民宿提供「續住8折」優惠到5月底,訂房電話(06)9932511。


全新的「長堤民宿」位在馬公市民族路,白色外觀讓人宛若置身國外,民宿打出「頂樓就能看到花火節煙火」吸引不少遊客,業者同時在「浪漫公主床」備有水床,住房價格在1600到4500 元之間,訂房電話(06)9266293。


馬公市「北非花園」民宿今年推出2人加900元就能拍攝專業藝術照的服務,情侶或是親子照皆可,洽詢電話(06)9215000。


馬公市民宿「觀海別墅」則打出「early bird」早春專案,4月底前住宿6折,另外還加贈早餐及機車使用,電話(06)9950855。


【聯合報】



 










宜蘭》鹿野星蹤 追逐童話的夢

【聯合報/記者廖雅欣/宜蘭報導】












像童話屋般的「鹿野星蹤」二館民宿,是康家全家共同打造。(記者廖雅欣/攝影)
位於宜蘭縣冬山鄉梅花湖畔,「鹿野星蹤」民宿二館,擁有如童話般的住宿環境,由「明泰鹿場」第二代康瑞芬經營,她和家人費心打造民宿,住過的房客,個個都說「浪漫得不得了」!


走進「鹿野星蹤」民宿二館,迎面而來的是女主人康瑞芬甜美的笑容,熱情的她,先前在飯店工作的經驗,對客房布置很在行,她和家人共同設計,完成每間房間的布置。


為何民宿的名字裡有個「鹿」字?康瑞芬笑著說,「因為我們家是養鹿的!」沒錯,康瑞芬的父親康國璋經營「明泰鹿場」已20多年,現在還養了100多頭鹿。


還有一個原因,過去梅花湖附近,有很多野生水鹿、梅花鹿的蹤跡,附近有鹿埔、鹿得路等路名。


原本康家在鹿場旁,打造第一間「鹿野星蹤」民宿,接著在梅花湖入口,再打造二館。












6個客房有不同主題,「南國峇里」房的布置色彩很鮮豔。(記者廖雅欣/攝影)
去年底,康瑞芬集結全家的力量,將二館外觀全都改造,漆成美美的嫩黃色,配上白色圍籬,還有可愛的水鹿造型意象布置,「一整個都是浪漫的童話風!」很喜歡到「鹿野星蹤」二館玩的林小姐說。


「6個房間都是不同的夢想」,康瑞芬說,「南國峇里」房色彩豐富,就像來到峇里島的villa一樣;住一夜「鄉村薔薇」房,彷彿自己真的是城堡裡的公主般。還有「藍海旅人」,清新的氣氛讓人放鬆緊張的壓力,彷彿旅人找到靠岸的燈塔。


康瑞芬有一雙巧手,她做的鬆餅香鬆可口。來這裡玩,還可到鹿場逛逛,幸運的話,還可嘗嘗鹿場老闆精製的鹿茸燉湯,還有自己做的金棗蜜餞。


民宿2人房平日2200元,假日3200元,附早餐、腳踏車,還可到主人家體驗鹿場。


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梅花湖靈秀動人 夜景更美麗
幽靜冬山梅花湖 儼然清純少女


















【聯合報】












台東》慢遊三味 定點玩更精采

【聯合報/記者羅建怡/專題報導】












在台東農村裡體驗優閒生活。(記者羅建怡/攝影)
台東是個適合慢遊的、樂活的城市,但因距離遠,考量交通車程,至少得排上三日遊,往返外加景點多樣,「慢遊」的目標,始終想望卻不可及!


這一回,我發現了三個超級適合慢遊的定點,有三款全然不同的風情,分列三段價位,可以滿足不同的需求,緩慢的體驗「台東三味」。


順道玩》多力米故事館


「池上米」全台出名,要想了解米鄉故事,就得走一趟米故事館。這座館,原本是有70年歷史的達興碾米工廠,之前大火燒盡木造廠房,才又改建今日的鐵皮館,情調雖然差很多,但有一座近半世紀古早木造的碾米機,以及米王、米后說歷史,還是值得一遊。












多力米故事館娓娓訴說著池上米的故事。(記者羅建怡/攝影)
「多力米」是在地人自創的品牌,池上鄉的多力米水稻專業區集結了近200多位在地優秀的種稻達人,面積450公頃,占全鄉的1/3。其中還有一區介紹的萬安有機米,則是重拾老祖宗的方法,以傳統全日曬、手工跪地挲草,培育出飽滿彈Q的有機米。


入口右邊是一部不起眼的冰淇淋櫃,建議買一球嘗嘗。這裡的冰品,全入了米香,搭配的綠茶、南瓜等口味,也都是在地特產,鮮純香,每球45元。


地址:台東縣池上鄉中山路193號
電話:089-861-033
營業時間:08:00~17:00(每周一休館)


專業包套 出遊更輕鬆


不想安排交通、接駁與訂房,那就交給專業來安排!


立榮航空結合國內旅遊業者,即起推出「立榮春遊記.飛玩不可」的團體新遊程,台東慢活3天2夜行程,4人成行,天天出發,每人10,200元起;3月5日、12日、19日、26日推出限量搶購團,每人7,900元起。另有台東二日每人3,999元起的超值行程。


相關資訊可洽:易飛網:02-2578-7068、樂遊網:02-2518-2323、八閩:02-2502-9393、翔慶:02-2516-8222、永嘉:02-2503-8899、東南:02-2563-9989、怡容國際:02-2599-3212、巨冠:02-2381-0666、綠遊網:02-2703-4588、新台:02-2513-3067


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台東》第三味/初鹿山莊 老情調新玩趣














【聯合報】



 










便宜當道 警光山莊暴紅

【聯合晚報/記者孔令琪/台北報導】












苗栗縣泰安溫泉區警光山莊以好泉質著稱。(記者祁容玉/攝影)
不景氣的大環境,大家紛紛縮衣節食,連出外旅遊也都會選擇「俗擱大碗」的住宿,以往專門提供員警休閒渡假的「警光山莊」,近來暴紅,尤其是設在全台各溫泉區的警光山莊,例如苗栗泰安警光山莊,平均每人一晚400元的住宿價錢,就能享受百年歷史的六星級溫泉水質,假日一房難求。


「啥米?雙人房只收800元,三人房只要1200元。」不管在住宿動輒上萬元起跳的屏東墾丁、苗栗泰安溫泉、關子嶺溫泉、廬山溫泉、知本溫泉,甚至連位在台北市火車站對面地王旁的台北警光山莊,收費都是如此便宜,乾淨的住宿環境,加上寬敞的房間,成為「便宜一旅」的最愛。


尤其,近來不景氣,在雅虎等知名網路上的點閱、蒐尋各地警光山莊住宿資訊的情況超熱烈。例如最近阿里山櫻花季來臨,設在阿里山的警光山莊,頓成為最忙碌的警光山莊。有人會問:警光山莊的房間設備如何?事實上,相對於一般阿里山森林遊樂區部份民宿或飯店來說,警光山莊算是相當乾淨又寬敞與安全的,住宿費用更是經濟實惠。












苗栗縣泰安溫泉區警光山莊改建後仍保留早年木造房舍外觀。(記者祁容玉/攝影)
住過的人都知道,警光山莊的價錢實在便宜、住宿又安全,最重要的是設在溫泉區的警光山莊,幾乎都是當地最佳的溫泉水質代表。員警說,一些設在溫泉區的警光山莊,都是日據時代日本警務人員休閒泡湯用的宿舍,因此溫泉質都比當地一般的民宿、飯店要好很多。譬如,有百年歷史的苗栗泰安警光山莊,在當地就號稱是最佳溫泉代表,因此,每逢想住宿假日的前兩、三個月就要預訂,真的是一房難求。


警政署表示,當初府院高層為讓處理第一線治安工作的警察人員,休假中有優良的休閒環境,在「既要馬兒好,就要多給馬兒吃草」的前提下,分別在全國包括離島共設置14個警光山莊,專供警察及眷屬休閒聯誼用,另外,也提供督導或協助警政業務人員使用或住宿。


隨後,警政署在「五年警政建設方案」中,分別將台東、台南、南投、台中、苗栗等處的警光山莊進行整修,並將部分地方警察休閒活動設施,擴大整建為警光山莊,讓警政署儼然如「旅館業大亨」。相關員警指出,當年會設置警光山莊,也有考慮到警察身分特殊,外出旅遊有時候會遇到商家難以拒絕的「好意」,或其他令人敬謝不敏的尷尬狀況,因此最好的辦法就是替員警設置獨立的休閒場所。


警方提醒想住警光山莊的民眾,需要事先電話預約,一般是要住宿日期的一個月前就可預約;不過,有的熱門景點,假日需提前兩至三個月前預訂,最好是找警察或警察眷屬的親朋好友一同前往,因為警察人員住宿還有小小的折扣。














【聯合報】



 

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中古好宅》老經驗談現場看屋眉角

 




















看屋不是學問,靠的是經驗,只要掌握看屋老手的訣竅,購屋新手也能挑到萬中選一的好房子。

六十七年次的王派宏每個月看的中古屋物件,平均約七十到八十筆,過去四年看過的房子,保守估計在三千間以上。他是中壢火車站一帶,年紀最輕的投資客兼包租公,靠著轉售低總價住宅加上經營出租套房市場,目前已有千萬身價。

房子多如天上繁星,挑房子有很多「眉角」(台語「訣竅」之意),根據王派宏等資深投資客的建議,看房子只要掌握以下六大看屋「眉角」定律,就能買到平安好宅。

眉角一:買橘靠眼力,買房靠腳力

勤看屋,做足踏破鐵鞋的工夫,是買到好房子千古不變的鐵律。一般購屋者在下定前,平均會看八到十筆物件,但如果能看個一百間房子後再出手,也不嫌多。

購屋最忌一時興起,把挑房子當買橘子,衝動刷卡付頭期款,這是賣方眼中最愛的肥羊。

王派宏自創買屋的黃金比例「一○○:一○:三」,是至少看過一百間房子,從中挑出十間比較,再針對其中三間出價,最後可能才選中一間。王派宏過去四年來,在台中逢甲商圈和中壢火車站附近密集看過的三千多筆物件,只成交三十四件,雖說這是職業級投資客高規格的評選方法,自住型買家未必有能力比照辦理,但說明了累積越多看屋經驗,買屋風險就越低的硬道理。

眉角二:帶水、帶尺、帶媽媽

「魔鬼藏在細節裡!」是鴻海董事長郭台銘最常說的一句話,細節是成功的核心關鍵,好房子也是如此。

《住展雜誌》總監陳韻如,從北到南的看屋經驗豐富,每回看新物件,她總會先走一趟樓梯間,拿出隨身攜帶的皮尺,量不同樓層每階樓梯高度、寬度是否相同。

樓梯間是工地最後收尾的地方,如果樓梯間施工品質差,顯示營造商連收尾都草率;由小見大,一定還有更多肉眼看不到的重大瑕疵。

帶瓶水或帶顆乒乓球看房子,是要實測地板的平整度;至於帶媽媽或者是有買屋經驗的人一道前往,才能帶你看出房子肉眼看不到的問題。

如果媽媽很忙、朋友又沒空,要進一步了解屋況,確認該物件是否為鬧過人命的凶宅?該區域有沒有淹過水?屋主是不是被倒債急著賣屋?從街坊鄰居口中打探,女性優於男性、老的肯定比年輕人說得多,抓三個路人問,總能找到八九不離十的正確答案。

