目前日期文章:200805 (16)

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Kevin老師:全方位裸妝攻略密技
 

裸妝,你認為是什麼呢? 是不化妝還是化淡妝? 還是上一層厚厚的妝感弄得整張臉白皙無瑕疵?

當Buy家女享樂主義想告訴大家正確的裸妝是什麼時,恰巧遇到Kevin正推出他的「裸妝聖經」專業彩妝書,很榮幸邀請到專業彩妝大師Kevin老師來教導讀者們,正確的裸妝應該是如何,馬上就揭開Kevin老師多年來的裸妝密技。

 

 

1. 請問Kevin老師,您認為的裸妝是什麼?

Kevin老師:

裸妝並不代表沒有化妝,而是運用許多技巧讓肌膚呈現美麗的樣子,自然無瑕疵,因此眼影眼線不一定要加在臉上,反而是睫毛膏能讓眼神加倍提量,取代眼影眼線的深邃明亮度。

 

 

2. 打造一個好的裸妝,需要哪些工具? 哪些底妝品? 以及色系、質地的選擇

Kevin老師:

工具

簡單來說只需要手、一個大大的粉撲及海綿,很多人應該會很驚訝,就這麼簡單的工具就可以完成,其實手是最好使用的工具,手溫可加強底妝的服貼度,更能明確掌握化妝重點,用量更省;如果平常習慣使用海綿化妝的讀者們,建議可以到美材行買雙面海棉,打底時使用不吸水面,省下平日深藏在海綿內的粉底,按壓拍打時使用吸水面,讓妝感更融合服貼。

另外,粉撲越大越好,當粉撲沾上蜜粉後搓揉,越大面積的粉撲能讓密粉越均勻依附在粉撲上,粉量的平均度好,撲在臉上的蜜粉就越薄透自然。

 

底妝產品

選擇隔離霜、粉底液或粉餅二擇一與蜜粉,若你是不愛使用底妝產品的人,可使用防曬、潤色、隔離三合一隔離乳,調整肌膚膚色不均;平日是在室內,選擇防曬係數選擇SPF30以下即可,防曬係數太高的隔離霜,質地較濃稠,呈現太厚重的妝感;如果需要到戶外,妝前先擦上SPF50的防曬乳,隔5分鐘後再上隔離霜。

 

隔離霜顏色選擇

Kevin老師建議一般肌膚使用膚色或淡粉色打底即可,針對於市面上推出許多藍、綠、紫、粉紅的隔離霜,只要局部使用就好,皮膚較薄容易有過敏泛紅及有明顯痘痘的讀者,才需要使用綠色隔離乳大面積打上,其他膚質都不建議這樣做,太多或太少都會呈現不自然的妝感。

 

不同肌膚的產品選擇

選擇粉底產品時,油性肌膚盡量挑選不含油脂的粉底,混合性及乾性肌膚需要較多的保濕效果,可以選擇微量油脂保濕型粉底打底,才能鎖住肌膚水分,尤其是平日在辦公室吹冷氣的女性,更需要強大的捕水功能。

 

 

各品牌常推出裸妝Look,裸妝總共分為哪幾種? 這些質感所呈現出來的感覺又是如何?比較適合哪些膚質或臉型?

Kevin老師:

大致上最常見到的裸妝為霧面及光澤透亮型2種,霧面主要是強調粉質感底妝,能抹去臉上毛孔,肌膚看起來平滑細緻,此類妝感不具滋潤效果偏向薄透質感,若是平日習慣高遮瑕度底妝,或是臉上有許多小細紋,不建議選擇霧面質感,會讓細紋更加明顯出現,適合年輕肌膚或是肌膚本質較好的膚質;光澤透亮型主要是讓肌膚看起來有如拋光過後般的光澤透亮,會使用滋潤度較高的成分在粉底當中,比較適合輕熟女使用。

 

但如果混合性肌膚,兩頰乾澀T字部位又易出油時,可以將兩個不同質感的粉底液在不同區塊中一起使用,T字部位及雙頰使用不同的粉底液,霧面形妝感避免眼周、唇周有細紋的地方,使用在T字部位,可選擇帶珠光效果粉底液打在臉型凸的部位,光澤度放在雙頰、臥蠶下方,需要光線反射的位置。

 

對於敏感性肌膚,就比較不在裸妝的考量當中,建議先試過產品不具敏感性後再使用;乾性肌膚除了考慮粉底的屬性之外,一定要妝前做好保濕,在問題沒發生前好好保養,事後的彌補工作就不需要太多。

 

 

如何選擇底妝品的質地?

Kevin老師:

以臉部最乾的地方為基準,選擇適合臉部最乾位置的粉底液。因為乾的部位是最容易出問題的地方,一定要好好保護,至於其他比較會出油的部位,先上一層控油產品,再讓粉底輕輕帶過,別再上一層厚厚的粉底,越厚重補妝越不容易,越容易有色塊情形。

 

 

最後,請Kevin給讀者們上底妝前的小叮嚀

Kevin老師:

1. 少量多次層層堆疊

化妝是一層一層慢慢堆疊起來,少量多次,一點一點慢慢疊上,要注意到每個步驟都是自然的,最後完成的妝感才是自然。

2. 多練習、多照鏡子

平常多練習多做幾次,長久下來就能熟能生巧;多多照鏡子,找出自己的優缺點及需要補足的地方,就會越畫越美麗。

3. 適時的拍照

適度的拍照就可以看出自己哪些地方化錯需要修正,或是需要加強的部位,以及在什麼場合需求必須補足的地方,例如在燈光昏暗的夜店裡,需要讓眼神更放大更煙薰更勾人,多多拍照,多找機會看到自己,你會越畫越有自信。

 









Kevin老師:全方位裸妝攻略密技(實戰篇)
 

裸妝,你認為是什麼呢? 是不化妝還是化淡妝? 還是上一層厚厚的妝感弄得整張臉白皙無瑕疵?

 

接下來,馬上請Kevin老師示範全方位裸妝密技!



上底妝的重要步驟:

一邊點上一邊推開,如果將產品全部點上後再慢慢推,在塗抹左邊時右邊就乾了,容易出現粉底痕跡。

 

使用順序:

平常使用粉底液的人,使用順序為粉底液->遮瑕->蜜粉,遮瑕產品在粉底液之後,能加強遮瑕度與均勻服貼。

平常使用粉餅的人,使用順序為遮瑕->粉餅->蜜粉,尤其是兩用粉餅溶於水的特性,一定在遮瑕品後使用,才不 會呈現一坨一坨的粉塊。

 

L1˙粉底液

推、按、壓三重點,推開創造自然妝感,按壓具有遮瑕效果,指腹拍打讓粉底液更融合服貼,若你的肌膚狀況很好,雙頰兩側不需要太多粉底液,就能達到裸妝妝感。


步驟:

Step1. 先將粉底液擠出些許在手背上,慢慢的用手指從臉部中間往臉頰兩側一點一點推開,讓臉頰充滿薄透粉底。

 

L2˙黑眼圈

東方人的黑眼圈大多屬於循環較差的情形,眼色偏灰暗,先使用滋潤度較高的橘色遮瑕筆調和膚色與黑眼圈之間的色差,若是西方人因藍綠色的靜脈明顯,就需要使用黃色遮瑕筆來調和,調和後在上遮瑕膏可讓遮瑕效果更好,若黑眼圈不深的讀者,單純使用水狀遮瑕筆調和膚色即可。如果眼皮黯沉,使用橘色遮瑕筆打底調和色差,不需要在上遮瑕膏,增加眼皮厚重的負擔。


步驟:

Step1. 回歸到化妝的重點在於暈染,所以從黑眼圈下緣開始,要留一些暈染空間;遮瑕筆往眼角均於沾上後,用指腹往上往下暈染。

Step2. 再使用膏狀遮瑕品,增加遮瑕力。

         
               黑眼圈遮瑕                                                眼皮遮瑕

 

L3˙臉部遮瑕

Kevin老師強調,不要太刻意遮住臉上的雀斑瑕疵,越努力去遮,妝感就越厚重,越不自然,利用技巧模糊雀斑的影子,若影若現的陰影,才是最自然美的妝感呈現。對於局部的斑點,肌膚表面無突起物的瑕疵,使用遮瑕筆點上後再用指腹輕拍,讓遮瑕膏緊緊貼附於肌膚上,但對於痘痘、疤痕,肌膚表面有突起物的瑕疵,需要使用遮瑕筆一點一點把頂端和周圍空隙填滿,不再使用手輕拍,會把逗逗凸點上的遮瑕膏抹去,若是沒有工具筆的讀者,可以使用專櫃使用的拋棄式口紅刷,或是文具店裡最細最小的水彩筆,都是很棒的使用工具。


步驟:

Step1. 因為model本身只有些微的雀斑,將遮瑕品點在比較明顯的雀斑上,使用指腹輕拍。



 

L4˙蜜粉

定裝蜜粉可選擇2種方式,粉撲是讓妝感更持久,刷子所呈現的妝感比較自然輕薄,蜜粉除了定妝功能外,也具有提亮膚色的效果,若眼睛下方有眼袋或浮腫,需要避免刷上蜜粉,會讓原本突起的膚質更明顯,在T字部位易出油處,要保持特別薄,只要利用勤補妝,就能維持美好的妝容。

步驟:

Step1. 將蜜粉刷沾取些許蜜粉,抖去多餘的粉質,輕輕來回在臉上均勻刷過。

 

Kevin老師補妝小秘訣:

Step1. 先使用海綿順著毛孔方向,利用油脂的推力,慢慢推開浮粉。

Step2. 使用面紙或吸油面紙吸取臉部過多油脂。

Step3. 再補妝。

 

L5˙睫毛膏

Kevin老師之所以沒有使用眼影及眼線,是因為睫毛膏的濃密度能創造眼線的深邃感,而長度具有眼影的暈染效果,在上睫毛膏之前,建議先上一層睫毛底膏,若比較容易塌陷的睫毛,底膏只要刷到睫毛尾端就好,Kevin老師還提供一個小妙招,在刷睫毛膏時,先以z字型方式刷在睫毛根部,不要往上拉長,睫毛的濃密效果較好,就如同打地基一般,讓睫毛根部先固定好,睫毛就不容易塌陷,等待第一層睫毛膏乾後,上第二層時重複第一次動作但延伸往上拉長,就能讓睫毛撐住。

必須要注意到的是,睫毛膏不管上幾次,一定要等前面一次晾乾後再上,就不容易有糾結的情形。刷下睫毛時,先刷睫毛最細部的尾端,找出下睫毛,與睫毛平行方式刷下睫毛,如果下睫毛偏少的人,不建議再補充,更明顯看出稀疏的下睫毛。

若是上完捷毛膏後需要再補夾,一定要記住輕壓,以免把原本沾取在睫毛上的睫毛膏給帶走。

 

Kevin老師小秘訣:

如果睫毛不小心沾到肌膚上,只要等睫毛膏乾了以後,用棉花棒輕輕沾取就很容易卸除,因為睫毛高是由臘、膠類組合成,當乾掉以後就變成硬塊,若是在溼的時候卸除,容易有痕跡出現。

 

步驟:

Step1. 先將睫毛3階段夾俏。

Step2. 以打地基方式上第一層睫毛膏。

Step3. 等待第一層乾了以後,再上一二層睫毛膏並且往尾端拉長。

     

 

L5˙腮紅

掌握腮紅位置重點,就能達到修容的效果,腮紅位置選擇在笑肌頂點的下方,繞圈圈後打個勾,腮紅才不至於畫的太高像包子臉一般,最後利用腮紅刷上的餘粉均勻刷過

圓圓臉:選擇霧面質感腮紅,在笑肌頂點下方繞3次圈圈,最後往眼角位置尾端拉長。

瘦瘦臉:在笑肌頂點下方繞3次圈圈,最後往眼角位置尾端拉長,但尾端使用帶珠光效果質感腮紅,增加臉部豐勻的視覺效果。

步驟:

Step1. 找出笑肌位置,在笑肌頂點下方繞3個圈圈。

Step2. model臉屬於偏圓,使用霧面質感腮紅往眼角處拉長延伸,再暈染。

 

L6˙修容

修容方式,縮起小雞嘴,清楚看到小縮進去的肌肉線條,線條以下就是需要修容的位置。一共分為3個線條步驟,從肌肉線條、鬢角、下巴弧度,3個區域輕輕帶過,如此作法就不會有色塊出現或是修容不夠自然。

步驟:

Step1. 縮起小雞嘴,找出肌肉線條,從耳多方向開始往臉頰刷過。

Step2. 從耳下鬢角往雙頰及下顎方向刷過。

Step3. 從下顎最寬的地方網下巴刷過。

     

 

ModelBuy家女享樂主義 讀者Model Kamir

 

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溫柔眼線與洋娃娃睫毛,讓戀愛運變好了!


製作人/林彤苑˙視覺設計/徐琬茹˙攝影/黃國華˙化妝髮型/高淑華、陳怡伶˙MODEL/鄭為函(費司)、莊惠瑄、元淳悅

眼睛水水會說話,長睫毛眨呀眨,零威脅性無辜眼,能讓人不忍心拒絕唷!點亮眼神的眼線跟睫毛膏,是無辜眼的絕對必備,眼線質地與顏色更要小心選擇,才能擁有改造成功的無辜眼。

【我是雙眼皮....】

上眼線用黑色畫的越細越自然,下眼線用咖啡色可以收斂大眼睛的銳利印象

【改造實錄】

改造前:想變無辜就要大眼,把眼睛用黑色眼線筆框起來,眼睛卻感覺變小了...
改造後:人氣熱賣品,細到不行的筆芯畫出的線條超細緻,顏色又夠黑/KATE˙持久液體眼線筆(極細),NT280

【我是內雙眼....】

浮腫眼皮容易「吃掉」你的睫毛長度,所以夾睫毛時,除了睫毛根部夾翹,真正被看到的睫毛中段也要加強夾翹,張開眼後才看的到翹睫毛

【改造實錄】

改造前:睫毛夾完、刷完睫毛膏後很容易下垂,尤其眼頭的睫毛都被眼皮蓋住了...
改造後:滿滿纖維一刷就附著在睫毛上,快乾不沾染,真的有玫瑰香/凡爾賽玫瑰˙奧斯卡無限纖長睫毛膏(閃耀光澤黑),NT459


【我是單眼皮....】

用可以推暈開的深棕色眼線筆來加粗眼線線條較柔和自然,也一樣有大眼效果

【改造實錄】

改造前:大家都說單眼皮要加粗眼線才能放大眼睛,但用黑色眼線液畫出的粗眼線...好像唱歌仔戲的....
改造後:單眼皮專用的粗眼線,筆頭有彈性、拿起來又很順手好畫/Dramatic Rich˙粗黑眼線,價格電洽

 







萬用4色眼影盤x金色光澤,閃出女性專屬甜美


企劃編輯/BEAUTY美人誌編輯部‧製作/葉純碧.攝影/趙志誠.化妝髮型/王盈喬.麻豆(陳毓慈)

每季推出的新色眼影盤中,人氣最旺的始終還是粉紅色。但粉紅色盤也有分好用跟不好用,小編現在就來教你選擇最萬用的組合,再依照畫法和不同的配色方法,就能每天都給人不一樣的感覺。

【粉紅四色眼影盤 by MAQUILLAGE.心機黑瞳純淨眼彩,NT1050】

雖然擁有粉紅色系的眼影盤,但是也許顏色或質感不適合每個場合,或是畫出來老是同一個感覺?選擇重點就是不要挑正粉紅,讓眼影盤裡的四個色調都是偏金的深淺色,才是萬用眼影盤!
Color 1 白。很乾淨的光澤,表現出純淨和立體感
Color 2 粉紅。最能代表女性甜美氣質的顏色
Color 3 金。增加妝容的華麗,夜晚或重要場合一定要有
Color 4 咖啡。眼神深邃的主要關鍵,用來搭粉色最沒有威脅性

Look 1 『Pure』俐落中又帶親和力的可愛妝容
Step 1》用Color 1 白打整個眼窩

 選擇這種珠光粒子不明顯的,眼睛就不會泡,打亮上眼皮後再用Color 2 粉紅疊上眼摺

Step 2》Color 1白再畫下睫毛根部

細海棉棒沾貼近根部一整條的下眼線,只要2mm的寬度,不要畫成臥蠶

Step 3》畫咖啡色內眼線

用咖啡色眼線膠在睫毛根部內側畫上,加強眼神深邃度

Step 4》黑色眼線液畫上眼線

為了不避免眼睛無神,眼線液加強根部,眼尾不刻意拉長,表現自然乾淨


Look 2 金色內眼線,表現出眼神水感,黑目效果UP!


Step 1》金色刷眼窩

用Color 3 金刷上眼窩,從睫毛根部往上暈開,就有漸層感

Step 2》咖啡色眼影塗眼褶

再用Color 4 咖啡塗睫毛根部到眼褶部分,眼尾1/3加重

Step 3》畫金色內眼線

金色眼線筆加強下眼頭的亮度,讓整個眼睛很有層次

Step 4》再畫金色臥蠶

再用細眼影刷沾Color 3金,刷在睫毛根部下方

Step 5》金色眼蜜點眼中 

用指腹用最輕的力道,把金色眼蜜點在眼窩中段







渾圓「超噘」的立體唇型,性感的女人味破表!


企劃編輯/BEAUTY大美人編輯部‧製作人/劉才甄˙攝影/Steven˙化妝/楊蕙菁˙Model/Chiaki

安潔麗娜裘莉的飽滿雙唇,讓她高居「全球最性感女人」排行寶座!即使外界對她毀譽參半,但有了立體、豐盈的唇型,似乎也離性感不遠了!?的確,過薄、過扁的唇型容易給人刻薄的印象,繼韓國美人前仆後繼豐唇後,台灣的美容診所也興起一陣打玻尿酸豐唇的熱潮。別跟著一股熱,先檢視妳的唇型離豐滿有多遠?相差不多,利用彩妝小技巧就能補救!


好萊塢性感唇型

1.上唇略比下唇薄,約1:1.3~1.5
2.上唇唇鋒必須立體有型
3.唇珠飽滿圓潤

利用技巧「微整」唇型,立體的黃金微笑呼之欲出!
STEP 1、上唇膏前擦足護唇膏,龜裂的唇一點也稱不上美唷!


STEP 2、以唇周修飾筆描唇周。畫上唇時,儘量貼著原本唇型畫;描繪下唇唇周,可稍微「超出」原本的唇型畫,讓下唇稍微比上唇厚。


STEP 3、用唇刷沾口紅,以「嘴角往唇中」的方向塗上,才能打造超立體雙唇。


STEP 4、利用雙頭唇線筆「深色」的一頭,再描一下唇周(除了唇峰),尤其是下唇線的中央。可加強雙唇的立體曲線。


STEP 5、淺色的一端打亮唇鋒V型,雙唇立體有型!


STEP 6、擦唇蜜時,也一樣要使用唇刷,依照「嘴角往唇中」的方向塗上,嘟嘟唇立現!







全力打造,名媛級的黃金微笑


企劃編輯/BEAUTY大美人編輯部‧製作人/劉才甄˙攝影/Steven˙化妝/楊蕙菁˙Model/Chiaki‧感謝諮詢/御登牙科院長蔡忠翰

時尚趴永不缺席的名媛在鎂光燈前,不僅體態、穿著備受討論,一頻一笑更時刻被媒體用放大鏡檢視:皮笑肉不笑,太假!牙齒不夠整齊、不夠白,微笑大扣分!終究練就出名媛們飽受人緣的「黃金微笑」!希望迷人指數大增,效法甜死人不償命的黃金微笑準沒錯!不僅工作運一路攀升,入主名門的機率或許也能大大提升!

黃金微笑比例,超人緣美人王筱杰來示範

給人的第一印象就是「超甜美微笑」(遠遠的就瞧見了)!貝齒整齊白皙,微笑露8顆牙的黃金守則在她臉上通通印驗了!散發的親和力,真是無與倫比!

牙科醫師表示,「黃金微笑比例」得符合三個要件:嘴角弧度微微上揚、露齒8顆、不能黃、不能有缺牙,才能向名媛們的微笑賞心悅目,人見人愛!
1.嘴角弧度微微上揚
2.微笑時齒露8顆最美
3.不能有缺牙、亂齒、黃板牙!

必學秘招,上揚的燦爛微笑再冷的冰山也能融化

秘招1:不下垂嘴角。似水微笑,也能靠體操鍛鍊

1.雙手合十往上伸展,讓手臂緊貼耳旁
2.手掌往下移至胸前、維持互推。五官以鼻子為中心往內皺在一起,動作停留5秒
3.手臂、手掌與表情盡量往外伸展,眼往上看。步驟1-3、重複3次

秘招2:麻豆柔軟唇。訓練嘴角與兩頰的柔軟度

方法很簡單,先抿住雙唇、再吸氣,停留3秒 。等嘴角出現U字、臉頰往上提就成功了!因為能一併運動到兩頰與唇,「麻豆級」收放自如的柔軟微笑,輕易完造。







新羅馬鞋風



輕鬆又帶有性感綁帶設計的羅馬鞋款,絕對是本季最TOP的流行,
無論搭配個性或性感味道的服裝都能十分醒目!



A. 華麗的寶石搭上刺繡設計,讓羅馬鞋變的精緻女人味,無論是搭上洋裝或褲子都會很顯眼。
(橘色×刺繡與寶石裝飾夾腳涼鞋/Dior NT24700)
B. 以不同皮色設計貫穿,使整體能有特別層次感,但卻又非常自然個性,所以搭上超女人味的服裝就能產生特別感。(咖啡×米白夾腳涼鞋/CELINE價格電洽)


A.純白的鞋款加入品牌及流行圖案的裝飾品,就能產生優雅的味道,算是可休閒也可正式的鞋款。(白色T字低跟涼鞋/CHANEL NT28300)
B.優雅的銀色與寶石裝飾,給人歐式風味,穿上後就能讓妳的步伐更加吸引眾人目光。(銀×寶石裝飾涼鞋/SONIA RYKIEL 價格電洽)


A.俐落個性的綁帶款式,是不易退流行的設計,當然也是今年夏天必備的涼鞋款式。(咖啡×駝色綁帶涼鞋/D&G 價格電洽)
B.這雙到膝下部位的涼鞋正是本季流行指標,也是絕對羅馬戰士鞋款的本尊,想要在潮流頂端選它就沒錯。(咖啡涼鞋/D&G價格電洽)


A.超級舒適的款式,搭上淡淡的顏色,穿上必能散發春季濃厚味道,服裝方面建議以淡色為主。(淡色彩綁帶涼鞋/FENDI NT14000)
B.白皮革與金色裝飾品,整體給人俐落的味道,這樣偏向個性的設計,較適合與女人味重的服裝搭配。(白×金色金屬裝飾涼鞋/LOEWE NT18000)

 

 

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瘦不了,用錯招啦!


跟流行,也要講效果!