眉角三:一樓防三小,頂樓怕兩大

一樓物件不必爬樓梯,對小孩和銀髮族來說,是最友善的樓層,連小偷、小貓和蟑螂老鼠都這麼認為。春夏之交,貓最愛在一樓的角落叫春,接著在夏秋之際生一窩小貓,年年如此,讓不少一樓住戶煩不勝煩。

此外,違法擴建廚房、洗衣間,也是一樓物件常見的問題,看屋時務必確認地籍圖原始隔間,買方最好要求賣方先恢復原本格局。電梯間通道和中庭空間的使用權,也務必得先向大樓管委會問個清楚,避免日後鄰里關係惡化。

頂樓空氣雖好,但就怕大颱風和大太陽,炎炎夏日一會兒成人肉烤箱、一會兒颱風天排水管堵塞,雨水嘩啦啦沿天花板滲下來,所有的家具都泡湯。

眉角四:老房怕二又怕邊

經驗老到的水電師傅都同意,水管不通的叫修案件,十之五六都是二樓住戶,因為二樓是大樓水管管路接往下水道前的緩衝轉彎處,尤其是十年以上的老房子,樓上住戶經年累月不經意掉入水管的毛巾異物,一旦堵塞,總是二樓遭殃,眼見惡臭的污水像挖到油源般,從出水孔源源不絕冒出。

另外,邊間因為靠外牆,大風雨來容易灌風滲水,最怕原屋主還附送充滿溫馨想像的原木裝潢,潮濕高溫是白蟻最愛的築巢環境,經常是老房子夏天上演白蟻過境戲碼,再適合不過的舞台,白蟻窩又難一次除盡,這時就要有拆房子的心理準備。

眉角五:看上、看下、看鄰居

孟母三遷的故事,是值得所有買屋族重新溫習的老故事。事實上,遇到素質好的鄰居,比好房子更難尋,但也總不好來個戶口普查,一戶戶幫鄰居打品德分數。其實,只要花個半小時,從頂樓沿著樓梯間走道往下走到地下室,就不難判斷整體的鄰居素質。

首先,看頂樓的逃生門是否暢通、地面防水漆的平整度,以及有無被不明雜物堆滿,就能看出大樓的管理委員會功能是否健全。

沿著樓梯往下走,逐戶觀察大門附近的擺設,貼春聯的住戶一定比門口擺八卦鏡施奇門遁甲術的住戶容易相處;從門口擺放的鞋子數目和款式,也能大致判斷屋內人口數與職業形態。同樣不必開口問的,還有從地下室車庫停放的汽車品牌,看出的住戶經濟能力與品味。

眉角六:房價三千、屋齡三十難賣

根據房仲業統計,超過三千萬元的高總價房子,平均交易時間至少在一年以上,比一般物件平均約六個月的成交週期,整整多出一倍。尤其在景氣逆轉之際,投資型買家絕對是第一個縮手,銀行貸款成數緊縮,高總價豪宅的買盤最先被削弱。

難賣的房子,還有屋齡超過三十年的老房子,重點並不在老房子結構體是否堪虞,而是銀行對屋齡滿三十年的建物,每多十年放貸成數調降五%。對於買方而言,自備款的負擔增加,成交的機率就降低。 (原刊於2009-03-09/商業周刊)



【2009/03/24 聯合理財網】@



 

 


中古好宅》優質中古屋 往巷子裡找


















雖然豪宅價格面臨修正壓力,但是,永慶房屋豪宅部經理葉國華說:「跟著指標豪宅案買房子,是聰明的選擇。」

因為要成為區域指標豪宅案,一定要有相當的條件:一流的地段、優質住宅環境,當然就有相當的保值性。

住商不動產研究室主任徐佳馨表示,真正的豪宅位置大多相當優越,買不起豪宅,還是可以多留意周邊,往巷子裡面找,挑選屋齡稍微大一點,但品質好的中古成屋。

信義區 差一點差很多

信義計畫可以說是全台灣豪宅密度最高的區域,知名豪宅比比皆是,有張惠妹住的「信義之星」、不少企業家鍾愛的「信義富邦」,還有扁家的「寶徠花園廣場」。

但是,環顧整個信義計畫區內鮮少公寓或華廈可以挑選,大概只有「信義之星」旁邊的世貿新城國宅,目前每坪房價在46萬到50萬元間,總價在2500萬到3200萬元。

如果再往信義區更周邊走,福德街、虎林街有些較舊的國宅及公寓,價格平易近人許多,每坪在20萬元左右,而吳興街則在30萬元上下。

中正區 房價相對穩定

中正區的豪宅群較小,但價格卻不遑多讓,位在仁愛路2段上的「仁愛御林園」、「仁愛築綠」、「仁愛創世紀」、「仁愛禮藏」、「旅行與閱讀」,開價多在80萬元上下,去年成交價飆到每坪120萬元,而仁愛路林蔭第一排的「仁愛築綠」開價每坪也是過百萬。

雖然現在房市面臨回檔修正,但周邊巷內剛改建的華廈,仍保有每坪60萬到70萬元的身價,中古華廈則是每坪50萬元左右,東森房屋東門店店東張劍晴表示,這個地段保值性沒有話說,即使小幅度的修正,長期來說,房價算是相當穩定。

大安區 釋出物件不多

張劍晴表示,大安區本身條件實在太優越,雖然「勤美璞真」價格有鬆動,但對周邊物件影響不大,雖然價格上略有浮動,但都在1成以內。

新生南路巷子裡的舊公寓每坪40多萬元,中古華廈則有每坪50萬到60萬元,但因為大安區本身環境太優越,其實釋出物件一直不多。

而金華街、麗水街和青田街一帶,雖然傳出新案「閣揆」停擺的消息,但張劍晴表示,這個區塊一出售就有人接手,向來供不應求,房價不容易受到影響,舊公寓價格每坪40萬到50萬元,華廈則在每坪50萬到60萬元間,如果要等著在這裡撿便宜,機會少之又少。

中山區 再跌空間不大

中山區大直是北市新興豪宅聚落,尤其是河岸第一排的豪宅社區,最有代表性的「輕井澤」,房價每坪站上百萬元。

住商不動產加盟店店長洪春貴指出,整個大直區塊平均的房價跌幅,大約在1成5到2成左右。

過去河景最高的價格曾經成交每坪120萬元,但現在已經沒有買方要接手這種價格,但由於這個區塊不少屋主財力雄厚,沒有資金壓力,急於求售的物件並不多,尤其是所謂的水岸第一排河景豪宅,成交不多,因此價格沒有太大的變動。

但是現在大直區域行情大概回到了2006年的水準,公寓成交價格約在每坪35萬到38萬元,而華廈則是在每坪45到50萬元,已經回到較合理的水位,預期未來價格還能再往下跌的空間並不大。

新板特區 無力再向上衝

2007年底新板特區開始飆漲,「世界花園橋峰」把房價拉到45萬元,去年每坪則站上了50萬元大關,現在的「板信雙子星花園廣場」,更是一路喊到每坪60萬元。

開價一路攀高,但中信房屋新板特區加盟店店長林英全指出,這波房市盤整中,新板特區衝擊算重,房價有2成的修正,現在頂多就只能到40萬元出頭,價格已經無力再往上爬。

雖然房價目前盤整,林英全認為新板特區基本條件好,未來發展也夠,長期還是看好。(原刊於2009-03-20/聯合報)



【2009/03/24 聯合理財網



 

 

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「單身歧視」 消基會:6成店家加價































消基會抽查人頭計費的餐廳、KTV,發現六成業者對單身上門的客人加收費用,消基會認為是「單身歧視」。
記者/周永受攝影
 










消基會抽查多家以人頭計費的餐廳、KTV,發現六成業者對單身上門的客人加收費用,消基會認為是「單身歧視」。

消基會在今年一到三月間調查十五家麻辣鍋、燒肉店,及四家錢櫃、好樂迪等KTV的單身收費情形。消費者報導雜誌社發行人游開雄指調查發現,有七家火鍋、燒肉店對一人用餐的單身者加價一到二成,野宴日式炭火燒肉單身用餐甚至需加收三百元。湄南小鎮一人上門無權「吃到飽」,只能選擇單點;鋤燒鍋物料理則不保證提供單人座位,假日還無法入座。

「若以人頭計費,錢櫃KTV甚至要求一人歡唱需收二人費用,加價幅度一倍,好樂迪則加價八成一。」游開雄表示,單身設限的店家中,有超過八成未在店面告知單人消費受限內容,不然就是告示方式不夠明確。

調查指出,在網路資訊部分,十一家加收費用的店家中,僅好樂迪在網上完整公告加收情形。還有部分業者以「二人以上開鍋」、「以人頭計時段二人始可成行」等曖昧字眼混淆消費意願。

消保官吳政學表示,面對單身者上門用餐前,就應主動告知加價內容,讓消費者選擇接受與否。若等單身族消費完才告知加價,消費者有權拒付加價金額。



【2009/04/08 聯合報】



 

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帳單未滿1000可不繳?各銀行規定大不同!


免罰違約金、循環利息 恐被送聯徵中心

網路上流傳一則消息,信用卡消費未滿1,000元,或是帳單欠繳不滿1,000元,若是不繳是不會被罰違約金、循環利息,也不會被送聯徵,到底事實如何?答案是,不一定!雖然多家銀行對於欠繳1,000元以下帳單,都放寬相關懲處,但其實並非皆是如此,卡友最好還是別貪小便宜,避免最終影響到自己的信用評比。

如果信用卡消費未滿1,000元,或是帳單欠繳不滿1,000元,即使超過繳款截止日,並不會被罰違約金和循環利息,甚至有機會不會被送聯徵。對此,包括中國信託、花旗、台北富邦等銀行均表示,的確是如此。

但卡友千萬別以為這樣就可以好好「A」銀行一頓,因為這樣的「寬限期」只有一個月,也就是如果再持續不繳,還是會被罰違約金和循環利息,而且「欠錢不還」的記錄,很有可能會被送往聯徵中心,屆時信用有污點存在,恐怕會得不償失。

台北富邦銀行指出,銀行會有這樣的放寬措施,主要用意是怕民眾一時忘記繳款截止日,而且金額不大被罰違約金和循環利息,對民眾也不公平。因此卡友千萬不要將銀行的美意,變成貪小便宜的行徑。

中國信託副總張智銓也表示,到目前為止在實務上碰到這樣的案例,大部份都是民眾一時糊塗忘記繳帳單而已,只要逾期簡訊通知,都會立刻繳清,蓄意積欠的情形必未發生過,而且這其實也是不智之舉。

不過,還是有部分銀行並沒有這樣的放寬措施,像台新銀行就規定,不論當期帳單金額多少,若繳款不到最低應繳金額時,就會被罰違約金3%,而且次月卡片也會被鎖卡,不能刷卡消費。在循環利息部分,則是未繳餘額不足1000元,不予計息。

至於聯邦銀行,帳單欠繳不滿1,000元雖然不會罰違約金、循環利息,但資料照樣會移送聯徵,同時進行催繳三個月仍未回應,還會強制執行停卡。

其實「欠錢還錢」本就是天經地義,民眾持信用卡消費,已經享延遲付款的好處,實在沒有必要再去動「A」銀行一頓的歪腦筋,建立良好的信用記錄,絕對比貪圖1,000元以下的小便宜更值得。


 







【維特專欄】年輕人喜歡就買?錢才是最大考量!


有多少錢做多少事 老觀念一生受用

有個同事假日去看了民生社區附近的房子,屋主開價1,700萬左右,我問她哪來這麼多錢可以買?她說殺價之後再貸款就好啦!同時間,又有另一個同事最近因為婆媳不合,也想買房子,我問她想買哪一帶的房子?準備了多少錢?每個月可以負擔多少貸款?她回答沒有認真想過!

從筆者兩位同事的案例,可以反應出現在年輕人的思考盲點,買房子是何等大事,竟然沒有深思熟慮。

這兩天是清明節,讓我想起了過世的父親,父親留給我最大的影響就是「有多少錢、做多少事」,除了房屋貸款之外,父親這一生從來沒跟銀行借過半毛錢,不借錢消費、每分錢都要想過,才可以花出去,是他這一生奉行的準則,這樣的觀念是對是錯?雖是見仁見智,但是在我身上一生受用無窮。

以筆者的同事例子來說,1,700萬的房子就算屋主願意降價200萬,仍然是個沉重的負擔,我請她多看其他房子,她一直跟我說,她很喜歡那間房子,問我如何能夠跟銀行爭取較高成數的貸款。我跟她說問題癥結不在貸款成數,而是她往後每月的負擔太重。

另一個同事也是同樣的觀念,她說錢不是最重要的考量,重點是喜不喜歡這房子,我很嚴肅的告訴她,「錢絕對是最重要的考量」,不要想靠貸款來解決所有的事!

這也讓我想起筆者小時候家中,只有一部老爺車,直到上高中時才有了新車,因為那時候家中小孩念書的費用降低了,才有餘力添購新車,對照目前年輕人幾乎出了社會就貸款買車,是金融產業太發達了?還是老一輩的保守金錢觀,已經被淘汰了呢?

時代進步,消費習性及金錢觀當然會跟著改變,但有一點是不變的,每個人每個月還是要靠著自身能力賺錢。

看著雙卡利率要不要調降,吵的沸沸揚揚,而老一輩的想法一定是只要不欠銀行錢就好了,利率高低對我們就沒有影響了。筆者曾經在文章中提過,雙卡利率高低不是重點,而是如何在社會上取得一個平衡點。

在自由經濟的社會,透過市場機制決定利率是最合理的,問題是政府必須讓這個機制平衡,銀行有權制定利率,消費者當然也有權利選擇要不要用,而不是身陷利率的泥沼之後,再大喊不公,當然銀行在追求利潤最大化的時候,也必須兼顧社會責任,筆者父親留給我的「有多少錢、做多少事」觀念,現在看起來有點過時卻很實在,值得大家深思!

 

 

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高血壓是吃出來的
有研究證實,肥胖者每減重10公斤,可降收縮壓5~20mmHg。要健康減重,不外乎運動及飲食控制,改變飲食習慣對血壓值的影響很大,但也是最難做到的。

【文/陳淑卿 】











(常春月刊/提供)

要預防心血管疾病最重要的就是「控制血壓」,然而知易行難,根據國民健康局的調查,高血壓患者中可以將血壓控制在目標範圍內的比率,男性僅21%,女性僅29%。

無法良好控制血壓,其中很大的原因在於「生活型態」沒有適當地調整。根據一項著名的美國國際預防高血壓第7次會議報告(JNC7)的建議,維持理想體重、採用高鉀高鈣的飲食原則、減少飲食中的鈉、增加身體活動量、避免過量飲酒等,具有降低血壓的功效,不但一般人可以依此來預防高血壓,已經服藥控制高血壓的患者,可以使降壓藥物效果更好,甚至可以降低藥物劑量。

一項國際性的高血壓保健飲食原則臨床試驗(Dietary Approach to Stop Hypertension trial,DASH trial,1997年)更證實了改變飲食內容,不管對於血壓正常的人,或是已罹患高血壓的患者,都具有獨立降低血壓的功效。在這嚴謹的試驗中發現,DASH飲食原則的降血壓效果甚至可以達到降低收縮壓10mmHg以上,功效已相當於使用一種降壓藥物。

一般來說,一旦被診斷有高血壓,醫師會先建議從減重、改善飲食及規律運動等生活型態進行調整,如果血壓仍無法控制在目標值以內,才會開始加入藥物,這就是現代醫學針對高血壓的標準治療流程。因此,怎麼「吃食物」和「吃藥物」,是控制血壓最重要的關鍵。

高血壓會不會找上你?

如果你的家族中有人有高血壓,或是有心血管疾病、中風病史者,恐怕很難逃脫高血壓的威脅。就算你現在血壓正常,也該提高警覺,因為稍一輕忽,高血壓就會找上你!

台大醫院心臟內科主治醫師、台灣高血壓學會秘書長王宗道表示,在所有高血壓患者中,有高達95%為遺傳體質所致,這些人多半在25~55歲之間會開始發生高血壓現象。

很多人被診斷出高血壓,會問醫生:「為什麼我會有高血壓?」事實上,即使在現今進步的醫療技術下,仍有高達96~99%的高血壓患者無法明確地找出血壓升高的原因,這一類的高血壓稱為「本態性或原發性高血壓」,絕大多數是遺傳原因,加上環境因素(熱量攝取過多、鈉離子攝取過多、飲酒過量、抽菸、缺乏運動、心理社會因素)等引發;至於可以確定原因的為「續發性高血壓」,像是因使用藥物造成、主動脈縮窄、懷孕、內分泌異常、腎臟疾病等,這類高血壓有些可以找出原因去除病因後,血壓就可回復正常,也不用長期吃抗高血壓藥物,有些則要以外科手術來控制血壓。

一般來說,血壓會隨著年齡而升高,根據國民健康局的調查,血壓在18~30歲以前較平穩,30歲之後就會逐漸上升,65歲以上國民的高血壓盛行率更高達56.6%,幾乎每2人就有1人。

既然遺傳為高血壓的最主要因素,加上現代人飲食不節制,絕大多數的人都可能面臨高血壓的威脅,那麼,就把「控制血壓」及「在家量血壓」當作全民運動吧,不論是否已有高血壓,大家都應該從改善日常飲食及生活習慣加以預防。

別以為你沒有高血壓!

控制血壓,必須了解自己的血壓狀況。
有些人會說:「我又沒有症狀,應該沒有高血壓吧!」有的人則說:「我的血壓才120/80mmHg,距離高血壓還有一段距離吧!」

這些都是錯誤的觀念,王宗道指出,高血壓有無症狀因人而異,有些人血壓140/90mmHg就會出現頭脹、肩頸緊繃等症狀,也有人血壓飆到160mmHg完全沒有感覺,這也就是為什麼有高達50%的高血壓患者不知道本身患有高血壓。「控制高血壓第一個步驟是發現高血壓,不要憑感覺判斷,而是要確實量血壓。」王宗道強調。

此外,如果你的觀念還停留在「血壓到140/90mmHg才需要控制」,可就要大大的更新你的想法了。

醫學界發現,血壓值從115/75mmHg開始,每增加20/10mmHg,未來發生心血管疾病的危險就增加1倍。王宗道提醒,血壓在120/80mmHg以上的成年人,即使並未達到高血壓的定義,但日後演變成高血壓的機會及發生心血管疾病(包括心肌梗塞、心臟衰竭、中風及腎臟疾病)的危險性仍會增加。

因此,根據JNC7在2003年的最新定義,高血壓是指收縮壓高於或等於140 mmHg,舒張壓高於或等於90mmHg。成人正常血壓值的定義則為收縮壓低於120 mmHg且舒張壓低於80mmHg。血壓介於正常和高血壓之間的稱為「高血壓前期」。

值得注意的是,對50歲以上的人來說,收縮壓偏高(大於140 mmHg)是遠比舒張壓升高更重要的心血管疾病危險因子。王宗道表示,收縮壓會隨著年齡而增加,但舒張壓在55歲以後會有「假性下降」的現象。「千萬不要以為收縮壓偏高、但舒張壓正常便不要緊!」,王宗道表示,一旦輕忽,反而會增加中風的機率。

改變你的飲食習慣

前面提到,控制血壓最好的方法就是調整你的生活型態,這是最好的非藥物治療。已經有研究證實,肥胖者每減重10公斤,可降收縮壓5~20mmHg。要健康減重,不外乎運動及飲食控制,改變飲食習慣對血壓值的影響很大,但也是最難做到的。

根據目前全球醫界及營養界公認具有控制血壓效果的高血壓保健飲食原則(DASH)臨床試驗,是將飲食由一般美式飲食,改變為富含蔬菜、水果及低脂食物,增加乳品與堅果類的飲食;同時避免食用含高脂、高飽和脂肪酸及高膽固醇的食品。進一步的分析更發現,將食物中脂肪總量減少,尤其是避免飽和脂肪酸的這一項改變,對於降低血壓,效果最為重要顯著。

王宗道表示,分析DASH的飲食成分,發現這種飲食中鉀、鈣、鎂的含量比一般飲食型態高出許多;此外,更富含纖維質及蛋白質。在選擇食物種類方面,原則上以增加蔬菜、水果、低脂食物、堅果類及榖類攝取,而避免高脂食物及甜食、零食等,肉類方面則以魚類、白肉取代紅肉。

由於這個研究是在非常嚴格控制受試對象的飲食狀況下施行,試驗效果一定比較好,一般人在日常實踐時可能會有困難度,像是經常外食者就不容易做到,因此會影響其功效。不過,想要好好控制血壓,仍應該以此飲食原則為方向。

該吃藥的時候就得吃

許多人會問:「高血壓,一定要吃藥嗎?」一般經過飲食調整及規律運動後,如果血壓仍然無法控制在目標值之內,用藥是必須的。

王宗道表示,只要一開始出現高血壓現象,代表中風風險、心血管疾病風險將產生,為避免危險,此時會先用藥物降低血壓,如果配合飲食、運動等控制得不錯,甚至可以考慮逐步減少藥量或停藥。王宗道強調,「重點是要在家量血壓,這樣才知道究竟血壓控制得如何。」

也有人會擔心降壓藥物服用之後,一輩子都得服藥,或是藥物會不會愈吃愈沒效?王宗道說,降壓藥物不會有耐受性及習慣性問題,藥效也不會因為長時間服用而降低。醫師會根據患者狀況調整藥物種類及劑量,比較擔心的是有些患者不按醫師指示規律用藥,擅自判斷加減藥量,因而造成血壓的不穩定,更加危險。


【更精彩內容都在常春月刊 313期】



 

 

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【's Living 】生活家  









在這裡,我感受到…空間的魅力與吃的藝術 <青柚精緻料理餐廳>


我一直覺得,

吃美食,

不是什麼難事,

也吃過很多美食,

但是要找的一間用餐的氛圍和美食相互融合的餐廳,

就真的不是很容易了。




空間…很舒服

我是和朋友用餐無意中來到青柚,但是從踏進這裡到離開,都有一種讓我驚嘆的感受,餐廳內的裝潢讓我很意外,她擁有大片的白─白色的桌子、白色鱷紋的椅子、長長落地窗掛有白色的窗簾,搭配整面蘋果綠的牆和六米的挑高,讓青柚充滿了清新與愉悅的氛圍;而這六米的高度是一種讓人感覺自在舒適沒有壓迫感的高度;大面積從天到地的落地窗,不僅讓視野無障礙,更可以讓陽光灑落在整個餐廳。在這裡,我好像一度忘了煩忙的工作與複雜的人際關係,只是很專注的享受片刻安寧。甚至連…廁所,都很有藝術的Fu呢!