流行的減肥方法千百種,該選哪一種?讓專家告訴你,時下最in的減肥法,到底有沒有效?!

文/吳靜美 諮詢/夏慧欣(台大醫院家庭醫學科減重諮詢門診主治醫師)

【雞尾酒減肥法 評分:★★★★★】 

藥物、食物、健康食品、運動等各種方法「多管齊下減肥法」的代名詞,不同的醫師針對不同的病人,會有不同的處方。

醫師解析
飽足感強、抑制食欲、燃燒脂肪的效果好,只要按照醫囑執行,做起來比較輕鬆些。但台大醫院家庭醫學科減重諮詢門診主治醫師夏慧欣指出,坊間有些是利用藥物本身的副作用來減重,所以還會有其他副作用,例如脫水、影響血糖升降、心悸、電解質不平衡等。

健康食品可提供飽足感及比較均衡的營養素,藥物可抑制饑餓感或熱量吸收,但也不能完全不吃東西或亂吃,飲食仍需均衡。運動雖只占20%的功效,但卻是不再復胖的關鍵。

每個醫師的處方不同,患者的感覺也不同,與處方種類、藥物劑量等有關,建議第一次看診時不要拿太多藥,嘗試一個星期後,再加以調整。

適合:單純肥胖而沒有其他身體併發症者;自制力比較不好者,因會有飽足感,且由醫師盯著。

不適合:有重病或重病初癒、長期慢性消耗性疾病者;使用藥物者;粗重工作者;老人、小孩及孕婦。

【低醣減肥法 評分:★★★★★】 

認為碳水化合物會升高血糖,血糖又會導致高胰島素和肥胖,所以把包括碳水化合物、蛋白質及脂肪的食物共約1700大卡的熱量,分配到三餐及點心中,其中降低碳水化合物的量,只占40%(正常約50%~60%)、蛋白質及脂肪則各占30%(正常分別為15%~20%及25%)。不過這些食物必須是低油的蛋白質、富含纖維的碳水化合物,以及單元不飽和脂肪酸。

醫師解析
是一種低糖但並未要求低脂的飲食方式,雖然攝取的熱量不低,所幸脂肪講求單元不飽和脂肪酸,是一種好的脂肪。

增加蛋白質的攝取可增加飽足感,提供肌肉成分的組成;而碳水化合物的攝取雖然減少,但並未減少很多,足夠人體的基本需求,又不會造成多餘的脂肪。

但一般人不太容易完全分辨脂肪的種類,及是否為單元不飽和脂肪酸,必須要配合營養師給的食譜。新鮮蔬果也不可忽略,同時要搭配規律的運動。

適合:常吃麵包、高糖食物、精緻烘焙食物、油炸、冰淇淋等反式脂肪酸成分的食物者,特別適合。

不適合:需要很多肝醣的運動員、不可攝取高蛋白食物的患者(例如腎臟疾病患者)、沒有吃米飯就好像吃不飽的人等,以及有重病或重病初癒、長期慢性消耗性疾病者,或職業為粗重工作者,老人、小孩及孕婦等。

【優酪乳減肥法 評分:★★★★】

早餐只能吃新鮮水果,午、晚餐各只能喝一罐250cc的優酪乳,如果實在太餓,也只能吃一點點低熱量的水果或喝水。至少要連續實行3~7天以上。

和一般人一天攝取的熱量約2000大卡比起來,算是極低熱量飲食;加上優酪乳內的酵母菌有健胃整腸的效果,可使排便順暢,加強了減肥的作用。3、4天可能減少約1公斤的脂肪。

醫師解析
優酪乳內含有鈣質、蛋白質,鈣質幫助脂肪代謝、蛋白質增加飽足感,優酪乳所含的益菌有健胃整腸的效果;早餐的水果含豐富的維他命,提供基本的營養需求。

熱量太低,幾近斷食,短期內還不致於造成危險,但飽足感不足,長期採用,很可能營養不完整或不足。只能間歇性的採用,或在急需減肥時短期使用,不可使用超過1周。建議加上綜合維他命,補充營養。

適合:身體健康狀況正常,且急需短期內減肥的肥胖者。

不適合:容易腹瀉、乳糖不耐症的患者,有重病或重病初癒、長期慢性消耗性疾病者,或職業為粗重工作者,及老人、小孩及孕婦等。

【膳食纖維減肥法 評分:★★★★】

減少肉類的油脂的攝取,多吃高纖食物及蔬果,服用不為人體吸收的膳食纖維,讓腸胃有飽脹感。

醫師解析
可增加腸胃蠕動,排便順暢,又有飽足感,自然降低食慾。如果水分補充不夠,反而會造成便秘。高糖食物的攝取仍需節制,否則仍可能吃進很高的熱量,達不到減肥的目的;此外,要多喝水,膳食纖維才有效,也才不會便秘。

適合:有便秘又肥胖者很適合。

不適合:一般都還可以。

【低卡代餐包減肥法 評分:★★★★】 

以低卡代餐包來取代一天中的一、兩餐,再吃點其他低熱量的食物,如果三餐都用代餐包取代,則屬於極低熱量減肥法。

醫師解析
代餐包的營養成分完整,減肥效果快。不可使用超過一個月,否則容易造成心肌溶解而引發心臟疾病,或造成酮酸中毒。必須在醫師的監督下使用,並配合規律運動,否則會使基礎代謝率下降,影響健康。

適合:不想靠藥物減肥,且平時營養攝取不均衡者,可藉此均衡一下。

不適合:有重病或重病初癒、長期慢性消耗性疾病者,或職業為粗重工作者,老人、小孩及孕婦等,並不適合。

【吃肉減肥法 評分:★★★】 

平時可以吃大魚大肉,但不能吃碳水化合物。一開始先限制碳水化合物的攝取量,每天最多只能攝取約一片白土司的量,經過兩星期左右,可增加一點點碳水化合物的攝取量,等體重下降到理想目標,再恢復較正常的飲食,但碳水化合物的攝取,還是不能超過60克。

醫師解析
可以大大方方的吃大魚大肉,不會餓著,而且可以快速減肥,短期內是個可行的減肥法。但長期施行會對身體造成傷害,會出現噁心、嘔吐等反應,甚至造成腎臟的傷害,且一旦回復碳水化合物的攝取,幾乎100%會復胖。另外,不設限的脂肪與高膽固醇食物,會增加心血管等疾病的發生。

適合:常吃很多碳水化合物、精緻飲食的人,又想快速減肥者,可以短期使用。

不適合:腎功能不好者,有重病或重病初癒、長期慢性消耗性疾病者,或職業為粗重工作者,老人、小孩及孕婦等。

【喝茶減肥法 評分:★★★】 

不必進行飲食控制,飯後喝茶,或以茶當水喝。茶葉中含有兒茶素、茶鹼等成分,具燃燒脂肪的功效,飯後喝茶可去除油膩。喝茶只是輔助,必須加上飲食控制及規律運動。

醫師解析
有些人喝茶會睡不著,且喝太多茶會刺激胃酸分泌,使原有的胃疾更嚴重。喝茶減肥只是輔助的功效,不可因此而飲食沒有節制。

適合:食物比較油膩的肥胖者,除了飲食必須調整之外,可輔以此法。

不適合:有胃潰瘍、胃炎等胃疾患者,或容易失眠的人。

【啞鈴減肥法 評分:★★】
 
由日本教授鈴木正成所創,認為運動量不足以及晚間吃了高脂肪飲食,是肥胖的兩個原因。

◎飲食:三餐正常,晚餐不吃油炸或含油量高的食物,睡前3個小時不可進食。
◎啞鈴運動:每天做15分鐘,早晨或夜晚就寢前運動最有效。

醫師解析
活絡筋骨、促進血液循環,啞鈴可以健胸。但啞鈴運動的熱量消耗,比不上跑步、快走、游泳等運動,啞鈴只能算是減肥過程中;且運動要能燃燒脂肪,15分鐘是不夠的,至少要20分鐘以上。

晚餐不吃油膩的食物、睡前不進食,可防止脂肪堆積,是能否有效的重點。 但如果攝取熱量過高或不會計算熱量,則達不到減肥的效果。

適合:膝關節不好,或不喜歡出門運動的人。

不適合:五十肩的患者,有重病或重病初癒、長期慢性消耗性疾病者,或職業為粗重工作者,及老人、小孩及孕婦等。

【一餐減肥法 評分:★★】 

不限制早午餐,但晚餐只吃番茄或生雞蛋。蛋富含蛋白質可補充營養,番茄熱量低,類似少吃一餐來減肥。

醫師解析
晚餐靠近睡覺時間,避免了熱量及脂肪的堆積。但早午餐如果不設限而大吃大喝,一樣效果不彰。

適合:平常飲食集中在晚餐、消夜者,原本就是不好的飲食習慣,正好可藉此調整過來。

不適合:對蛋過敏者,有重病或重病初癒、長期慢性消耗性疾病者,或職業為粗重工作者,老人、小孩及孕婦等。

 

 

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一、    儲蓄友誼





 




靠得住的友誼是今生最溫暖的一件外套。




 




它是靠你的人品和性情打造的,一定要好好地珍惜它,如果到目前為止,還沒有幾筆,那麼,從現在用心去儲存還來得及。




 







 




 




 




二、    學會放手




 




這個年齡已經不允許不成熟,當你無力把握命運中的某種愛、某種緣、某種現實,就要學會放手。




 




給自己一個全新的開始,只要信心在,勇氣就在;努力在,成功就在。




 







 




 




 




三、    播種善良




 




一定要極盡自己所能,讓那些比你苦、比你難過的人感受到這世上的陽光和美麗。




這樣的善良常常是播種,在不經意間,就會開出最美麗的人性之花。




 







 




 




 




四、    懂得音樂




 




儘量要學會一種樂器或懂得欣賞音樂,它會洗滌你的身心,打開你的記憶和想像,更會帶來意想不到的寧靜。




 




另外還有攝影、收藏,它們都能讓我們的生活增添滋味。




 







 




 




 




五、    避開兩種苦




 




塵世間有兩苦,一是得不到之苦,二是鍾情之苦。前者在你付諸努力的前提下,就把一切當作一場賭,




 




勝之坦然,敗之淡然,好在這年齡還有一定的資本得以捲土重來;至於後者可說是世間最苦,如果這時還有這樣的情愫,一定要像清除灰塵般,把它從心屋裏掃出去。




 







 




 




 




六、    學會承受




 




有些事情需要無聲無息地忘記,經過一次,就長一次智慧;有些苦痛和煩惱得要默默地承受;




 




歷鍊一次;就豐富一次。這個年齡不該再像小時候那樣大喊大叫,痛哭流涕。




 







 




 




 




七、    常懷感恩心




 




當我們參加完葬禮,總會湧起一些感慨;當我們大病初癒,總會有萬般珍惜。




感恩的心一定要時時保留,它不僅讓你憐惜身邊事物,還能平撫欲望和爭鬥,甚至幸福的感覺也往往源自於此。




 







 




 




 




八、    熱愛工作




 




儘管它不像喝茶、聊天那般愜意,但它檢驗著我們的智慧和能力,得以讓我們體現價值及獲得成就。




 




一定要全心愛它,畢竟它讓你大半生有事做、有飯吃。




 







 




 




 




九、    勤於學習




 




讀書和學習都是在和智慧聊天,每年至少要讀五十本書或文章,它不僅保證你的記憶力、感悟力,




 




還能讓你維持個性魅力,這可是練瑜珈做美容所不能達到的效果。







 




 




 




十、    享受運動




 




善用時間運動、享受自然。




 




你的體重就不會因懶惰而上漲,你的容貌也不會因歲月而減少生動,在某種程度上更能保存青春、快樂與健康。




 




 


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很棒的小文章



【犧牲】

一位父親試著教他七歲的女兒什麼是犧牲。
他說:犧牲就是將自己最珍貴的東西送給別人。
這位父親生日那天,他發現自己的外套上別著一張紙條,他女兒以稚氣的字體寫著:
你是我最喜歡的爸爸,我送你我最喜歡的東西,在你的口袋裡。
這位父親在他的口袋裡發現一根包裝完整的草莓棒棒糖,就是自己一週前買給女兒那根。
--作者不詳------------ --------- --------- --------- --------- --------- -

【天下父母心】

一名婦人在公園遊樂場旁的一張長椅上坐下來,她指著一個穿紅毛衣,
正在玩溜滑梯的小孩,對坐她隔壁的男人說:那是我兒子。
男人說:他真是個漂亮的小男孩。在盪鞦韆那個穿藍毛衣的男孩是我兒子。
然後他看看錶,對他兒子說:塔德,我們是不是該走了呢?