料理…很精緻

料理吧和開放式廚房的設計,是做出讓顧客安心料理的空間,每一位顧客都可以看見料理師傅及料理的過程,在這個寬敞明亮的料理空間,精緻的美味被一道道的料理著,顧客可以看到、聽到、聞到食物的美味,在品嚐美食之前,先被期待催眠。




餐廳是由老闆娘的女兒Sylvia負責經營,Sylvia是個很年輕的女生,她說「要開一家餐廳,在台灣,不是一件太困難的事情。但是要開一家有概念、有理想、有所堅持的餐廳,或許就把開餐廳這件事,增加了許多有形無形的困難度。對我們而言,料理不只是把一顆馬鈴薯或是一隻魚煮好,端到客人面前這麼簡單而已。料理,是一種藝術,是一門學問,是一個境界。料理是一種精神的展現,而不是食物的堆疊。我們尊重料理的精神,著重四季食材的選擇與應用,夏天有瓜冬天有梅春天有櫻秋天有葵,青柚堅持料理是與整個自然一起呼吸的」。

食材…很健康緻

2008年老闆娘在陽明山購買了一大片農地,種植有機食材,老闆娘用大桶的米酒配新鮮的辣椒當農藥驅蟲,完全不用任何化學的農藥,成本比起一般的農藥更高,青柚的青菜便是使用自己農場種的有機蔬菜,蘿蔓,山茼篙菜,湯匙菜,高麗菜,掛菜,花菜,蘿蔔,芹菜,檸檬,橘子,等等...夏天有夏天的菜,冬天有冬天的。所以當顧客來到青柚時,無論是現炒,還是涮涮鍋、套餐,裡面使用的蔬菜,都是這塊土地栽種出來的。

來這裡,暫時忘記一切吧…

同場加映

與青柚同一扇大門的柚子吧,則是裝潢與青柚迥異的lounge bar,是個會讓人覺得很慵懶的地方 。

在這裡,有現場演奏,可以喝點小酒,柚子吧裡獨有的大塊黑色鱷紋的躺沙發,是柚子吧希望每位客人或躺或坐的解脫終日的束縛和喧囂的特別設計就像是回到家裡客廳一樣的隨性。

在這裡,有動人的音樂,有醉人的美酒,還有精緻的點心,可以讓每位顧客毫無後顧之憂的放鬆和享受。一樣是六米挑高,讓顧客不會覺得被壓迫得無法呼吸,甚至,還可以走到柚子吧外的瀑布花園,聽聽水聲,看看天空,賞賞四季不同的花卉。

 

 

劉玉珮

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讓另一半知道 界線的重要




什麼是界線?

簡單的說就是「何時說可以?何時說不可以?」

但完全憑自己的喜好,就會淪為自私;若是毫不顧及自己的心情,久了,也會造成心裡的積怨與不平衡。

因此,婚姻裡的界線,是一門功課,也是一種成長。

信不?每個人每天都生活在界線的世界裡,只是清楚和模糊的差別而已。國有國界、省有省界、縣市也有界,房子是家與家的界線、走在馬路上車有車道、人有人行道、法律是自由的界線、道德是良心界線,太多了。

以上實質的界線,要遵守,不難;最難的是,人與人之間的相處界線,尤其是關係密切的家人、親人和朋友。

這裡,我用一些真實的故事來談婚姻裡的界線,希望對在婚姻裡的人有所助益。

婆媳之間

★三人行不行

新婚不久的小康和小蕊是對雙薪的夫妻,和寡母同住。剛開始的日子,陌生和禮教框住彼此的情緒。

每天早上,小蕊總會看見先生昨夜脫下掛在臥房椅背上的襯衫白淨淨的晾晒在後陽台的衣架上,她直覺是婆婆在深夜或清晨裡潛入房裡拿的,想到這她對自己可能在新婚甜蜜後衣衫不整的入睡感到羞愧和不安。小蕊向小康反應了幾次,小康只要求小蕊體諒,並說婆婆分擔家事的辛苦。

因為公公已過世,留下婆婆一人,小康夫妻出門的時候,總是三人行,碰到街坊鄰居,常聽到「哎呦,您真好福氣!兒子媳婦陪著您。」別人稱羨的話語讓三人行的頻率有增無減。有幾次,小康想單獨的和小蕊長時間出門,婆婆雖沒有不悅的言語,卻用甩東西來抗議,結果是他們出門了,但小康的心壓著一塊大石頭,而小蕊的情緒也開心不起來。人走出去了,心,還留在三人行的原地裡踏步。

小蕊常常在房裡聽到小康和他母親的對話,一有爭執時,婆婆最常說的是「媽媽只有一個,太太可以再找」、「要孝順先要順」,小蕊聽了雖不以為然卻心疼先生的為難,也漸漸地不再對單獨兩人的相處抱著憧憬,退而求其次的是「自己的時光」,她寧願小康帶著婆婆出門,她自己可以偷得哪怕是一小時單獨卻自在的時光。

婆媳的問題就這樣被夫妻彼此忙碌於工作而掩蓋。

★你家就是我家

貝貝很幸運,結婚的時候,先生雖不是事業輝煌騰達,但一切都已小有成就,車子、房子、金子等都有不錯的基礎;公婆遠住南部,雖然夫家有六個兄弟姊妹,不過貝貝還是可以享有倆人獨處的甜蜜世界。

但問題還是來了。常常貝貝回家開門時,聽到屋裡有聲響,她嚇得以為有竊賊闖空門,等到門一開才赫然看見是倆老端坐在客廳裡看電視。她不解的問先生,先生回答說,倆老認為兒子的家就是自己的家,愛來隨時可以來的。貝貝於是提出要求,希望他們來訪時先告知,先生也很能體諒,幾次與公婆溝通後,這樣的問題就不再是問題了!

和公婆的界線

數千年來的婆媳戰爭,至今仍不曾停歇。只要媽媽們聚集一堂,總是互吐身為媳婦的委屈與苦水;而婆婆們會面,總是與媳婦一較高下以作為自己養子的成就標準。我分享幾個修正的關鍵性觀念,或許能為婆媳問題帶來緩和甚至和諧的未來。

在劃定心裡界線前一定要取得先生的共識,畢竟丈夫是家的頭,妻子是支撐。做先生的需要清楚的知道界線,身為妻子的我們才不會在疆界模糊的關係裡委屈度日。由於魅麗雜誌的讀者多半是女性,因此我奉勸各位,要用成熟良好的溝通方式讓另一半知道界線的重要,這是我寫這篇文章的最大目的。

★拿人手短

一對男女結了婚,組成了家庭,不論是否住進公婆家,在經濟上都應脫離雙方的父母而獨立。也就是說,該負擔起一個家本來就應有的經濟費用。說穿了,拿人手短這句話或許可以讓妳更清楚經濟要獨立的重要。

★第一順位

兩人結為夫妻的那一刻開始,彼此都成為彼此的第一順位。也就是說,丈夫與妻子都應以夫妻關係的維繫經營擺在第一。我真的有一份體認,那就是大部分的婆媳問題源自於母子界線的模糊。就像小康的母親(小蕊的婆婆)習慣用「父母無可替代」等等的思想掐緊兒子的心。

我們常看到也常聽到身為女性的我們,在為人妻的時候,仗著愛情要丈夫二選一;晉升為婆婆後,又打著孝順要兒子二選一,其實愛情和孝順可以同時並存,一點都不衝突。

說「NO」不難,難的是看到對方被拒絕時失落的表情與語氣,這種失落反應有時會帶來衝突,但大多是帶來妥協或放棄。因此夫妻二人要有正確的觀念,良好的溝通態度和堅持,夫妻的關係才會愈加厚實。

★閨房之樂

閨房是夫妻與公婆的界線,房子是與親朋好友的界線,做妻子的要讓丈夫知道,客廳與餐廳是天倫樂的所在,閨房裡是彼此心情與身體坦承相見的地方,要建立「非請莫入」的共識,才能讓妻子有放鬆的心情和放肆的熱情。

時間可以被分配,獨處的寂靜、夫妻的甜蜜、天倫的溫馨,都可以在適當的分配下全部擁有的。或許妳會說:「我們總是撥不出時間!」我誠摯的回答妳:「 不在乎時間長短,而是在乎那精心陪伴的時刻!」有了精神上的界線思考,就不會像小康無奈的陪著小蕊出遊,心裡卻壓著媽媽生氣的表情,時間是大半天,心情卻無半秒鐘。

確實,忙碌是現代夫妻的痛苦,尤其是雙薪夫妻,但只要彼此有共識,深知夫妻的關係必須時時刻刻努力的共同經營,那麼就不會讓忙碌肆無忌憚的越界侵蝕了彼此的空間與時間。

★家事分工

不管女性有沒有外出工作,傳統的「男主外女主內」思維,一直牽動著我們女性攬著家事耗盡精力。所以,了解自己本身體力與時間的限制,並釋出求助的訊號給共同生活的家人,一方面是參與感,二方面是建立全家的責任感,更是為自己的體力與時間建立界線。家事是沒有無終點的,週而復始,沒什麼成就感卻可以耗盡我們所有的精力。

與孩子之間

★愛他還是害他

寶蛋是父母的獨子,可愛又調皮。小學三年級開始,每天早上賴床,奶奶喊他數次後總在用十塊錢的賄絡下,他才喜孜孜的下床。上學常忘記帶該帶的東西,每次都是奶奶匆匆的補送到學校。

和同學衝突受傷,爸媽會帶著寶蛋去和同學理論;被老師責罵處罰後,總有大人會帶著哭哭啼啼的寶蛋,去找老師問明白;擔心寶蛋課業成績不佳,大人開始找補習班;希望寶蛋才藝出眾,就被送進各式各樣的才藝班。

寶蛋吃好的、用好的、住好的,學校的打掃有菲庸代勞,上學的書包有菲傭背著。爸媽忙著工作賺錢,目前正商討著寶蛋要念什麼中學?將來應該從事什麼行業?

和孩子的界線

★讓孩子為自己的行為負責

從小開始訓練。早上起床只叫一次,如果因此遲到被老師罰站,寶蛋自己要負責。忘記帶書本,不再有人補送到學校,嘗到沒有課本的不便後,相信寶蛋的記憶力會好很多。

★等待可以培養孩子的學習能力

和同學衝突或鬧彆扭吵鬧,父母要付出的是關心的詢問和傾聽寶蛋的理由,而不是用替代或是喝斥,中止了他的人際協調學習能力。孩子小用打用罵,可以得到暫時而快速的效果,但卻沒有被給予自省與協調的機會,等到長大成人了,真正的問題才會讓父母傷透腦筋。

★不要剝奪孩子的生活能力

照顧得無微不至,在很多地方未必是件好事。打掃、摺被子、簡單的料理食物與幫忙分擔家事,都是父母應該教導給孩子的生活能力,很可能一開始孩子做得不盡理想,為求時間和結果的效益,我們很容易就越過界線攬在自己身上,仔細想想,這難道不是一種剝奪孩子學習的機會嗎?