塔德請求道:再多玩五分鐘再走嘛,拜託!再五分鐘就好了。
做父親的點了點頭,孩子便將鞦韆越盪越高。
時間一分一秒地過去了,做父親的站在一旁,再次問兒子:要走了嗎?
塔德再次請求道:爹地,再五分鐘,只要再五分鐘。
做父親的只是笑著說:好。

婦人說:天啊!你真是個有耐心的父親。
男子笑著回答說:去年,我的大兒子湯米在這附近騎腳踏車時,被一個醉漢開車撞死了。
我不曾用很多時間來陪伴湯米,現在我願犧牲一切以換取五分鐘來與他共處。
我發誓不要在塔德身上犯同樣的錯誤。塔德感謝我多給他五分鐘盪鞦韆。
而事實上,我多得到五分鐘看著他玩。
-作者不詳------------ --------- --------- --------- --------- --------- -

【她當我存在的】

一名女侍正在幫一對夫婦和他們的小男孩點菜。
她是經驗豐富的老手,從不會對客人出言不遜,
但是她會不徐不緩地以無畏的眼神來表達對客人的不屑。
這對夫婦點菜的時候,女侍靜靜聆聽,並緩緩地在單子上記下什麼要換成什麼,
哪種汁要換成哪種醬。

終於輪到男孩點菜的時候,他以害怕的口吻說:我要一條熱狗--
這時,他的父母同時喊道:不准吃熱狗!

他母親又說:給他洋蔥煮馬鈴薯、牛肉、兩樣蔬菜,還有麵包


女侍對這位母親的話置之不理,從容地對小男孩說:你的熱狗上要加什麼?
小男孩臉上頓時閃現出驚訝的笑容。
蕃茄醬,我要加很多蕃茄醬,還有再請給我一杯牛奶。


女恃說:馬上送到。     他父母尷尬得沉默不語。

小男孩目送女侍離去候,轉過頭來驚喜交加地對父母說:
看到了嘛!她當我存在的!她當我存在的!

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室內設計師不會告訴你的10件事







( 2008/03/04 )





買房子自住的人,幾乎都會為新家裝潢,無論你買的是新成屋或中古屋。買的是新成屋,裝潢的範圍可能小一點,買的如果是中古屋,就免不了要大興土木一番。


照理說,新成屋應該不用再怎樣裝潢才對,如果還要花大錢動工,那就證明了,原本建商的設計「不適合人住」。其實,每個人對住家的需求不同,品味也各異,建商很難設計出符合所有人口味的房子,最後只能強調建材、公共設施和生活機能,而把室內裝潢的細部工作,留給室內設計師去發揮。


學有專精的室內設計師會根據房子既有的條件與屋主的需求,在工程承包商,如泥水工、水電工和木工的協助下,打造出你期望的夢想家。裝潢的費用會因為工程的大小不同,從幾十萬到數百萬不等,對於剛花大錢買新房子的人而言,又是一筆不小的負擔。


裝潢工程從設計、估價、施工到交屋,每個環節都有許多細節必須注意,準備裝潢的人,一定要徹底了解以下的10件事。


1. 只強調設計美學 不考慮是否實用

室內設計是一門學問,必須花許多年研讀建築結構、設計原理、空間規畫和繪圖等,並且在工地磨練好長一段時間,才能「出師」,因此每個室內設計師都有自己的風格,也對自己的作品感到驕傲。但有時候就是太強調自我風格了,反倒犧牲了居家裝潢的實用面,也可能會忽略了屋主真正的需求。進行室內設計時,一般而言,想像會比實際漂亮許多,在設計圖上看,會覺得很完美,等到實際動工後,可能就不是那回事。


2. 只說這樣做比較好 不說那樣也可以

要裝飾一面牆,可以粉刷、貼壁紙、繃布、釘三合板、貼磁磚……不同的工法,就會有不同的效果,但室內設計師往往有其堅持,通常不會告訴你所有的可能性,也不一定能給你最佳的建議。你必須自己先做足功課,才能在不同的裝潢情況下提出問題,找出最適合自己的解決方案。裝潢前必須知道的是,你自己才是房子的主人,室內設計師是讓房子更完美的推手,該有堅持的是你,對設計師言聽計從的人,到最後可能就會後悔。


3. 只說有設計才美 不說包工來做也不錯

廚師煮的菜不一定比自己煮的好吃,室內設計師的規畫有時候也不一定比你設想的高明,尤其是沒動到拆除的小工程,找裝潢工程的承包商來做,不僅省錢,也可能更有效率。其實,泥水、水電、木工、油漆等工程承包商本來就是室內設計師的配合廠商,對於自己專長的工程都有一定的底子,只要說清楚你的需求,或者找出可供參考的案例,沒有設計師的協助,他們也能做出符合你期望的傑作,而且可讓你省下不少錢。


4. 只給保守的估價 承做之後再來加碼

室內設計師的裝潢估價如果太高,你可能會無法接受,估價如果低一點,你大概就會點頭讓他動工。但估價低,不見得就划算,設計師有可能是把設計簡單化,也可能會採用較差的材料。等到實際動工後,你才發現那不是你想要的效果,你還是不得不追加預算,以便讓整體裝潢符合你的要求。簽約或動工前,你必須花時間搞懂設計師的規畫和估價,可能的話,諮詢一下剛裝潢過的親朋好友,才能了解估價是被高估或低估了。


5. 只說收監工費 不說廠商也會給折扣

室內設計費和監工費到底要怎麼收,其實沒有標準答案,通常設計費是以坪數計算,每坪數千元,監工費則以裝潢總價的百分比計算,通常是10%。品質好,價格高一點,當然很合理。有的設計師會強調不收設計費,但你無法得知,設計費是否被灌水到監工費中,事先跟設計師問清楚,省得完工後還要來討價還價。一般而言,建材廠商都會給配合的室內設計師特別折扣,這也是設計師的收入來源,屋主裝潢前應先有認知。


6. 只說某家店的建材很優 不說也很貴

一分錢一分貨,好東西當然不便宜,但便宜的也有好東西。為了展現格調和品味,室內設計師往往會建議你選擇進口名牌的建材、配件和家具,看起來當然很漂亮,但也很貴。其實,預算拮据的人,也能從國產貨當中找到許多高格調的玩意兒,如果你的設計師對平價建材不是很熟悉,你就要請他陪你去逛實體店面。網路上也能找到許多低價的建材,但切記眼見為憑,購買前要看一下實品,也要問清楚,施工費是內含還是外加。


7. 只說木工做很漂亮 不說買現成也很棒

一般室內裝潢,最貴的就是工錢,尤其是木作,是以每尺好幾千元來計價,多做就要多花錢。其實,很多固定家具買現成的即可,而且造型多變,可迎合每個人的口味,更重要的是,價格比木工來現場做便宜許多。另外,因為你看到了實品的模樣,也不會發生木工做好後,才發現那根本不是你要的。


8. 只給概略的完工期 卻一直無法完工

一般的室內設計師,手上通常有兩三個工程同時進行,有時候他或你還會在工程進行中更改設計,因而延誤到完工的時程,如果你已經安排好搬進新家的日期,工程延誤將會給你帶來很大的困擾。在簽約前,你除了要請設計師給個比較確定的完工期之外,也要事先預留適當的緩衝期,例如一個月,以免遇到無法抗拒的情況,如天候不良或建材缺貨,而延誤了既定的完工期。通常裝潢工程都會發生延誤,屋主一定要有心理準備。


9. 只說這是特殊設計 不說是設計錯誤

人非聖賢,室內設計師也不是完人,總會有「禿槌」的時候,當設計或施工發生錯誤時,設計師如果馬上承認錯誤,就要拆掉重做,不僅耗工費時,他也要承擔再來一次的金錢損失,因此,能拗就拗,或許你到最後會接受這種「特殊設計」。其實,設計或施工上的瑕疵,設計師一定要設法彌補,外型上的不完美你或許還能接受,結構上的缺失,如漏水、龜裂,你就絕對不能放過,必須在付清尾款前,請室內設計師找工人來補救。


10. 完工交屋後 卻一直無法收尾

新家的裝潢工程好不容易順利完工了,但難免會出現一些細部的小瑕疵,這時候室內設計師就要請人來收尾,對屋主而言,補漆、改插座、換燈具這種收尾小工程,應該很簡單才是,但別忘了,跟設計師配合的工人已經去接手做下一個大工程了,要撥出時間來處理你的小case,可能就會很困難。如果你已經搬進新家,也不希望把大門鑰匙直接交給工人,你或許要請假在家等。因此,除非不得已,最好等裝潢收尾後再搬進新家。



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心情壓力鍋 大熟女情緒管理的10堂必修課



比起其他年齡層,魅麗世代的大熟女要承受來自社會及家庭、甚至感情方面的多元壓力,而且還得面臨不可抗拒的生理變化,而這些因素都隨時可能影響到日常的情緒起伏,為了達到和諧的人際關係與心理衛生,學習妥善做好情緒管理、擁有讓人稱讚的高EQ,成為現代大熟女們的必修課程。

Lesson1
不壓抑也不否定焦慮害怕


情緒管理的第一步首先就是要瞭解自己真正的情緒是什麼,常見的情緒可分為正面的愉悅、高興、輕鬆、雀躍等,以及負面的憤怒、悲傷、焦慮、害怕、厭惡、驚慌等。另外也有研究專家把情緒定義為「感覺、特定的想法、生理狀態、心理狀態、和相關的行為傾向」,包含個人感受、想法、和行為等三部分,當這三部分都處於平衡狀態時即是心理健康。

個人情緒會隨著外在環境及身心變化而無時無刻改變,當情緒起伏較大時需要察覺並且進行調節,而不是壓抑或是否定,透過適當的情緒表達和管理,才能再回到協調的身心平衡狀態。

Lesson2
表達憤怒比憤怒本身重要


不論是正面或負面情緒,真正重要的並不在於情緒本身,而是情緒的表達方式,如何以適當的方式表達情緒,不僅會影響自己的生理心理健康,還會影響社會人際關係、工作、以及自我價值。

當妳能夠立刻察覺自己的情緒,例如憤怒的時候,先在心裡問問自己為什麼?找出憤怒的理由之後,如果不能改變那件事情,就做些可以抒發情緒的事,像是運動、看電影、找朋友訴苦等等,把不愉快的負面情緒排解掉,而不是一再壓抑一再累積,因為長期的情緒管理不佳,反而容易扭曲價值觀,等到有天爆發的時候,就可能會形成更大的衝突事件。