★成就他而非成就妳自己

每個孩子都有他輝煌燦爛的那一道光,只是常常被我們遮住了!我之前曾寫過,父母是來成就孩子,而不是讓孩子來成就自己未完成的夢。當孩子成績斐然,就覺得光彩;反之則苦惱覺得沒面子。好成績好學校似乎成了父母心情的標準。寶蛋的爸媽,應為寶蛋保留學習的興趣,而不是跑到他的圈圈裡,幫他做決定。

和自己的界線

在婚姻裡,很重要的是為自己的心情與身體立界線,因為這兩個界線模糊不清的話,很可能會造成婚姻的重挫。

★婚姻出軌從「心」開始

小薇是個盡職的全職媽媽,每天時間安排得很緊湊,唯一的喘息時刻就是下午孩子放學前的那一個半鐘頭。她閒來無事,上網交友,和一位異性的網友相談甚歡,愈談愈投入,小薇開始發些自己婚姻裡的牢騷,日復一日,小薇變得十分依賴這位異性網友,對方沒回音,小薇就魂不守舍而且易怒。

心情的界線真是要守住,千萬不要輕易的和異性談心,那是非常危險的,婚姻的出軌尤其是女性,往往就是從「談心」開始。

★幫自己的身體說「不」

從前的吃豆腐,現在叫性騷擾。未經允許,越過身體的界線,的確讓人不舒服。喝酒、跳舞、很容易塑造越界的媒介,打情罵俏也是在模糊界線裡的一種騷擾。或許有人不以為意,這不行那不可以,枯燥的工作多無趣,但是每個人的身體都是珍貴的,怎麼可以不為自己身體立一條清楚的界線呢?

心理建立好界線,就能自在的享受任何領域的每個當下。就如同真正的自由是建立在健全的法治制度下,道理是一樣的。界線清楚的婚姻裡,有自己、有另一半,也有家人。

撥點時間,泡杯茶,和另一半好好的分享妳所知道的界線。

 

 







幸福,是叫出來的...




床上可以不說我愛你,但絕不能少了聲音的刺激,不管妳們是溫柔派還是野獸派,一場讓雙方盡性的性愛,怎麼可以少了呻吟聲這種「銷魂天籟」?

女人會叫床有兩種原因,一個是因為感覺到舒服而叫,一個是想要得到快感所以出聲。女人可是聽覺的動物,不管妳為甚麼而叫,能夠充分享受性愛過程當中的靡靡之音,都可以幫這場性愛加分!

溫柔叫床
帶出銷魂快感

即便到了現在,還是有許多女性對於叫床這回事感到無比害羞,就算感到快感,都刻意隱忍不作聲,長久下來,可能會有「內傷」之虞喔!許多男性都表示,聽見女人的呻吟聲,可以讓人有一種銷魂快感,對於喜歡性愛的男人來說,呻吟聲說是「天籟之音」也不為過。

其實,呻吟聲對於女性的刺激並不亞於男性。當妳用身體的任何部位探索對方的性感帶,聽見另一伴忍不住低沉呻吟出聲,或是在緊要關頭的低吼,都具備十足的催情效果,想要盡性嗎?那就來場最天然的「床上音樂饗宴」吧。

★這樣做就對了!

對於害羞的魅麗美女來說,不必拘束,也不必刻意的模仿A片當中女優的誇張叫聲,順著自己的感覺走,自自然然發出的聲音就很吸引人,俗話說,「天然ㄟ尚好」嘛……

至於已經可以把聲音運用自如的「性福叫主」,則不妨嘗試來點不同的聲音練習,用可以豐富展現女性媚態的「聲音表情」讓自己得到更高的快感。並不是要妳假裝高潮,而是當妳把聲音表演當成一種遊戲,從情人的表現,妳可以挖掘到許多過去沒發現的情趣唷!

虛擬3P
點燃刺激爆點

人有一種戰鬥本能,或許更該說人的血液裡有種「不喜歡輸的感覺」因子作祟,因此,當聽見隔鄰傳來性福叫聲,很多人的直接反應就是「跟你拼了!」因此,可以充分利用這個人性,玩點小遊戲,製造情人間的情趣。

這麼說並不是真的要妳跟隔壁的那對拼了(當然,完全不反對勇於戰鬥的大美人這樣做就是了),如果妳只是想要在平淡的性生活裡來點不同的,玩玩遊戲就已經夠刺激了!

只要利用聽覺跟一點想像力,就可以來個虛擬三P,不僅「身歷其境」,還可充分利用戰鬥本能,點燃刺激的驚爆點!

★這樣做就對了!

虛擬三P作法非常簡單,首先,請情人拿出他的「私人珍藏」,在隔壁的房間,或是就在床旁播放,管她是日本小女人還是西洋金絲貓,這種「身歷聲」的虛擬三P都會讓妳與阿娜達使出渾身解數、看家本領,跟「她」拼了!

選擇戰場
好隔音要考量

性愛過程想要盡性,第一個先決條件就是不受打擾,除非妳大方到想跟全天下炫耀妳的「性」福,否則還是在隔音良好的房間享受「盡性作愛,溫柔叫床」的兩人世界會好一些;再不然,把戰地轉移到隔音佳、隱密性良好,沒人認得妳的MOTEL更佳,這邊就算妳叫破喉嚨也沒有人會報警處理,非常適合狂野型的大美人嘗試。

 

 

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Girl's Choice愛女生發燒區  











★3.★一向以清爽的凝膠狀美白,對於怕乳液般黏膩的人來說是一大福音,除了升級版的美白精華,小編還要特別推薦褪斑筆,結合光學美白效果,發揮柔焦效果,讓斑點不明顯,尤其很多年輕女生的兩頰顴骨會有斑點,上妝前先用它,再上粉底剛剛好!(漢萃斷黑淨白褪斑筆4ml╱NT1350)




★4.★全新推出新美白系列的BIOTHERM,小編要大力推薦淨白精華,結合藻萃緝黑複合物有效攔截黑色素傳導,鞣花酸與甘醇酸兩種明星美白成分,從肌底抑制黑色素,最後還有PTP礦泉舒活因子促進細胞新生的美白科技,標榜讓肌膚在五天之內達到由內而外極淨白的效果,小編試用過後發現隔天上妝肌膚有比較亮,好像粉底不用上也可以出門耶!(新一代極淨白精華30ml╱NT2600)

★5.★含有五次方透白複合物整合黑色素訊息阻斷科技及抗黑淡斑因子,全方位阻斷並淡化黑色素生成,發揮密集美白功效,達到肌膚的雪亮白皙,並能預防新斑點的生成,小編試用過後覺得淡雅清香的味道很棒,質地也超快速被吸收。(雪晶靈極淨透白修護精華50ml╱價格電洽)
2009美白新品 搶先看!


今年推出的美白保養品都好棒,要比別人快一步變白皙,那就趁過年好好在家保養一番吧!




★1.★還記得造成轟動的LANCOME小藍色美白精華,即使價格不斐,小編還是一連用了三條,肌膚的斑點真的都不見了,今年升級版更高級,突破傳統美白只針對表皮層黑色素生成訊號,向下更積極阻斷來自真皮層的變黑訊號,並且以3大進階美白功效--從細胞內黑色素褪散,斑點淨除,到全臉透亮淨白,小編等不及想要用啦!(360°超瞬白精華30ml╱NT3100)


★2.★早晚在化妝水後就可以擦,小編建議可以在有斑點的地方塗厚一點,可抑制酪胺酸的活性,將有效成分傳送至角質深層,讓容易長黑斑的部位抑制麥拉淋色素生成,效果很優,加上質地很清爽好吸收,就算厚厚塗也不會造成肌膚負擔。(白澄淨白精華30ml╱NT1500)


★6.★AQUA LABEL超具話題的導入液,推出新一代美白,以高效活膚水因子軟化角質層,讓保養成分順利直達肌底!小編再次提醒導入抑的功能跟化妝水不同,每天在清潔完臉部後,先擦上保養品再拍打導入液,借由這個動作將成分導入肌膚裡層,很神奇的產品呢!(高效活膚導入液120ml╱NT370)

 







內外要兼顧~黃板牙看過來!


冷光牙齒美白 讓妳開懷大笑!

笑的時候不敢露牙齒,彆扭的模樣全是因為一口黃牙,「難道真的沒救嗎?」這句話也是很多人的心聲,不論怎麼刷牙,牙齒依舊不夠白皙!專業牙醫師告訴妳,其實牙齒不夠白的原因很多,先看看妳是屬於哪一種。

皮膚白,牙齒也要白才會好看,所以很多人把自己當成醫生,私自診斷黃牙的原因,然後選擇一堆奇奇怪怪的方法對付自己的牙齒,不僅達不到美,還讓牙齒也跟著受傷了

找出黃板牙的原因
牙齒美白方法才能對症下藥

造成黃板牙的原因並不是每個人都一樣,玩美牙醫診所院長陳忠明醫師表示,其實牙齒會黃可分為外因性與內因性兩大原因,不是每個人的牙齒都適合美白,牙齒用久了會慢慢變黃,尤其喜歡喝茶、喝咖啡、或是長期飲用中藥的人,特別容易沈積色素,這一類型的人屬於外因性,可以美白。

而內因性牙齒黃的人,最常看到的情況就是因為小時候感冒常服用的藥之中,有一種叫做四環素,小時候常吃四環素的人,因為藥性容易沈積在牙齒的結構裡面,導致牙齒外觀看來顏色灰灰的,明顯有一圈一圈的色帶,這就是最典型的內因性類型,但此種類型就不適合做牙齒美白,因為效果一定不彰,所以陳醫師建議做牙齒美白前一定要先檢查適不適合美白。

牙齒美白方法有三種
複合式冷光美白是主流

如果妳是適合牙齒美白的人,一定很想知道牙齒美白的方法有哪些,第一種其實就是最基本的在牙托內加美白藥劑,但是它的效果較為有限,陳醫師認為當作居家護理是OK的!

第二種則是牙齒的冷光美白,有人擔心做冷光美白的時候牙齒會酸痛,陳醫師表示其實進行冷光美白時牙齒不會酸,而且結束後醫師都會使用保護凝膠,除非是真的很敏感的人,醫師會開立止痛藥,口服後就不需要擔心不適感,不過美白前有蛀牙要先補牙齒。

第三種的美白方法是雷射美白,不過因為雷射能量較高,進行時就會感到酸痛,有人做到一半就受不了,甚至會痛到跳起來,所以一般接受度不是很高。

那到底目前最好的牙齒美白方法是哪一種呢?陳醫師表示綜合第一與第二的複合式冷光美白是目前滿意度與維持度最好的,但是進行美白後還是必須要乖乖遵守冷光後的護理才能維持良好的美白效果。

其實美白過程不難,但是醫師診斷很重要,醫師的肉眼判斷會影響妳的美白成效,也因此要慎選高經驗質的醫師。

美白後1個月
牙齒白皙的黃金關鍵期

如果妳以為做為冷光美白後,白牙就萬無一失,那妳就錯了!如同皮膚的毛細孔打開來一般,這段時間髒東西可以出來,自然也容易進去,冷光做完後,牙齒表面也會有許多小通道打開,因此這段時間容易白也容易黃,冷光後的2週必須嚴格的控制飲食,以喝水或牛奶代替茶和咖啡,像是咖哩、醬油等有色素的東西也要避免。居家照護沒做好可能一個月就黃回去,就像做完換膚去曬太陽會更黑是同樣的道理。

做完冷光會取妳專屬的牙模,當場做成專屬牙托,3~4天後就可以開始做居家美白護理,陳醫師表示初期牙托一天帶2~4小時即可,現在的美白藥劑都是水果味的凝膠,不會感到噁心,看電視時戴時間一下就過了,使用後清潔放在浴室蔭乾即可,專屬牙拖請留著不要丟掉,當妳應酬多、紅酒喝的多,覺得比較黃的時候,隨時拿出來,密集戴一個星期就容易白回去,只要做好居家護理就不會黃到原先那樣了。

市售DIY
美白產品到底有效嗎?

市面上很多的DIY美白產品在藥妝都可以買的到,但是到底好嗎?陳醫師告訴大家其實這些都只能當做輔助性,美白藥劑要作用在牙齒上而不是牙齦,但是像膠帶一樣的美白貼片,貼的時候連牙齒與牙齦都會一併貼到,濃度太高就會傷到牙齦,容易潰瘍,所以一般而言效果都不會太好。而市售牙拖也是ONE SIZE所以並不是每個人都戴的剛好,還有一種曾經有藝人推薦含有過氧化物成分的美白筆,因為是液體擦在牙齒上,容易吃進去,長期對身體還是有疑慮。至於美白牙膏,醫師則建議可當成美白後輔助用。

內因性黃牙別氣餒
美齒貼片一樣讓妳白皙動人

以上談的冷光美白都是針對外因性的黃牙,但內因性類型的人可千萬別氣餒,陳醫師表示因為四環素無法美白,做美齒貼片也是很好的選擇,僅有0.3mm厚度的美齒貼片在國外早就是非常普遍的一種方式,就像瓷磚一樣貼上去,非常堅固,幾乎可以達成一輩子的效用,也不需要擔心太白看起來會很假,現在的技術都可以做的像真的牙齒一樣的有透明度,因此不論妳是黃牙或灰牙,一口牙齒都不是夢想。



談到錯誤的美白方法,陳醫師表示或許是受到保養品廣告的影響,最常見的就是拿檸檬敷牙齒,很多人以為酸對於皮膚有美白功效,對於牙齒當然也很有效,其實這樣酸蝕牙齒,反而讓牙齒容易變灰,看起來更醜。另外用粗鹽來刷牙或是刷牙很大力也都是大錯特錯,一不小心還會傷害到牙齦的健康。

早期的牙粉因為研磨顆粒很粗糙,很多人以為牙粉就像去角質般可以磨掉齒垢,卻不知這對牙齒是一種傷害,醫師也建議儘量還是少用牙粉比較好。

 







乾眼症?眼睛也會鬧水荒嗎?


乾眼症?眼睛也會鬧水荒嗎?秋冬天氣乾燥,除了皮膚乾,難道眼睛也會乾?眼科醫師指出,秋冬因乾眼症求診的患者約有3~4成,其中8~9成為女性……

台北市立聯合醫院和平院區眼科主任尤之浩表示,秋冬因為天氣乾燥,的確為為乾眼症好發季節,乾眼症除了與體質、季節、年齡、生活作息有關之外,也與女性荷爾蒙息息相關。

乾眼症是眼睛缺水?

尤之浩醫師表示,乾眼症與基礎淚液分泌量以及淚液品質都有關聯。

基礎淚液分泌不足

季節乾燥、體質、女性荷爾蒙減少都會造成基礎淚液分泌不足,導致乾眼症。至於不良的生活飲食型態,如常吃燥熱上火的油炸品、壓力、熬夜、睡眠不足、也會導致淚水分泌減少。

淚液品質不佳

淚液要發揮潤澤效果必須均勻覆蓋於眼球,需要靠界面活性劑增加附著力,界面活性劑可以發揮穩定的效果,讓淚水穩定鋪陳於角膜之上,這個機制由結膜的黏液層分泌,長期慢性結膜炎的患者會使介面活性劑分泌減少,使得可以保溼的淚水無法有效留在角膜,即使基礎淚液分泌足夠,由於淚液品質不佳,無法均勻覆蓋眼球,患者仍然會覺得眼睛乾澀。

乾眼症可能淚流不止?

乾眼症的常見症狀有眼睛乾燥、刺痛或灼熱感、酸澀、畏光、眼睛異物感、怕風吹……等等,除了眼乾以外,有的乾眼症患者也會出現眼淚流不停的現象,這是因為眼睛的保護機制所造成的現象。當眼睛過乾,角膜會發出訊號給大腦說淚水不夠,會暫時性刺激周邊淚腺突然大量分泌淚水來啟動身體保護機制。

誰容易有乾眼症?

除了秋、冬季節性的乾燥會引發乾眼症,以下幾類美人也是乾眼症高危險群喔!

更年期婦女

女性荷爾蒙讓體內津液分泌較多,這也是女性身體含水量高於男性的原因(淚水也包含在身體含水量當中),當女性荷爾蒙開始下降,基礎淚水的分泌便開始減少。

怎麼處理?

女性荷爾蒙與全身津液分泌都有關係,臨床上常用袪痰的藥物讓黏液稀釋,此類口服藥具有讓黏膜細胞活化的效果,可有效減少眼睛乾燥症狀,對於更年期的乾眼症非常有效。

慢性結膜炎患者

由於淚液的功用有保護、攜帶氧氣、潤滑與沖洗幾項,乾眼症患者若淚水分泌不足或品質不佳,對結膜的保護作用相對減弱,也容易出現結膜炎問題。

怎麼處理?

由於慢性結膜炎與乾眼症是互為因果的關係,因此若為結膜炎引起的乾眼症,需要先進行結膜炎的治療,乾眼症也會相對改善。

睫毛膏、內眼線愛用者

化妝品引起的眼瞼炎也易造成乾眼症。由於睫毛根部有油脂腺分泌幫助潤滑以及保護淚水不受蒸發的效果,化妝品與保養品的油脂與粉末多少會有掉落問題,常畫睫毛膏、內眼線的美人更容易造成睫毛根部出口堵塞,而引發乾眼症以及針眼等相關疾病。

怎麼處理?

醫師建議有上睫毛膏習慣的美人們,卸妝要仔細、徹底,並以溫水洗淨,也可以達到再次活化油脂腺的效果。

乾眼症可以「斷根」嗎?

乾眼症可不可以「斷根」?尤之浩醫師表示,乾眼症屬於環境與人互動的症候群,受到季節、年紀、體質的影響,可以斷根,但不容易治療。

針對患者乾眼症的成因進行治療,乾眼症可以有效得到改善,但就像所有慢性病一樣,乾眼症需要患者耐心配合治療,除了藥物、人工淚液的使用之外,適度讓眼睛休息等生活習慣的修正也是必要的,如不熬夜、抒壓、油炸上火燥熱飲食盡量避免,許多患者只在乾眼症發作時緊急處理,自然容易復發。

乾眼症保養之道
食在可行


乾眼症的保養也可以從飲食入手,中華民國視力保健協會視網膜顧問醫師楊振烽表示,乾眼症的患者建議選用的營養補充品如下:

葉黃素

眼部保健品常添加葉黃素、玉米黃質素,β胡蘿蔔素等抗氧化劑,可以減少體內的自由基,尤其葉黃素可維持淚水中水液層的完整性,保護粘膜。

明眼草

又名小米草、明亮草,有「天然的眼藥水」之稱,具有抗發炎、抗浮腫及收斂傷口的作用。

山桑子

內含花青素,也是超強抗氧化物,可維持血管壁的完整性,避免被自由基破壞,有效抑制會破壞細胞的酵素。

深海魚油

深海魚油中提煉出的DHA(Docosahexaenoic acid)及亞麻酯酸(Linolenic acid),其中的Omega3及Omega6也能強而有效的防治乾眼症,它是人體無法自行合成的必須不飽和脂肪酸,因為DHA、EPA、ALA等會激發前列腺素PGE1、環-磷酸腺(c-AMP )等,可抗發炎及刺激水液層及油脂層讓淚液正常分泌。

黑豆

近年來日本學者發現,黑豆皮含有高量花青素(Cyanidin-3-Glucoside)、異黃酮,皆為抗氧化成份,能有效消除體內的自由基,抑制破壞眼部細胞的酵素,保護眼晴細胞免受氧化,防止眼球肌肉衰退,強化整體眼部結構,以維持良好的視力功能,對護眼明目有顯著的功效。

楊振烽醫師強調,營養食品並不是藥物,無法立竿見影,必須長期服用,以保健為主。至於適合選擇哪一種產品?劑量如何?必須請教您的眼科醫師。最重要還是要有正常的作息、睡眠、飲食,注意眼臉的清潔,配合適當的營養食品,才能有效控制乾眼症,使淚液正常化。



許多人眼睛乾澀時,會以為反正是補充眼睛水份,生理食鹽水應該也差不多,特別是使用非日拋隱形眼鏡的美人們,手邊常有一大罐沖洗用的生理食鹽水,可能拿起來隨手就點,或是自己分裝在小瓶子裡,隨身攜帶。

對於這樣的作法,尤之浩醫師表示,生理食鹽水沒有增加界面活性成分,眨個眼就不見了,因此沒有辦法有效覆蓋於眼球,增加潤澤效果。台北榮民總醫院眼科部主治醫師陳克華特別提醒,大瓶裝的生理食鹽水只適合拿來沖洗用,加上開封後的生理食鹽水很容易有細菌孳生,完全不建議分裝後拿來充當人工淚液使用,非但沒有補水效果,更可能因此造成眼睛感染問題。

 







選擇較為
魅麗美人的新年新希望,桃花運、財運、工作運全都UpUp!