Lesson3
用同理心接納別人的情緒


每個人都會有自己的意見、思考模式、做事方式與手段、甚至是自己的宗教信仰和生活習慣,當遇到與自己生長背景不同的環境或他人時,在期待別人瞭解自己的同時,也要抱著同理心瞭解並且接納別人的情緒,接納對方的情緒並非要你同意他的情緒,而是雙方都有產生情緒的權利,只要持續這樣的念頭,再嘗試從對方的立場去體會他的感受,減少批評對方的機會,就可容易的達到和諧的人際關係。

Lesson4
記住教訓不是記住傷口


試著從負面事件裡找到正面意義。例如常見的感情問題,假設年輕時候曾經受到傷害,如果一直去逃避,對同類型的男性感到恐懼或憎恨,那這樣的情緒還是會永久牽絆自己,如果能試著瞭解自己為何被傷害,從每次失敗經驗中記取教訓,把交往對象當成學習對象,未來的再談任何感情就可以避免類似的情緒困擾出現,甚至對感情以外的情緒管理都有很大的幫助。

記得遇到不順心或是挫折時,先不要苛責自己或是持有毀滅性的念頭,試著將危機變成轉機,把這次的失敗當成教訓提醒自己別犯同樣的錯誤,這會幫助妳產生正面的情緒和行為。

Lesson5
有興趣情緒壓力鍋不爆炸


除了針對突然的情緒失落採取適當的管道發洩情緒,平常就培養出自己的興趣或是休閒娛樂,也會對心理衛生有很大的幫助。例如安排固定課程學習跳舞、做SPA、郊外踏青、出國旅行、甚至是針對專業技能的進修課程,不但能減少想起不愉快經驗的機會,還能藉由這些興趣及休閒活動來充實自己的人生,並且從中獲得正面情緒及活力,甚至是對自我肯定的價值觀,儲備更多能量去面對未來。  


Lesson6
妳不欣賞自己別人怎麼欣賞妳?


自信絕對是情緒管理之道中很重要的一環。
進入40世代之後,外在容貌的變化,身材越來越不受控制,多吃一點就變胖、懼怕踏上體重機的那一刻、怎麼遮也遮不住的皺紋、老公會不會愛上外面的年輕美眉……等煩惱全部蜂湧而出,對於最重視外表的女性而言,要一邊面對年華老去一邊又要找回自信,當然也是必修課程。

因此,妳更需要經常的讚美自己,面對鏡子稱讚自己今天還是很漂亮,找出自己強勢的優點並且恣意的去享受運用它,讓它的光芒蓋過那些缺點,以自信愉悅的情緒度過每一天。

Lesson7
取笑自己會讓妳受歡迎


學習自我解嘲和培養幽默感,也是另一個尋找情緒出口的方法。通常具有幽默感且能夠自我解嘲的人,人際關係也會比較和諧,因為其所散發出的輕鬆氣氛,能夠解除緊張的社會壓力,甚至讓其他人忘記負面情緒,比起愛講道理的人,適當的幽默感反而更具有極佳的解決效果。

但這並非是「一笑置之」,而是告訴我們要以更有彈性的處理方式面對問題,當然如果對方是個無法體會幽默的人,或者是過度的幽默讓他人產生不適的情緒,這時就得要修正自己的態度了。有時候的「應該」「絕對是」「一定要」,反而會讓自己焦慮或失望,既然這樣的生活態度帶來負面情緒,反而造成自己和別人的負擔與磨擦,那麼就輕鬆點換個角度想想吧。

Lesson8
在心中留給朋友最佳的位子


是的,對妳的朋友好一點、保持良好的共生關係也是很重要的。人類是無法獨立生存的動物,在突發事件時候更會顯出人的無助。要妳的好友包容妳、瞭解妳、在妳跌入谷底時候伸出援手,那麼首先妳就要先做到這些。

人與人之間的相處,是因為容納自己內心的種種情感之後,再釋放出可容納他人的空間,讓彼此能夠相互尊重、支持與關懷,因此在妳向好友傾訴最近發生的種種負面經驗、宣洩消沈的情緒之時,也要記得先觀察對方的內心是否有足夠的空間可以容納那些低落情感,在宣洩情緒之後也別忘記感謝好友,以免下次妳要找人吐苦水的時候再也沒人想聽妳說了。

Lesson9
謝謝你當年甩了我……


任何事物皆試著保持一顆感恩的心來看待,時常感謝他人,減少衝突發生的機會,自然也會降低負面情緒產生的機率。

例如感謝老公的分擔家事讓妳可以不那麼累,感謝同事讓妳有機會成長,感謝別人的稱讚讓妳今天更有自信,感謝已分手的情人讓妳能遇到對的人。

任何事情都沒有絕對的好與壞,當事件發生時候,透過大腦對經驗的認知,會改變人類的行為與情緒,就像有些人是週期性的生氣,也找不到生氣的理由,這是因為長期的生理緊繃造成心理緊繃,因此若是能以柔軟的態度來面對每件事,長期下來也會改變大腦的認知、進而達到良好的情緒管理。

Lesson10
讓專家幫妳根除不良情緒


比起用藥物來控制情緒,尋求專家協助從心裡面改變深層的情緒,更能達到真正根治的效果。加上長期服用藥物會影響大腦,比起藥物所引用的四種賀爾蒙,人體大腦的賀爾蒙多達二、三十種,而且每次情緒所產生的量都不一樣,所以如果單是想用藥物來控制並無法根治情緒失控的情況。不論是很久以前所受的創傷或是近期發生的創傷,只要有意願面對並且改變,都是可以根治的。

陽光心靈診所王醫師就表示,許多人外表看起來都很正常,也很有禮貌,這些人都壓抑著情緒不會表現在外,一旦遇到爆發點時就會把過去不舒服的情緒都勾結出來,一昧的責怪別人,不知道其實自己也掌握了很多部分,所以當自己感到無助的時候,其實尋求專家的協助也無妨。

 

 

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曼谷》中國城中的上海明珠 SHANGHAI INN
近年來南亞洲吹起設計風精品飯店,不僅打造出一間間讓人驚艷的旅宿空間,更是帶動了整個國家觀光價值,吸引無數崇尚特色的旅人,一定要來體驗一趟時尚設計空間的風潮。
【撰文/李麗文;攝影/李明宜】


近年來南亞洲吹起設計風精品飯店,不僅打造出一間間讓人驚艷的旅宿空間,更是帶動了整個國家觀光價值,吸引無數崇尚特色的旅人,一定要來體驗一趟時尚設計空間的風潮。












曼谷老城區中的中國城自19世紀初期開始就是華人聚集之處,而Shanghai Inn巧妙地隱身在熱鬧的中國城市街裡,以濃郁的中國風情吸引不少外國人士入住,一窺東方神秘的面紗。


想要在曼谷找尋一個富有文化色彩及現在最時髦設計的精品飯店,Shanghai Inn可說是名列前矛,就連本地的廣告設計工作室、婚紗攝影工作者都常借用這裡的場地,以求作品呈現強烈的印象。可別被Shanghai Inn建築樸實的外觀所騙倒,當你進入到四樓Lobby,才算真正進入了Shanghai Inn的世界。


以東方紅色為主調,鮮豔的花布沙發、中國圖騰地毯、花格窗、宮燈、絹傘、彩色玻璃窗等,營造出一種奢華濃艷的夜上海風華,這樣的氛圍迷倒了歐美人士,成為曼谷最受歡迎的精品飯店之一。而為數只有55間客房的Shanghai Inn,只有4間是一般客房,其餘的51間皆是精緻套房,每間以茶桌區分區域,一邊是四柱臥床,一邊則是坐臥區,寬敞的空間沒有一點倉促侷限的壓迫感,還有從中庭透過彩色玻璃引入光線,讓視覺上更豐富,難怪常常供不應求。


由於Shanghai Inn地處中國城內,想要吃頓道地的中國料理,可是比起其他區域方便多了,四周有不少中國餐廳,而想要隨意到處逛逛,附近的傳統市場、食品商店、特產店、中藥材行等,一家接著一家,人來人往的熱鬧景象,也讓心情跟著熱絡起來。也可至最近的MRT Hua Lumpong(華蘭蓬)前往各景點,充分享受在曼谷每一分每一刻!


【AZ時尚旅遊雜誌第63期】



 

















曼谷》超越自我美麗旅程 魅惑身心靈SPA肆放
曼谷的SPA結合了泰式傳統按摩以及各種芳療,相當受到遊客的喜愛,面對著眾多的SPA館,還真不知如何選擇?這些SPA館想盡花招脫穎而出,在空間設計上、在氣氛營造上、在療程設計上,都有不錯表現…
【撰文/李麗文;攝影/李明宜】


曼谷的SPA結合了泰式傳統按摩以及各種芳療,相當受到遊客的喜愛,面對著眾多的SPA館,還真不知如何選擇?這些SPA館想盡花招脫穎而出,在空間設計上、在氣氛營造上、在療程設計上,都有不錯的表現,對遊客而言,想要在療程之外能有更多的收穫,這就是最大的附加價值了!












Chi SPA有別於泰國SPA界常見的南亞島嶼風情,反以中國神秘的西藏為主題設計,尤其Chi SPA以中國主張的「氣」為主軸,希望客人在Chi SPA寬敞豪華的空間裡,能放鬆感官、舒緩身體,讓護理師打造一個專屬於客人的SPA護理。


在中國傳統哲學裡,認為「氣」是萬物和人體生命活動的生命動力,一但「氣」受到阻礙就容易生病,因此,保持「氣」的暢通是平日就需要做到的養生之道。Chi SPA以這樣的理念,透過鍛煉、牽引、按摩、水療身體,在SPA護理下放鬆和沉澱心靈,來幫助身體自然恢復。特別的是客人可運用五行命理調查,讓護理師選擇適合個人品味喜好的SPA護理。


由於Chi SPA的間數有限,來到Chi SPA前,最好事先預約。最受歡迎的「神奇之旅」結合了Chi SPA所設計規劃的特色護理,喜馬拉雅更新沐浴療法(Rejuvenation Himalayan Bath Therapy)、贊馬巴山按擦(Mountain Tsampa Rub)和香熏提神特色按摩(Aroma Vitality Signature Massage)等療程。此外,喜馬拉雅活力藥石特色按摩(Invigorating Himalayan Healing Stone Signature Massage)也是其他SPA館少見的療程,如果想要體驗這些獨特的SPA護理可得花上個2至3小時,不妨空出個半天來趟「氣」SPA吧!