對於想要桃花朵朵開、財運Up Up、事業步步高升的人來說,這樣的美夢靠著化妝也能達成,選對顏色、畫在關鍵部位,輕鬆達到開運效果。

桃花朵朵開
關鍵點:眼睛、太陽穴
用途:提升異性緣
適用對象:未婚、覺得自己異性緣不夠好或是像要多認識朋友的人。

提升桃花運的關鍵步驟
粉紅色眼影打底
底妝完成後,以刷子沾取粉紅色眼影,填滿眼窩部分,建議選擇帶有珠光效果的眼影最好。

眼尾上方棕色暈染
眼尾上方以棕色眼影色由睫毛根部向上推勻,製造出暈染的效果,疊出層次感,也不需擔心浮腫問題。

下眼線增強能量
沾取適量粉紅色眼影,畫在下眼線從眼尾至眼中部分,加強粉紅色的存在感與甜美度。

太陽穴刷上粉紅色腮紅
最後使用粉紅色腮紅刷在太陽穴處,面相學中,太陽穴關乎異性緣的好壞,刷上粉紅色腮紅可以增強桃花能量。

財運Up Up
關鍵點:嘴唇
用途:期盼財源廣進
適用對象:想多賺一點錢、花錢很兇以至於錢總是留不住的人。

提升財運的關鍵步驟
護唇膏打底
想要擁有水嫩飽滿的雙唇,上妝前一定要做好保養的步驟,護唇膏可以加強水分的潤澤,並且讓唇色不易暗沉。


唇線筆
勾勒豐盈輪廓
嘴巴小或是嘴唇薄的人,這個步驟千萬不要省略,先以唇線筆勾勒唇型後,雙唇的立體度會較為明顯。

亮麗的唇膏色
想要提升財運,唇膏色避免過於暗沉,選擇適合膚色的亮麗色系唇膏,建議使用唇刷來塗抹,唇膏色的才會均勻漂亮。


帶有金屬光澤的唇蜜
面相學中,嘴唇與錢財密不可分,而唇蜜不僅有嘟唇的效果,具有金屬光澤更代表財富的意義。

事業步步高升
關鍵點:T字部位
用途:工作順利、升官
適用對象:工作不順利、想要升官、發展受阻的人。

提升工作運的關鍵步驟
代表重生的綠色眼影
在整個眼窩處刷上優雅的淺綠色眼影,從睫毛根部向上漸層暈染,製造清新的眼影色。


眼尾處刷上古銅金眼影
古銅金眼影具有豐收與權威的意涵,沾取適量刷在距離眼尾1/3處,重疊在淺綠色眼影上。

T字部位做提亮
沾取珠光蜜粉或具有折光效果的彩妝品,在T字部位做提亮,如此一來整體的輪廓會更加鮮明俐落。


下巴處也要記得提亮
T字提亮時別只延伸到鼻尖,很多人都會遺忘下巴處的提亮,如此一來明亮度的修飾才算完成。

 







告別表情紋 首重按摩!





不論妳是否為熟齡女性,臉上的小細紋是否常困擾著妳?當妳有熬夜、脫水、體重大量減少等生活行為,就可能會有皺紋的產生。除了做好保濕、防曬的基礎保養,平日的按摩更是輕忽不得。

迪奧化妝品針對表情紋最容易出現的地方,提供下4個簡單的按摩方式,讓妳輕鬆預防並告別表情紋的困擾!

1.嘴角 / 法令紋處:運用中指指腹,由下往上以畫圓的方式按摩,做3~5次。
2.眼尾:先用一手將眼尾輕輕向外拉平,另一手的無名指沿著眼尾處以畫圈方式按摩。
3.眉心:運用中指指腹沿著眉心由下往上,交叉按摩。
4.額頭:運用手掌掌腹,沿著額頭由下往上輕撫。

此外,隨著年齡的增長,睡眠不足或中斷等因素,長期下來也會影響細胞的新陳代謝,以致細紋、黑眼圈、皮膚暗沉等現象頻生,所以在保養與按摩之外,絕對要掌握睡覺的黃金時間,例如晚上10點到凌晨2點,就是所謂的美容覺時間;在這個時段是細胞進行修護、新陳代謝最好的時間,如能好好休息,絕對可以迅速讓妳恢復昔日的美麗表情!


 

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投資自己的年輕存摺-算算看,你有多年輕?


歲末年初,一年又過,除了銀行存款,要不要也算算自己的年輕存摺,看看自己有多年輕、多健康?拿筆做個測驗,看你得了幾分。請依自己實際情況,答○或╳

【文/吳若女;攝影/陳德信】

╴╴ 1.母親生你時還不到25歲
╴╴ 2.你唸國中時身材適中或苗條
╴╴ 3.目前你每天睡前吃宵夜
╴╴ 4.每天起床可以一躍而起
╴╴ 5.每天喝一杯珍珠奶茶
╴╴ 6.與最親近的人吵架後,你很生氣,但一整天24小時之後氣就消了
╴╴ 7.愛吃紫色食物
╴╴ 8.你知道自己的血糖值60-115mg/dl
╴╴ 9.可以一坐就坐兩小時才起身
╴╴ 10.家中有請人幫忙打掃清潔
╴╴ 11.一件你看來很容易做的事,你的同事(朋友)卻做得慢吞吞,你看得心急,索性幫他做了
╴╴ 12.吃藥不配水就乾吞下去
╴╴ 13.每天使用牙線
╴╴ 14.發現自己變胖了就去減肥
╴╴ 15.睡覺前全身擦保養品
╴╴ 16.喜歡安排旅行
╴╴ 17.喜歡哈哈大笑
╴╴ 18.為了預防老年時頭腦不靈光,你每天喝一瓶紅酒
╴╴ 19.如果可以回到從前,希望換掉目前的丈夫(妻子)或情人
╴╴ 20.早上醒來就喝杯水
╴╴ 21.愛看恐怖片
╴╴ 22.出門前擦防曬油
╴╴ 23.你擁有體型正正好,不胖也不瘦的朋友
╴╴ 24.覺得很急很急才去上廁所
╴╴ 25.每週工作超過50小時
╴╴ 26.每天有段時間跟自己說話、禱告或唸經
╴╴ 27.渴了才喝水
╴╴ 28.喜歡閱讀、吸收新知
╴╴ 29.做事做到很累才歇一會兒
╴╴ 30.覺得很睏很睏才去睡覺

※計分方式:與下列答案相同就得1分

1(○) 2(○) 3(╳) 4(○) 5(╳) 6(╳) 7(○) 8(○) 9(╳)10(╳)
11(╳)12(╳)13(○) 14(╳) 15(○)16(○)17(○) 18(╳)19(╳)20(○)
21(╳)22(○)23(○) 24(╳) 25( )26(○)27(╳) 28(○)29(╳)30(╳)

25題不管你答○或╳,都得1分,這是送分題。時機歹歹,有工作就是福氣,工時長也得接受,但要學會調整心境,給工作賦予意義。

※解答

10分以下 你要努力往「年輕存摺」裡存進健康習慣了。
11~18分 還不錯,你擁有基本的存款量,再努力點,存款日增指日可待。
19分以上 你的存摺狀能算得上是尊榮級的了,請再往後面研讀答案,日後必有機會拿滿分。

1(○)母親生你時還不到25歲

美國芝加哥大學的科學家發現,女性在25歲之前生下的孩子,活到100歲的機率是其他人的兩倍。科學家推測,可能是年輕媽媽的卵處於最巔峰、最好的狀態,孕育出來的後代也較健康強壯。所以如果你母親是在25歲前就生下你,那麼真恭喜你,你擁有較佳的先天條件。

2(○)你唸國中時身材適中或苗條

美國《小兒科期刊》的一項研究發現,曾在14歲左右、青少年時期過重的人,長大後得到第二型糖尿病的機率較高,而成人糖尿病患者又有2~4倍的機率發展出心臟病。因此如果你青少年時體重正常,沒有過重肥胖的現象,也恭喜你,未來的健康狀態較佳。

3(×)目前你每天睡前吃宵夜

睡前3小時最好不要再進食了,尤其含咖啡因的飲料會讓你睡不著,而油膩、辛辣或產氣的食物,如玉米、洋蔥、高麗菜、豆類,也會增加胃腸蠕動,讓身體得不到休息。

4(○)每天起床可以一躍而起

正常的作息是延緩老化的不二法則,睡眠是人體的基本需求,良好的睡眠可以讓五臟六腑休息,使體內各種循環正常,讓人亮麗有活力。麻州總醫院睡眠障礙最新的研究就發現,適當的睡眠能幫助人腦整合零散破碎的資訊,並做出正確的判斷。相反的,睡眠不足或睡不好,會讓人心情不好,表現不佳。要衡量自己睡得好不好、睡得是否足夠,從每天起床是否覺得有精神、不想賴床來做評估。而每天能儘量在同一個時間上床和起床也是維持好的睡眠品質的基本條件。

5(×)每天喝一杯珍珠奶茶

一項針對40,500個日本人的研究發現,每天喝超過5杯綠茶的人死於心血管疾病和中風的機率最低。所以每天喝1~2杯茶,有益於心臟,但必須是當天新沏的茶。另外也有最新的研究顯示,在茶裡加牛奶會降低茶水保護心臟血管的效果,至於加入煉乳或含反式脂肪的奶精,對心血管的傷害更大。所以,茶裡加點檸檬或蜂蜜就好了,珍珠奶茶千萬別碰。

6(×)與最親近的人吵架後,你很生氣,但一整天24小時之後氣就消了

花一整天時間才消氣,實在太久了,對你與對方都是傷害。彭德修牧師因心臟病發作住院,體會病魔源自追求對別人要求太過完美,造成壓力。因為我們通常會對親近的人高度期待,稍有不完美就對他生氣,傷害了對方,也挫折了自己。自從他提出「愈能原諒別人,自己的傷害也會愈快痊癒」之後,心臟病好轉。他指出,其實千百年來我們每個人都是在父母師長很高的期待也是很深的愛中長大的,情緒傷害很深,不如從今天起,立即原諒他們,還有無限的未來值得我們去展望呢。

7(○)愛吃紫色食物

研究證實,紫色食物像紅葡萄、藍莓、茄子和紅酒富含多酚(polyphenols),能降低心臟病的風險,對抗阿滋海默症。番茄裡的茄紅素能抗癌;甘藍、綠花椰菜中的蘿蔔硫素和葉黃素,也能預防心血管疾病;甜椒裡維他命C和β胡蘿蔔素的結合,能保護視力。五顏六色的蔬果含有不同抗氧化劑,也能幫助自己保持年輕活力,記得上市場時儘量買不同顏色的蔬果回家。

8(○)你知道自己的血糖值

如果你的血糖值落在這個數值60~115mg/dl之外,罹糖尿病的機會大增,會加速老化程度,且長期會有併發症包括心血管疾病、腎衰竭和白內障。想要健康長壽,要避免高糖飲食(糖類、含糖飲料與過分精製的碳水化合物,如白麵粉、白米飯),以免強化了對身體很不好的「糖化作用(Glycation)」,器官組織愈來愈僵硬無彈性。

9(×)可以一坐就坐兩小時才起身

一項針對2603人的研究發現,不管他們體內的脂肪有多少,每天走30分鐘的人會比走得較少的人長壽。另一項最新的研究也發現,過胖的女性只要在每天的生活中加入10分鐘的活動,就能改善他們的心臟健康。所以每天飯後在辦公室附近走走,或是陪孩子到公園操場玩玩動動吧。

10 (×)家中有請人幫忙打掃清潔

一項研究發現,不管是吸地、拖地還是擦洗窗戶超過一小時,平均可燃燒285卡路里,降低30%的死亡風險。因此,如果可以動手做,還是自己來吧,既省錢又能保持曼妙的身材。

11(×)一件你看來很容易做的事,你的同事(朋友)卻做得慢吞吞,你看得心急,索性幫他做了。

你是得了強人症候群了,既不懂得說「不」,還很多事情不放心交給別人做。大事小事都追求完美的人,容易變得不分輕重緩急,時間不夠用,壓力變得很大,事情反而做不好,就會開始懷疑自己的能力,沮喪情緒冒出來。建議你第一步要覺察到壓力,第二步下決心改變,例如每天給自己15分鐘,今天的壓力今天清掉。第三步欣賞緩慢、學習悠閒,例如每天下班後脫掉手錶,練習一次只做一件事,有話慢慢說,不插嘴打岔,好好聽完人家要說的話。天底下的事永遠做不完的,別把事情都攬在你肩上。