 

















曼谷》逛市集去挖寶 感受傳統市場熱力朝氣
在曼谷有幾個地方一定不能錯過,那就是最能感受泰國味的傳統市集,Chatuchak Market札都甲假日市集、Suan Lum Night Bazaar桑崙夜市,這兩個地方充滿了各種意想不到驚喜,從工藝品、服飾、配件、日用品到美食,給你雙眼滿滿的享受,也能充分享受到購物殺價的樂趣。
【撰文/李麗文;攝影/李明宜】


在曼谷有幾個地方一定不能錯過,那就是最能感受泰國味的傳統市集,Chatuchak Market札都甲假日市集、Suan Lum Night Bazaar桑崙夜市,這兩個地方充滿了各種意想不到驚喜,從工藝品、服飾、配件、日用品到美食,給你雙眼滿滿的享受,也能充分享受到購物殺價的樂趣。












位於曼谷北端,捷運Mo Chit站旁的Chatuchak Market,最早是居民生活密集的地區,由於收入偏低,在假日時有二手貨聚集,漸漸形成市集,經年累月發展下來,如今成為號稱全世界最大的假日市集。佔地約14公頃的土地上,聚集了超過一萬個攤位,錯綜複雜的巷弄,逛一逛很容易就在裡頭迷路了,建議先到捷運站附近的一號門入口的服務中心,索取市場地圖,一有疑惑就可以看著地圖找路。


雖然名為假日市集,事實上這裡還是有店天天開市,只是週末假日的攤位最多也最齊全,所販賣的商品也不侷限於二手貨,大多已是販售新品了。在這裡各種類型的商品都有,只要你能想到的東西幾乎都有,就連寵物貓、狗、五顏六色的魚和鳥等,也在此出現。市集內的商品品質不一,需要有點耐心找尋,一些年輕人也會在此擺上自己創作的商品,建議要多比較,不過曼谷的氣候炎熱,市集內並無空調,來自台灣的遊客很容易就感覺不適,要適時的補充水分。餐飲大多聚集在較大的街道上,但座位並不多,想吃東西的時候再去找尋較佳。



 

 

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人氣漢堡》價格便宜網友愛/大廚漢堡


















誰說便宜沒有好味道?中山北路巷內的小店「大廚漢堡」,短短1年內引起網路熱烈討論,超人氣秘訣在於口味新穎,加上只要70元起,深受學生喜愛。









大牛角鮪魚80元,新產品,特調鮪魚醬加入黑橄欖增香,無洋蔥辛辣,搭配酥脆可頌,口感佳。
圖/記者陳立凱、李府翰









大廚漢堡70元,店內人氣品。
圖/記者陳立凱、李府翰









去骨雞腿堡90元,非裹粉油炸,滋味獨特。
圖/記者陳立凱、李府翰

曾在君悅飯店工作的周老闆,擅長中西餐,將漢堡融入中餐概念,以西式方法製作,堅持使用優質的健康食材,手工拍打肉排,以煎烤並用的繁複步驟,製作令人驚奇的滋味。周老闆自豪地說:「每1種都是招牌,別處絕對吃不到!」

來此必嘗「大廚漢堡」,肉排使用豬胛心肉,以肥瘦比2:8製作,口感佳。另推薦「去骨雞腿堡」,醃2天的雞肉不裹粉直接煎烤,顛覆傳統口味。「純手工牛肉堡」也是必點美味。

北市中山北路2段128巷15號

2531-6634

不可刷卡

11:30~14:00、16:30~19:00

大廚漢堡/70元、大牛角鮪魚/80元(均有附餐)



【2008/03/18 Upaper



 






人氣漢堡》40種獨創風味/Forkers佛客漢堡

















由2位爽朗老外經營的「Forkers佛客漢堡」,是台北少見純美式漢堡店,開業3個多月,深受外國客及年輕人歡迎,老闆最自豪的是多達40種獨創風味漢堡、超大分量沙拉以及自製甜點,價錢相當超值。









香烤百合心漢堡260元,魚肉搭配自製清爽田園醬,口味超棒。
圖/記者陳立凱、李府翰









紐奧良雞肉沙拉附甜點210元,分量超大超豐富,可單點也可搭配甜點飲料。
圖/記者陳立凱、李府翰









太平洋漢堡250元,大塊牛肉搭配烤過的鳳梨與哇沙米,滋味絕妙。
圖/記者陳立凱、李府翰

爽朗親切的加拿大籍老闆Andrew,有10多年廚藝資歷,溫州街赫赫有名的「Bongos」也是他的得意之作。認為台灣無純正美式漢堡,於是和友人Joe一起開店,講究食材與做工,醬料均為自製。

除了基本款,還有多種特殊口味,如:血腥瑪麗、哇莎米、泡菜等。顧客先選定口味再選肉、2種配菜,分量超足。

特別推薦「太平洋漢堡」,內有烤過的鳳梨片、馬札瑞拉起士、培根,哇莎米醬創造驚喜滋味,與牛肉相當Match喔!

北市忠孝東路4段223巷10弄8號

2771-9285

12:00~23:00、

周五、六至24:00

香烤百合心漢堡/260元、太平洋漢堡/250元(均為套餐)

不可刷卡



 






Tea Time》Piece Of Cake
























水果捲80元,鮮奶油搭配新鮮草莓,清爽香甜。
圖/記者徐世經

中山站商圈咖啡、簡餐店林立,Upaper推薦2間深受年輕女性喜愛的午茶好去處,想要熱鬧聊天或安靜氛圍,任你選。


手工捲心蛋糕/Piece Of Cake


北少見的日式捲心蛋糕專賣店!


位在超隱密巷內的「Piece Of Cake」,無論何時店內總座無虛席,專賣手工捲心蛋糕,品項單純,消費者不用煩惱該吃什麼,盡情享受「Piece Of Cake」般輕鬆寫意的Tea Time時光。

老闆Nick原為工程師,在京都嘗到原味捲心,讓不愛甜食的他驚豔不已,決定自己開店,將單純實在的美味帶進台灣。

食材講究,Nick選用蛋黃紮實不易破的小土雞蛋,製作出香氣佳的蛋糕,捲入清爽不膩、奶香濃郁的牛奶鮮奶油,整體口感鬆軟不 乾澀、甜度恰好。

目前,共有原味、綠茶、義式巧克力、檸檬起司、水果、布丁與焦糖瑪奇朵等7種口味,為維持鮮度與品質,每日限量賣完就沒了,想嘗鮮得趁早!另有無包餡的迷你捲供外帶,每片30元。

其他外帶單片80元、每條450,宅配需加運費140元。









迷你捲心每片30元,內餡只夾鮮奶油,熱量較低,圖為綠茶、原味與巧克力口味。
圖/記者徐世經









義式巧克力捲80元,內夾比利時巧克力餡,多層次美味令人驚喜。
圖/記者徐世經


DATA

地址:北市南京西路64巷9弄19號

電話:2559-7981

營業時間: 10:00~18:00

價位:下午茶套餐/180元(蛋糕 任選飲料) ,水果捲、檸檬起司捲、日式綠茶捲單片80元



 

 

 

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【中醫天地】Chinese Medicine  









經濟省錢 中藥泡澡方


舒壓美膚,促進循環

想在家泡澡,來點不一樣的,試試中藥味的吧!這裡提供12道各有其作用的中藥材,可舒緩各種身心不適。

文/吳建勳

近來,非常流行在家用各式各樣的材料來泡澡,以達到舒展鬱抑的心情,或尋求改善身體循環、美膚瘦身的目的。以下提供一些簡便經濟省錢的中草藥材,讀者們可善加運用,有益身心。

1.【桑葉泡澡】

用法:至中藥房購買乾桑葉1斤,研磨成細粉末,每次泡澡時用1至2碗量倒入澡盆中攪勻浸泡。或到中藥房或中醫診所訂購科學濃縮中藥粉,1罐100公克粉劑,每次泡澡時用半罐。

原理:桑葉,為桑科植物桑樹的葉,性寒,味苦、甘,入肺、肝經作用,功效為疏散風熱,清肝明目。用桑葉來泡澡,可清除肝火,對肝火上炎的目赤腫痛、眼睛酸澀或視力變差等問題都有助益。此外,桑葉澡又可滋潤頭髮,使烏黑流亮。

2.【艾葉泡澡】 

用法:至中藥房購買乾艾葉1斤,研磨成細粉末,每次泡澡時用1至2碗量倒入澡盆中攪勻浸泡。或到中藥房或中醫診所訂購科學濃縮中藥粉,1罐100公克粉劑,每次泡澡時用半罐。

原理:艾葉,為菊科植物艾(栽培品)的葉。(少數帶莖),性溫,味苦、辛,入肝、脾、腎經。能溫經止血,散寒止痛。用艾葉來泡澡,可疏通全身12條經絡、逐寒、除濕、溫暖子宮、開鬱化悶、調和月經及安胎作用。

3.【菊花泡澡】

用法:至中藥房購買乾菊花1斤,研磨成細粉末,每次泡澡時用1至2碗量倒入澡盆中攪勻浸泡。或到中藥房或中醫診所訂購科學濃縮中藥粉,1罐100公克粉劑,每次泡澡時用半罐。

原理:菊花為菊科植物菊及其變種的頭狀花序,性微寒,味甘、苦,入肺、肝經作用。功效為疏散風熱,明目,清熱解毒,平肝陽。用菊花來泡澡,可幫助(1)因熱感冒引起的症狀,如發熱、惡寒、頭痛等症。(2)對眼睛的紅腫熱痛亦可應用。(3)菊花清熱解毒之功甚佳,為外科要藥,對於皮膚問題所引發的瘡瘍腫痛尤有良好療效。(4)菊花能平降肝陽,對肝陽上亢引起的高血壓之頭目眩暈,亦可助於調節。

4.【紫蘇泡澡】

用法:至中藥房購買乾紫蘇1斤,研磨成細粉末,每次泡澡時用1至2碗量倒入澡盆中攪勻浸泡。或到中藥房或中醫診所訂購科學濃縮中藥粉,1罐100公克粉劑,每次泡澡時用半罐。

原理:紫蘇為唇形科植物紫蘇的莖葉,性溫,味辛、入肺、脾經。功效為發汗解表,行氣寬中,解魚蟹毒。用紫蘇來泡澡,可幫助(1)紫蘇能散表寒,發汗力較強,有助於惡寒、發熱、無汗的風寒表症。(2)紫蘇能行氣寬中,有助於脾胃氣滯、胸悶、噁心等症。(3)紫蘇能行氣安胎,有助於妊娠惡阻、胎動不安。(4)紫蘇辛溫,能解魚蟹毒,有助於食魚蟹後引起的吐瀉腹痛。

5.【浮萍泡澡】

用法:至中藥房購買乾浮萍1斤,研磨成細粉末,每次泡澡時用1至2碗量倒入澡盆中攪勻浸泡。或到中藥房或中醫診所訂購科學濃縮中藥粉,1罐100公克粉劑,每次泡澡時用半罐。

原理:浮萍為浮萍科植物紫浮萍的全草,性寒,味辛,入肺經作用。功效為發汗解表,利水。其性輕浮升散,善開毛竅,入肺經過皮膚,有發汗解表、透疹等功效。用浮萍來泡澡,可幫助(1)熱感冒,發熱無汗。(2)麻疹隱隱不出,或疹出不透等。(3)風熱癮疹、各種皮膚病。(4)浮萍能泄熱利水,故對于水腫而有表熱者可用之。


6.【桂枝泡澡】

用法:至中藥房購買桂枝1斤,研磨成細粉末,每次泡澡時用1至2碗量倒入澡盆中攪勻浸泡。或到中藥房或中醫診所訂購科學濃縮中藥粉,1罐100公克粉劑,每次泡澡時用半罐。

原理:桂枝為樟科植物菌桂的細枝,性溫,味辛、甘,入心、肺、膀胱經。功效為發汗解表,溫通經脈,通陽化氣。用桂枝來泡澡,可(1)桂枝善祛風寒,用於感冒風寒、發熱惡寒,有協調營衛的作用。(2)桂枝能溫通經脈,可用於寒濕引起的麻痹疼痛與經閉腹痛。(3)桂枝性溫,善通陽氣,能化陰寒,用於水濕停滯所致的痰飲喘咳,以及小便不利等都有幫助。

7.【芫荽泡澡】

用法:當胃口不佳,或是鼻塞時,至超市或菜市場購買一把香菜,洗淨,在泡澡時加入熱水中,自然就會散發天然香氣來開通鼻竅,促進食慾。

原理:芫荽為傘形科植物胡荽的全草,性溫,味辛,入肺、胃經,能發表透疹、芳香開胃。

8.【荷葉泡澡】

用法:當心情煩躁,頭重重的,身體覺得不清爽時,至中藥房購買乾荷葉1斤,研磨成細粉末,每次泡澡時用1至2碗量倒入澡盆中攪勻浸泡。或到中藥房或中醫診所訂購科學濃縮中藥粉,1罐100公克粉劑,每次泡澡時用半罐。

原理:荷葉為睡蓮科植物蓮的葉片,性平,味苦,入肝、脾、胃經。能解暑清熱,升發清陽、通氣寬胸。

9.【綠豆粉泡澡】

用法:倘若您的皮膚粗糙,又常常這兒抓那兒癢的話,可到超市或南北貨商店購買一包綠豆粉,每次泡澡時用1至2碗量倒入澡盆中攪勻浸泡。

原理:綠豆為豆科植物綠豆的種子,性寒,味甘,入心、胃經。能清熱、除煩、解毒,消暑。常用於暑熱煩渴,瘡毒癰腫等症。

10.【豬膽汁泡澡】

用法:豬的膽汁性寒,味苦,入心、肝、膽經,清熱解毒作用顯著。常用於肝火上炎、目赤腫痛、肺熱咳嗽、老年慢性支氣管炎、百日咳、濕熱黃疸、傳染性肝炎等症。豬膽剛拿到的時候腥味很重,會令人受不了,但裡面的豬膽汁其實是能殺菌清熱解毒的。倘若您不敢用新鮮的豬膽汁,可到有賣科學濃縮中藥的中藥房或中醫診所訂購,1罐100公克粉劑,每次泡澡時用半罐,加在洗澡水中,浸泡至少15分鐘,可幫助減少皮膚問題。

原理:古早時候,當嬰兒剛出生,老人家會到豬販處,去要新鮮的豬膽2個,回家後洗淨外表,剪破倒在浴盆中,加入剛好溫度的熱水,給小寶貝全身上下每一寸都洗到,如此在滿月之內有做過這樣的處理,寶貝的皮膚就會有很好的抵抗力,長大以後少有皮膚病的發生。我的一雙兒女經此法調過,即使在青春期也鮮有青春痘,皮膚始終很乾淨漂亮。

11.【苦參泡澡】

用法:至中藥房購買乾苦參1斤,研磨成細粉末,每次泡澡時用1至2碗量倒入澡盆中攪勻浸泡。或到中藥房或中醫診所訂購科學濃縮中藥粉,1罐100公克粉劑,每次泡澡時用半罐。

原理:苦參為豆科植物苦參的根,性寒,味苦,入心、肝、小腸、大腸、胃經。其特長清熱燥濕,能導下焦濕熱滲於下竅,祛風殺蟲而止癢。常用於週身風癢,疥瘡頑癬,麻風,濕熱下痢,黃疸,赤白帶下,陰部瘙癢,小便不利等症。苦參清化濕熱,用它來泡澡,可用於對付皮膚濕疹、瘙癢等症,都有幫助的。

12.【枸杞葉泡澡】

用法:當身體常感覺痠痛時,可至中藥房或草藥店購買乾枸杞葉(天精草)1斤,研磨成細粉末,每次泡澡時用1至2碗量倒入澡盆中攪勻浸泡。

原理:枸杞,枝幹似蔓而柔軟長可達二丈許,自一根叢生。春月生嫩芽,葉之形似石榴之葉而柔軟,春採葉名叫天精草,夏月葉間簇生三四花,一花之形似桔梗至小淡紫色,夏採花名為長生草,後結果實形似櫻桃之實而更長,熟呈紅色,味酸甜,秋採子名曰枸杞子,冬採根名曰地骨皮。葉可生或曬乾食用,為茄科植物寧夏枸杞及枸杞的枝葉,性味苦甘而氣涼,入肺、腎經。能「除煩益志、補五勞七傷(過勞)、壯心氣、去皮膚骨節風(痠痛)、消熱毒、散瘡腫……作飲代茶止渴、消熱煩、益陽事」。

 

 

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漂亮一身  









出國搭飛機 皮膚保濕5大步驟


如何克服機艙內超級乾燥的環境?
看女明星、空服員、及皮膚科醫師的法寶。


文/梁嫣純 攝影/陳怡安

出國度假或洽公,人人都想美美地見人。但在抵達嚮往國度前,得先經歷飛機機艙內比沙漠還乾燥的環境。它不僅是美麗肌膚的大敵,還會讓人鼻子難受,有人像得了重感冒似的鼻水流不停,有人感覺鼻腔乾荒到快流鼻血了。

擁有敏感性肌膚的我,剛飛躍14個小時航程,從夏威夷度假回來。為了在飛機上維持美麗及舒適,我請教了皮膚科醫師及多位空服員,並在來回超過20小時的航程裡,親身體驗她們的建議。

卸妝洗臉不麻煩

如何在飛機上把臉洗乾淨?這是許多人長途飛行(尤其得在機上過夜)時的一大困擾。機上洗手間的水龍頭可用「細水短流」來形容,水量小、放水時間又短,還常遇到需一手壓住開關,用單手洗臉的窘境。

幸好飛行經驗豐富的空服員Christine有法寶:用擦的清潔液(國內藥妝店有售),一瓶搞定卸妝及洗臉,而且免沖洗,在座位上就能輕鬆完成。固定服務歐美航線的她,必須頂著妝飛行10多個小時,偏偏她的膚質敏感容易長粉刺,愛美的她總會利用輪休時間簡單卸妝,休息一下再重新上妝。

但「千萬別清潔得太徹底,」利欣醫學美容診所皮膚科主治醫師廖苑利提醒,若把皮膚上的皮脂膜及油脂也卸掉了,則肌膚會變得更乾,更不利機艙內的環境。

她自己的經驗是,搭機前不化妝,上飛機後只用清水洗臉,或是用空服員發的熱毛巾擦臉。

菁華液再加面霜

洗完臉,即刻進行保濕工作,這是在乾燥機艙內的保養重點。

廖苑利建議,「把飛機上當成冬季保養就對了,」使用比平常更滋潤的保養品來對付乾燥的機艙。例如用面霜取代乳液,也可擦上厚厚的保濕精華液。

有些人誤以為在飛機上擦菁華液的效果特別好,因為一下就乾了,感覺上是很快就被皮膚吸收。殊不知保養品是被空氣吸走,連皮膚的水分也一併被帶走了。

因為外觀呈現黏稠狀的水分型式保濕劑(例如玻尿酸、醇類、甘油等),當外在環境的濕度比皮膚低時,水分反而會往外跑。「在飛機上,千萬不要只擦菁華液,」廖苑利提醒,一定要在水分被吸走前擦上乳液或面霜,否則可能適得其反。

含油脂面膜或厚面霜敷臉

除了乳液、面霜、菁華液,還有人會敷面膜來加強保濕。空服員Christine在機艙關燈後,常看到乘客在敷面膜。她認為這是必要的保養,尤其是一下機就要見重要的人,面膜有助於恢復皮膚狀態。

不過,建議選用無色、免沖洗的面膜,不突兀且省去在飛機上沖洗的麻煩。

跟菁華液同樣的道理,廖苑利不建議在飛機上使用水狀或果凍狀的保濕面膜,以防萬一睡著了忘記取下,臉上的水分就被乾燥的空氣吸走了。她建議喜歡在飛機上敷面膜的人,使用帶點油脂、免沖洗的晚安面膜(乳液或霜狀),或是乾脆擦上厚厚的乳液或面霜。

除了臉頰,別忘了塗上滋潤型的護唇膏及護手霜,不僅是愛美,也能預防及舒緩皮膚乾裂的不舒服感。

飛機上也要防曬

訪問多位空服員,她們一致認為高係數(SPF50以上)且不油膩的防曬乳,是空中必備的保養品。因為高空中沒有雲層的遮蔽,紫外線對皮膚的殺傷力比平地還烈。

廖苑利證實空中紫外線的強度是平地的數倍,隨著飛行高度愈高則愈強。但她認為除非是長期在空中工作的空服員需加強防曬工作,一般乘客短期曝露對肌膚的影響不太,只須利用遮陽板或帽子遮陽就夠了。

別忘了保養鼻腔

我這次夏威夷之旅的回程飛機上,鄰座是位衝浪高手模樣的陽光男子。可惜飛機一升空,他所有的帥勁都被那每5分鐘一次的擤鼻涕聲給淹沒了。唉,我真想把新買的口罩借給他。

機艙內超級乾燥的空氣,鼻子最清楚。鼻腔內膜乾得像要裂開似的難受,加上鼻水常不聽使喚地流出來,遇上鼻子過敏時,可能就像上面那位老兄一樣糗大了。

空服員Christine建議用棉花棒在鼻腔內膜塗上薄薄一層的凡士林,保濕效果佳。再戴上口罩隔離冷空氣,立刻就感覺到差異。

以前我喜歡在口罩內放一層濕紙巾,或是直接把口罩弄濕再戴上。幾次經驗下來,鼻子是舒緩了,但是臉頰卻隨著水分蒸發而被吸乾。

這次,我在日本轉機時發現針對登機旅客設計的口罩,鼻腔部位凸出呈立體狀,中間有口袋可放濕紙巾。這樣的設計,濕紙巾不會直接接觸皮膚帶走水分,還能提供鼻腔所需的水氣。下次坐飛機我還要如法炮製一個。

在凡士林及口罩的保護下,我的鼻子安度了這次的航程。偶爾,空服員會提供熱茶或熱毛巾,我就利用蒸氣薰鼻子,這是它在飛機上最舒暢的時刻。

飛機上的保養學,不僅教你美麗,也讓你舒服度過航程。

繞著地球跑 李秀媛登機有法寶

中廣「綺麗世界」節目主持人李秀媛是旅行高手,從19年前開始主持台灣第一個旅遊性節目「繞著地球跑」(至今仍在中國中央電視台製播中),走過的國家連她自己都算不清。

李秀媛曾坐過30個小時飛機飛往巴西,中途飛機只停下加油,乘客還是得乖乖待在機上。

對於如何在搭機前、下機後、甚至飛行中保持美麗她相當有心得。「從上飛機那一刻,就要開始為下飛機做準備了,」李秀媛道出外景節目的緊張節奏,她常要在飛機上化好妝,一下飛機就隨時準備拍攝。

這些心得是累積多年的經驗,李秀媛大方地跟《康健》讀者分享。

女明星的登機行頭

為了讓妝服貼,李秀媛絕不放任肌膚在飛機上逐漸乾枯。

除了保濕面霜、護手霜不能少,她最得意的機上保養就是敷面膜,而且有獨到的方法:

●長途的飛行,每4~5個小時敷一次,快乾了就拿下,不能等到面膜全乾了反而對皮膚不好。

●敷完不要用濕紙巾擦,會更乾,用手輕拍到一定程度就好,不必太乾。

●有時忘了帶面膜,會向空姐要一條乾淨的濕毛巾及一小瓶礦泉水。把濕毛巾往臉上一蓋當做敷臉,快乾時再用礦泉水弄濕。依據她的經驗,濕毛巾不像噴霧式的水分一樣會在瞬間把臉上水分帶走,而且可以讓鼻子比較舒服。
 