12 (×)吃藥不配水乾吞下去

喝水幫助藥物快速通過,減少藥物對食道黏膜的傷害,也可減少藥品對腸胃道的刺激。並且還可幫助水溶解度較差的藥品在尿液中的溶解度。所以吃藥後並不建議立刻就躺下,以免有些藥對食道有侵蝕性。

13(○)每天使用牙線

使用牙線,保持口腔健康,不僅能保有正常的咀嚼能力,還能幫助自己享受及消化各種食物,並降低心臟病的風險。美國哥倫比亞大學的醫生發現,口腔裡含有大量導致牙周病細菌的人,較容易動脈阻塞、也較易罹患心靈疾病,每天使用牙線並接受牙醫檢查保養可大降低牙周病風險。

14(×)發現自己變胖了就去減肥

大家都知道肥胖原因是吃太多動太少,應該平常就控制,而不是等發胖了才來減重。目前市面上還沒有完全理想的減肥藥,所以還是從正常作息開始預防發胖吧。

15(○)睡覺前全身擦保養品

晚上睡覺時,皮膚溫度微升,有助於吸收乳霜和乳液,使用抗老抗皺的保養品效果會比白天好。睡前塗上各式保濕產品、凝膠或凡士林,好好睡個美容覺,會讓自己看起來細嫩美麗。

16(○)喜歡安排旅行

旅行是離開熟悉的環境,接受刺激和挑戰最好的方法,所到之處都是新鮮事。加州大學爾灣分校醫學院的研究更進一步指出,在計劃要休假和旅行時,就已經有助於身心健康,因為預期中會出現的快樂會大大紓解壓力、疲倦、憤怒和憂鬱。如果不能常常旅行遨遊,持續在日常生活中接觸新鮮有趣的事,常常學習新事物,也是刺激腦神經細胞,保持聰明活力的好方法。小到經常換一條不同的路徑上班,嘗試不同的咖啡店或超級市場,大到勇敢去學潛水或跳傘,或是從小就想學的舞蹈、畫畫或樂器。

17(○)喜歡哈哈大笑

光是笑這個表情,就足以提升心情,延年益壽,因為笑所牽動的臉部肌肉和神經,會讓人舒服愉快,有快樂的感覺,有笑意的人看起來總是年輕大方。也有研究證實,大笑能夠讓身體吸入更多的氧氣,增加血氧濃度,讓使人快樂的腦內啡和血清素增加,讓壓力荷爾蒙腎上腺素和可體鬆降低。

18 (×)為了預防老年時頭腦不靈光,你每天喝一瓶紅酒

紅酒釀造過程中葡萄皮內豐富的抗氧化物多酚,可降低患心血管疾病、抗老化、預防某些癌症、白內障。但只有飲酒適量才能達到這些好處,國家衛生研究院建議國人一天喝紅酒不超過120cc,而已經有心血管、糖尿病、高血壓和肝臟疾病的人應要再減量。如果你一天喝到一瓶,那是太多了,反而會造成體內三酸甘油脂增加,引起心律不整及心肌梗塞,另外也會造成血壓升高,增加中風機會。

19 (×)如果可以回到從前,希望換掉目前的丈夫(妻子)或情人

許多研究顯示,美滿幸福的婚姻能使人長壽健康,和諧美好的性生活也能穩定情緒,紓緩壓力,使人更有活力。但也有研究顯示,能夠享受單身生活、獨立自處的人,也能夠很快樂長壽。美國波士頓貝絲以色列教會醫學中心老人醫學科湯馬士柏爾醫生針對1500位百歲人瑞研究後發現,他們能夠獨立生活,就表示他們排除壓力的能力比一般人來得好,而且他們很樂觀進取,富有幽默感,喜歡跟人來往,身旁的人也樂於親近他們。

20(○)一醒來就先喝水

我們睡覺的同時也在流汗,經過7、8小時起床時,身體其實處於半脫水狀態,會覺得更疲累,所以喝杯水,能讓身體得到水分滋潤,舒服一些。而且空腹喝下去的水,馬上被小腸吸收,促進腸道蠕動,有助通便,排除廢物,腸道內的水也能5分鐘內進入血液,讓血液循環更順暢。

21(×)愛看恐怖片

建議你還是多看喜劇來放鬆、娛樂自己吧。《美國醫學期刊》的一項研究發現,看過卓別林電影的人對過敏的反應降低。另一個發表在《健康和醫學另類療法》的報告也顯示,看一個小時的喜劇片,增強免疫力的作用卻可以持續12個小時。

22(○)出門前擦防曬油

美國皮膚科醫師最近已建議,將防曬係數SPF15提高到30,以防止皮膚老化。SPF 15只能阻擋93%的紫外線,但SPF 30能提高到97%,同時阻擋紫外光的長波(UVA)和短波(UVB)。

23(○)你擁有體型正正好,不胖也不瘦的朋友

如果你的朋友很健康,你也會跟著很健康。《新英格蘭醫學期刊》的一項研究顯示,如果你最好的朋友變胖,那麼你跟著變胖的機率是72%。研究者客禮思塔思基博士表示,想維持健康的生活,就應該多跟自己有相同生活目標的人交往,比如說,參加一個減肥團體,或是找到喜歡一起走路運動的朋友。

24(×)覺得很急很急才去上廁所

很多人很會憋尿,甚而憋到最後一秒才去上大號,憋尿容易引起尿道發炎,憋大號更易引起便祕等不良習慣。每天最好1~2次固定時間就去上大號。

25(○)每週工作超過50小時

關鍵可能不見得是工時太長,而是你怎麼看待這很難逃避的現實。荷蘭和美國俄亥俄州州立大學的研究發現,「積極正向的壓力」能使人分泌較多的蛋白質,避免身體受到感染,但「被動消極的壓力」卻沒有同樣的效果。研究人員波斯喬思解釋,這兩者最大的區別在當事人對壓力的理解和認知為何,如果當事人視壓力為挑戰,積極迎向,樂觀面對,就能成為積極正向的壓力。如果覺得無奈難過,被迫要接受,就會變成被動消極的壓力。因此專家大力建議,如果能積極接受可預期的人生壓力,也能經常轉換心情,把意外都視為可接受的挑戰,就能常保健康。

26(○)每天有段時間跟自己說話、禱告或唸經

許多研究已證實,信仰對人有實質的幫助,從降低血壓、紓緩病痛、減少心臟病的發生,到讓人放鬆、有喜悅的感覺,滿足珍惜自己所有的。你對人、對事會常有感謝之情嗎?如果是,那也很恭喜你,再加一分。因為美國加州大學戴維斯分校的研究發現,會把感謝事項寫下來的人,對即將到來的日子較樂觀,而且對整體生活也較為滿意,甚至體力表現都比較好。

27(×)渴了才喝水

《喝水好健康》醫師貝曼格利說,如果覺得口渴時才喝水,身體已缺水很久了,健康已受損,口渴只是最後的癥候,如果再不及時補充水分,病癥就會出現了。喝水最好是隨時隨地喝,不能等到口渴才喝。

28(○)喜歡閱讀吸收新知

美國哈佛大學醫學院最新的研究顯示,有接受超過12年正規教育的人,會比少於12年教育的人多活18個月。因為受的教育愈多,愈有健康意識,吸菸的可能性愈低,愈知道如何維持自己的年輕與活力。像閱讀看書,對大腦的刺激就十分豐富,從瀏覽字群到理解內文,都不斷刺激腦部不同的部位。有許多研究已證實,有持續閱讀習慣的人,得到阿滋海默症的機率比從不或很少閱讀的人低。

29(×)做事做到很累才歇一會兒

累了才休息,身體過度疲勞造成人體免疫力降低,疾病容易趁虛而入。連續工作一段時間後就該休息一下。

30(×)覺得很睏很睏時才去睡覺

睏倦是大腦已非常疲勞表現,不應等到這時才去睡覺。養成定時睡覺的習慣,每天睡覺超過七小時,才能維持中樞生物時鐘的正常運轉,抗老化且不易發胖。

新年新希望新人生

在整個大環境不景氣時,銀行的存款也許很難迅速增加,但「年輕存摺」卻牢牢掌握在自己手裡,可選擇項目增加投資或籌碼,不怕被人偷走,也不怕莫名其妙縮水,因為投資健康最實在、最划算。

梳化:蔡琇惠 (kiki整體造形設計)
模特兒:蕭元貞 (伊林)

 

 

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BEAUTY 大美人  







以開運美眉,啟動明年好運!


製作/劉才甄.攝影/黃國華.梳化/Mina.Model/Sandra.特別感謝諮詢/林真邑老師



與人四目相交時,眉毛、眼睛是給人第一印象的關鍵!尤其眉型能左右五官輪廓,勾勒出整個臉龐的立體度,在命相學來說,眉毛更代表了感情、事業運。想要喜上眉梢、揚眉吐氣,首重修整雜毛、再描繪上揚眉型,以開運眉型,加持妳的明年好運!

眉毛跟個性息息相關?!「眉風水」面面觀

眉型也能透露妳的個性!?在面相學來說有此說法。編輯提醒妳,先卸妝、再觀察真實的眉毛形狀才準確!

‧一字眉



頭腦清晰、意志力強,眼光明確也富含決斷力,是好的領導者。但對於女性來說,結婚運不是很好。

‧濃眉



對什麼事都有積極的行動力,目標明確,競爭心很強,是面對自己的目標會努力執行的類型。

‧圓彎眉



女性的理想眉型。兼具理性與感性,除了愛情運好,金錢運、結婚運也很不錯!化妝時,就儘量畫成這樣的眉型吧!

‧細眉



協調力強,個性纖細,適合從事有藝術感或需要創造力的工作。沒有什麼競爭心,喜歡追求快樂的事。

‧藝妓眉



只有眉頭,少了眉中與眉尾。因為眉毛代表人生階段,為了不要讓運勢中斷,每天一定要畫眉毛、眉尾。

‧下垂眉



看起來給人柔弱的印象,其實是強悍的人,擅長利用它人的力量。富有創造力,可得到貴人相助。

3重點開出Lucky紅盤 畫個運勢看漲「好運眉」!

開運眉型沒有一定畫法,但形狀以平順為主、不濃不淡,最重要的是搭配臉型(如:臉型瘦,眉毛不能畫太長)。掌握以下3重點,眉毛也能帶來好運!

1.眉鋒不要挑太高。這樣氣勢容易蓋過丈夫,較不利於婚姻(林真邑老師舉例,小S、曾馨瑩都算偏高,畫得平順點運勢會更佳!)平順的眉型,給人溫和的感覺,並配合臉型調整眉毛長短。

2.眉色不濃不淡。膚色黑的人,眉毛不能太淡,相反的,膚色白的人眉毛不要太深。與膚色、髮色相襯,不過粗、不過細的眉型,才能給人協調溫柔的感覺。

3.眉、眼之間不要太窄,看起來才寬闊。此外,蹙眉會給人眉頭不展的印象,兩眉之間最好保持兩指寬距離。

 

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