身為公眾人物的李秀媛很體貼旁人的感受,她會等到機艙關燈時,對鄰座的乘客說聲:「對不起我要敷臉,請不要介意……」才開始往臉上做功夫。

此外,對於在機上卸妝、洗臉,李秀媛也有獨家秘訣:她愛用市售的攜帶型卸妝棉,卸完妝後用毛巾或面紙沾礦泉水把臉擦過一遍,再擦上保濕產品就大功告成了。

如果你喜歡擦香水,李秀媛也有良心的建議。請在搭機前20~30分鐘就擦好,不要等到密閉的機艙才動作,因為香水一開始的味道較濃烈,會造成他人的困擾。

如何一下機就亮麗動人

飛機上空間狹窄,加上乾燥且不流通的空氣,常把人搞得一臉疲態,李秀媛卻能登機、下機都優雅自在。

她絕不穿牛仔褲及包頭鞋上飛機,最愛大長裙配夾腳拖鞋。因為腿部需要充分的伸展,大長裙讓她在座位上連盤腿都不成問題,拖鞋則方便隨時起身活動筋骨,而且不會發生腳腫到塞不進鞋子的窘境。

然而拖鞋有失莊重,所以李秀媛有好幾條長度剛好蓋住鞋子的大長裙,印度風或吉普風的樣式,便宜(一條約500元)又好看。

在飛機上能做的事情不多,睡覺是最實際的活動。但是一覺醒來,頭髮最直接反映東倒西歪的睡姿。李秀媛會準備軟布帽子或造型頭巾,下機前把亂髮全部包起來,再留點瀏海就很有型。

對於需要帶妝上飛機的人士,李秀媛也分享幾個在機上不脫妝的要點:

◎粉底要均勻、乾淨。
◎先不要畫下眼線,因為睡著後容易暈開,變成熊貓眼。
◎隨身攜帶睫毛膏,下機前刷一下,即使不擦眼線,眼睛也會立即有神。
 

心情愉快是美麗的重點

最後,出關亮相前要注意最大的關鍵:「心情愉快是美麗的重點,」繞著地球跑了將近20年,走過許多國家、看盡世界風華的李秀媛認為,「旅行是生命中重要的補缺,」比起撒哈拉沙漠裡連筆都沒見過的孩子,我們的生活沒有不快樂的道理,她說。

保養品登機小提醒

帶保養品上飛機,必須依據我國民航局的規定,裝盛容器的體積不可超過100公克∕毫升,所有容器要裝進1公升以下的透明密封袋內。如果不想放任肌膚在高空中自生自滅,事前的功課不得馬虎:

1.出國前三個月開始收集試用包,或100公克∕毫升以下的旅行組。注意有些試用包的保存期限很短,不宜久放。

2.當適合的保養品沒有試用包或旅行組時,必須進行分裝。分裝前確保容器的乾淨及乾燥,以免細菌孳生破壞了珍貴的保養品。

 

 

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吃碗當歸粥,豐胸暖子宮。當歸的藥效很廣,在各種補益的食材配伍中,都少不了當歸。所以無論識不識得中藥材,或者有沒有吃過藥膳,只要是中國人,大概沒有人不知道當歸的。 
        
許多女孩子,更是從小看到媽媽、姊姊來月經、坐月子,各種滋補的湯裡,總是瀰漫著當歸香。如果說當歸是女性的恩物,雖不為過,但也侷限了它的功能。男孩子在發育生長期,所用的各種武功散、行氣散……或活血化瘀的方子,也都少不了當歸。




當然因其功效而得名「當其所歸」,對身體各部位的補益都恰如其分。最主要的當歸的各項功能和血液有著密切的關係,生血、補血、清血、活血,把體內的壞血清除,再生好血。女人主血,男人主氣,每個月行經又會損失大量的血液,所以女人更需要用當歸來調理身體。女人血虛會造成臉色蒼白,手腳冰冷甚至冷感、歇斯底里等現象。 
        
冬天也許可以吃當歸薑母鴨來調理,夏天不妨吃清淡一點,喝碗當歸粥也不錯。尤其在經期過後,清淡而又能清血、補血的當歸粥可使妳子宮溫暖健康,子宮和乳房是互為表裡的,子宮溫暖健康不但容易受孕,乳房的發育也會更豐滿。
 
當歸粥的材料及做法:
1
、當歸十公克、米一碗。
2
、當歸切碎在清水裡慢慢燉煮。
3
、米飯蒸熟成乾飯。
4
、將乾飯放入當歸水中慢熬半小時至湯稠米開即成。
 
註:用白米直接煮稀飯,煮出來的粥較寒,吃了容易泛胃酸,用乾飯熬成的粥就可以避免胃酸過多的情形。


 


 


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【's Beauty】美容保養  









5 款最Hit眼線膠 PK大賽


眼線膠持久性與顯色度高,幾乎是現代愛美女性人手一個,隨著頻繁使用率提高,市面上出現越來越多不同品牌的眼線膠,也對眼線膠的品質也越來越要求,小編和Via就是特愛使用眼線膠的族群,看著這麼多專櫃、開架品牌的眼線膠,你知道哪個才是最物超所值,值得購買的嗎?Buy家女享樂主義精選市面上最暢銷,網友最推薦也最好奇想使用的5款眼線膠,比較每種眼線膠的特性,使用在不同眼睛實際評比,告訴你哪個才是最棒的!

這次特地使用2種隨商品附贈的不同筆刷-Beauty Maker與KATE開架眼線膠筆刷,讓大家不用多花錢去買眼線筆刷,5 款最Hit眼線膠總共測試3個項目:質地、速乾性、防水性,測試後發現質地的軟硬會影響眼線膠的滑順度與著色度,越軟的質地因為易沾取,因此滑順度與著色度越高,但質地並非越軟越好或越硬越好,初學者在對於質地較軟的眼線膠,量容易無法控制,一不小心使用量過多線條就不美了,若是太硬的質地,畫的過程中比較辛苦,不易著色,可能會對初學者的自信心大受影響,所以眼線膠質地軟硬適中是最好的,不僅能夠斟酌適度的量,也能順利的畫好眼線,馬上就來看5 款最Hit眼線膠 PK大賽!!

眼線膠使用方法

ROUND 1:質地,包含眼線膠的滑順度與著色度
在同樣燈光與場地,使用2種筆刷,拍攝眼線膠推開的質地,看眼線膠的質地與色澤。




ROUND 2:手背試色照
在同樣燈光與場地,使用2種筆刷,Beauty Maker與KATE開價眼線膠付含筆刷,在手背上測試色彩與線條。




ROUND 3:速乾性
在同樣燈光與場地,將眼線膠畫在手背上,再馬上使用紙巾按壓,測試眼線膠的速乾性。




ROUND 4:防水性
在同樣燈光與場地,將眼線膠畫在手背上,噴水測試眼線膠的防水性,再使用筆刷來回搓揉,測試眼線膠超級防水性。




ROUND 5:以實際妝感展現眼線膠的線條及色澤質感等
在同樣燈光與場地,邀請雙眼皮的Michelle小編與內雙的G小編來實際試用於右眼。












ROUND 6:整體總評價



 

 

 

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拍婚紗應該也不錯!

 

 景觀美,餐飲看起來也很美味,有機會去試試看唷!!









鬥牛要不要的拍攝場景呦! 




 










發現一個好去處~~~~君洋城堡-法國天空


 





地址:桃園縣楊梅鎮環東路110152




 





 





 





  








  





 










 





 





 









 









 









 









 









 









 





 









 





 









 





 



 


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小心肝~肝臟亮紅燈的四個現象


 


注意!肝臟有問題,尤其是得了肝炎時,以下的四個現象,不可以有任何一個現象是經常性的發作。


一、右上腹悶痛。


二、右後腰酸痛。


三、右肩感覺酸、麻、痛,甚至造成右手舉不起來。


四、小腿晚上睡覺時,容易抽筋。


肝臟出現問題時,我們的身體會產生的現象會有:


u     肝臟像拳頭一樣,有正面,有背面,正面如果硬化、腫大,會擠到我們的肋間神經,肋間神經就會脹痛;如果在背後,會造成右腰酸痛。


u     全身的筋,都由肝臟主管,晚上血液必須進到肝,若肝臟有問題,血液進到肝臟會比較困難,所以翻來覆去睡不著;血液好不容易進入肝臟,出去也相對的困難,全身的筋需要血來滋養,人在睡覺翻身的時後需要動,動就需要血液提供,血液不容易從肝臟出來,筋就會僵硬,僵硬過度就會抽筋。


u     肝臟不好,晚上睡眠品質會不好,翻來覆去不容易睡著;起床後口乾、口苦、口臭,刷牙時牙齦會流血。


u     平常為食物沒有興趣,不吃不餓,吃一點點就有飽感;走路走個兩步小腿就會很酸,會感覺全身越來越疲勞,手腳也是越來越沒有力。


u     肝臟不好的人,腳會經常扭到,扭到了又好不了,不小心割傷了,傷口也不容易癒合。


u     喜歡喝酒的朋友,忽然酒量減少了。或是有久治不癒的皮膚病,週而復始好不了。


有前述的任何一個現象,有經常性發作的,就要注意『肝』了!




 








 



 







 


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阿嬤ㄟ撇步  







人人都要會的妙招──衣物整理


在這個忽冷忽熱的冬天裡,大家應該也覺得衣物非常難整理吧~對於怕麻煩的現代人而言,直接送洗或拿去外面自助洗衣,想必已經成了許多人的首選。

今天智慧嬤要教你幾個簡單的衣物處理小撇步,從最基本的衣物洗滌順序、熨燙整理、曬衣小技巧到各式小問題,通通都要教給你喔!趕快將衣物好好整理一番吧!


阿嬤ㄟ撇步1.衣物丟進洗衣機的順序
重的衣物先放:將細緻的衣服放在牛仔褲等重的東西上面,就能提高洗淨力,而且依水→洗衣劑→衣物的順序放入,也能防止褪色。依種類分別放入洗衣袋:準備許多洗衣袋,分別放進床單、內衣、毛巾或牛仔褲等長褲類,洗的時候一看就知道,哪一袋是要先放的厚重衣物、哪一種衣物又累積了很多。

用熱水洗衣+少量的洗衣劑就能洗得很乾淨:洗衣劑放得再多,也不會提高洗淨力,只是在浪費沖洗的水。如果衣物很髒,不妨用熱水洗,再將洗衣劑的份量比標示用量減去20-30%。

阿嬤ㄟ撇步2.燙衣服的基本方法
A.整理燙衣架上的衣服
B.拉平皺紋,整理形狀
C.從較小的面積燙到寬大的部分





阿嬤ㄟ撇步3. 晾T恤時在衣架上花點心思
將T恤掛在衣架上晾曬時,有時候領口會因為T恤的重量而變大。如果先在衣架的肩膀部位綁上細繩,製造一個凸起,讓T恤肩部的縫線卡在凸起的地方,而不會往下拉,那麼就不會把領口給拉大了。






阿嬤ㄟ撇步4.掉色、褪色、泛黃衣物的處理
洗滌前的掉色測試:用白布把擔心會掉色的材料邊緣包起來,然後用稀釋的洗衣劑搓揉。如果白布染上顏色,就表示那件衣服會掉色。

用鹽防止棉布褪色:以兩公升的水兌一小匙洗衣劑和三大匙鹽清洗。順便一提,要防止牛仔褲掉色,可在買回家後,在水桶子裡裝半杯鹽,浸泡一晚,就能大幅減少褪色的程度。



泛黃的棉質衣服,要用煮的:
1.在琺瑯鍋中以一公升水兌兩小匙肥皂粉的比例調水,然後放在火上煮。
2.放入襯衫時,注意別讓它溢出來,約煮20-30分鐘。
3.熄火後加水到不覺得燙手時,再拿出來用水搓洗。
4.最後用熱水沖一沖就好了。

◎可以用削好的肥皂絲代替肥皂粉,且此秘訣也適用於麻質的桌布或襯衫。

劉玉珮
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